ダイエットクラブ

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デブまっしぐら‼危険な料理ベストテン

ラジオでやってた。ダイエット中に食べてはいけないってことだけど、私の好物ばっかり(@ ̄□ ̄@;)!!

1位中華…ほぼ全てで大量の油が使われている。1品1品が高カロリー!
2位カレー…糖質&脂質を爆発的に摂取する危険がある。
3位トンカツ…揚げ物で脂質肉の脂身でも脂質‼
4位天ぷら…高カロリー過ぎる可能性大!
5位ラーメン…脂質&糖質ヤバイ!
6位串カツ…脂質で高カロリー。塩分多いので浮腫みの原因に!
7位ハンバーグ…肉汁滴るジューシー=脂質満載‼
8位菓子パン、ドーナツ、ケーキ…ずばり砂糖、脂質、小麦粉の固まり!
9位アイスクリーム、ソフトクリーム…夜に食べると確実に脂肪として蓄積!コワ~!
10位ジュース…砂糖が多い。
運転しながら聞いていたので聞き逃したかも?でも、安心して?気をつけるのは食べる量&タイミング!だって(^w^)でも、結構難しい(>_<")

URL
/diaries/2017/06/29/4692551.html

11/8

〇運動 ラジオ体操第一 スクワット10×2 クランチ15×3
    足パカ縦&横 チューブストレッチ

〇食事 朝・昼・夕 八分目

〇間食なし

〇あすけん 82点

まず、カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。〇△さんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。食べた食事の中で脂質が多かったものは

1位 玉子サンド   2位 焼肉(ロース)   3位 味噌汁(わかめと豆腐)   

脂質が多かったメニューはよく食べるものでしたか?
脂質が多い食事はたまに食べるだけなら問題ありません。食べたいものを食べて、息抜きをすることもダイエット継続の秘訣です。メリハリを大切にしましょうね。 

  

URL
/diaries/2018/11/09/5166059.html

7/11

〇運動 ストレッチ(腕) SC階段昇降3往復。

〇食事 朝・昼・夕 八分目

〇間食なし

〇あすけん 84点

まず、カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。〇〇〇さんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。食べた食事の中で脂質が多かったものは

1位 アジフライ   2位 ビーフカレー   3位 インスタントラーメン(袋麺)   

脂質が多かったメニューはよく食べるものでしたか?
脂質が多い食事はたまに食べるだけなら問題ありません。食べたいものを食べて、息抜きをすることもダイエット継続の秘訣です。メリハリを大切にしましょうね。




☆☆☆彡★

昨日、今日、明日、暑いです。
連日、真夏日&猛暑日!
今日は、学校の個人面談です。冷房がないので、今から行く気がしません。。



URL
/diaries/2018/07/11/5058595.html

9/16

〇運動 できませんでした。

〇食事 朝・昼・夕 八分目

〇間食 羊羹

〇あすけん 85点

まず、カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。

脂質が多かったメニューはよく食べるものでしたか?
脂質が多い食事はたまに食べるだけなら問題ありません。食べたいものを食べて、息抜きをすることもダイエット継続の秘訣です。メリハリを大切にしましょうね。

URL
/diaries/2018/09/16/5120095.html

9/29

〇運動 できませんでした。

〇食事 朝・昼・夕 八分目

〇間食無し

〇あすけん  71点

まず、カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。〇〇〇さんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。食べた食事の中で脂質が多かったものは

1位 カツサンド  2位 チャーシュー   3位 めだま焼き   

脂質が多かったメニューはよく食べるものでしたか?
脂質が多い食事はたまに食べるだけなら問題ありません。食べたいものを食べて、息抜きをすることもダイエット継続の秘訣です。メリハリを大切にしましょうね。

URL
/diaries/2018/09/30/5131754.html

8/16

〇運動 ラジオ体操第一 スクワット10×2 クランチ15×3
    足パカ縦&横 ステッパー30分

〇食事 朝・昼 八分目 夕 満腹

〇間食なし

〇あすけん 63点

カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。〇〇〇さんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。食べた食事の中で脂質が多かったものは

1位 アボカド   2位 炒り鶏   3位 キャベツとカニカマのサラダ   

脂質が多かったメニューはよく食べるものでしたか?
脂質が多い食事はたまに食べるだけなら問題ありません。食べたいものを食べて、息抜きをすることもダイエット継続の秘訣です。メリハリを大切にしましょうね。

URL
/diaries/2018/08/17/5091451.html

低カロリーダイエット開始

今日から、低カロリーダイエット実施。ダイエットは、20日前から。ちっとも痩せてくれない。食事制限が、上手くいっていないから。

痩せないと、脂質異常症が治らないから真面目に頑張ろう。

朝食を自炊にしようかな?と考えてみる。とりあえず、新しく買った水筒にパルスイート入りのカフェラテを入れて、間食をセーブする。昼は社食。夜は野菜を多めに、スープを作っておく。

URL
/diaries/2015/01/08/3408126.html

1/6

快晴の一日でした。

〇運動 その場足ふみ
    スクワット10×3
    クランチ25×2
    足上げ左右10回づつ

〇食事 朝・昼・夕 八分目

〇間食なし

〇あすけん 85点

 カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されますが、〇〇さんの食生活では特に脂質が多くなっています。食べた食事の中で脂質が多かったものは、
1位 ビーフシチュー   2位 豚肉のしょうが焼き   3位 納豆   

脂質が多かったメニューはよく食べるものでしたか?脂質が多い食事はたまに食べるだけなら問題ありません。食べたいものを食べて、息抜きをすることもダイエット継続の秘訣です。メリハリを大切にしましょうね。







☆★雑感日記☆☆彡



明日(今日ですね・・・)から3連休です。
お正月気分もまだ抜けないし
何をしようかなぁ~。
*  。☆  。*
  ∧_∧  . ∧∞∧
ヽ(・ω・)人(・∀・)ノ
 ( O x.)(   O)
。: ∪   ∪。☆
☆。 :.+: + o。。 。














URL
/diaries/2017/01/07/4489356.html

スタート

ケガで運動ができないので、食事制限をメインにダイエット。

朝は、おからと納豆と野沢菜をだし汁でしっとり味付けしたものを食べて、糖質も脂質もオフ。
昼は、パスタ。野菜ときのこでかさ増ししたので、麺は1人前の半量で満足できました。

ここ数日、糖質制限ダイエットをしていたけれど、全く減らない体重にゲンナリしてました。
糖質さえカットすれば、あとはカロリーも気にしなくていい。というのを鵜呑みにしすぎたかな。と反省。
糖質も脂質もカロリーも、全体的に控えて、ダイエット頑張ります。

URL
/diaries/2015/02/01/3450505.html

3/12


〇運動 ラジオ体操第一 クランチ25×3 ねじり運動15分×2

〇食事 朝・昼 八分目  夕 満腹

〇間食なし

〇あすけん 52点

カロリーコントロールはしっかりできています。
お菓子の量が多かったようなので、明日は、お菓子ではなく食事で適正カロリーを目指しましょう。

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されますが、〇〇さんの食生活では特に脂質が多くなっています。食べた食事の中で脂質が多かったものは、
1位 豚キムチ炒め   2位 クリームパン   3位 鶏のから揚げ(1個・25g)   

脂質が多かったメニューはよく食べるものでしたか?
脂質が多い食事はたまに食べるだけなら問題ありません。食べたいものを食べて、息抜きをすることもダイエット継続の秘訣です。メリハリを大切にしましょうね。





☆★☆彡★☆

URL
/diaries/2018/03/12/4942743.html

5/11

〇運動 できませんでした。

〇食事 朝・昼・夕 八分目

〇間食なし

〇あすけん 73点

カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。〇〇〇さんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。食べた食事の中で脂質が多かったものは

1位 卵サンド   2位 ささみフライ   3位 ゆで卵   

脂質が多かったメニューはよく食べるものでしたか?
脂質が多い食事はたまに食べるだけなら問題ありません。食べたいものを食べて、息抜きをすることもダイエット継続の秘訣です。メリハリを大切にしましょうね。

URL
/diaries/2018/05/11/4998958.html

測り忘れ;

体重測り忘れた~;
最近ごはんの写真の撮り忘れも度々あるし気を引き締めて行かなきゃ!

ソーセージやハムはやっぱりカロリー高いね…!
今日は1539kcalも摂取。
脂質が多いからだよね。
お肉を食べると直ぐ一日のダイエット摂取カロリー目安を超えちゃう;

URL
/diaries/2016/05/31/4212446.html

よし!

この調子!

朝食 パン 170カロリー ソーセージ 100カロリー
レタス 10カロリー ミルクティー 15カロリー
合計 295カロリー

昼食 山菜そば 400カロリー

間食 ダイエットチップ 60カロリー

夕食 卵がゆ 90カロリー 味噌汁 70カロリー
納豆 100カロリー ブロッコリー 20カロリー
合計 280カロリー

URL
/diaries/2013/11/06/2598039.html

5/6

〇運動 できませんでした。

〇食事 朝 八分目 昼 1/2  夕 八分目

〇間食なし

〇あすけん 67点

まず、カロリーの面から見ると、摂取カロリーが足りないようです。摂取カロリーが慢性的に不足すると、毎日の生活に必要なエネルギーやカラダに必要な栄養素が足りなくなる恐れがありますので注意してくださいね。

栄養バランスを見ると、〇〇さんの食生活では特に脂質が足りないようです。

油はダイエットの敵と思われがちですが、必要量を摂ることはとても大切です。脂質は効率の良いエネルギー源であり、油に溶けるビタミンの吸収率を良くする働きがあります。

URL
/diaries/2018/05/07/4995142.html

8/24

〇運動 できませんでした。

〇食事 朝・昼・夕 八分目

〇間食なし

〇あすけん 65点

まず、カロリーの面から見ると、摂取カロリーが足りないようです。摂取カロリーが慢性的に不足すると、毎日の生活に必要なエネルギーやカラダに必要な栄養素が足りなくなる恐れがありますので注意してくださいね。

栄養バランスを見ると、〇〇〇さんの食生活では特に脂質が足りないようです。

油はダイエットの敵と思われがちですが、必要量を摂ることはとても大切です。脂質は効率の良いエネルギー源であり、油に溶けるビタミンの吸収率を良くする働きがあります。


 

URL
/diaries/2018/08/24/5098245.html

甘いもの2こも食べた

とりあえずしっかり栄養とって、カロリーも1400カロリー内に収まった。
脂質がいつも多いよ〜

チョコとアップパイ食べちゃった!

朝:イングリッシュマフィン2こ、グリコのアーモンドミルク

昼:グレープフルーツ2こ、トマト1こ、200カロリーチョコ

夜:マグロたたき巻、ローソンのグリルチキン、具沢山アップパイ

うーん、、脂質オーバー笑
でもお腹いっぱいで満足笑

家に帰ったら腹筋80回と背筋40回、足上げ20回

ダイエットもテキトーに頑張ってるけど、英語もそろそろ頑張らなきゃ

URL
/diaries/2015/04/17/3577351.html

記録

昨日は、フラダンス。
最近、体の事でいろいろ言われる。

お尻が丸々してるね。と友達から。
自分は、三角だって。

昨日、フラダンスで75歳のばーさんにお腹の肉つままれた。
柔らかいんだねだって。

最近、炭水化物ダイエットで体重がへらないから脂質制限もしようと思う。
1400カロリーを目標に、脂質は10gで。

あー嫌だ(泣)

URL
/diaries/2013/11/22/2624194.html

ダイエット47日目


シチュー500カロリー
ごはん85カロリー
ダノン60カロリー
645カロリー


ごはん170カロリー
こんにゃく5カロリー
れんこん76カロリー
調味料60かろりー
サラダ30カロリー
340カロリー

990カロリーのこり210カロリー

URL
/diaries/2012/12/13/1908251.html

気長に…

100g増加。気長に頑張ろう。

朝食 野菜豆乳 150カロリー パン 170カロリー
カレー少量 200カロリー
合計 520カロリー

間食 ダイエットチップ 60カロリー

昼食 エビピラフ 460カロリー 鶏五目炒飯 135カロリ
パン 170カロリー カレー少量 50カロリー
合計 815カロリー

間食 アイスクリーム 200カロリー
ダイエットチップ 120カロリー
アーモンドチョコ 130カロリー
合計 450カロリー

夕食 梅がゆ 90カロリー 味噌汁 70カロリー
しらす下ろし 50カロリー 納豆 100カロリー
合計 310カロリー

コアリズム 40分

URL
/diaries/2013/11/07/2599519.html

ダイエット75日目

あさ
ケンタッキー1つ250カロリー
はくさい100カロリー
いも100カロリー
450カロリー

ひる
ミルクティー 120カロリー

よる
はくさい100カロリー
たまごどうふ30カロリー
みかん20カロリー
豆パン300カロリー
450カロリー

1020カロリー

URL
/diaries/2013/01/12/1965480.html