ダイエットクラブ

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うわっ…私の血糖値、高すぎ…?

ダイエットを思い立ったきっかけは「うわっ…私の血糖値、(もしかして)高すぎ…?」
と感じたことです

空腹時血糖値、HbA1cの数値ともずっと正常範囲だったので
血糖値のことなんて眼中にない生活を送っていたんですが

・頻繁ではないけど低血糖と思わしき症状に見舞われる
・食後の眠気が尋常ではないレベルで激烈になった

上記のような症状が気になり出しました
これは血糖値が乱高下してるからではないかと考え、
(糖尿病と診断されたわけではないけど)「糖尿病はまずメタボ解消からって言うし、
ダイエットでもしてみるかー」と、人生で初めて痩せる気になりました

特に嫌なのが、ゲームに熱中している最中に低血糖っぽい状態になること
Splatoonやってる最中に指先が震えてきたりするのが困るんですわ
つまり要するに「ゲームに集中したいからメタボ解消する」という
ざっくり言えばそういうことです!

URL
/diaries/2015/10/07/3870013.html

乱高下

体重・体脂肪共に乱高下中。
そろそろ排卵日だろうし、痩せ期を生かせなかったなー。

ダイエットの為にしたこと:
スクワット15回×4
腰回し左右30回ずつ
ストレッチ少し
踏み台昇降30分

今日は病院で凄く待たされた。
次回は時間通りだといいな。

URL
/diaries/2016/05/17/4188915.html

仕事がハードになってきた

仕事前にエネルギー補給と思いドトールでココアを頼んだら、これが激甘でした! 失敗した!
カロリー云々より私の場合、激甘物を体内に入れると血糖値が乱高下して体調不良になるのです(´Д` )

ダイエット開始してから白砂糖系のお菓子は避けてるから、大丈夫だったようですが。しばらくカフェでは無糖の飲み物に徹しよう。

帰宅が遅かったので夕飯はコンビニの豚汁。これが良いのか悪いのかはわかりません(^^;;
こんな遅い時間に食べるのはよくなさそうだけど、さりとて絶食ダイエットもしたくない。
今日は全体的にタンパク質が足りていないように思います。

夜の計測:
52.3kg
28.5%

浮腫んでるなぁ。朝から増えた1kgは全て水分でしょう(T_T)

URL
/diaries/2016/05/06/4172326.html

7日目

○おやつ:チョコ3粒、カフェラテ3杯じゃ済みませんでしたorz

○運動:なし


もうやだなんなのあの人・・・。何されても悪意しか感じない。関わりたくない・・・。自分も感情の乱高下が最近激しくて、絶対周囲に迷惑かけてるし・・・。つらい。


おぉっと!ダイエットブログが愚痴ブログになってる~!!
切替えねばっっ

URL
/diaries/2015/01/27/3441126.html

昨日53.9だったけど

やっぱり一時的に旦那が娘に説教して食欲減っただけなのかな?まあ頑張るしかないのかな?食品血糖値ダイエットは終了し、朝昼晩血糖値測るダイエットを9月からしよう。9月からは青汁とか血糖値上がりにくいダイエットしよう

URL
/diaries/2017/08/23/4755738.html

ようやく70キロをきりました。。。

長かった。。過去マックスの78.5キロだったのが今年の正月。これではマズいってことで
ダイエットを開始して、3月には70キロ台で。。。しかしそこからがナカナカ。。。。

先週末からなかなか暴飲暴食で、72キロになったりとなかなかの乱高下でしたが。。。
ようやく今日69キロに!!

この調子でさらに減らしていけたらいいですね。。。

URL
/diaries/2011/05/03/308588.html

65キロ台を死守したい

朝:サラダチキン(135/29)
昼:おにぎり2個、卯の花、キャベツの浅漬け、アオサ味噌汁(400/80)
間食:おからクッキー4枚(100/10)
夜:DHCプロテインダイエット(175/22)
______________________________________

今日は雨だから運動はラジオ体操だけ。
体重が落ち着かず乱高下中。
ちょっと便秘気味なせいかもしれない。
明日は下がり気味だといいなあ。

URL
/diaries/2016/10/09/4392654.html

5/9 115日目

体重51.9kg
体脂肪31.2%
お通じ〇


!!!!痩せた!!!!
51kg台になってる。何でぇ~?ヽ(・∀・)ゝ
でも体重が乱高下してるからぬか喜びしないでおこ。


■朝  またもや酵素飲み忘れ…
    紅茶


■昼  かじきまぐろの煮付け・おからのチーズお好み焼き


■夜  鯵の刺身・冷奴(大葉、みょうが乗せ)・ささみの梅しそ春巻き
    チーズ煎餅・6Pチーズ・缶チューハイ


■夜食 ダイエット煎餅12枚!!!


*踏み台昇降40分

URL
/diaries/2014/05/09/2915819.html

無題

血糖値測定値ダイエット大成功。朝の夜血糖値測定しました。やはり自宅での食事はあまり血糖値あがりませんでした。また夕食は18時以降食べないと痩せてました。寒天は効果あり。50㌔切るまてめ頑張るよ。テンションMAX

URL
/diaries/2017/06/10/4669960.html

6ヶ月と10日目

☆今朝の運動:おやすみ

週末食べた割には体重維持できてるけど、体脂肪率の乱高下は何だろうなぁ…。

今週は、ダンナ君出張で3日間不在なので、必然的に私はNO残業、NO飲み会。
「一杯行く?」に「行く行く~♪」の誘惑もキッパリと断らないと(笑)

時間を効率的に!ダイエットを意識して!今週は過ごします。
宣言しちゃった(^w^)

URL
/diaries/2014/11/10/3315810.html

乱高下してる

なんでこんなに体重が乱高下するの?
謎だー。
自分の場合、体動かすよりも頭使った方が体重減る気がする〜
(´・Д・)」〈脳みそPOWER

朝》もやしとキノコの炒め物、キャべ千、コーヒー、八朔
間食》オートミール粥(レーズン、バナナ、シナモン入り)、オートミールフレーク
昼》食パンにチョコかけたの、緑茶、カフェモカ豆乳入り
間食》お土産のカステラ、緑茶
夜》オムライス、中華スープ

久々夜に米食べたー
米食べるのに罪悪感?嫌悪感?感じてしまって胃が痛い笑
ってか極端になり過ぎはいけませんな
(´Д` )
ダイエットは一生物
ずっーと続けられるペースじゃないと
またリバってしまう…
もう太るの嫌ー
今度こそ50以下を保ちたいのよ
(T ^ T)

URL
/diaries/2015/03/12/3518676.html

相変わらず…

ダイエット的には全く変化なし…ですが、
相変わらず怒涛の日々を送ってます(笑)
10月に東京とつくばに行きたかったのになあ…

よくもこんなに次から次へとやる事が出てくるもんだ…と
半ば呆れながら、苦笑しながら、
とにかく目の前のことをこなしていくしかないなあと
頭を空っぽにしてひたすら動いてます。
早く入院してのんびりしたいわあ。


糖質制限はもう私にとって普通の食生活なので、
旅行だろうが外食だろうが、もちろん入院だろうが、変えるつもりはなく。
手術後、復食1日目のお粥だけは仕方ないだろうけど、
あとの炭水化物は摂る予定なし。
というか、病院食なんて普通に食べたら血糖値の乱高下が起きて怖いし…

なので着々と計画を練っています( *´艸`)

病院食のおかずで食べられるものは食べるとして、
バランスパワーや低糖質のパン、お菓子類は持っていく。
院内に売店は無し。でもすぐ横にファミマがあるので、
外出できるようになったら足りない分はそこで調達しよう。

通常はほとんどローソン使いだけど、
これからはファミマを研究しとかねばね。

食べないで痩せようという選択肢はないらしいワタシ(^_^;)
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

写真は
左…最近の食事や作ったもの
中…低糖質商品増えたね〜。ブランの肉まんも抹茶ソフトも美味しかった♪
右…息子が釣ってきた魚を調理した。
オーブン焼き(キス・ベラ・ウミタナゴ)
エソはすり身にしてがんもに。
チョーめんどくさかった。


URL
/diaries/2017/10/13/4812570.html

低血糖症?過食?

図書館で勉強してます
休憩に低血糖症に関する本をよんだんだけど...
自分絶対低血糖症だと思った

低血糖症ってダイエットした人とかに多くて過食とか不眠とかも引き起こすんだって...
しかも低血糖症の人は肥満になりやすいらしい(*o*)

血糖値が下がると甘いものが食べたくなってそこで糖分をとると一気に血糖値があがってしまうからこんどはホルモンが分泌されて血糖値をさげてくれるんだけど低血糖症の人はうまく血糖値を管理できなくて血糖値を下げすぎるみたいで食べると止まらなくなったり過食を引き起こすらしい
自分の解釈であってるのかは不安だけど...

その本に治療法とかも書いてあったので今日から少しずつ試みてみます\(^o^)/

URL
/diaries/2011/08/16/609028.html

001 豚肉のもつ鍋風

再開です‥‥

職種が変わったせいか、不安やストレスが多くて、ダイエット止めちゃったんだろうな;

さすがに、この体重の乱高下は体によくないよなー(~_~;)

ストレスと上手に向き合って、またダイエット頑張ろう!!


◎朝
サラダ・スモークチキン

◎昼
サラダ・焼肉

◎夜
豚肉のもつ鍋風

◎消費
ウォーキング80分


糖質オフメニューは、やっぱりうます!!!

うちの妹いわく、
「こんな美味しいもの食べてダイエットできるのに、なんで続かへんの?」
ほんまその通り‥‥。

姉、がんばるでー!

めっちゃ久々に運動したから、すでに体があちこち痛いけども。

URL
/diaries/2013/08/16/2449743.html

+10

[1]ゴルゴンゾーラリゾット玄米1/3 冷凍1/2生クリきな粉ゴマカリントウ③

[2]半ハムサンド

[3]納豆 温ヨーグルト黒酢きな粉ゴマ
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食べたら勿論美味しいが甘い物を欲しない
朝もあまり空腹感無い 何だったら就寝前の方がある 血糖値の乱高下少ないからとか?

しかし体重の減り方怖いそろそろ生理1週刊前だし止まるかな
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URL
/diaries/2016/01/13/4005221.html

63.5kg 30.5%

実家の母絡みでまたまた忙しい日々、久しぶりの日記です
サイトに接続する習慣を無くしかけてた。

体重体脂肪ともにうろ覚えの数字だけど、取り敢えず食べる時間無い日と喰いだめ(?)の日とあってダイエットになってないこの頃。今日からは仕事の方が忙しくなってます。

1月はスタートは良かったのに乱高下で目標も達成ならず。

母の件落ち着いたらそれはそれでまた忙しくなるけど、気を取り直してダイエット継続!

目指せカッコイい40s(^-^)

URL
/diaries/2014/01/31/2735027.html

食品血糖値ダイエット

今食べた食品の食後血糖値を計ってます。針刺しに失敗し測定できなかつたのもあったけどーズバリ1番危険な組み合わせは、朝1番果物+コーヒー。コーヒーだけなら血糖は91くらいで大丈夫だけど。甘い物が入ると156なので絶対やめよう。次に、炭水化物と特茶のトクホのお茶。例えトクホのんでも血糖値下がらず逆にストレスでイライラして血糖値上がる145になりました。結局5時間後くらいには血糖値91でした。血糖値下がるのに5時間もかかるんだね《゚Д゚》これからは炭水化物オンリーや果物オンリーにならんよう気をつけよう

URL
/diaries/2017/08/19/4750913.html

意外と増えず

だがしかし今日は炭水化物を山ほど摂ったのだ!
美味しいパン屋さんを見つけてしまったのだ!

血…糖…値……(´・c_・`)

*朝*
バタール
かき菜のおひたし
チーズ

*昼*
食パン2枚

*夜*
炊き込みご飯
サラダ

*間食*
食パン1枚
玄米くるみ食パン1枚

母と同じ白神酵母を使ったパン屋さんで、砂糖を入れていなくても甘いのです。もちもちしっとり優しい甘味と香ばしさで、血糖値も順調に乱高下しています。
よろしくないな!

URL
/diaries/2017/04/26/4616569.html

157日目☆ピル

お月様からの使者が、起き上がれないほどの激痛を伴ってやってきました。

ピル飲むのをやめてから、ロキソニンを手放せない人間です。

ただ、チョコレート嚢腫があるらしく、医師からはピルの服用の再開をすすめられてます。

あれって、乱高下する女性ホルモンの動きを抑えるものだから、PMSもなくなる代わりに、エストロゲンによる痩せ期もなくなっちゃうのですよね-。

元々生理前に食べたくなる欲求もないし、体重が増えちゃうこともないので、ダイエット的にはデメリットが多いのですよね。

悩ましい………。

URL
/diaries/2012/06/23/1447795.html

計測

びっくり。


ダイエット決意した瞬間、人生最高体重を迎えてしまいました。


先週は53だったのに。



今週54キロって何の冗談ですかこれ???



ウエストも67→72cmに。



生理前だからたまたま余計な老廃物を抱え込んでいるだけだと信じたいです。






今月初旬、まだここに登録する前。



 50.8キロ 33% 




そこから順調に増量していったのがこの4月だったのです。

一週間ごとに1kて。


今月の乱高下ひどいwwww



慌てて奮起した次第です。






以上、恐怖体験でした(|||д ゜)







この数字には早々にご退場願いたいものです!





URL
/diaries/2013/04/25/2203319.html