ダイエットクラブ

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大山式

2日に生理になったので今日で4日目。
ダイエット再開だな。

とりあえず大山式を再開。
足の指に付けるゴムみたいな歩行?運動?を補助するアイテム。姿勢を正したり痩せるらしい。同僚は腰痛が楽になったって言ってた。

正直、効果があるのかよく分からないんだけど付けるだけなら簡単だしO脚にも良さげだから付けよーっと。2000円位したから活用しないともったいないしね。


URL
/diaries/2014/06/05/2976171.html

はじめました

今日からアプリを使ってのダイエットはじめました!
痩せすぎて貧相な体というよりも、細めのマシュマロボディを目指して頑張ります!
今日は大山式足指パッドを買ってみたのでこれから見た目の変化を細かく観察( ^ω^ )!

URL
/diaries/2017/09/16/4783364.html

大山式

昨日はストレッチのプライベートレッスンだったので、ジワジワ筋肉痛です。普段使ってないんだなぁ。レッスン中に先生に魚の目の話をしたらコレを勧められました。足のアーチがいろいろ大事だそうで、足指にはめるだけ。ダイエット効果もあるのか?

URL
/diaries/2016/10/19/4404854.html

復活

社会人になって
いろいろ落ち着いたので
そろそろ体の肉と戦おうと思う

朝晩のラジオ体操
晩御飯は明治のプロテインダイエット
日中は大山式ボディメイクパッド

先輩に勧められて、
朝6時半のテレビ体操を見るようにしたら
なんか面白くて続けられそうなきがする

がんばろ

URL
/diaries/2015/06/24/3699043.html

時間がなくて・・・

私の住んでいる地域で一番大きな山、
「大山」です。

いい眺めでした(*^_^*)



体育祭やら実力テストやら
山登りやらで忙しくて・・・
更新まばらですいません(ーー;)

最近
泳いでないけど太らないので
ハッピーです(*^_^*)

明日はもしかしたら
長野県に旅行に行きます☆


最近はL-カルチニンのサプリを摂取してます。
ダイエットにとても効果的らしいので・・・。


ではでは(*^_^*)

URL
/diaries/2012/09/14/1677986.html

129日目

除脂肪△2410
10時蕎麦・たまご・ささみ
ビール500ml・ホットウィスキー
15時大山ソーセージ
大山ローストビーフ
庭から取ってきた野菜
23時大山ソーセージ
大山ローストビーフ
庭から取ってきた野菜
ビール500ml

須藤元気のワールドオーダーと
エックハルト・トールをユーチューブで
ずぅ~と観てのんびりしてた
庭に植えた春菊とかぶとイタリアンサラダ菜
たちを間引きをする名目で摘んできて
ローストビーフとかと一緒に食べた。
めちゃ、美味しい!!

URL
/diaries/2012/12/23/1941986.html

糖質オフダイエット175日目

今朝は目覚めが悪かったー。しかも朝から急ぎの用事があって、ばたばたと出勤。
職場で軽く朝ごはん。胃薬のおかげで食欲もましになりました。
便秘が気になるところです。おなかがぽこぽこいいはじめてます。

<今日のごはん>

朝:カロリーメイト1本

昼:ツナコーンサラダ
  ゆでたまご1個
  ソルトサブレ5枚
  塩クランチ3つ

間:ココア

夕:レタスコーンとうふサラダ
  カスピ海ヨーグルト60g+はちみつ
  こんぶ豆50g
  大山バウムクーヘン1切れ

【今日の運動】

ラジオ体操①
ロングブレス2分×3回
骨盤まくら
手首回し20回×2回


  

URL
/diaries/2012/07/09/1493136.html

変化ありっ

体重減ったあ~(*^^*)

今1か月-1kg 減
目標にしてて
今月 クリアしたあ!

でもリバウンドが こわい。。

今 大山式ボディメイクパット
はじめて 3日目*°

足の指にシリコンみたいなんつけて
歩くだけっ(^○^)

最初痛いけど
だんだん慣れてきたあ(´∇`)

慣れるまでは痛いらしい。

ウォーキングも
夜に1時間してる。

7000歩ぐらい 1時間で
だいたい歩きます(*´-`)

食事も気にしてます。

果物と野菜がいかに重要か
わかったあ(*´ω`*)

野菜ジュースは
市販のは意味がないみたいです。
教えてもらってから
朝の食事を 変えましたあ(*^^*)

カルシウムもダイエットには
必要だとか考えながら
日々努力中です。。(..)

目標体重まで まだまだ。。

地道にがんばろうっ!

URL
/diaries/2014/10/07/3248778.html

楽しかった


今日は病院のデイケアで南房総にバスレクに行って来ました(^o^)

昔は房総に住んでいたけどしばらく行ってなかったので懐かしかったです(´▽`)

お昼を食べた道の駅では足湯に浸かりその後は鴨川の大山南千枚田という棚田で藍染め体験してきました♪

風が凄くて運転手さんは大変そうだったけど天気が予報よりは悪くならなくて楽しく過ごせて良かったです(≧∀≦)

最近ダイエット休みがちですがパワー貰えたからまた明日から頑張ります(* ´艸`)

ちなみにお米を食べなくて調子が悪かったみたいなので少しずつ食べる事にしました(^^;

糖質制限ももともと殆ど出来ていなかったので解除です(汗)

URL
/diaries/2013/06/19/2329262.html

ダイエット日記21/112

 今日の食事

朝》なし

昼》カレー屋さんにて外食

大山鶏チキン野菜カレー《

夜》刺身(サヨリ・マグロ・サーモン・イカ・カンパチ)

ご飯 味噌汁(もやし・人参・キャベツ・しめじ・ひらたけ)

ピリ辛きゅうり5個

間》レモンティー・お茶

 今日の1日

今日は起きてから突然『映画に行こう!!』とわたし
朝食取らずに映画館へ出発

映画中普段は飲み物&ポップコーンあるけど めちゃくちゃ混んでた為買えず…
私としては間食ならずホッと出来ました映画終わりご飯へ
旦那だけロッテリアでいいと言うので息子2人と一緒にカレー屋さんに入りました

ただ翌日夜にカレーとは
まさか想像つかないもんね…
カレー好きだしだけど

URL
/diaries/2013/03/31/2147998.html

2日目

twiter(https://twitter.com/chicadiet_)にリアルタイムで記録して、DietClubにはまとめとして日記形式で記録します★

本日の運動
踏み台昇降計60分 消費カロリー293kcal 歩数6457歩
Wiifitで決められた1日の目標消費カロリーは496kcalなので、203kcal足りませんでした><
なんとか運動する時間を増やしていきたいです…。

あとは2枚目の写真を見て頂ければわかると思うのですが、私、体の歪みが酷いので、大山式ボディメイクパッドを購入して本日から着けてみてます。
ダイエット目的ではなく、姿勢・歪み矯正目的で購入したので、毎日これをつけて運動してみて、使い心地やレポを書いていければと思っています!

URL
/diaries/2015/03/17/3528150.html

31日目_一月目の目標達成!

睡眠時間:7時間

朝食:DHCプロテインダイエットドリンク(178kcal)

昼食:太巻(3切)、あなご握り(1貫)、アボカドサラダ、アスパラとえのきのソテー、牛肉と玉ねぎの塩コショウ炒め

夕食:スープはるさめ わんたん(84kcal)、ソイジョイ ブルーベリー(半分=68kcal)

間食:なし

コーヒー:ブラック1

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ストレッチ:5分

お腹凸凹:30分

筋トレ:45分

ウォーキング:75分(7.5km)

-----------------


【体重】52.8kg
【体脂肪】27.2%


【体重】52.6kg
【体脂肪】21.4%

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今日の筋トレ。
・下半身中心7種:20回(左右20回ずつ)×3セット
・腕立て:20回×3セット
・背筋:20回×3セット
・腹筋:20回×6セット


朝、お通じ後に体重が下がってたので
そちらの数値で(笑)

昨日はかなり肉を食べたしビールも飲んだので
朝のウォーキングは気持ち長めに。
昨日登った丹沢の大山が今日もキレイに見えてました^^♪

ふくらはぎが軽い筋肉痛なので、
筋トレでかかと上げをしたらプルプル…(゜ロ゜;

 ↓

そういえば、今日はダイエット始めて一月だったのです。
目標は53kgなので、無事達成しました!

次は6月12日までに50kgを目指します(`・ω・´)

URL
/diaries/2014/05/12/2921417.html

ようやく正月気分を終える予定。・゚・(ノ∀`)・゚・。

休みっぽい休みは無かったけれど、気持ちだけはスーパーお正月。
浮かれまくって毎日毎日、食べては働き、飲みは食べ、そして飲み食いしながら動き~~。
自分でもよくわからないテンションで日々をぶっ飛ばしてました☆彡
世界の終末が近いのではと思われるほどの勢いで、ケチケチダイエットとは全く逆の生活スタイル。
でもね今年はタンクトップ着てグランドキャニオンでトレッキングするつもりでいるので、ケチケチ再開しますわ。

年明け~本日までの足跡
1(日) 江ノ島へ初日の出ウォーク→夜から仕事
2(月) カフェで書き初め大会、何故か大混雑
3(火) 山登りde偶然初詣(丹沢表尾根縦走コースを歩くつもりが、道を間違え大山登頂)→飲み→飲み
4(水) 新橋(カジュアルフレンチレストラン飲み)→浅草(屋台飲み)→六本木(バー)→藤沢(居酒屋)
5(木) ジム→孤外食(+酒)→仕事
6(金) パスポート取得→孤外食→仕事→孤外食(+酒)→ジム→飲み
7(土) 山登りリベンジ「表尾根縦走コース」→飲み
8(日) 藤沢(飲み)→大船(勢いで床屋風美容室にて何故かヘアカット)→藤沢(ショッピング→孤外食→孤外食(+酒)→仕事
9(月) 孤外食(+酒)→仕事→英会話→仕事
10(火) 孤外食(+酒)→仕事
11(水) 仕事→孤外食(+酒)→孤外食(+酒)→仕事
12(木) 孤外食(+酒)→仕事

まずいっ!仕事前に飲みすぎ(つд⊂)
最近カフェの閉店が遅くなりまくり、深夜出陣できない状況に。
御陰で軽く昼に飲んでしまう、悪い癖が~(;Д;)

今年のテーマは“ガンガン責めてGO!”
夏の冒険旅行に向け、ダイエット継続。
匙は投げ出さないぞv(´∀`*v)ピース
しかしながら“計らないダイエット”の御陰でどんだけリバっているのか見当つかず。
“これダイエットじゃないじゃん”ダイエットを意図せず継続中v(´∀`*v)ピース

URL
/diaries/2012/01/13/985602.html

ま ま かまへんか

㊤なんとか-300gram(爆) ま よしとしよう。
あっちゅうまにひと月が過ぎたな。

結論 新たな試みをしても やはり継続と 自分のスタイルを変えることは容易くなく 欲にもやはり人は弱い!(爆)

でも少しは変えれてる んで 投げ足さずに2月に向かう(≧ヘ≦)(笑)


㊥さて 布団の下にマットをひいてたんだが くたびれてきたので 色々物色してて トゥルースリーパーや 天使の安らぎ とか エアウィーバーあたり 速攻購入しそうになったんだが 効果の解らん代物に5 6万払うんばからしいから
調べまくって7000円の八センチ 高反発マット購入した!
めっさええホテル泊まったみたい(爆) ←表現が幼稚(笑)

低反発枕のヒットで 低反発マットに俺もしててんけど
実際は体が沈み込むから 寝返りうちにくいし 体にかかる力持ち均一にはならんらしく 睡眠には不向きらしいと! 最近は高反発にマーケットが変化してるらしく まぁ 使用してその意味解った(≧ヘ≦)
低反発枕+高反発マットやな 時代は(笑)(≧ヘ≦)


㊦ 白バラコーヒー 詳しく見たら鳥取産やった(笑)大山系ね(≧ヘ≦)
さて今週は金曜日 土曜日と 接待にトークライブイベントとゆー ダイエットには不向きな週末(笑) (・_・;)

頑張らねば やるならやらねば←ウッチャンナンチャン

URL
/diaries/2015/02/01/3450769.html

±0.0△ 夏野菜カレー

7月22日(木)晴 田舎

体重は変わらず。
体脂肪は少し減る。また40台♪
お通じは△。
体温は36.2度。体温計復活! 体温が少し上がってきた♪
歩数:3,000歩

朝:ニンジンりんごジュースと生姜紅茶。
昼:蕎麦
間:-
夜:夏野菜カレー
デ:ccレモン、プルーン

前日、家から一歩も出なかったので、朝ニンジンとりんごを公園のスーパーマーケットに買いに行く。通りがかりに接骨院を見つけたので入ってみる。友人宅に行く前にお世話になっていた街中の接骨院にはすっかりご無沙汰で、しばらくは田舎の家に滞在するので通えそうもないから。膝のことを相談したら、膝の捻挫だろうとのことで包帯を巻かれる。綾波みたいだと心の中で思う(笑)。問題の右足の足の親指の付根にはテーピングをしてもらう。でも、この暑さで包帯とテーピングではシャワーも気軽に浴びれないし、う~ん、ちょっとこれからどうしようと思う。

キャンプ生活脱出作戦は続行。居間はほとんどきれいになった。あとは書類の整理という大山をひとつ越えればよし。けれども納戸がわりに使っている玄関脇の部屋が魔窟状態・・・! これ以上は無理しないで来週ということにしようと思う。

私の場合は、ダイエットと部屋の状態は見事に連動している。ダイエットがうまくいっているときは部屋もとても美しい。でも何かが崩れると、何もかも、それこそダイエットも部屋の状態もどうでもよくなる。自暴自棄に陥りやすい。今後の人生、多少の気分の浮き沈みがあるのは当然としても、自分が溺れ死ぬほどの波にならないよう、カウンセリングなどを通じて考えていこうと思う。

夕方、ニンジンの搾りかす・ナス・ピーマン・タマネギでカレーを作って食べる。
夜、雨音と共に一気に湿気が上がる。窓を閉め、冷房を入れる。

URL
/diaries/2010/07/23/30268.html

30日目_登山(丹沢大山)

睡眠時間:6時間

朝食:DHCプロテインダイエットドリンク(178kcal)、太巻(1切)

昼食:サンマのひつまぶし風おにぎり(1個)、玄米梅茶漬け(1椀)、野菜たっぷり味噌汁、梅昆布茶

夕食:バーベキュー、キムチ、レーベンブロイ(2杯)、バス ペールエール(1杯)

間食:紫イモのモンブラン

コーヒー:なし

※山登り前中後:アミノバイタルプロ(4袋、72kcal)

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ストレッチ:10分

山歩き:5時間(休憩込み)

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起きた直後
【体重】52.6kg
【体脂肪】27.3%


【体重】53.6kg
【体脂肪】21.5%

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今朝も富士山と丹沢がよく見える*^^*

さて山に行ってきます!
いま見えている丹沢山系の東端に位置する独立峰1252mへ!
観光山だけど登山口からの標高差が900mくらいあるので結構キツいのです。

というわけで、今日はご飯ガッツリ食べます。

 ↓

山登り楽しかった!
温泉行ってきまーす♪

 ↓

夕飯はバーベキュー店で、お肉を食べまくりました…(*´ω`*)

今日登った山はこの2年で10回以上登ってるのですが、
これまでで一番と言って良いくらい安定して歩けました!
筋トレの成果が出るのは2ヵ月くらい後だと思ってたわ…
3週間目の今日でも充分効果を感じました^^

一時的に体重は増えたけど、筋肉が増えてることも分かったし
明日からまた頑張ります!o(`・ω・´)o

URL
/diaries/2014/05/11/2919152.html

適正体重(57kg)に+1.3kg

適正体重(57kg)に+1.3kg

体重計の測定記録
体重58.3
体脂肪率21.8
体年齢40
BMI21.7
基礎代謝1410  
内臓脂肪レベル7
皮下脂肪率14.8 
骨格筋率31.0

1日@1900kcalで過ごす
レコーディングダイエット
今日の摂取量 +271kcal
8月トータル -2326kcal

朝食 423kcal 7:00
ナゲット 41kcal
ポークビッツ 113kcal
めかぶ 10kcal
明太子 37kcal
みそ汁 22kcal
お粥 117kcal
野菜ジュース 83kcal

昼食 571kcal 12:50
大山家
とき卵らーめん

夕食 751kcal 20:40
ハンバーグ&ポテトサラダ 306kcal 
めかぶ 10kcal
ロールパン3個 240kcal
ワカメしじみ汁 15kcal
アロエヨーグルト 180kcal

サプリメント 25kcal
枝豆 160kcal
野菜チップス 241kcal

URL
/diaries/2013/08/26/2468479.html

5日目_登山(丹沢大山)

登山から帰ってすぐ測った値は、
・体重:54.6kg
・体脂肪:26.1%
やっぱり運動直後は違うな…

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睡眠時間:3時間半

朝食:DHCプロテインダイエットドリンク

昼食:クリームシチュー(104kcal)+フィットチーネ(290kcal)+とろけるスライスチーズ1枚

夕食:ニラ玉1さじ、ホウレン草の油炒め1さじ、アスパラガスの塩コショウ炒め1本、ソーセージ2本、フライドポテト1本、牛フィレ(大さじ1に乗るくらい)、ラム肉(大さじ1…)、もやしピーマン炒め

間食:ドライフルーツ(80kcal)

コーヒー:ブラック2

-----------------

ストレッチ

お腹凸凹:15分

登山:5時間15分(休憩込み)
(登り標高差 約950m、
 下り標高差 約800m、
 歩行距離 約7km)

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山へ行く予定の日曜が雨っぽくて「なら水曜に自分だけ行っちゃおっかな…」とソワソワしていたせいか、今朝は4時半に目が覚めた。
行く気マンマンすぎ(笑)。

そこで、始発に乗って標高1252mの山へ。
山頂で山メシを作って、オールフリーで一人乾杯してました。

ちなみに、インスタント生パスタを茹で、フリーズドライのクリームシチューの素を溶かして煮込んでチーズ乗っけたけど、塩気が足りなかった…

夜はいろんなおかずを少しずつ。

URL
/diaries/2014/04/16/2869639.html

大山式

大山式の足パット、続けて使っていたら足指がちょっと痛くなってきました。効いてるのか?昨日の夜は辛くて早めに取っちゃいました。今日はタイツでお出かけなので、途中で外せないから付けていかない〜。おうちに帰ってきてから付けることにします。体重はちょっと減ったケド、大山式のせいかどうかはまだわかりたせん。

URL
/diaries/2016/10/22/4408399.html

3日目 2日で2キロ減??


ちょっとハイスピード過ぎたのか??
それとも、ここまではもともとの体重なのか??
これからが大変なのか??
ここで気を緩むと私の事だから、ダイエットなんてどうでもいい思考にはまっていくので、このままのペースで頑張りたいとは思いますが(>_<)
うーん

毎日これだけはの5箇条
1.◯
2.15:30にアボカドんと野菜スープ
3.◯
4.
5.◯なう
総合◯

11:00にファミマへ!
爽のグレープ&サワーと
初めてランチパックを買いました♡
爽は想像以上の美味しさ!
ランチパックは、想像よりも…
メロン板チョコとメロンクリームっていう私の大好きな要素だったのに、なんだかパンと板チョコが完全に分裂。別々にして食べました笑
やたらと売っててやたらと友だちが買ってるけど、そんなでもないんだなー(>_<)知れてよかったです…(;^_^A

今日は体重はからないと宣言しながら、測っちゃった笑 痩せてる気がしたから!!(^O^)/
明日も測ります!自信あり♡
今日はバイトがあったおかげで、大山っちもいたし精神安定してます(^-^)
しかも明日はリチャードクレイダーマンのコンサートにいってきますー。楽しみ、楽しみー.•*¨*•.¸¸♬

URL
/diaries/2013/05/14/2243973.html