ダイエットクラブ

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部活

今日から部活です…

ダイエット強化のため、お昼はご飯なしで代わりにバナナを食べます!!サラダも多めに持ってきました!

朝 ご飯 サラダ 味噌汁 さんま 納豆 バナナ ちくわ
昼 お弁当(サラダ バナナ 茹で玉子 ちくわ)
夜 サラダ 味噌汁

万歩計3257歩

URL
/diaries/2012/12/25/1930987.html

あと16日 *。




テスト期間はしょうがない
ってことで本気で
食べまくってこの結果 ;ω;`


体育祭に好きな人と
写真撮ってもらうために


今日から22日まで
本気ダイエットです !!!!





1日目

朝 ヨーグルト キウイ
( 124kcal )

昼 お弁当 ご飯なし

夜 抹茶ラテ
( 123kcal )




歩きまくった !!!!!
腹筋背筋しなっ ♪



URL
/diaries/2011/06/06/400992.html

いっぱい食べたのに5日で0.5kg減!

八時間ダイエット5日!

0.5kg減量した状態が3日くらい続いてる❤

けっこうご飯とか食べてるのに...夜に減らすのが難しい私でも、最初の時間を調節するだけで夜9時とかに食べても太らなくてびっくり!!!!

あんまり減らすとそれ以上減らなくなるから、お米とか食べてたのがいいのかも?

でもこのスペースでは目標に間に合わないから、土日は6時くらいまでにはたべ食べ終わるようにします六時間ダイエットだ笑リバウンド防止にタンパク質は食べるようにしよっと!



❬1週間の食事(だいたい)❭
朝:なし

昼:お弁当(ご飯なし、少な目の野菜とタンパク質で約200kcal)

夕:おにぎり2,3個(食べすぎ?w)、フルーツヨーグルト

夜:ご飯なし、タンパク質多め


☆その他夜にお菓子とか食べちゃってます笑


小さな目標
この土日で53.5kg!

URL
/diaries/2015/06/27/3705065.html

55日目

昨夜は自炊。手羽の唐揚げと蛸の唐揚げを作りました。
糖質制限ダイエットは揚げ物フリー!
ただし、手羽のたれはラカントSという甘味料を使って、
糖質をセーブしています。
クレソンをたっぷり添えて、
副菜にはインゲンとオクラのゴマ和えをチョイス。

ジムには1週間に1回程度しか行けてないけれど、
ここ4日間は体脂肪率と筋肉率がついに逆転!
タンパク質偏重の食事も効いていると思います。

ちなみに昼食のトレンドは、
「ご飯なしのお弁当」!
お弁当屋さんで買う時に「ご飯は要りません」と宣言してます。

URL
/diaries/2010/09/16/42856.html

12日目

朝  牛乳×1杯

    野菜サラダ×1/3ボール

間食 ブライト、ダイエットシュガー入りコーヒー×1杯

 
昼   農協野菜&果物ジュース

    ロースカツ弁当

間食 ブライト、ダイエットシュガー入りコーヒー×1杯

    スポンジチーズケーキ×1個

夜   カレー(ご飯なし)×1杯

URL
/diaries/2013/07/04/2362361.html

ダイエット81日目


豆乳、バナナ、ヨーグルト
コーヒー、クッキー

冷やし中華

かぼちゃコロッケ×2、タニタ弁当ご飯なし

運動
腕振り、腕立て、スクワット

すっごい眠くてお昼寝2時間。
減ってきた体重も右肩上がりになりつつあり、この辺りで食い止めないと。
やはり夏は鬼門だ。

URL
/diaries/2016/07/21/4288313.html

明日からしよう

ダイエットもそうだけど、ついついいろんなことを明日からとか言って先送りしてしまいます。
やらないと終わらないからどんどん溜まっていく。
今日はしんどくてもやるぞ!

記録
朝、豆腐、昼、ご飯なし弁当、ほうれん草スープ、夜、親子丼の豆腐バージョン

URL
/diaries/2015/11/16/3931184.html

23day

ダイエットしてるのか…?
くらいの勢いです(;´Д`A
あいも変わらず、このくらいの体重を行ったり来たり。
なんとか、骨盤スクワットは継続していますがσ(^_^;)

節約を兼ねてお昼ご飯なんかはお弁当持参してます。
やっぱりコンビニ弁当はお金も掛かるし、カロリー高そうだしねー(;´Д`A
小さなことからこつこつと♡
生活習慣改善してまーす\(^o^)/

URL
/diaries/2012/05/05/1310221.html

お昼のこと。

私のお昼ご飯はいつも、あさ夫のお弁当を作る時におかずを少し余らせておいて昼に温め直して食べるスタイルなんだけど、男の人のお弁当ってことでガツンとしたものが多いから、ダイエットのためにお弁当の残りを食べるのやめようかなーと思いつつ、レンチンですぐ食べられるから楽だし自分だけできたてのご飯食べるの気が引けるしでダラダラ継続中(。-_-。)
今日は長ネギとさつま揚げの卵とじ。
煮物は美味しいけど砂糖入ってるから食べ過ぎに気をつけないとね~(*´﹃`*)
夜ご飯なににしようかな…('ω')

URL
/diaries/2018/01/10/4888730.html

1日目:+-0kg

今日からダイエットを開始。

プランが長いので
毎月何か食材を絞ってのダイエット(夕食)をしよう。
先月は豚肉ダイエットだったので
今月は湯豆腐ダイエットにトライ。

あと、間食は我慢できないので
夏の間食べてたものは下記の内容に変えてみる
アイス→果物
コーラ・サイダー→炭酸水
チョコ→プチマクロスイーツ


バナナ1本
玉子ごはん1.5杯(朝しか白飯食べないので多め)


お弁当(自炊・白飯なし)


キウイ1個
湯豆腐1丁(ポン酢&生姜)

間食
ミニマクロビスイーツ

※炭酸水・ブラックコーヒーは毎日飲むので対象外

URL
/diaries/2015/09/01/3816457.html

*2011.09.08*

体重戻ってきた\(^o^)/
今日も朝とお昼はご飯なしにします★

B:ジャーマンポテト少量&白菜・ちくわの卵とじ&キウイ1こ
L:お弁当
D:ヒルズダイエット半分(ブルーベリー)&キャベツと春雨のスープ&しめじ・豆腐・豚肉のすき煮

夕御飯のすき煮は、豆腐を入れてその分お肉減らしてみた(o^~^o)ノ

明日はやっと金曜日!
しかもお母さんと妹が来るから、週末は炊事から解放されるー\(^o^)/

今夜はさっさとレポート仕上げてカーヴィー&半身浴する!
太もものセルライトを退治すべく、いっぱいマッサージするぞ!!

今月中に52kgでキープできるようになるのが目標★

URL
/diaries/2011/09/08/667078.html

前のダイエット辞めた理由

前のダイエット辞めたのは、ダイエット方法にも関連してました。

ダイエット方法はプロテインダイエットで、普通食をプロテインに入れ替え。

痩せたのは痩せたけど、その後続ける気にはなれなかった。

お腹すくもん。

まぁ20年ぐらい前のことやし、子供もまだいなかったから、チョット無茶だったかも。

無茶はやっぱりダメですね。
後、プロテインばっかりだと飽きるし、買うのめんどくさい。

てなとこで、

昨日のお昼
ご飯なし弁当
即席味噌汁

昨日の夜
秋刀魚
イカフライ
角煮とゆで卵
ひきわり納豆
もずく
味噌汁


角煮とゆで卵

URL
/diaries/2015/09/16/3839264.html

キープ

昨日は夕食の約束をしてあったため

朝 なし
昼 DHCプロテインダイエット
夜 ステーキ(ご飯なし)

体重変わってなかった!よかった!
外食はダイエットの敵だ

ちなみにDHCプロテインダイエットはミルクティー味がおいしいです

URL
/diaries/2010/10/08/49301.html

怪我の功名

ノロウイルスか胃&おなかの調子が悪くご飯ほとんど食べれずにいたらすごく減った。
普段、毎日2キロ分くらい食べてるってこと?!

でも健康にやせることが大切なので、ご飯なしというのは以後しないようにしたいな。

お医者さんには、食べ過ぎ禁止&胃酸逆流するから食べてすぐ寝るの禁止と言われたので守りたいと思います。
だから8時までにご飯食べ終わるようにします。

あと、とりあえず、明日のランチはいつもお弁当かってるのをやめてお弁当持参。

あと、普段朝ご飯たべへんけど、薬飲むのに食べなあかんので、ついでに冷え症解消とダイエットを狙ってしょうが紅茶&ほしいもにします。

頑張るぞ、おー

URL
/diaries/2011/01/11/98786.html

3*ぼやき

明日は休みだ…
心配だ…食欲爆発しないか心配だ…(´༎ຶД༎ຶ`)怖いよー


そして、明後日から朝番だ…
心配だ…おきてる時間長いから
どうしても食事を取る機会が増える…
そして、朝お弁当で夜が自宅でご飯なんて、ちょっとよくない…

でもまだ夜抜き!なんて言える程、脳みそがダイエットに慣れてない(´༎ຶД༎ຶ`)


どうしよう…不安だ…
せっかく頑張ってるんだから
あぁ負けたくない…(´ ` ;)どうしよー




あ、夜も家でお弁当すればいいの?
(´Д` ;)
でも、家族で飯食ってる隣でお弁当食ってたら、どっちも食べちゃうという最悪なパターンが予想される…



あぁ…どうしよー




あ、こういう時にジムに行って時間潰せばいいのか!Σ(꒪ȏ꒪)


お弁当二個持って行って←w
朝普通に食べて、昼お弁当食べて
夜もお弁当職場で食べて
ジム行くか!


そうしたら、ご飯食べるのダメだよ!な時間になるか!
家に帰る頃にはベロベロに疲れて、すぐ眠れるよね?笑


よし!そうしよう!
頑張るぞー!

URL
/diaries/2014/08/12/3132295.html

実家でくつろいだ分

息子と共に実家に帰っていたのですが、
せっかく料理を振舞ってくれる母の姿に、
ダイエットだから食べたくないと言えず、
昨日は朝ジャリネア、
昼は唐揚げ、炊き込みご飯など、
夜は脂っこい焼肉でした。
本日は朝はパンとお茶、
昼はカロリーコントロールお弁当。
先ほど帰宅して体重測ったら73、7キロ。

今夜から切り替えて頑張ろう。

URL
/diaries/2013/06/09/2305939.html

最初なので

まじめにダイエット考えてご飯作ったから最初だしちゃんと書こう!

今日は一人ご飯なので
市販のミートソース一人分を購入。
パスタ食べたかったのでパスタを一人前じゃなく半分の量にして代わりに茹でキャベツをどーん!
ミートソースもすこし残してかけて、残した分は明日のお弁当のおかず用に炒めたキャベツにどーん!

お弁当もご飯も自分の分だと思うとおかずがめちゃくちゃ適当になる
久しぶりのパスタおいしかった!

URL
/diaries/2018/01/29/4905881.html

4月13日

*朝御飯
なし
*昼御飯
ロールキャベツ
パスタ
サラダ
*晩御飯
ちらし寿司
あんこ玉
*間食
マンゴーヨーグルトケーキ
シュークリーム
*運動
腹筋60回

昨日は料理教室デイ♥
朝から晩まで料理教室3回転
お腹いっぱいまで食べすぎました。
体重の増加がヤバイ(*_*)
本気ダイエットはいらな。
友達のダイエット方法はお昼米は食べないらしい
小さいお弁当箱におかずのみ。
やっぱりそれぐらいせなダメですよね。
今日は会議の日で帰るん遅い日やから晩御飯なしにしよ

URL
/diaries/2014/04/13/2864302.html

体重維持

昨日のお昼
ご飯なし弁当
即席味噌汁

昨日の夜
カツ丼
ご飯の代わりに豆腐


豆腐生姜醤油

このところ、また体重に変化がない。
時間をかけてゆっくり痩せて行ってると信じて。
でも、そろそろ有酸素運動やり出さないと痩せて行かないかも。
続けていけるダイエットでリバウンドしないようにしなければ…。

URL
/diaries/2015/09/08/3826672.html

20日目


ゆで卵2個
味噌汁1杯
ブロッコリー
ソーセージ1本


低糖質食パン1.5枚
チーズ1個
低糖質あんこ


和風弁当(ご飯なし)

DHCダイエットデザート1個

間食
パエリア
おからクッキー数枚
チョコクッキー

本日の活動量
歩数:5601歩
脂肪燃焼量:26.3g
総消費カロリー:2282Kcal
(測定機器
オムロン 活動量計 カロリスキャン
WellnessLink HJA-311)

URL
/diaries/2014/12/06/3360986.html