ダイエットクラブ

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ダイエット14日目

[朝食]
ご飯1膳、チキンナゲット3個、キムチ納豆、温泉卵、味噌汁
ヨーグルト、豆乳、緑茶
食後に黒酢

[昼食]
おにぎり1個(昨日の炊き込みご飯)、冷奴、かんてんスープ
麦茶、巨峰

[夕食]
ご飯1膳、手羽元と大根と卵のサッパリ煮、ジャガイモ明太子マヨ炒め
味噌汁、緑茶

[運動]
なし

膝のサポーター購入。無いよりはいいかなという感じ。
この週末も治らなかったら病院行こうかな。
気持ちが上向かない…

URL
/diaries/2011/09/22/705785.html

38

ダイエット38日目

朝 白湯 緑茶 チーズ トースト
間食 緑茶
昼 緑茶 塩おにぎり お味噌汁
間食 ミンティア 緑茶 チョコパン ポタージュスープ ラスク
夜 緑茶 白米 さんま 麻婆豆腐 めかぶ もやし炒め
間食 緑茶

4145歩

久しぶりです!
あらま、気を抜いたらすぐぐうたらで太る。
自業自得。
明日からスリム美人目指して頑張ります!

URL
/diaries/2015/01/09/3410067.html

0日目

今からスターー卜!!!

今日だけ夜ご飯なしにしようとおもいます!!!
昼までに食べ過ぎた←


どうやって、ダイエットしてくかは
まだ完全にきまってませんが

とりあえず決まったこと
 ☆食前、食後は暖かい緑茶を飲む!!!食前は1杯、食後は2杯!
 
 ☆お菓子を食べるときは3時までに食べる!一日1個まで!!!

 ☆骨盤体操 1日3セット

 
 やってやるぜ(*´□`)ガォ!

URL
/diaries/2015/02/25/3493699.html

7日目 中休み

昨日のテニスのおかげか、だいぶ減ってました。
ってことで、ダイエット中休み!早っ!
ダメダメな日だったな。。。
明日、そんなに増えてなければいいが。。。

■今日のGOOD
・会社で間食ゼロ
・ヘルシア緑茶飲んだ
・昼食にカロリミット
・昼食少し残した
・夜食21時前終了
・クロスウォーカー着用

■今日のBAD
・夜食少し食べ過ぎた
・夜食後すぐに仮眠
・夜食後間食

■今日のストレス解消
・間食

URL
/diaries/2012/09/28/1717248.html

ぜんぜんダイエットしてない(>_<)


食パン(バター)
目玉焼き
バナナ一本
プレーンヨーグルト


古代米
和風ハンバーグ
高野豆腐のなんか
春雨のなんか
クッキー
お茶

食後
コーヒー
胡麻団子4つ
コーヒー
ホワイトチョコ1まい


白ごはん
ハンバーグ
ポテトサラダ

食後
緑茶2杯
生姜湯
コーヒー
バームクーヘン

お通じなし

今日は神戸に
いきました


URL
/diaries/2011/02/10/141705.html

ダイエット開始

昨晩は飲んじゃいました。ピザ、厚焼きたまご、しゅうまい、さし盛。。。ビール、レモンサワー、緑茶ハイ、緑茶ハイ、緑茶ハイ、緑茶ハイ

帰宅後、からあげ弁当。。。反省。朝から調子悪いです。

今日からダイエットはじめます。

URL
/diaries/2011/11/08/822376.html

1日目

今日からモレノ式ダイエット開始!

朝食
グレープフルーツ1
卵黄身1白身2
緑茶一杯

間食
ミカン3個 緑茶一杯

昼食
ツナ 人参 サラダ 黄身半分
ヨーグルト1
緑茶一杯

夕食
塩麹胸肉 ピーマン 玉ねぎ 人参
オーブン焼き
ヨーグルト2
緑茶一杯

URL
/diaries/2013/11/04/2603907.html

42

ダイエット42日目

朝 白湯 バナナ 緑茶
間食 緑茶
昼 塩おにぎり パンプキンスープ 緑茶
間食 だんご 緑茶 ごぼう茶 チョコ
夜 白米 キャベツ ゴマドレ かぼちゃ玉ねぎ小松菜炒め 大根インゲン手羽元の煮物
間食 エクレア サッポロポテト

2572歩

あーあ。食べ過ぎた。

URL
/diaries/2015/01/13/3418218.html

39

ダイエット39日目

朝 白湯 緑茶 チーズ トースト
間食 緑茶 ラスク
昼 ハンバーグ 目玉焼き 中華スープ ポテト オクラ とわかめサラダ 明太子ドレ コールスロー 烏龍茶 カプチーノ
間食 珈琲
夜 お寿司 ポタージュスープ 緑茶
間食 ケーキ 緑茶

7167歩

食べ過ぎたなー。

URL
/diaries/2015/01/10/3412660.html

63日目


Dポップ
オールドファッション半分
抹茶ポンデリング半分
オムレツ
味噌汁
スイカ4分の1

食後
みかんゼリー
プレーン3粒


31レギュラーダブル
鯛焼き(チーズ小倉)

間食
緑茶2杯
ミルクティー2杯


厚切りリブステーキ
ご飯
サラダバー4回←

ダイエットしてる人の食生活じゃないわーw
1週間頑張りましょ

URL
/diaries/2011/07/31/566093.html

ダイエット13日目

朝 りんご、プルーン コーヒー2杯
昼 ベーコンレタスバーガー、ポテト、アイスティー
夜 ビビンバの具、ハーゲンダッツの緑茶1/3、
食後に、じゃがりこ、アーモンド3つ

お風呂あがりに喉が渇いて麦茶を2杯。
夜、体重計にのると55キロ。

お昼にポテトを食べていたら、便意あり。
久々にすっきりした。

しかし、ジャンクを食べると食欲が止まらんなぁ。
53キロまで遠い

URL
/diaries/2011/12/19/926319.html

day21 20151021

起床時:66.4 就寝時:66.2

朝:ヨーグルト(はちみつ)、梅おにぎり(40g)、6Pチーズ1個、緑茶1
夕方:ゆで卵1
夜:カプレーゼ(超プチトマト13個くらい、モッツァレラチーズ50g、亜麻仁油)、6Pチーズ1個、サンドイッチ2種(たまご、コールスロー)
間食(夕食後):クレームダンジュ3口、柿1/2

今日も66.5前後でウロウロかー。
いやーなことがあって食欲減退。ダイエットにはいいか…
今日は早く寝よう…

URL
/diaries/2015/10/21/3892191.html

モレノ式確立期1日目(2回目)

体重増えずでした!謎です(゜ロ゜;ノ)ノ

今日から促進期ではなく確立期をしたいと思います(^^)
どうしても食後に甘い物を食べたくなるので、大好きなさつまいもが食べられる確立期にしました(^o^;)

毎日食べてしまうかもしれないし、さつまいもがダイエットアイスやビスケットに変わるかもしれませんが(((^_^;)

朝食前
レモン湯1杯

朝食
りんご
ヨーグルト(無糖ジャム)
緑茶

昼食
むね肉のグリル
サラダ
さつまいも
緑茶

夕食
むね肉のグリル
ミルフィーユかつ(笑)
サラダ
緑茶

間食
きびだんご(旦那の出張土産)
食べないわけにはいかず(/´△`\)
りんご
ヨーグルト(無糖ジャム)

久しぶりに朝スロージョギングしてきました!!
寝坊してしまったので40分だけでしたが、気持ちよかったです♪

今、半身浴しながらの更新なので上がったらミオドレします♪

URL
/diaries/2013/05/07/2228708.html

レコーディングダイエット


今日から始めてみようと
おもいます\(^O^)/


【朝】
ホットヨーグルト
緑茶

【昼】
お弁当
緑茶

【夜】
ほうれん草のおひたし(少量)
お味噌汁(一杯)
おから(一皿)
玉ねぎと肉の炒めもの(少量)
緑茶

【間食】
リッツ(1個)

URL
/diaries/2011/03/02/181438.html

17日間ダイエット 1日目





朝ごはん

目玉焼き
サラダ
お湯+レモン汁


昼ごはん

サラダ
緑茶


夕ごはん

アジ
野菜スープ
ひじき
緑茶


間食

無糖ヨーグルト+無糖ジャム
サラダ


水 2リットル









17日間ダイエット始めましたヽ(*`Д´)ノ
頑張りますヽ(*`Д´)ノ



URL
/diaries/2012/12/04/1890386.html

モレノ博士ダイエット1日目!

やばいー!
古本屋で買った本を試したら一日で書いてあった通り痩せた(^∇^)
17日間の期間限定ダイエットだから楽しみだ!

ゆで卵2個、苺5個、緑茶

大盛りサラダ、オリーブ油、ささみのガーリック和え

鳥もも肉のトマトソテー、ギリシャヨーグルト、緑茶

1日で水2リットル

URL
/diaries/2015/05/05/3605812.html

ダイエット1日目

起き抜け(7時):生姜シロップ水割り1杯

朝(10時):山菜おこわ茶碗軽く2杯・白米茶碗軽く1杯・トマト小1個・春雨とわかめと胡瓜の中華風酢の物・焼き手羽先2本・鶏肉と牛蒡のつくね揚げ・緑茶1杯
間食(13時)ヤクルトミルミルS1本
間食(15時)りんご酢水割り1杯
間食(16時)りんご酢水割り1杯・抹茶アイス小カップ
間食(17時)リッツチーズサンド4個・緑茶2杯
就寝前(翌1時)生姜シロップ緑茶割り

1日振り返り→子供の病院診察/洗濯/片付け/脚マッサージ/昼寝/銀行/夕飯準備/PTA関係会議/入浴
反省→間食多かったな冷たい飲み物控えよう。食後の昼寝はやめよう。早く寝なきゃ。

URL
/diaries/2015/06/01/3655200.html

ゆっくり食べたら

ダイエットを意識するようになって以来、
食事をなるべくよく噛んで
一口を少なめにして
ゆっくり20分くらいかけて食べるようにしたら、
まー、お腹いっぱいで食べきれないことも。

今までぺろっと
10分もかからず平らげていた量なのに...
恐ろしい(−_−;)

ちなみに
緑茶のカテキンがダイエットにいいらしい★
また、食事前から食事中、食後にかけて、
あったかい緑茶を合間にちょっとずつ飲むことで
より満腹感Up ↑↑↑
飲みすぎると胃液をうすめるので
消化に障るけど、1、2杯までならOK★

早く他のことをしてしまいたくて
食事の時間がもったいないと思っていた私。
これも必要な時間だととらえて
今後も20分ごはんを続けていくぞーo(^▽^)o


栗ご飯、りんご、じゃこと大根葉、手作り鮭フレーク、
豚とニラのピリ辛炒め、お茶

URL
/diaries/2012/09/24/1707065.html

15

ダイエット15日目

朝 バナナ 白湯
間食 緑茶
昼 塩おにぎり ポタージュスープ
間食 ドーナツ 羽二重餅 ごぼう茶 白湯 チョコ
夜 緑茶 白米 焼き魚 もやし人参厚揚げの炒め物
間食 緑茶

3625歩

今日は雪積もって、50分かけて出勤。
また職場が寒くて寒くて。
最近よく食べてるからダメだ。
明日も目指せ!スリム美人!

URL
/diaries/2014/12/18/3379939.html

10ヶ月+29日

■■■■■
*お通じ〇
■■■■■
Θ朝食Θ
チョコレート酵素ダイエット、豆乳、ソイラテ

Θ昼食Θ
おにぎり(ごま塩)、緑茶

Θ夕食Θ
あんかけ炒飯、もやし炒め、野菜サラダ、麦茶、緑茶

Θ間食Θ
麦茶、ブラックコーヒー、ローズソフトキャンディ2個、煎餅2枚、緑茶

★運動★
ストレッチ
6秒筋トレ
ながら体操
半身浴30分

URL
/diaries/2015/03/29/3544791.html