ダイエットクラブ

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日記開始

ダイエット3日目
食事系は軽く食事減らして、白湯ダイエット
運動系はスクワット、腹筋、腕立てなど自重トレーニングと雨降ってなければ淀川をジョギングしてから、歩く
スクワットは30日スクワットチャレンジ?
やってみている

URL
/diaries/2016/06/30/4256595.html

スクワットダイエット

ふぅ。なんとか0.3キロ減。今週中に53キロ台にお目にかかりたいところ。今回のダイエットは、スクワットダイエット。毎朝毎晩 腹筋とスクワットを汗かくまで頑張る。本当に痩せるのかなぁ。。。と、信じきれてはいないけど、やらないよりマシでしょう。今朝も腹筋80回、スクワット両足20回、踏み込みで50回。今夜はできたらスクワットの後にウォーキングしたいなぁ。働きながら、ママやりながらだと本当に運動する時間が無い!っと、、、これは言い訳だよね。今日も頑張ろ!

URL
/diaries/2017/06/27/4689790.html

今は痩せにくいようです

か、変わらない!ああこの減らないもどかしさったら。


・朝…ナポリタンスパゲティ、バナナ1本

スクワット10回
腹筋30回
ウォーキング30分

・昼…置き換えダイエット食、コールスローサラダ、バターロール2つ

カーヴィーダンス20分
コアリズム30分

腹筋30回
スクワット10回

・夜…ダイエット茶

腹筋30回
スクワット10回
半身浴
マッサージ


URL
/diaries/2011/12/15/915507.html

diet diary - 001


ダイエット初日~\(^^)/

正月休みでまさかの3キロ増。
だらだらが招いたこの悲劇。
せっかく5キロ落としたのに(泣)

特にスイッチが入ったわけやないけど
今日からダイエットします!
7月25日自分の誕生日までには
50キロに近いまで落とすぞー

一緒にダイエット頑張れる友達募集中
なのでよろしくお願いします(*^^*)


腹筋 20回
背筋 20回
スクワット 適当


腹筋 20回
背筋 30回
スクワット 適当

甘いものが好きな人や
甘いもので太った人は筋トレが
効果的らしいよ\(^^)/
無理なく適度にやったら良いみたい!

URL
/diaries/2013/01/10/1961902.html

ダイエット6日目 スクワット3日目

スクワット70回

ワンダーコア100回
腕立て伏せ20回
スプリットスクワット左右20回


ロッキーのテーマで運動。

腹筋もスクワットも
タラ〜ラ〜♪ で沈み、次の
タラ〜ラ〜♪ で上がる

ペースがぴったり過ぎて笑ってしまう꒰*´∀`*꒱

合間に飲むのは炭酸水だけど、イメージの中ではジョッキの生卵!

URL
/diaries/2015/10/26/3899884.html

ダイエット開始!

三日前から始めたダイエット!
今日、腹筋30回、スクワット10回、踏み台昇降20分と
食事も少し減らした!
内容 朝、ご飯、味噌汁
昼、かつ丼
夜、シチュー、ご飯
間食、チョコ、コーヒー
明日も頑張るぞ!(^O^)/

URL
/diaries/2013/01/10/1962152.html

増えた。

やはり体重キープはしてるがg単位の変動凄いわ。増えたorz
今日は調整日ですね分かります。しかし2日連続雪とか…。寒っ!


・朝…食パン1枚、昨日の湯豆腐、バナナ1本

スクワット10回
ダンベル運動15分

・昼…ヨーグルト、アイス

腹筋30回×2セット
スクワット10回

・晩…ダイエット茶

腹筋30回×2セット
スクワット10回×2セット
半身浴
マッサージ



明日も継続しよう。

URL
/diaries/2011/12/10/902557.html

やせたい




前回の生理後からずっと体重が増えて困る
43.5→46.5…まさかの3キロも増加

ダイエットのために腹筋10回腕立て10回スクワット10回たまに近くの公園に走りに行く事にしてます

でも毎日やるのは効果がないらしいですね…


あー痩せたい

URL
/diaries/2014/11/29/3349719.html

12日目

なんとかキープ。
でも、今日はなんか気分が下がり気味。
なので、いったん糖質オフダイエット中止。胃がおかしいし、健康的じゃないから。
でも、腹筋20回→⭕️今日は、スクワットもしました。腰回しもしてみた。マッサージもやりました。どれか効果があると気分も上がるかな〜⁈

URL
/diaries/2017/07/05/4700701.html

無題

ダイエット 84日目
漢方治療 71日目

☆朝食
・無し
☆昼食
・無し
☆夕食
・うどん 半分
・キムチ丼 半分
☆夜食

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
★運動★
スクワット 50回
腹筋 30回 ×2セット
腰回し30回×2セット
ヒップ上げ 20回×2セット

URL
/diaries/2016/01/10/4000977.html

大寒冬‥!?

ええ~…。どうりで寒い訳だよ
痩せ期に突入したんだろうか…?


・朝…パン1つ、野菜スティック、肉豆腐

ロングブレスダイエット基本10分
ウォーキング30分

・昼…カロリミット飲んでお好み焼き、タニタの100kcalプリン(市販の森永製品)

カーヴィーダンス50分
スクワット10回×2
腹筋30回×2

・夜…ダイエット茶

スクワット10回
腹筋30回
ロングブレスダイエット基本10分
半身浴

URL
/diaries/2012/01/25/1022533.html

day17.

筋トレとして腹筋とスクワットをしています。
でも筋トレと言えるほど強度の高いものではなくて、むしろリハビリに近いです( ; ; )
過去の食事制限ダイエットで筋肉がなくなりました…。筋肉、ガチでないです。
腹筋は寝る前に脚上げタイプを10回、スクワットはお湯が沸くまでの待ち時間等、気が向いたらちょこちょこやっています。
こんなので効果があるのか?と自分でも疑っていますが、これぐらいから始めないと三日坊主で終わる…!という確信があったのでこんな感じです。
スクワットは、スクワットダイエットがいいという話を聞いたので、試しに始めてみました。
しかし、スクワットダイエット実践中の人たちみたいな回数は絶対に無理…!スクワットなんて生まれてこの方やったことなんてない。最初は膝がビキビキいうし、太もも痛いし、3回やっただけで足が壊れるかと思いました…。
やっているうちにフォームがわかってきて、今はどうにかこうにか続いています。
3回→5回→10回と徐々に回数を増やし中。スクワットダイエットを実践している方々のような10回3セットなんて夢のまた夢ですが、やらないよりはマシ、ということで続けられたらいいな。
実際、効果も少しだけ出始めていて、V字腹筋出来ました…!2回でヘロヘロになったけど…!昔だったら絶対にできなかった…!
体重が減ったわけではないけれど、筋肉がちゃんと付いていることがわかって嬉しい。
この調子でダイエット頑張るぞー!


…と思っていたら、夜中に苺大福をお土産にもらいました。美味しかったです( ; ; )




食べたもの


じゃがりこ
野菜スープ
納豆ごはん
たらの芽と豚肉の味噌炒め
チャイ


サラダ
野菜スープ
りんごバナナヨーグルト

夜食
苺大福



お通じアリ。

URL
/diaries/2015/04/26/3599592.html

スクワット

ダイエットアプリに載っていたスクワットを続けています

まだ四日目だけど…笑

すごい内股に効いてる感はあるんですが、私の脂肪たっぷり足にはどれくらい効果がでるのか…

冬にショーパン&タイツが許されるように…

頑張って続けます!

URL
/diaries/2015/11/11/3923111.html

180日目

朝:スクワット30・腹筋
昼:スクワット20
夜:スクワット30・ダンベル・腹筋・エアロバイク30分

朝:あおさとわかめの味噌汁・コーヒー・卵焼き・りんご・チーズ・緑茶
間食:チョコシュー72kcal・バタークッキー172kcal・ポップコーン41kcal
昼食:エビグラタン・紅茶
夕食:ビーフカレー・キャベツの千切り・チーズ・揚げ出し豆腐・みかん・麦茶

ダイエットを始めて約半年
これからも細く長く続けていきます

URL
/diaries/2014/02/06/2746169.html

減った!

昨日、鎌倉カスター食べちゃったのに痩せた!
やっぱり運動って大事。
足がすごい筋肉痛だけど頑張ってよかった( ´͈ ᗨ `͈ )

17日間ダイエットあと16日。
平均5-7キロ落ちるみたいなので52kgになれるように頑張ります!

運動
スクワット30回 朝
スクワット30回 昼
スクワット30回夜

腹筋 50回 朝
腹筋50回 夜

ランニングにはいけませんでした。
明日は朝から10kmいってきます!

URL
/diaries/2017/06/20/4682420.html

12/12

朝:なし

昼:白湯、明治プロテインダイエットバナナ味
腹筋50回、スクワット40回

夜:鍋、きのこスープ、大根煮物、ゆでたまご
腹筋30回、スクワット30回

間食:たい焼きあんこ、ココア、コーヒー、みかん

今日もたくさん食べました!

URL
/diaries/2014/12/12/3370977.html

13日目(スクワット5日目)それはある日突然に・・・

昨夜の体重;謎

昨日はさんざん食べて呑んだのに・・・なぜか突然47kgを切った!!! 寝る直前の半身浴が効いたのかな?うれしいよ~!!!もう、絶対に47.5kgを切らないとほとんど宗教のように信じてたから・・・スクワットが効いているのか?それとも遂に糖質制限ダイエットの効果が出始めたのか?筋トレの成果か?はたまた全部ひっくるめて(たぶんこれでしょう)の効果?身体がダイエットモードにやっと入ったのかもしれない。ともかくこれを増やさないようにがんばるよ~!

今日は新しいお友達とお好み焼き、呑み放題大会のあと、親しい友人と六本木へくりだすのだ!踊りに行くのは超久しぶり・・・わーい楽しみ!

朝食;グリーンスムージー

夜;糖質制限お好み焼き

運動
腹筋50x2
スクワット80回
ダンス;夜明けまで!!!笑

URL
/diaries/2013/04/27/2207341.html

スクワット

スクワットは全身運動なんだって。
腹筋を鍛えるにもスクワットがいいみたい。

10回×5セット

朝 キノコとチーズのせトースト
昼 唐揚げ、味噌汁、キノコもりもり
夜 サラダチキン、サラダ、豆、りんご
間 クッキー大、饅頭、チョコ
全部もらいもの。早く帰宅してプール行こうとしてたのに残業に、、、
人事異動で戦力ダウンでキツイ、ダイエットのリズム狂いそうで怖い涙

URL
/diaries/2014/10/02/3239012.html

約1年半ぶり?

しばらく体重を計ることから逃げてた私

勇気を振り絞って体重計にのりました

ここ数日すこし食事制限していたけど昨日はすき焼きをおなかいっぱい食べて

心配だったから思ったよりも増えていなくてホッ・・・


と言っても63.7キロ

喜んべる数字じゃない!!!!

体年齢42歳だって(._.)

年内には55キロになるのが目標!

今回のダイエットは食事制限+スクワット


食事制限の手助けとして食欲抑制薬リデュース飲みます

腹筋500回やるよりもスクワット15回やった方が効果あると聞いて

スクワットをやってみることにしました!


好きな洋服が着れるようになりますように・・
すこしでも小さくなれますように・・





★朝 スクワット 20回

★15:30 リデュース1錠

URL
/diaries/2015/11/08/3917844.html

れっつスクワット〜( ・`ω・´)

少しでも運動するために、30デイズチャレンジっていうアプリを使ってスクワットとプランクをしています!

プランクは今日はお休み。
スクワットはなんと75回…!!
結構辛かったけど達成感すごいっ
自分で”◯回やるぞー”って決めたら自分で決めたことだからか、明日でいいかってなっちゃうけど
こうやってアプリに指示されると”やらなきゃ”ってなる!!!気合入る〜っ

スクワットってダイエットに効果的なんですって。良い良い。
ムキムキにならない程度に筋肉をつけていきたいものです(*´ω`)

URL
/diaries/2016/08/25/4333726.html