ダイエットクラブ

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新規 1日目

体調不良や実家への帰省・沖縄旅行なんかでたった10日間ほど
さぼっただけで体重は振り出しに戻る....

継続って大事だな、と思いつつ環境が変わってもダイエット
続けるにはどうしたらよいか、が今後の課題...

心機一転またダイエットスタートします!

朝:豆乳ジュース(レタス・ミックスフルーツ缶詰)
昼:野菜スープ・玄米おにぎり2個
夜:飲み会だったのでいろいろ(二次会あり)

URL
/diaries/2014/08/19/3145928.html

◎5日目◎

体脂肪が…
ダイエット始めてから
3%ぐらい落ちてて感動
嬉しい!

☆朝☆
チョコチップメロンパン 半分
ヨーグルト
りんごジュース

☆昼☆
お弁当

☆夜☆
オムレツ
マカロニサラダ
ほうれん草のごま和え
ヨーグルト
フルーツ缶詰
東京バナナとイチゴver

☆間食☆
ポテチ10枚ほど

★運動★
マッサージ

最近あんまり
半身浴する気にならへんなあ

URL
/diaries/2011/06/27/466712.html

13日目

☆記録☆

朝→ ヨーグルト+フルーツ缶詰+グラノーラ、ナッツ


昼→ 豚もやし炒め、チキン、カニカマ、レンコン炒め


夜→ 置き換えダイエットジュレのフルーツmix、ナッツ



☆運動☆

Wiiエクササイズ→60分



☆日記☆

ジワジワと1gづつ減ってくれてます(^^;; 


最近、Wiiのダンスに体が慣れてきたのか、疲れ具合がマシになってきたのでNEWアイテム導入!?


ダイエット効果があると聞いて、トランポリンを注文しました!


今週の土曜日にお友達が私のお誕生日をお祝いしてくれるようで、夜は外食の予定。

そこで一気に体重増えそうな予感...。

URL
/diaries/2016/08/24/4331828.html

朝ごはん&お昼ごはん


*朝ごはん*
脂肪燃焼スープ
ベーグル



*お昼ごはん*
ハッシュドビーフ(少な目)
キャベツの千切り
海藻サラダ
えのきの水煮



*間食*
フルーツポンチ(少量)





今日はデイケアでした~

明日は七夕、ということで、七夕フルーツポンチを制作!
蒟蒻ゼリーをバットに流し込んで、平たいゼリーを作り、クッキー型で星やハートのゼリーに(*´∇`*)
ミックスフルーツ缶とサイダーとゼリーを混ぜて出来上がり~(^^)

簡単な料理だけど、みんなと協力して作るのはちょっと緊張したかな。

空き時間は、ジグソーパズルの続きを。
もう少しで完成!(*´ω`*)

今日は初対面の人に囲まれたけど、体調悪くならずに済みました。
ちょっと自信になったなぁ(*´∇`*)



しかし、ダイエットにフルーツポンチである……(´・ω・`)
一応お昼にご飯に手はつけなかったけど……

明日は食べる量控えよう……



今からコメント行きます!





URL
/diaries/2012/07/06/1484285.html

復帰

こんばんあ!お仕事の多忙と生理長くなっちゃって体調がよくならなくて栄養バランスのよい食事も運動もできず!すこしお休みしてました!
本日から復帰!密林の刺客から水着が届いたので腹をわらないといけません!
昨日は筋トレ&調整食事しました

体調が悪い間は野菜もとらず炭水化物&糖分メインだったので!


今日
朝カップスープ(パン入り),フルーツ缶ミニサイズ

昼温野菜ポン酢、冷凍食品の白身魚フライ2コ

しばらくはダイエットより健康重視でいけたらいいな!お休みもあまりないので体調管理します。
ではまたがんばります!

URL
/diaries/2012/03/19/1185810.html

朝食



ゆず茶
くずきり
フルーツヨーグルト
ホットコーヒー(ブラック)


今朝 作ったフルーツヨーグルト
友達のは フルーツの割合の方が多かったけど…
フルーツ缶詰めが少なかったし ヨーグルトの割合の方が多くなったぁ


URL
/diaries/2011/06/16/429727.html

17日目

豚肉263
フルーツ缶97
プリン131

味噌カツ154
ハムカツ94
飲むヨーグルト129
ピーチロイヤルミルクティー100
イカ天?200ぐらい

いっぱい食べちゃったあ…
しかも、食べたものの内容
ダイエッターだと思えない(笑)
こんなに食ってるくせに
ダイエットしてるとか
ディスられそう(。-_-。)
今日はもう食べない!!
バイト後お腹減っても
炭酸水でしのぐぞー!!

リエンダのセットアップ
届いたので試着してみたあ\( ˆoˆ )/
トップスショート丈だし
胸元のVライン深めだし
スカートSにしちゃったし…
痩せるしかないやあ(ᵒ̴̶̷̤⌔ᵒ̴̶̷̤)
可愛い服高まるぅーーー(ᵒ̴̶̷̤⌔ᵒ̴̶̷̤)(ᵒ̴̶̷̤⌔ᵒ̴̶̷̤)

URL
/diaries/2014/03/17/2815137.html

お見舞い

妹のお見舞い行ってきた

大学病院でかーい
迷子になりそうだった

妹は
もしかしたら
もう歩けないかもしれない

脊髄か神経かなんかが
悪いのかな?
まだはっきりしないから
余計不安です…


大学病院の売店で
80kcalアイスを買いました
噂には聞いていた

めちゃくちゃおいしかった
ほんとにおすすめです
あれで80kcalなら大満足


日曜日友達とケーキバイキング
行くことになりました
模試の後だからごほうびです

ダイエットを忘れて
いっぱい食べてきます

だからそれまで
甘い物は控えよう!


きなこヨーグルト
トロピカルフルーツ缶詰
プルーン2粒
太鼓せんべい2枚



弁当




ご飯小盛り
マカロニサラダ
カボチャとひき肉の炒め物
キャベツ炒め
きのこと筍の煮物


間食
キャラメル1個
カロリーコントロールアイス(80kcal)

URL
/diaries/2011/07/06/495553.html

寒天

体重が少し減りました!嬉しいー(*´∀`)

そうそう、寒天本舗さんに注文していた品が届きました。
(私は別に回し者ではございませぬ笑)

最高級粉寒天を購入するのは今回が2回目。
最高級と冠するだけあって、風味も弾力もバッチリ…だと思うのですが、いかんせん普通の粉寒天を使ったことがないので比較ができません(´・ω・`)笑

でもでも、美味しいのは確かです!
早速フルーツ缶でゼリーを作りましたよー美味しいです(*´ω`*)

その他にも、寒天に合う黒蜜とか、そのまま食べられる寒天なんか買ってみたりして( *´艸`)

特に寒天ダイエットなどをしているわけではないのですが、ダイエットの味方であることは確かなようなので、これからも寒天を活用して楽しく美味しく減量してまいります(*´∀`)

URL
/diaries/2015/01/18/3426001.html

5/29

【食事】
 朝食 :ふりかけごはん、目玉焼き、フルーツ缶(桃1切、チェリー2粒)
 昼食 :小エビのトマトソースパスタ、チーズケーキ、ピーチティー
 夕食 :シーザーサラダ、まくろとアボカドのサラダごはん

【運動】
 就寝前のブラブラ体操、ウインドショッピング

【家事】
 洗濯、フロアモップ など

【行動】
 友人とランチ、銀行


昼と夜、外食。
夜は炭水化物を控えていたのに、昨日はがっつり食べちゃったな~。
でも。外出したおかげで、間食はなかった。
まぁ、ランチのデザートでケーキは食べたけどさ。

テレビで、偶然、ダイエット番組をみました。
朝にしっかり食べて、満腹中枢を満足させると、その日は食欲を抑えられるんだって。

朝食かぁ・・・。
今は、トーストか目玉焼きだもんなぁ・・・。
こどものためにも、もう少し、バランス良い朝食、準備しなきゃな~。。

URL
/diaries/2014/05/30/2963210.html

(*´∀`*)

実はガチで痩せるためにグレープフルーツダイエットし始めました(*´∀`*)

朝グレープフルーツ
昼いっぱいw
夜グレープフルーツ

こんな感じで過ごしてます(*・∀・)
この調子で45kg!!!
がんばる( ;∀;)!!

URL
/diaries/2014/06/12/2993938.html

今日は

朝、コンビニでフルーツを買って、
いわゆるフルーツダイエット?実行。
でも、、、フルーツって高~い!(><)
1パック398円・・・毎朝は買えないわ(苦笑)
フルーツジュースとか、フルーツヨーグルトにしとこうかな?(笑)

URL
/diaries/2011/12/16/920001.html

18日目 暴食(´-ω-`)

○朝食○ 7:00
白米、お味噌汁、エリンギ、
目玉焼き、ウインナー

○間食○
試作ケーキ18cm(3/8切れ)

○昼食○ 12:00
白米2杯分、納豆、卵

○間食○
おせんべい、チョコ、ちくわ

○夕食○ 16:00
赤いきつね、シュトーレン数切れ


昨日クリスマスケーキのために試作でスポンジケーキを作り、今日家にあるフルーツ缶で簡単にケーキを1ホール作ったのが間違えだった。

8等分にして1カットだけのつもりが止まらなくなり3カット分も食べてた。
お昼は残ってたお米をお茶碗2杯分ほど食べ、食欲が止まらなくて合間にお菓子も食べ、夕食は置き換えで酵素液のつもりがカップ麺食べてるし(´-ω-`)

置き換えダイエットを取り入れると、どっかでリミットが外れてばかみたいに暴食してしまうのはなんでだろう。
カップ麺を食べた後もまだ食べたい欲求が消えず、自問自答してなんとか踏みとどまってこれだけで済んだけど、ひどいときはまだ暴食しちゃう。゚(゚´ω`゚)゚。

前の私なら暴食してしまったら、記録に食べたもの全部書いたりもしなかった。それに次の日からダイエットやめちゃうことも多々あった。

今回のダイエットではそういうのはやらないで頑張ると決めていたので、また明日から気をつけながらダイエットを続けていきます(´・ω・`)

記録を見直してみたら日に日に食べる量が増えてきていたので、明日からまたお粥を始めてみようと思います!

URL
/diaries/2016/12/08/4460716.html

39日目

8:40
コーヒー
ホットヨーグルト
つぶあんドーナツ(191)
大人のキットカット(67)

12:15
ご飯
カレイの揚げ甘酢あんかけ
もやしのサラダ
フルーツ缶
牛乳
コーヒー

19:40
カレーライス
ポテトサラダ少し
麻婆春雨少し
納豆


URL
/diaries/2014/04/06/2851604.html

ボチボチwiiFit☆57

ボチボチwii Fitダイエット(੭ ˃ ω˂ )੭ु⁾

☆ダイエット再開 64日目☆

とってもムダな時щ(゚ロ゚щ) オーマイガーッ!! (ルナルナ調べ☆)

朝の体重 69.9キロ 体脂肪 35.1% ( 6:30am測定☆)

plus➕ minus➖
前日比 −900g


キタ━━━(゚∀゚).━━━!!!

パジャマ着てても60キロ台キター!

キタヨキタヨヽ(゚∀゚=゚∀゚)ノキチャッタヨ-!!!!!!


なにこれ?なにこれ?ォオー!!(゚д゚屮)屮
すごい減った♡びっくり‼︎

ちょっと怖いくらい>_<
やっぱりwiiFitだけでなく、外に出てウォーキングするとよいのかもな?
アイス2個も食べたのに?

今月60キロ台維持して終われるようにがんばろ!╭( ・ㅂ・)و ̑̑ グッ !

仕事 13-19pm


運動 8:30am 〜start‼︎
wii Fit
フープダンス エクストラ 2分×4
燃焼フープダンス 初級 6分×1
踏み台リズム 初級 ×5
踏み台 ダンス 初級 ×2
ながらジョギング 30分×2
ながらジョギング 20分×1

今日もノルマ完了‼︎
お疲れ様でしたm(_ _)m




朝ごはん
bioヨーグルト イヌリン入り
ココナッツオイル入りコーヒー
フルーツ缶1/2個 三ツ矢サイダープラス



昼ごはん
玄米混ぜ込みおにぎり たまごスープ

間食
塩飴
チョコ 抹茶×5
パナップ

夜ごはん
巣ごもり卵 きゅうりと茹で鶏の棒棒鶏風
さけるチーズ 唐辛子 炭酸水


明日も、明後日も 一生懸命頑張ろう‼︎


BENさん ×
夜寝る前の体重 70.5キロ 体脂肪 32.6% (1:30am測定☆)

URL
/diaries/2016/05/27/4204609.html

ダイエット頑張る


今やってるダイエット

レコーディングダイエット
半身浴ダイエット
リンパマッサージ
メディキュット+ゲルマスパッツを履く
白湯ダイエット
ウォーキングダイエット
朝フルーツダイエット
豆乳ダイエット
エクササイズ+ストレッチ
ヨーグルトダイエット
体重公開ダイエット
コーヒーダイエット


とりあえず色々やってます

1ヶ月続けて効果あったら
また報告します( ̄‥ ̄)

URL
/diaries/2011/01/14/100846.html

紹介~ダイエット中のお菓子

ダイエット中に作る・食べるお菓子の紹介です。
良かったら皆さんも紹介して欲しいです★

~作る編~
①青汁寒天黒蜜かけ
②豆乳寒天
③フルーツトマトの蜂蜜煮
④水切りヨーグルトの蜂蜜かけ

~買う編~
①フェンネル
②蜂蜜黒酢ダイエット
③さけるチーズ
④ドライフルーツ



①青汁寒天黒蜜かけ
私が中学Max53kgウェスト70cm→高校Min45kgウェスト56cmにかけて、大変お世話になったレシピ。
食欲旺盛な人向け。

寒天の裏に書いてある要領で、お湯に寒天を溶かし、粉末青汁をよく混ぜてタッパーでかためる。砂糖の量は徐々に減らし、最終的には入れない。
黒蜜は、黒砂糖と、黒砂糖全体がしんなりする程度の水を耐熱容器に入れて、レンジでチン。沸騰したらok、冷蔵庫で冷やす。
食事のデザートに、黒蜜をかけて頂く。きなこ、小豆を乗せてもよい。

食欲抑制、便秘改善、美肌

②豆乳寒天
豆乳に寒天を混ぜて沸騰、タッパーて冷やす。フルーツ缶や、③のフルーツトマトのシロップをかけて頂く。

口安め

③フルーツトマトの蜂蜜煮
庭でフルーツトマトを育てている人向け。買うのは高い。
フルーツトマトを鍋にバラっと入れて、ひたる程度の水、砂糖、蜂蜜と共に弱火でじっくり煮る。皮を剥いて、シロップと共にタッパーで冷やす。

美肌、凄い美味しい(笑)


④水切りヨーグルト
有名。私はコーヒーの立て濾紙を2枚使う。夕食後に作り、翌朝食べると水の切れ加減丁度いい。清潔なガーゼでも濾紙でも何でもよいから、食べたい量の2割増くらいのヨーグルトを、濾紙にいれ、長めのコップに掛けて水分を落とす。多分水はよく出てくるから、ヨーグルトが出てきた水に浸かりそうなら取り替える。レアーチーズのようになったものに、蜂蜜をかけていただく。シナモンをふってもよい。

ボリューミー、高蛋白




~購入編~

①シュガーフェンネル
インド人に教えてもらった。
小さじ1杯~を、食後口にほおる。独特の味がするが、好きな人にはたまならいかも。ただし食べ過ぎは良くない。

口臭予防、空腹感を満たす、消化器官の働きを改善、ダイエット守護神(笑)


②蜂蜜黒酢ダイエット
100円くらいの。激甘低カロリー。甘いものが食べたいとき、これで満足できる。大抵のコンビニに置いてある。

③さけるチーズ
意外に低カロリー、高たんぱく質。カロリー÷10以上のたんぱく質を含む食品は、高たんぱくと考えられる(自己流)
乳製品の中じゃ多分トップクラスの高蛋白食品。
1本100kcalで10gのたんぱく質、さらに適度な脂質とカルシウムが取れるので、脂質が少ない食事にプラスするのがオススメ

高蛋白、美肌

④ドライフルーツ
こればかりは念入りに選ぶ。砂糖コーティングは駄目。安くて質のいいドライフルーツに不運にも巡り合えていないので、教えてください…

今一番のお気に入りは、DOSEのドライクランベリーとドライマンゴー(一袋248~298円と割高)

食物繊維




また、痩せている友人達は、おやつにカロリーメイトや、ドライフルーツ・ナッツ入りのパンを常備し、小腹が空くとつまんでいたり、カロリー0系のゼリーを食べたりしています。

★★りぼんさん紹介:豆乳×レモン汁
明日にも試してみよ~♪

皆さんはどんな工夫をなされてますか
是非知りたいです

URL
/diaries/2011/08/05/580653.html

フルーツダイエット中

フルーツダイエット3日目
本当は3日間の三食すべてフルーツにしなきゃいけないけど、フルーツ嫌いの私には耐えられなくて夜ごはんだけ普通のものを食べちゃってます(^^)
それでも2日で1キロ!
土曜日に勉強会でならったけど、本当に身体にいいのか半身半疑のまま継続中ー(^^)

URL
/diaries/2015/09/16/3839069.html

だーれーかー!!(ホットヨーグルトについて)

毎晩<無糖ヨーグルト・
フルーツ缶・バナナ・
リンゴ・豆乳>をミキサーで
混ぜたものを食後に
食べてるんですが、
今日温めて食べました(^O^)

普通ホットヨーグルトは
朝に朝ご飯変わりにと
思うんですが、
夜の食後にって
意味あるんですかね(;_;)

だれか詳しい方
教えてください。

お願いしますー(T_T)

URL
/diaries/2011/01/31/123050.html

計測

体重66.4㌔
体脂肪率29.0㌫
内臓脂肪レベル6.0
基礎代謝1386㌍
骨格脂肪率27.7㌫
体幹皮下脂肪率22.4㌫
BMI25.1
体年齢44才



昨日 ガッツリ食べて お菓子も食べてるわりには そんな増えてなかったぁ

フルーツヨーグルト…美味かったぁぁ

ヨーグルト
生クリーム
フルーツ缶詰め

ヨーグルトと生クリーム 同じ分量で混ぜる(私は生クリーム多い方が美味いと思った)

フルーツを入れる

甘さは…フルーツ缶詰めの汁を入れて調整する



昨日 教えてもらって作ってみた

みかん缶詰めだけは ちょっと酸っぱいかも

黄桃・みかん・パイナップルとか 色々入ってるフルーツ缶詰めなら 汁で甘さ調整しやすいょ




今朝…旦那の お弁当 オムライスにしたょ



URL
/diaries/2011/06/16/429423.html