ダイエットクラブ

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やってしまった(つд`)

5年くらい前にお医者さんから『水分補給ができてない』とのお叱りが………

水分補給出来ない理由が『喉が乾かない』

お叱りを受けたときは1日の水分摂取量は500ミリリットルあるかないか……(^◇^;)


もし ちゃんと水分補給出来ないと強制入院とまで(T^T)

そのせいもあり 熱中症になって……

それ以来 喉乾かなくても『トイレ→水分補給』というルールを作り
ダイエットも水分補給が大切としり ちゃん摂取していたのに……

やっぱり普通よりも 水分摂取量は少ないようで
軽~い熱中症になってしまいました(´Д`)


水分補給 大切です!

ちゃんと補給しないとね(´pωq`)


今日は頭ボッ~! ムカムカ吐き気。
足はフラフラ~。

皆様 お気を付け下さい!
説得力ゼロですが……(^◇^;)

URL
/diaries/2015/07/15/3738572.html

ふ~ん…

食べなかった割には減らないのは、昨日あまり水分補給をしなかったからだろうと反省。私ホントに水分摂らなさすぎなんだよね。水キライ(笑)
ダイエットするには運動と水分補給と睡眠は大切ですね。

今日は午前中に運転免許更新に行ってきます。携帯保持で捕まったので120分講習だ(ToT)

URL
/diaries/2013/07/05/2363957.html

苦手。

①有酸素運動(ウオーキング&ランニング)
②水分補給


この二つ、何気に苦手です。

歩くのが嫌いなわけじゃないんだけど
一人では退屈で駄目なんです。
一日に水分を結構取ってると思ってたんだけど
そんなに取れてないことがわかりました。


あるダイエット本に
食事制限などがある場合
水分補給をしないと新陳代謝が落ちる
ので水を一日2ℓぐらい飲みましょう
ということでした。

せめて水分補給ぐらい頑張ってみることにしよう。

URL
/diaries/2010/01/09/12375.html

ダイエット

只今、入浴中

普段は運動を全くしないので、のんびり半身浴をしながら汗をかいています

お世話になった入浴剤は爆汗湯

お風呂に入る前にしっかり水分補給をしてから、汗をかいてます

入浴しながらの簡単エクササイズなんてないかな

ネットで調べてみようっと
防水なので助かります

ダイエット頑張るぞ

URL
/diaries/2012/01/21/1011210.html

5日目

半身浴、けっこー高めの温度でしてたらのぼせて意識飛んで死ぬとこでした…
親が気づいてお風呂の中から引っ張りあげてくれなかったらあぶなかった (º﹃º )

みなさん半身浴のときも水分補給気をつけてください!



テストもあと二日~

やっと心置きなくダイエットに集中できそーです!

*お菓子禁止

*半身浴
*リンパマッサージ
*柔軟

URL
/diaries/2013/05/22/2264499.html

(*'ω'*)

モムチャンダイエット3日目。
運動不足には結構きますね(笑)。汗だくついでに軽い筋肉痛。終わった後は骨盤矯正枕で休憩しつつ、ダイエットに効きそうな(笑)お茶で水分補給。締めはハチミツ黒酢ダイエット。お腹回りがスッキリしたような…気がするのは気のせいかな?(*´ー`*)

URL
/diaries/2012/01/26/1028488.html

アイコンを変えてみた

ダイエット前で35歳のときのあたしと
今朝のあたし41歳!!

正しいダイエットで健康的に変身することができて
若返っちゃいました

前にアップしたダイエット3ヶ月後の写真と一緒の服を着てみました~~

6年前と変わってないかな?

髪型は違うけど

健康的に結果が出ると楽しいよね~

昨日もしっかり5つの習慣を楽しみました

今日も楽しむぞーーー

今日も熱くなるそうだから
しっかり水分補給して熱中症に気をつけましょう~~

間違った水分補給は危険ですから
お水、お茶で水分補給してね
ペットボトル症候群にならないように!!

URL
/diaries/2011/08/09/589982.html

3月17日(金)ダイエット76日目

朝の体重68.7キロ体脂肪34.0%
夜の体重68.7キロ

数年ぶりに68キロ台になりましたー!( ; ゜Д゜)
そして今日も食欲コントロールができたので、夜の体重は朝と同じになりました☆

◆階段往復運動90回
◆スクワット、壁腕立て伏せ、ストレッチなど。

水分補給が自分にとって、かなり重要になってます(*^^*)

朝食の前にぬるま湯コップたっぷり2杯、食事後1杯。
家事の合間にちょくちょく飲んで、外出から帰ってコップ2杯。

その他にカフェオレ1杯、お茶は500MLの水筒に入れて、口寂しくなったら飲みます♪

あとはお風呂中からの水分補給たっぷりと、酢水で終了。

体の中をキレイにするイメージで飲んでるんですが、体重も落ちやすくなりました☆

連休は、お墓参りで実家や嫁ぎ先にも行かなくちゃいけないので、気を引き締めてがんばります!

URL
/diaries/2017/03/17/4572727.html

今日から…

今日から頑張るぞ~
まずは、今月中に-1㎏達成します。

彼氏の隣を歩いても恥ずかしくないように…
目標体重まであと-6㎏!!

冬になると水分とるの忘れがちになるので、こまめな水分補給。
あと、間食を減らす。

国試前の受験生なので、とりあえず国試までは、勉強の合間にコツコツダイエットしていきます。


URL
/diaries/2011/11/21/855512.html

水分補給

ダイエットを始めて、ずっと習慣にしているのは、朝起きたら、400cc の常温の水をゆっくり飲む事。
食事以外の時、余り水分を取らない方なので、
意識して水分を取らなくてはと思う。

お腹空いた?と思っても、水分を取ると、それで結構落ち着いたりするので、単に水分が足りていない事も、多いのかもしれない。

URL
/diaries/2017/03/22/4577969.html

*11日目*

増えてます(T_T)体重…(T_T)
でも!食事の量、質は前より
良くなってるはず!
やっぱり、過剰な水分補給が
いけないのかなぁ(`ロ´;)
または、最近よく眠れてない
からかなぁ(×_×;)
ベッドに汗が付くのが嫌で、
なかなかちゃんと眠れないんだよね(^^;
日中、沢山水分摂るから、
その分汗がやばいのです(T_T)
よし!適度に水分補給するように
改善しよう!!

友達もダイエット順調みたいだし、
自分も努力しなくちゃ!!負けてられない!
まずは、90㎏切ろう!

URL
/diaries/2013/08/12/2440800.html

ダイエット8日目その②

職場は地下みたいなもんだし、1ヶ所しかエアコン稼働してないので、蒸し暑さ全開で、こまめに水分補給しました。
帰宅してすぐにお風呂に入って、なんとなく耳を触ったらツボなのかあちこち痛くて(>_<)ほぐすようにつまんだり引っ張ったりしてたら、小腹空いた感がなくなりました。トマトを食べようと思ったけど止めました。
これって耳ツボダイエット?違うよね(^_^;)
生姜シロップ水割りを飲んで、これから就寝です。

URL
/diaries/2015/06/08/3668381.html

ダイエット初日

友達がこの1月からダイエットを始め、-7kgのダイエットに成功しておりました!おめでたい!

かと言う私は太ったまんま!

これはいかん!と言うことで、今日からダイエット再始動です^^

40kg台にむけて右肩下がりのグラフを目指し頑張ります♪




ただいま8:30
半身浴を40分間
入浴後は水分補給が必須

URL
/diaries/2011/05/23/359587.html

生活習慣の改善

主に今回のダイエットで改善したい
生活習慣についてお話したいと思います。

現在、気をつけていることは以下。

-------------------------------------

 ①水分補給はお茶→水へ変更
 ②体重・体脂肪、摂取カロリーを管理
 ③姿勢をよくする

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 ①水分補給はお茶→水へ変更

お茶が好きなので、水分補給はずっとお茶でしたが
ダイエットにはやはり水がいいようです。

理由としては、カロリーはないものの
お茶の成分は結局、不純物なのだそう。
だから、お茶の成分を分解する負担と
あとカフェインもダイエットの妨げになるとか。

なので、ダイエット中の水分補給は水がいいそうです。


 ②体重・体脂肪、摂取カロリーを管理

やはり何事においても、意識的に何かをするためには
可視化することが大事だと思います。特に仕事とか。

ダイエットにおいてももれなく、体重・体脂肪
摂取カロリーを管理しています。管理はスマホアプリが便利です。

徐々にワークアウトも増やしていく予定なので、
今後は1日にどんなワークアウトを行ったかも管理していきたいです。


 ③姿勢をよくする

とにかく昔から姿勢が悪い。
なので、下腹がぽっこり、、、ついてに太ももにも脂肪がつきやすいです。
意識的に猫背の改善をしていこうと思っています。

現在、矯正下着や矯正ベルトなどの使用も検討中。


今日から少しずつ運動も増やしていきたいと思います。

URL
/diaries/2017/08/12/4744357.html

5日目

体重計が壊れたまま、あってるのかイマイチ微妙な体重…
明日の朝体重計ゲットしにいかねば、ダイエットの意味が無くなりそう〜〜

今日はワイン飲んだら飲み過ぎてしまった、、、金曜だから、まあいいか!!お疲れ様自分( ^ω^ )

写真は水。デカイボトルで飲み、水分補給。

URL
/diaries/2015/01/09/3411058.html

【91日目】±0kg 負けない!(>_<)7日目

昨夜の食事は、まったく我慢せず食べずに済みました。
(食べ過ぎで満腹中枢、満たされてるから?w)

「良い匂い~、食べたい!」って気持ちも微塵もおきず^^
めずらしいこともあるもんだ(^^♪

そして今朝の計量は、変わらずでした。
ということで、久しぶりに近所を散歩2㎞らい?

帰宅後、着替えついでに計量したら、54.7㎏ー!

全く汗かかなくても簡単に減るなんて、水分ってこわいw 体脂肪も減ってた♡

今日も暑そうですね。皆さん水分補給、塩分補給お気を付け下さい!
ダイエットシーズンですし!!!
つづく

URL
/diaries/2016/06/20/4241537.html

ダイエット18日目

なかなか、減量速度がアップしてくれないなぁ~。

今日も、暑そうだね><
水分補給して、熱中症注意してくださいね。

今朝は、昨日むすめと焼いたパンです。
でも。。。。。
パンと味噌汁の組み合わせが一番嫌い。
でも、昨日の残りの味噌汁を飲まないと、野菜不足だ。
う~ん、テンション下がる。。。



                                                                                                                                                                                                                                                                                      

URL
/diaries/2011/06/24/455390.html

体重減ってるのは

昨日からプチファスティングしてるから。
夜は半身浴しましたが、珍しく汗がどーっと出ました。ファスティングでお腹空くから、沢山水を飲んだせいだと思う。低糖質ダイエットって、水分補給大切なんだと改めて実感。
朝は今までも食べない主義なので、水とコーヒーだけ

URL
/diaries/2015/03/05/3506186.html

少し休憩

生理4日目!!

痛みは少しあったけど、山は乗り越えた(*^o^*)

明日からまたダイエットスタートします!

今日実行した事
・夕食後食べない
・半身浴30分
・EICO式ストレッチ

お腹が空いたら水分補給
痩せる選択をする

少しずつ習慣付けで行きたいな!

URL
/diaries/2012/04/24/1285585.html

ダイエット2日目

体重67.1キロ

初日の夕飯を置き換えて間食なしだもん、減って当たり前だと思うけど
減るって嬉しい(≧▽≦)

今日は夜に用があるので、朝食に置き換え食。
でも、さっきお腹が空いて豆乳クッキー1個食べちゃった。
水分補給で空腹紛らわせてる~

お腹にはウエストニッパー!
くびれ欲しい!

URL
/diaries/2017/05/21/4644209.html