ダイエットクラブ

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58.3kg

空腹に耐えた甲斐があった(^o^)/

今日はお友達のお家でおしゃべり。もちろんお菓子もわんさか用意されているわけで…。楽しく食べました。
夜で調節しなきゃな。

この前テレビでダイエット特集がやってた。
8:16時間ダイエット。
1日の食べ始めから8時間で食べることを終わらせ16時間は臓器を休ませるそうな。
やってみてるつもりだけど、効果はどうかな。

URL
/diaries/2016/05/11/4180095.html

2ヶ月と17日目

ダイエットの勉強したら糖質は貯蔵臓器の肝臓から溢れる程一気にとらなきゃ脂肪にならないんだって
肝臓に貯めておけるのはおおよそ100㌘みたい炭水化物がちょっと怖くなくなった

朝ご飯
プロテインジュース200

お昼ご飯
こんにゃくパスタ200
プロテインジュース100

夜ご飯
ラーメン350
ケーキ400

手作りケーキ貰ったからつい美味しかった

URL
/diaries/2011/08/31/647095.html

欠品

ネットで注文した商品(ダイエットサプリメント)が入金後に欠品と言われた。
誇大広告で胡散臭く、レビューも無い商品だったのだが、惹かれるものがあり他社で同じものを購入した。

不安になって成分を調べたところ、ポリフェノールの一種も入っていて微妙だ…。

含有量を気を付けて飲まないと、臓器に障害が出るらしい。
低糖質ダイエットも批判はあるものの、それとは違う不安を覚えた。
とは言え、前向きに考えて、飲んで気分が悪くなったら止めよ…汗


URL
/diaries/2018/02/28/4932746.html

今日は決意の日

なので、明日からダイエットスタート

夜、仕事終わってご飯作って食べる頃にはいつも9時過ぎなうえ、晩酌付き。
更に、速攻寝る…
太らない訳がない。

こんなデブまっしぐら生活を改め
明日からは仕事後のご飯は諦め、風呂入って寝ることにしよぅと思うのです。
俗にいう、『夜抜きダイエット』ですね
あと、去年の冬もやっていたホッカイロダイエットもミックスします。
最近寒くなってきたし丁度良かった♪
正式には『内臓温めダイエット』だったかな?
右側の臓器を前後からホッカイロで挟むというなんとも簡単で冬には有難いダイエット
去年はこれで厚着せずともヌクヌクだったな〜
末端冷え症も解消されたしいいこと尽くめだった

明日からがんばろう!!
今日はテレビ観て寝よっと。

URL
/diaries/2012/11/03/1816061.html

楽しくなるまで

痩せるのが楽しくなれば
もっとウキウキしながら
ダイエットが出来る♡


まだその域に達してないから
楽しもうって思い込んで過ごしてる

でも、このまま少しずつでも
体重が落ちて行けば必ず
楽しくダイエットできるよ

毎日仕事で産まれてくる赤ちゃん…
2キロちょっとから3キロちょっと

たったこれだけの体重で
私と同じ臓器がちゃんとあるんだって
不思議な気持ちになる

ダイエット始めて10キロ程体重落ちた

赤ちゃん3人分程…

あとどれだけの赤ちゃん分
脂肪を落とせばいいのか考えると
自分の身体ながら…


なんでこうなるまでほっといたの??


ってビックリする‼︎



今は
楽しもうと思ってるダイエット

冬を迎える頃には
知らないうちにダイエットを楽しんでる‼︎

そんな風になってるといいなって思う





URL
/diaries/2016/07/25/4293433.html

臓器別ダイエット

言葉の響きは恐ろしいけど、やってみようかな?名医が15㎏痩せた方法で、睡眠時間を7~8時間にする。不足すると、脂肪が70%増えるんだっけ?昨日は早朝勤務後、トレーニングセンターに寄る予定が、あまりに眠くて睡眠優先しちゃったけど、正解だったんだね!食事の15分前にガムやスルメを噛む。食事の皿や茶碗は小さめにする。水溶性食物繊維の多い生らっきょうを食べる。プラス運動。生らっきょう売っているかな~?運動続けられるかな?さっき、撮り溜めていたビデオをみて知りました。 




URL
/diaries/2016/07/17/4281847.html

脂肪のつくとこ

脂肪は【皮下脂肪】と臓器につく【内臓脂肪】がある。皮下脂肪は腕とか足とか、いわゆる筋肉の表面につく。内臓脂肪も内臓が筋肉だとするなら内臓という筋肉の外側につく。けれども問題は内臓の動きが悪いと内臓という筋肉の周辺についた脂肪が燃焼せず、ついたままだってこと。だから、ジムに行って運動して、腕回りとか結構燃焼するが、お腹回りが一向に燃焼せずプクプクのままなんだ!内臓の動きを活発にさせるには、呼吸なんだって!ロングブレスダイエットってそこから来てるらしい!

URL
/diaries/2017/11/16/4844169.html

ダイエットの成果

健康診断の結果が、もどって来た。
全て、ほぼ正常 (∩´∀`)∩バンザ──イ

昨年は肝機能(特に中性脂肪)低下、血圧も高めだったけど^^
ホント良かったヨ。
特に肺。
空気をスーハーする臓器。
だって、僕チンまだ禁煙できてないもんでw
でも、まだBMIが高かった。←分かってはイタケドネ~

ダイエット生活も3ヶ月。
まだまだこれからダゼーーーィ!

食事
朝;バナナ2本、豆乳
昼;みそ汁(ネギ3本、エノキ1束、シメジ1パック)、パンの耳大盛り&塩オリーブオイル
夜;マイクロダイエット&牛乳、オールフリー、ギャル曽根キムチ少し
間食;ブラックコーヒー1本、小枝6本&アーモンドチョコ5個

自転車;33㎞、108分、629kcal

筋トレ;いつものメニュー

URL
/diaries/2010/11/26/69119.html

ダイエット復活~♪

遊びに来ていた親戚が帰りました…
毎日賑やかだった~(汗)

疲れたわりには、ほとんど変化なしで……う~ん;
…まぁ、それ以上に食べてるか~(^_^;)


で、たまってた録画番組を見てたら、舞茸に含まれてる
MXフラクションというのが、臓器や血液中の余分な脂肪を取り除いて
体外に排出してくれるらしいw

毎日50gの舞茸を食べるだけでいいなんて!!
もっと早く見れば良かった…(T_T)

そういえばスーパーの売り場から舞茸が消えてたときがあったような。。
これが原因だったのか~

最近は時々並んでるけど、まだみんな食べてる感じですね~

でも、内臓脂肪が減るのはめちゃくちゃいいことだわ!!

よーし、毎日舞茸食べるぞ-!!
これって、頑張らなくても出来るダイエットだね♪  うれし~♪♪

URL
/diaries/2010/08/09/32973.html

ダイエットプログラム


1:【間食はやめられないから有効活用する】

生大根ダイエットと併用する。
大根はとてもヘルシーで栄養分と食物繊維が豊富。しかも100g(スライスにして約5枚)でたったの18kcal。これにマヨネーズをつけて食べたとしても50kcalくらい。

これに6食ダイエットをベースとして併用。
6食ダイエットとは-一日の摂取目安カロリー内(年齢:体重から計算する)であれば時間さえ守れば何を食べても良いというフランクなダイエット。
時間というのがキーワード。
起きてから10時間以内にすべて済ませる。
例:
09:00朝食
12:00大根
14:00昼食
15:00大根
17:00大根
19:00夕食
この間隔を守れば何時からスタートしてもOK。
空腹を避けられるため吸収率ダウン
常に消化するために臓器が働くため代謝UP
大根ダイエット併用で食べたら出る体質に

2:【半日絶食を月1で】
半日絶食は大変危険なので、医学的知識に基づいて月に1回とする。

文字通り半日絶食。
お腹がすいたと自覚しながら朝食と昼食を抜き、夜はお粥。
胃が少し小さくなる。
デトックス効果でお肌の調子UP
※ビタミンが不足するのでマルチビタミンを服用すること。

3:寝起きと寝る前にストレッチ
20分~30分かけてゆっくりと


4:半身浴
38度のお湯にゆっくりと。

URL
/diaries/2014/06/06/2979937.html

217日目〜CT検査と自分の身体

前日比(-0.1)

今日は膵臓の検査で、初CTでした。
あのリング状の中に身体を入れてウィンウィン動くカメラ音(?)はちょっとSFっぽくて。

点滴により造影剤が身体に入ると熱くなってきますよーと言われて投入されたけど、全く変わりなく。
と、思ってたら、数秒後に発光するような熱っぽさが全身を駆け巡り、なんか一瞬にして全身に回る血液のスピードに『生』を感じました。
いや、ほんとに人間の身体って凄いんだと思ったよ。
それと共に、コレだけスピードで血量を全身に休みなく届けてる心臓や、その他活動してる臓器に、脂肪なんかで負担を増やしちゃったらダメだよね…と改めてダイエットの必要性ってあるなぁと思いました。

検査結果は大腸検査のある9月2日です!
コレで本当に何も出なきゃいい…‼︎

URL
/diaries/2016/08/30/4339466.html

脂肪肝(205日目)

脂肪肝の経過観察中なので年1回通院している
主治医に開口一番「痩せたねぇ!」って言われた!!
エコーの先生も私の事を覚えててくれてて
すっごく丁寧に時間かけて見てくれた♪

血液検査の結果は
コレステロールも中性脂肪も標準になり
腹部エコー検査でも他の臓器は綺麗だって!\(^o^)/

ただ脂肪肝は簡単に改善するものではないらしく
これから現在の体重維持して
適度な運動を続けつつ、さらなる食生活の改善で
徐々に治していくしかないみたい
先生が、今の体形くらいがいいよって言ってきた
健康の為のダイエットまずは第一関門クリア!かなぁ


★今日の運動
散歩  1.81km
NHKみんなの体操、ラジオ体操第一
NHKみんなの体操、ラジオ体操第二

URL
/diaries/2012/05/29/1378057.html

肝臓パンパン(>_<)

おはよう☀

深夜に降った雨は上がり、今朝はしっとりとした空気の上には青い空が広がりつつある。



さて、ダイエットでなせか肝臓がパンパン⇒脂肪肝になることかあるらしい!?

肝臓は体のエネルギーを脂肪の形で蓄える臓器。

たくさん食べると血液中にエネルギー源が増えすぎるので、その余ったエネルギーを肝臓が回収して脂肪として蓄えます。これが長期間続くと脂肪肝になるらしい。

一方、極端に食事を減らすような急激なダイエットをすると、飢餓状態だと感じて全身の脂肪細胞や筋肉がエネルギー源を放出して、そのエネルギーを肝臓が脂肪として蓄えるらしい。

さらには、ダイエットの後で食べ過ぎてしまうと、脂肪が溜まりやすい状態に更に食事の栄養が入ってくるので脂肪肝が進行する可能性が高くなる。

なので、急激なダイエットは避けて肝臓に優しい「半年で10kg減」程度のゆるやかなダイエットがいいらしい。

残念ながら、僕はそんなに体重は落ちないけどね(^-^;)




ほんでもって、今日の朝活は、ランニング8km/50分、、半身浴40分、ストレッチ10分。


昨日と変わらず61kg台なり(^-^;)


く昨日食べた物>
朝:ロールパン2個、バナナ1本
昼:サンドイッチ
晩:麻婆豆腐、サラダ
夜:ひじき煮
飲:350ml缶ビール 3本
  日本酒 1合
  焼酎  1合



URL
/diaries/2016/10/18/4403219.html

89日目・貧血

前日比
72.1kg→72.2kg(+0.1kg)
33.4%→33.5%(+0.1%)
夜測定
72.8kg・32.4%



・カレーライス
・鯵
計500kcal

・煮物
・鶏ポン酢和え
・魚肉ソーセージ
・おからケーキ
計450kcal
間食
チョコ
計100kcal

・置き換えシェイク
・栄養補助食品
計300kcal



以前、過度な貧血に困っていた。

歩いてると
海の中を歩いているようなフワフワ感。
絶叫マシンのようなクラクラ感。

臓器の病気かなー、って心配して調べてもらっても何も出ない。

でもダイエット始めてふと気付いた。
最近貧血や立ちくらみがない!

これって、
太り過ぎて血管圧迫したり酸素が行き渡って無かったりとかだったのかなー?!

地道に健康になれて嬉しい♡♡♡
内外共に美しくなれたらいーな♪

URL
/diaries/2014/04/22/2880641.html

143日目

昨日は調子に乗りすぎて、ついに今朝、体重急激増加のアラーム鳴らされてしまいました。

うちの体重計は、タニタので体重が急増すると、
ピピピピと鳴って教えてくれます。

まあ、鳴らなくても、自分が一番よくわかってるんですけどね^^;



昨日は、お墓参りで山梨に行きました。
途中、中央道で20キロの渋滞にはまり、談合坂SAで予定していた朝ごはんになかなかたどり着けず。


車内でお菓子を食べ始めたら止まらなくなり、そのまま、今日はいっか~となってしまいました。
はじめから、解禁モードだったなとは思います^^;渋滞のせいじゃないですね。


お菓子って、ヘラヘラっと食べれるけど、これっぽっちの量ですごいカロリーなんですよ。
味も美味しいし、おなかもいっぱいにならないからどんどん食べられちゃう。


久々に、ダイエット前の勢いで一日食べました。


夜は、バイキングで締め。


最近、食べる→ダイエットを一日おきに繰り返していたので、さすがに胃が痛い。それに、たくさん食べた時は、異常にのどがかわく。


ダイエット前は、のどもかわかず、毎日これをやっていたわけだから、胃袋や臓器への負担は相当なものだったと思います。本当に体に申し訳ない。
これだけ臓器を酷使すれば、老化もするだろうと思い、痩せれば簡単に若返ると思ってたことが恥ずかしくなりました。



ダイエットしていると、おなかがすいてしんどい時の方が多いけど、今は、ダイエット生活が自分に合ってきている気がします。


お菓子も少しの量を、おいしいなあ~としみじみ食べるくらいがちょうどいいのかも。


これからもおいしいものを思いきり食べる日もありつつも、やっぱりダイエット生活を基本に続けていこうと思います。



あ、帰りは運転したのですが、運転していた方が余計なものを食べなくていい。
ちょっと気づくのが遅かったです。


温泉にも入ってきました。
気持ちよかったあ!






朝 ダンベルウォーキング1時間10分




URL
/diaries/2013/08/14/2445633.html

麻婆豆腐という天使と悪魔。

昨晩。
おかげさまで妻の機嫌も完全に回復し、
日常が戻ってまいりました。
ご心配くださったライバルの皆様、
誠にありがとうございました。

機嫌の直った妻は
鼻歌を歌いながら、夕食を作ってくれました。
昨晩のメニューは
マーボー豆腐・烏骨鶏の生卵、キムチ・
サラダ・おでん・ごはん2杯・なめこの味噌汁・
納豆・もずく酢
満漢全席や~
とか言ってる場合じゃない。
多分普通の人間の1日分のカロリー。

こうなったら最後の手段!
パッパカパッパッパーッパッパ
思い込みダイエット~ (秘密道具的な)
※方法と効果については以下参照
https://dietbi.com/omoikomi-3862.html

食べても増量いたしません。
と思い込めば、太らないというダイエット法。
(脳は騙されやすい臓器らしいので)
お金も手間も掛かりません。
非常事態のため、何かにすがりたい。

で、翌朝の体重は、
84.1
多分質量として、1600グラム以上は摂取していたので、
予想していたよりは少なかった。
これも思い込みダイエットの効果なのか?

ふと食卓をみると、
黒い袋が。
中身はもちろんドカベンである。
妻は今日休みの為、テンションがあがり、早起きをしてしまい、
することが無かったので作ってしまったそうだ。
といことで、

パッパカパッパッパーッパッパ
思い込みダイエット~

URL
/diaries/2017/11/03/4831592.html

-0.1〇 かけ蕎麦

4月21日(木)田舎 晴

体重は99.0kg 前日比-0.1kg
体脂肪は51.4
お通じは〇
体温は36.4度
歩数:4,000歩?(万歩計を家に忘れる)
テレビ体操× プール×

朝:-
昼:かけ蕎麦
間:レモンタルト2個
夕:-
夜:玄米おかか弁当

改めてダイエットをしようと自分に言い聞かせる。
私の場合は、生きることとダイエットが密接に結び付いていて、これ以上太ると肉体的も精神的にも生きていくこと自体にダメージが大きい。それがわかっていて始めたダイエットなのに、最近はこの体たらくで、我ながら情けない・・・。とはいえ思いつめないようにしなくちゃ。

午後、ものすごく久し振りに先輩のところに行く。「久しぶり、来てくれて良かった」と歓迎してくれる。しばらく近況を語る。帰りに可愛らしいフクロウのバッグを持っている女性と、ひょんなことから立ち話になる。

帰りにお蕎麦屋さんでかけ蕎麦を食べる。食べている最中からあと2杯は食べられると思う。抑えきれない猛烈な食欲が噴き出しそうになる。自然食品のお店に行って野菜のおかか丼という玄米弁当を購入する。

萌え上がる新緑の中に濃いピンクの八重桜が満開。

夕方、レモンタルトを食べながらネットの中をうろうろしていたら、猛烈な睡魔に襲われ、何もかも放ったらかしにして布団にもぐりこむ。しばらくして携帯電話のけたたましい緊急地震速報で目が醒める。かなり揺れる。変な時間に起き出し、やりかけのことなどを片付け、お弁当を食べ、友人のメールに長文の返信などをする。

終日、「偶然と必然」について考える。
月曜日に映画を観て以来臓器移植のことを考えていたら、教会で臓器移植の話を聞き、科学者やジャーナリストの友人が小出裕章氏のことを話題にしているのでYoutubeで小出さんの番組を観たら、また教会で彼のビデオを観る機会に恵まれた。そもそもその教会の講座に行き始めたきっかけも、友人のお付き合いでたまたま立ち寄った本屋さんにおいてあったチラシの「キリスト教入門講座」だったわけだし。しかも、水曜日の講座に先立つ火曜日に、カウンセリングで神について語りながら当然のように「偶然と必然」のテーマに触れたばかり。モノーの『偶然と必然』を読む時がきたということか?

ネットでジョージ・セル指揮、クリーヴランド管弦楽団、ゲイリー・グラフマンのピアノで、プロコフィエフのピアノ協奏曲第3番を注文する。

URL
/diaries/2011/04/22/283361.html

色々ありました!


病院で検査三昧でした。
結果は子宮内膜異形増殖症でした。
40%の確率で臓器摘出するまでは癌がつきまとう病気のようで
妊娠するか摘出するかの2択になりました!
1年間妊活始めてみることにしました(๑•̀ㅂ•́)و✧︎それで出来なければ摘出でもいいかなと(*´ω`*)
もともと10年も2人で生活してるので諦めてたんですが、全面掻爬することにより、妊娠確率がぐっと上がるらしくチャレンジしてみないかと言われたので最後の挑戦?してみることにしました!

成功率上げるために先生がそれ専門の教授を紹介してくださったので、いい結果だせるといいなとおもいます。

30キロ痩せたことによりそういったこともできたということで、ダイエット始めててよかったなと思いました。

今から半年は指導のもとダイエットしつつホルモン療法にはいります。

65キロ目指して、妊活も頑張ります!

何もかも前向きに考えて♡

URL
/diaries/2015/10/15/3883073.html

バンテージ

昨日のサイズ変動でも分かるんですが、
左足が右より太いです。

これはリンパ浮腫によるものです。
33才の時に子宮経がんのステージⅢbで
全摘手術を1週間以内に行うレベルの進行度でした。

子宮は独立した臓器なんで転移のリスクは他より
ましなんですが、進行度が高いともちろん転移します。

手術の時にはリンパ節も大幅に切除します。
このリンパ節に転移がみとめなければ、抗がん剤などの
科学治療は必要なくなります。

私の場合、術後10日ぐらい後に廊下ですれ違った先生に
「転移は認められなかったよ。おめでとう」
って言われた時は、少し泣いてしまいました。


話がずれてしまったんで、元にもどすと。

明日の付け根付近にリンパ節がないんで
水分が上がる道がないんで、足がむくみます。

それで、左足はバンテージは必須なの。


医療用のストッキングあるんだけど、
足の長さや太さが皆違うんで、ピッタリのって
ないんですよー。


私が使ってるのは医療用バンテージです。


そこで皆さん「巻くだけダイエット」って知ってますか?
巻くだけダイエットの足編ではセラバンドを何分か巻く
って言うものらしいんだけど、

せっかくバンテージ家にあるんで、右足にも数時間
巻いてみようと思います。


太っとい足ですが写真upしておきます。
バンテージの二重巻です。


それでは3ヶ月目突入、頑張ります(*´▽`)ノノ

URL
/diaries/2014/11/22/3337850.html

今年もありがとう

昨日もしっかりたんぱく質とカロリーを摂取したから今朝は調子がいい。倦怠感も無くなったし、生理も終わって痩せ期だし、また今日から頑張ろう。

今年もダイエット生活の一年、この機会で一旦厳しいダイエットは終止符を打てるよう、自分の食生活を見直し、どうすることが自分にとって、気持ちが良いのかを確認してみようと思う。

こんな重たいからだを動かしてくれている心臓やそれ以外の臓器、今年も健康に動いてくれてありがとう。

来年はもう少し負担を軽くして摂取する栄養も考えていくからこれからもよろしくね。

家族全員、大切な人が引き続き健康でありますように。

0700 ゆで卵1個(80kcal,6g)
0900 鶏胸肉100g(110kcal, 20g), ブロッコリー100g(37kcal, c1g)
1200 ゆで卵2個(160kcal,12g)
1500 刺し身80g(200kal,16g),ゆで卵2個(160kcal,12g),枝豆200g(300kcal,12g),プロテインバー(180kcal,18g)
2300 赤ワイングラス2杯(100kcal)


たんぱく質 102g
糖質 20g
カロリー 1327kcal
腸 22時△

URL
/diaries/2014/12/31/3395848.html