ダイエットクラブ

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ダイエットスタートですᙏ̤̫͚ ♡゛

初めましてદ ᵕ̈ ૩وً
うなと申します(名前にするのは、勇気がいるのであだなにしてみました)



先日婚約し、結婚式に向けてダイエットを成功させる♡

と思い始めました✨

食事
*朝夜2食
*満腹近くまで食べる



*3食
*腹八分目

に変えることから初めてみます✨
よろしくお願いします♡

URL
/diaries/2017/12/06/4861314.html

1日5食*15日目



昨日の。

1食目
ベーグル
ヨーグルト

2食目
グミ

3食目
アサイーゼリー
ダイエットバー

4食目
ジンジャーミルクティー

5食目
シチュー
ライス
サラダ
ラスク


お腹下して大変だった(;_;)





クラブのひと、いろんな子にキスしてたみたい。
そりゃそうだよね。

自分磨きにだけ徹しよう。

URL
/diaries/2012/10/03/1732732.html

明日からスタート!


今日は飲み行って
しまいました(*_*)

昨日も飲み行って
しまいました(*_*)

最近暴食気味でやばいです(*_*)
やたらとパン食べたいし(*_*)


てことで、明日から
酵素ダイエットスタートします!

いまだに2食置き換えか3食置き換えか
悩んでる!どーしよーー!

URL
/diaries/2012/07/23/1532904.html

41日目☆

1食目
バナナ

2食目
ミニクリームパン4個
チキンラーメンベーコン&ポテト&チーズ

3食目
味噌汁
ベーコンとチーズのピザ生地のパン
チョコチップのスコーン



最近色々上手くいかへんくてダイエットもやる気なくしてる


なんかすぐ疲れてしまう(;´д⊂)

URL
/diaries/2012/10/31/1807841.html

25日目☆

最近記録だけでダイエットしてなかった(笑)

また頑張らなアカンなー

仕事決まったけど百貨店勤務で色々厳しくてめっちゃ不安…(/_・、)


1食目 バナナ

2食目 おにぎり、ささみチーズ大葉フライ

3食目 おにぎり

4食目 たまごの蒸しパン

5食目 とん汁、まる天4個

間食 おいもパイ1個

URL
/diaries/2012/10/14/1762606.html

生活改善

ダイエットして、約3ヶ月…
生活改善されているのか…

普通に、断食とかしちゃうし。
こりゃーリバウンドしちゃうよなぁー…

うーん…

食べるの我慢するの辛いって思うし、
焼肉食いてー(((o(*゚▽゚*)o)))
とか思うし…

しっかり、3食食べないとねー…

朝起きないから、まぁー2食⁇

うーん…笑

まだまだ体重減らしたいけど…笑

URL
/diaries/2012/11/29/1877568.html

やっぱりね〜〜(笑)


ダイエット 再スタートしてから、
ほぼ1食しか しっかり食べてなかったんですo(^_-)O

それは、体重減少するよね〜‼︎‼︎‼︎

昨日は 生理前という事もあり、
解禁日にして 3食 食べましたぁ〜〜‼︎

なんで 後悔なし(^ー^)ノ

やっぱり せめて 2食は 食べないとなぁ〜〜f^_^;ちと 反省❗️❗️❗️❗️

また 今回は 今のところ メンタル強くなってきているので
体重の増減に 振り回されず、、。
最後まで 頑張れそうな気がしてきたぁ〜〜♪♪♪♪♪

今日も 前向きに いきましょ〜〜♪♪♪♪

URL
/diaries/2016/08/01/4302221.html

81.3kg 42.2%

眠たいです。

今日ものんびり。
仕事のときだけてきぱき(笑)

相変わらず1日2食。

特に必要なければこれでいいんじゃない?
間食もしてないし。

おなかがすいたときは3食にしよう。

そんな感じでいいんじゃない?

ダイエット法は人それぞれだし。

便秘なわけでもないし、問題ないんじゃないかと思ってる。

昨日は久々1杯だけお酒飲みました。
寝酒ってやつですね。

とにかく今日もストレスフリー♪

URL
/diaries/2012/01/20/1007679.html

8月29日食べたもの



1食目(8時頃)
レタス
豆腐3切れねぎのせ
鶏むね肉のからあげと玉葱のあんかけ


2食目(13時頃)
玄米フレーク40g+牛乳200ml+蜂蜜
レタス
カレーライス一口


3食目(18時過ぎ)
ヨーグルト(160g)(129㌍


ヨーグルト毎日食べてるけど、お通じ良くならないなぁ…
水飲みダイエット、サボりぎみになってきたので、気を付けます;;

URL
/diaries/2011/08/29/642265.html

8時間ダイエット

8時間ダイエットを始めて1週間になりました。体重変化なし(笑)
一緒にやってる娘がこれはおかしいと言い始めて調べると8時間ダイエットにも色んな方法が、、、

8時間の間に2食もしくは3食。何でも食べていいらしいけれどカロリーと士気は全く別物になってしまう。

でも、ただ一つだけ私にとっては良いことがあった。

病院で胃カメラ検査しようと思っていたくらい胃の調子が悪かったのに大分改善された。

16時間の断食を守る。これだけできたのも私にとっては大進歩!

いくら8時間何でも食べて良くても16時間の断食状態に慣れるのはとても大変だった。

それを考えると下準備かな。

ダイエット云々というより
胃腸を整える為にも16時間の断食を実践して1日2食を実践できるよう頑張りたい(*^^*)


URL
/diaries/2015/01/12/3414531.html

1日2食ダイエット

朝ごはんと昼ごはんの間の時間に食事をとるブランチをすることで1日2食にするダイエットはどうだろうか?
もしくは、朝ごはんと夜ご飯で1日2食にする

12時間に1度食事をとるイメージ、ただし軽い間食はおkとする。

間食
ブランチ
間食
夜ご飯
間食

もしくは

朝ごはん
間食
夜ご飯

もちろん、間食しないでいいならそれでいい。

とにかく1日2食と間食にする

URL
/diaries/2018/01/13/4891141.html

ダイエット6日目

【食べたもの】
七味手羽先
豆腐+お茶漬け海苔+お湯
アサイーヨーグルトボウル2個
鯵のお刺身+つま
若芽と揚げ玉の味噌汁
漬け物
豆腐+お茶漬け海苔+お湯
常温水
アップルティー
ミルクティー


【ダイエットルール】
・主食の炭水化物は、食べない➡○

・常温水を良く摂る➡○

・食事は、よく噛むこと➡○

・18時以降は、食べない➡○

・間食はしない➡○

・運動➡足パカ10回×5セット。腕立て伏せ20回。足上げ左右各20回。腰ひねり足上げ20回。踏み台昇降60分。


【日記】
ダイエットしてるの?って、自分でも言いたくなる位、食べてる…。
食べ過ぎ…?(^_^;)

ダイエットを始めてから、大体10時と16時頃に食べています。
一日2食です。

私みたいに、車生活&デスクワークの生活をしていると、3食は食べ過ぎだと、つくづく思います。

でも物心つく前から、3食の生活をして来たので、それを覆すのって大変なんですよね。しかも家族は、3食生活ですし。

けれど、今の私には2食が合ってると思うので、続けて行きます。

URL
/diaries/2017/08/30/4764493.html

久々のダイエットクラブ

体重、55,56と恐ろしいことになりかけて、お風呂で自分の体をまじまじと見つめて
これではいかんと、ダイエット再燃。

1日2食、3食程度だけど全体の総量をかなり減らしています。
ちょっとおなかもすくけれど、おなかがすいて普通、と思うように心がけて、
ようやく今朝53.9kg!!
うれし~~~~~

まだ目標には遠いし、それに、何より、自分に甘いことは自分がよく知っているので、
とりあえず、理想体型になったら、これを崩したくない、と
自分が強く思う思いが大切なんだと実感。

頑張るぞ。

URL
/diaries/2013/03/29/2140750.html

8月31日食べたもの


1食目(8時過ぎ)
野菜炒め(コーン、しめじ、ピーマン、もやし、キャベツ)
からあげ2コ


2食目(12時半前)
缶コーヒー微糖
棒々鶏サラダ(180㌍

間食(16時過ぎ)
バナナロールケーキ


3食目(時過ぎ)
玄米フレーク30g(112.5㌍)+牛乳120ml(83㌍)
ヨーグルト80g(68㌍)


今日は免許センター行って免許取ってきました(●´∀`●)/
運転こわいよー(´;ω;`)

あ、それと今日でダイエット1ヶ月目通過します!!
いままで1ヶ月もダイエット続いたことなかったので嬉しいです\(^O^)/これからもがんばるぞ(*´∀`*)

URL
/diaries/2011/08/31/647363.html

無題

スクワットなど有酸素サーキット
レッグレイズ30回3セット


1食目
バナナ

2食目
プルーン飲むヨーグルト

3食目
サラダ
胸肉
さつまいも

4食目
えび、ブロッコリーの卵炒め
ブラン食パン1枚

5食目
サラダ
さつまいも


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URL
/diaries/2016/01/19/4014469.html

無題

体重計が違うため
大幅に変動がある…

腹筋サーキット
有酸素運動45分

1食目
バナナ
プロテイン

2食目
タイフード色々

3食目
おでん
唐揚げ3つ


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URL
/diaries/2016/01/16/4010954.html

7/2*再開2日目

昨日は久々のダイエットで2食置き換え&1時間ウォーキングと気合い入っちゃったから体重減ったけど、今日普通に過ごしてどうなるか。

とりあえず3食ガッツリ食べるとオーバーになるとわかったので、
・食欲ない朝は無理して食べず置換え食に
・代わりに、夜は置換え食じゃなくても可
・3食ガッツリ食べたら翌日調整
と、どこかの食事を質素にする事にしよう。


[体重測定時間]7:30(起床0後)

**食べたものと時間(食終時)*********
[朝-8:00]
 プロテインダイエット いちごミルク味
[昼-14:40]
 豆乳麺(冷麺味)、ベーグル、青リンゴ
[間-18:40]
 フライドポテト
[夜-21:50]
 チキンステーキ、おくら炒め、アボカドサラダ(わさびドレッシング)


**運動(総合)***********************
[ウォーキング]35分
[スクワット]1セット

URL
/diaries/2017/07/02/4699001.html

無題

腹筋サーキット
腹筋ワークアウト
有酸素運動20分


1食目
白菜サラダ
チョコチップ入りスコーン6個(-。-;

2食目
プロテイン

3食目
アボカド・キヌア・チーズ入りサラダ
胸肉300g
白ワイン2杯


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URL
/diaries/2016/01/22/4018677.html

無題

足のトレーニング
有酸素運動45分

1食目
小松菜と卵炒め
納豆めかぶ

2食目
ブランパン食パン1枚

3食目
クラッカー100g

4食目
グリーンカレー

5食目
砂肝
キャベツ
豆腐ネバネバ乗せ

6食目
ブロッコリー
プロテイン

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URL
/diaries/2015/12/28/3985009.html

無題



1食目
サラダ

2食目
サラダ
生春巻き2本
唐揚げ1個

3食目
ソムタム
唐揚げ4個

4食目
白米二口
岩のり




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URL
/diaries/2016/01/10/4001917.html