ダイエットクラブ

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ダイエット日記6日目

朝食
TOP VALU ライトミールブランサンド ブルーベリー味2枚

昼食
ズワイガニの炊き込みご飯半分(昨日の残り、、、)
コンソメスープ(えのき、青梗菜、わかめ、鶏ささみ)

夕食
コンソメスープ(えのき、青梗菜、わかめ、鶏ささみ)

半身浴1時間30分


体脂肪が増えてきてる、、、。

URL
/diaries/2010/08/28/37992.html

ダイエット日記5日目

朝食
ソイジョイ アップル味

昼食
ズワイガニの炊き込みご飯半分
コンソメスープ(えのき、青梗菜、わかめ、鶏ささみ)

夕食
コンソメスープ(えのき、青梗菜、わかめ、鶏ささみ、トマト、えび)

半身浴1時間

最近、コンソメスープにハマッてます♪
スープものだと野菜もいっぱい食べれるし、お腹にもたまるし助かります。

URL
/diaries/2010/08/27/37825.html

ダイエット始めます!

夏からまさかの8キロの劇太りΣ(゚Д゚)

服が入らない。笑
やばすぎるからダイエット始めます!

やはり食べないダイエットわダメだー
て事でちゃんと食べてダイエット!


今日のレコ。

朝7時
・バナナ一本

昼11時10分
・野菜スープ(ピーマン.人参.キャベツ.えのき.しめじ.生姜)
・おにぎり(ゴマ.梅)

間食2時
・鶏ささみの唐揚げ2つ
・豆乳コーヒー

夜5時30分
・カレー(ご飯とキャベツのハーフ)
・ぶり大根(1口大根ぶり2口)
・薄皮アンパン2つ
・鶏ささみの唐揚げ1つ

野菜○
ご飯○
肉○
魚○
卵✕
豆○
海藻✕
きのこ○


夕食食べすぎー(TT)
生理前で食欲やばーい!!

URL
/diaries/2014/02/05/2744845.html

ささみダイエット中

きのうから鶏ささみダイエット。
1日100g以上が目標。
(筋肉量キープのため)
ゆうべは棒棒鶏風、今日はオクラと一緒にマスタードマヨネーズ和え。
明日は何つくろう。

【メモ】
カロリー75%オフのマヨネーズに無脂肪ヨーグルト+マスタード

URL
/diaries/2014/08/31/3170408.html

今日は焼き肉食べちゃった(>_<)

朝、なし
昼、納豆豆腐
間食、キンカン3個
夜、焼き肉(鶏ささみ4本、豚4切れ、牛3切れ、あと野菜)ご飯5口、ダイエットコーラ

今日は、ジムがお休みの日だったから運動はなし(>_<)
あと月の物がきたので・・・2,3日はジムにもいけなそう(/_;)

ヤバい・・・太るかも・・・

URL
/diaries/2011/12/17/920005.html

17日目


朝 204kcal

ミネラル豆乳79kcal(32kcal+47kcal)
ホイップメロンパン4分の1切れ125kcal


かぼちゃの煮物
鶏ささみサラダ(鶏ささみ レタス きゅうり)
ハムエッグ
お味噌汁(たまねぎ なす 豆腐)
白滝ご飯


鶏ささみ
レタス
冷奴
お味噌汁
りんご1/2
ホットココア

間食
ノンシュガーのど飴1個

運動


半身浴
30分

マッサージ

URL
/diaries/2011/04/10/255744.html

ダイエット日記11日目

朝食
ケロッグ オールブランメープルハニー

昼食
鉄火巻き9カン
ぶりの照り焼き
お吸い物(しらたき、青梗菜、ブナピー、鶏ささみ)

夕食
お吸い物(しらたき、青梗菜、ブナピー、鶏ささみ)

半身浴1時間

今日は叔父の誕生日で叔父の好物アップルパイを作りました♪
我ながら美味しそうにできたんですが、食べれないのが辛かった~(泣)!!

URL
/diaries/2010/09/02/39049.html

ダイエット54日目

[食事]
朝: オリーブオイル入りトマトジュース、発芽玄米半分、納豆、玉子焼き、五目ひじき、牛乳。

昼: 発芽玄米半分、鶏ささみの西京漬け、五目ひじき。
デザート: りんご。

夕: 白いご飯三分の一、鶏つみれとゴボウと油揚げの味噌汁、鶏レバー煮、五目ひじき、大根酢の物、小松菜お浸し。
デザート: いちじく、りんご。

[運動] ジムでボディパンプとボディコンバット。自転車11Km。

URL
/diaries/2014/10/07/3249191.html

12日め

朝の体重89.7㎏

ご飯の量を減らしてからか…お便秘さんに(>_<)

ネットでいろいろ調べてみると、ご飯て大腸にとっては必要なものらしい。
体外にカスとして出すときに必要なんだって。
食事制限ダイエットでご飯の量が少ないと、お便秘さんになるらしいの。

ということで、ご飯の量を試しに…茶碗1杯にしてみました。
あと、お便秘解消マッサージ3分も始めました。

お便秘なると肌荒れが…(@_@;)
ここ数日、また肌寒いし…お肌がカッサカサ(T_T)


朝/バナナ2本

昼/乳酸飲料、ご飯、きゅうり、ハム、鶏ささみ、キムチ、焼き鮭、具だくさんコンソメスープ(キャベツ、玉ねぎ、人参、ウィンナー)2杯

運動→ストレッチ体操してみました♪

夜/ご飯、きゅうり、鶏ささみ、キムチ、トマト、餃子2個、麻婆茄子(人参、ピーマン、豚挽き肉、茄子1本分)、具だくさんコンソメスープ(キャベツ、玉ねぎ、人参、ウィンナー)2杯

寝る前の体重90㎏

なぜに体脂肪が激高Σ( ̄□ ̄;)

URL
/diaries/2012/04/22/1277878.html

ダイエット日記14日目

朝食
ソイジョイ マンゴーココナッツ味

昼食
舞茸の炊き込みご飯弁当
青梗菜のスープ

夕食
蒸し野菜(キャベツ、いんげん、アスパラ、ブロッコリー、鶏ささみ)
和風ノンオイルドレッシング

半身浴1時間

蒸すと野菜は沢山食べれていいですね~♪♪
野菜があまり好きではないので美味しくヘルシーに食べれるレシピ何かありませんかねぇ~。。。

URL
/diaries/2010/09/05/39802.html

20150224 お菓子…

体重が重いままだ。昨夜カレーを2人分、災害用に購入したラングドシャを1箱食べきったからだ。脂肪が確実に付いていっている気がする。キャベツダイエット忘れずに! 昼食:キャベツ、胡瓜、サラダチキン、アジご飯。17:00頃までお腹が空かなかった!(^o^)/ 夕食:食前キャベツ、梅干し載せ鶏ささみグリル、豆腐とゆで卵。

URL
/diaries/2015/02/24/3498228.html

232日目

ヤバい。仕事の疲れでご飯沢山食べてたら凄い体重になってる。通りでガウチョがきつくなった筈だ。ウエスト総ゴムなのに(T_T)
でも此処で気を落とさず、ちゃんとダイエットに取り組みます。取り敢えず当面の目標は55kgを目指します。

便通×

一日に飲んだ水分量
・抹茶豆乳200ml
・生茶500ml
・水1100ml
・計1800ml

昨日食べた物

・抹茶豆乳1杯
・バナナ1本

・ご飯1杯
・キムチ
・豆腐のハンバーグ
・鶏ささみ

・ご飯1杯弱
・キムチ
・鶏ささみ
間食
・クラッカー4枚
現在の体型
・バスト89cmのまま
・ウエスト75cmのまま
・ヒップ90cm→92cm
・お腹周り85.5cm→87cm
・太もも56cm→57cm
運動
・あいうえお体操20回
・スクワット10回×1セット

URL
/diaries/2017/09/08/4773724.html

169日目

ダイエットや便通に良いからと豆乳ばっかり飲んでたら生理が来ない。ネットでググったら豆乳は一日200mlで良いらしい。
飲み過ぎたら生理不順になるんだとか。それ知らなくて毎日400mはl飲んでたよ(^_^;)
今日から一日1杯だけにして、ちょっと様子を見る事にします。

便通△

一日に飲んだ水分量
・豆乳ミルクティー200ml
・ロイヤルミルクティー200ml
・水1300ml
・計1700ml

今日食べた物

・豆乳ミルクティー1杯
・クラッカー3枚

・ご飯軽く1杯
・鶏ささみ
・ごぼうサラダ

・ご飯1杯半
・鶏ささみ
間食
・無し
現在の体型
・ウエスト75cmのまま
・ヒップ90cmのまま
・お腹周り84cmのまま
・太もも55cmのまま
運動
お休み

URL
/diaries/2017/07/07/4703153.html

ダイエット日記15日目

朝食
ソイジョイ アプリコット味

昼食
お寿司7貫
お吸い物

夕食
蒸し野菜(キャベツ、アスパラ、えのき、じゃがいも、鶏ささみ)
和風ノンオイルドレッシング

間食 
コカコーラゼロ500ml

半身浴1時間30分

まだまだ暑い日が続きますね~ 
早く涼しくならないかな。。。

URL
/diaries/2010/09/06/40171.html

脂肪燃焼スープダイエット5日目:鶏肉の日

昨日初チャレンジしたおからクッキー。
なんか歯ごたえが・・しんなり?ざくざくするはずなのに・・・?

焼きが足りんかったんかな?

【朝】スープ2杯、サラダ、もやし炒め、おでん大根、豆乳黒ごまきなこ、紅茶

【昼】スープ鶏ささみ入り2杯、鶏むねグリル250g、コーヒー、青汁

【夜】スープ鶏ささみ入り2杯、鶏むねグリル250g、砂ずり、コーヒー

【完食】おからクッキー試食

【ストレッチ】足上げ、腹筋60回、背筋35回、11回

URL
/diaries/2015/03/04/3505487.html

44日目

【睡眠―~8:39】

【朝食―8:45】
青汁
ピルクル
鶏ささみのソテー
水菜とレタスのサラダ
雪の宿

【昼食―13:36】
鶏ささみのソテー
水菜とレタスのサラダ
ほうれん草の玉子スープ
おかかおにぎり

【間食】
カフェオレ

【夕食―19:00】★
青汁
野菜生活100


(^_^){ムフムフ。

今日は食事内容もまあまあ良かったし、スロトレ風運動もやれたしダイエットな生活が送れた

あと、ゴキ〇リ運動も1分間やれたよ

あれブラブラしてるだけなのに、マジしんどい

手足細くなるかな?
平行して続けてみようかな?

明日も調整頑張るべし

URL
/diaries/2012/10/05/1738259.html

息抜き

今日はお友達とランチ

朝晩は置き換えダイエット

お昼はイタリアンのお店

お好きなパスタを1品選べた…

いつもの私ならガッツリと
カルボナーラとかクリームソース系を頼むのだが…

ガマンして鶏ささみと明太子の青じそ和えみたいな和風の物を
注文鶏ささみカロリー低いかなと思って。

けどフリードリンクと食後の
ドルチェ3品は何も考えず好きな物を頂いちゃいました

たまにはいいよね〜みたいな

昨日はヤーナリズムを10分×4回やったので今日も今から頑張ろうかな

食べた分だけ動く動く動く

URL
/diaries/2011/05/25/366374.html

今は

彼氏んちだから体重が計れない

金曜日まで計れないから心配だなぁ

モムチャンDVDは持ってきたけど



今日のご飯

脂肪0白桃ヨーグルト&ダイエタリーファイバー&豆乳(麦芽)

野菜たっぷり麻婆春雨&鶏ささみ梅肉竜田揚げ(3つ)

照り焼きチキンサンド&ホットミルク

URL
/diaries/2011/06/08/409346.html

17日目

夜勤あけ( 〃▽〃)

朝…ビール
昼…お粥・わかめ味噌汁・わかめ(ドレッシング)
夜…わかめ味噌汁・煮物


煮物(こんにゃく・じゃがいも・鶏ささみ・焼豆腐)

わかめ味噌汁…減塩の即席みそ汁に乾燥わかめ多め


今日はワカメずくし(≧ω≦*)

わかめダイエットいいかも!!!


URL
/diaries/2012/11/16/1848500.html

ダイエット62日目

[食事]
朝: オリーブオイル入りトマトジュース、レーズンとクルミのパン、ゆで玉子、牛乳。

昼: 発芽玄米半分、いわしの梅煮(半身)、五目ひじき、春菊と鶏ささみのスープ、牛乳。
デザート:みかん2個。

夕: 牛ももステーキ、厚揚げ焼き、小松菜炒め、サワー、ビール。
デザート:りんご、柿。

[運動] ランニング10Km、自転車10Km。

URL
/diaries/2014/10/15/3265610.html