ダイエットクラブ

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病院の前に栄養指導

今日は病院の日。
私の体重が減らないってことで、
栄養指導がはいることになった。

現状を踏まえて栄養指導を受けたわけですが、
私の場合、カロリー計算はアプリでやってるけど、カロリーの摂り方がなってないと。

間食が多すぎる。
それに運動が足りない。

先生から指摘されたことは、
野菜1日300g。
あとラジオ体操。

野菜はいま50グラムくらいしか食べてないから、
スープにして取ればいいかな。

とにかく今のダイエットにプラスして、がんばる!

URL
/diaries/2016/02/20/4061139.html

続・栄養指導

今日の通院でも栄養指導を受けました。

DHCのプロティンダイエットは飲んでもOKと言われたので安心して続けられます。
・・・なのですが!!・・・
やっぱり口寂しい (-。-)ボソッw

どうしても噛みたい時は(笑)
昔やってた、豆腐・納豆・キムチ・長ネギ・キャベツ(千切り)を混ぜたのを食べよう!と思って病院帰りにスーパーに寄って買ってきました☆

早速、今夜から食べます♪

URL
/diaries/2013/05/08/2230425.html

栄養指導を受けてから

6月11日に病院で栄養指導を受けた。
翌日から本格的にダイエット開始!

何年か前にも栄養指導を受けて
ダイエットしたのだけど挫折…(lll-ω-)ズーン

ある程度痩せたのだけど
完全にリバウンドして以前より増加してた(>ω<、)
体重は自己申告だったので
以前の体重より重くなってる事はなんとなく言えず
元に戻った体重を申告してしまった…

実際は108.5kg
申告は105.0kg

このサイトに記録し始めた時は
106.0kg

ひと月に2.5kgづつ痩せる計画なので
次回の栄養指導(7/13)までに
102.5kgになってなくてはいけないのだが
無理そうだ(>ω<、)
今のところトータルで痩せたのは4.5kgなので
痩せ率は大幅にクリアしている

自己申告で嘘ついたので自分で自分の首をしめることになったのだぁ~(/_<。)ビェェン

とりたえず、次回の栄養指導まで
頑張るしかない!


今日も家で家事してただけの引きこもりだった。
もっと動かないといけないなぁ(~_~;)

ロングブレスダイエットは地味に続けてます!

URL
/diaries/2012/07/08/1490701.html

栄養指導

栄養指導は食事内容には問題無く
運動量をふやして
このまま頑張りましょう!
って感じでした。

問題は…

内科の診察で血圧が高かったこと…
普通、夏は血圧下がりやすいのに(>ω<、)
血圧の薬もずっと飲んでるんだけど
下がりきらない(>ω<、)
血圧の薬もいろいろあって
合う薬がなかなか見つからない場合もあるらしいし
食事制限の厳しいダイエット中は
水分も不足がちだから血液ドロドロになりやすいから
水分摂取もこまめにするよう習慣にしないと!

特に暑くて毎日滝汗だから
もっと水分とらねば!!!


URL
/diaries/2012/08/17/1599129.html

やっとお家(*´ω`*)

入院生活2週間が終わり我が家に帰宅ー!!

栄養指導も受けてきました。

二型糖尿病になり、食生活の見直し開始d( '-' )

股関節が悪いため運動がドクターストップ。

唯一スイミングが許可されています。

糖尿病もあるので、無理なくのんびり大幅ダイエットに取り組むぞー。

入院中4キロ減りました!

URL
/diaries/2018/07/31/5076941.html

暇こうしん〜〜〜

ただいま帰りのバスでーす
俗にゆう帰宅なうでーす
帰ったら一回寝て死ぬ気で
栄養指導論の勉強してこの前のガラス展行ったときの
感想文やりまーす



何時に寝れるかな


てか、健康生活ダイエットとかいって
ここ数日全然健康じゃない!←

まあこれも青春か⌒∀⌒
でわでわ

URL
/diaries/2011/08/02/572500.html

(^^)

ずっと動かなかった体重が少し落ち始めた(●´ω`●)
昨日は病院の栄養指導。
プロテインダイエットを夜に置き換えるように言われ、頑張ることにした!
(๑و•̀Δ•́)و
あと、昨日は久々にワンダーコアやったらきつかった(ฅฅ*)

URL
/diaries/2016/08/20/4326343.html

腸活ダイエット11日目

本日は通っている産院で、栄養指導がありました☆
外食や買い食いばかりなので、怒られるとハラハラしていたけれど。。。
ダイジョーブでした♪

そして、早速外食っていうね(汗)

昼ごはん-----

・マッシュルームとアンチョビのパスタ
・モッツァレラとトマトのサラダ
・ティラミス
・フランスパン

夜ご飯-----

・鯵の塩焼き
・切り干し大根と蓮根のツナサラダ
・ジンジャーチキンスープ
・オレンジ&キュウイ

URL
/diaries/2016/02/06/4042811.html

通院

今日は2科の受診予定でしたが・・・
私が昨日からDHCのプロティンダイエットを飲んでると申告したら、急遽 栄養指導を受ける事になりました。

「詳しい成分がわからないから、とりあえず飲んでも良いけど体調がおかしいと思ったらやめてね」との事。


置き換えダイエットも良いけど、食事量はこれ以上減らさないように・・って(^-^;

痩せたいのにーーーーー!
食事制限が厳しい (-"-;)


通院で疲れたのか?
微妙に体重&体脂肪が減ってる♪
なんか嬉しい♪

URL
/diaries/2013/05/02/2218437.html

肥満外来いってきた!

今日は肥満外来にいってきました。

言われる事はなんとなく分かってたけど、やっぱり食べ過ぎ。
毎食+間食の写真を撮ることになりました。
今月末には栄養指導。

ダイエットで、間食はダメって思ってたけど結局やめられなくて、ダラダラ食べてしまう。
でも、先生は間食は少なくするべきだけど、間食をやめたからって痩せないって言ってた。
運動もダイエットには意味がないって。

痩せるためには食生活の改善が第一みたい。


今日の夕飯から、写真とっていきます。

URL
/diaries/2012/06/18/1432627.html

栄養指導

昨日、病院の栄養指導を受けて来ました。

体重&食事記入等2カ月間・・・で約5キロ落ちました。
停滞期が長かったから栄養指導の先生も維持するのが大変だった事も解っってくれているので病院で体重測定したら5キロ弱落ちてるので体重計壊れてる?って看護師さんに聞く始末(;_;)

どうやって痩せたん?から始まった栄養指導・・・

前回の栄養指導の時におかずを食べてから10分後位からご飯を食べ始めるんだけどご飯が3分の2位しか食べれなくて、ご飯は(150g)1杯は食べようねと言われていました。
炭水化物はあまり食べないようになんだけど糖尿の薬を飲んでいるので低血糖になってはいけない為ご飯は1杯は食べようね・・・なんです。

野菜から汁物・メイン・小鉢・でご飯なんですがおかずを食べたらご飯が半分食べたらお腹がいっぱいになってしまうんです。

で、どうやって痩せたん?に戻って・・・

ご飯が半分になって週に2回は魚を食べる(月に2.3回が)様にして揚げ物週に1回、プーアール茶(追加)とダイエットコーヒー(追加)病院で教えて貰ったストレッチと犬の散歩を少し時間を伸ばしてウォーキングです。

良くやったね(^O^)

次は、塩分、糖分を控える
アドバイス:煮物をする時出汁を利かして醤油を少しの量で味をつける
       ほんだしは塩分が多いのでだし鰹節をお茶パックに入れて出汁を取る様に       して具材を入れて料理酒、みりんで煮て火を止めて置く
       食べる前に醤油の代わりにつゆで味をつけると砂糖も少しの量で大丈夫

試しに作ってみました。
こっちの方が出汁が染みて美味しかった。

揚げ物も唐揚げ粉を使わずに鶏に醤油麹で漬けて置いて片栗粉をつけて揚げる

これはまだ作って無いので作ったらご報告します。

で・・・また2カ月間・・・体重&食事記入(結構めんどくさい(´・_・`)

ご飯はなるべく1杯(150g)は食べてねって言われました(^_^;)

停滞期は絶対やってくるから頑張って・・・だって


URL
/diaries/2013/10/02/2539209.html

もっと本気にならなくちゃ(>_<)

ユルイ感じでいこうと思っていたダイエットだったけど、
それじゃ一向に痩せないことがわかった。。。

妊婦時代の体重管理でがんばれた自信があるからか、
本気になればいつでも痩せられるし~くらいに思ってたかも…
反省!!

ひとまず、お米を食べる量を減らしてみようと思います。

産院の栄養指導でも、
炭水化物の摂り過ぎって言われたし、
お米・パン・麺類全般好きな自覚あるし、
まずはここから。。。
がんばらなくちゃ!

URL
/diaries/2011/05/17/345364.html

11月の目標。栄養指導で聞いた話。

11月の目標は70キロ台!
がんばるぞー!

岩盤浴効果で多少減りましたが、水分だよね(笑)
そのぶん体脂肪が上がってる!

岩盤浴だけではダイエット効果は出ないから
代謝上がった分運動するしかない!
あと1週間もすれば痩せ期も終わり太りやすい時期に突入!
生理周期が長い私は人より、太りやすい時期が長いみたい・・・

便通なし


病院のためなし



マンナンライフ 70グラム
ささみカツ1つ
白身魚のフリッター2つ
さけのマリネ
納豆1パック
枝豆
サラダ

はい、また朝なし昼ガッツリやってしまいましたよ・・・
反省。反省。


はくさい、ねぎ、ささみの水炊き
しょうがたっぷり、柚子こしょうをといたポン酢で。
かぼちゃ団子
マリネの野菜のみ

月1回の病院では毎回栄養指導があるのですが
私の身長では標準体重が55キロ。
長生き出来る体重は60キロらしいです!
人間ちょっと脂肪ついてるくらいが長生きらしいですよ~

そして11月から2月の4ヵ月間は痩せづらい時期に突入するらしく
ここで心折れたらだめだよーって言われました!
冬眠みたいに栄養を蓄えやすくなるらしい!

それとご存知の方もいるかもしれませんが、炭水化物を取る時は一緒に酢を使った物を食べると血糖上昇を抑えるらしく太りにくいらしい。

麺類などはタンパク質と一緒に。(豆腐、納豆、卵など)

実践して行こうと思います☆

URL
/diaries/2012/11/01/1811206.html

頑張ってみるよ

ダイエットに定評のある漢方内科に受診し、体質改善ダイエットに挑戦。

メタボだったので、内臓エコーも取り、内臓脂肪は無い皮下脂肪型肥満でした。

内臓疾患のリスクは今のところ大丈夫だと思うと嬉しいですが、皮下脂肪の厚さは深刻ね。
セルライトになってるからなかなか落ちにくいだろうし。

栄養士さんに栄養指導もしていただいたので、頑張らなきゃね。


一口ドーナツ一個


卵、海老、ペンネ、ブロッコリーのサラダ
海老マヨ、大根、水菜のサラダ
鮭半分
大根、油揚げのお味噌汁


ハンバーグ
キャベツ
大根、長ネギ、豆腐のお味噌汁
ご飯


歩数4291歩



URL
/diaries/2014/02/07/2749526.html

★反撃ダイエット83日め

ここずっと
1600kcal以内のカロリー制限が守れてない

どうしても200~300kcalはオーバーしてる

変な空腹感があって
ガムや黒糖の飴などを食べて
まぎらわせようとしても
やっぱり食べたくなる

体重の落ちも悪いから
思いきって1400kcalに
制限を変えようかな

栄養指導を受けてから
卵の数を減らすとか
魚を摂るとか頭から離れなくて
メニューに悩む

作りおきおかずって手もあるけど
私には合わない

そもそもペーパーに記入した
3日間だけの食事内容を見て
食生活を判断するって無理あると思うけど…

栄養指導も具体的には話をしてくれてないもんなぁ…


今朝 持参する手帳がないと
旦那がキレ気味に言った

個人の持物は自分で管理せぃ!!



運動:遅め歩き 朝39分 夕方67分


食事:
朝/636kcal
まいたけソテー90g 362
オールブランプレミアム100g 362
低脂肪牛乳200ml 87
ヨーグルト脂肪0 200g 86
バナナ88g 76

昼/943kcal
大麦入り白飯150g 163
納豆 80
ウインナー4本(104g) 300
カロリーメイト4本 400

夜/410kcal
モッツァレラチーズ3個 147
ミックス+レタスサラダ 36
ツナ 126
カニカマ 101


計 1989kcal(1日1600kcal)


URL
/diaries/2018/10/16/5146470.html

食事療法栄養指導行き

私の同居している60代の
父は痩せ型なのに…
血糖値が健康診断で異常あったため再検査に行くと初期の糖尿病と判明

ただCTでは、どの臓器も眼科も異常なしなので
1日1回服薬、食事療法で済みました。

私も、9キロ痩せて標準体重までのあと17キロ、
運動だけでは厳しいので
父の家族代表で栄養指導を土曜に一緒に病院で
受ける事にしました

今は私だけカロリー制限してるけど、家族の食卓を預かる主婦として
改めてしっかり勉強して
家族みんなの健康的な
料理を作ろうと思います

そして、来年の今頃には
標準体重達成して憧れの人との黒川温泉の
旅に行きたいなぁと

今日は娘ちゃんの文化祭 でした、あまり目立つ事に挑戦しない娘ちゃんが
学年代表のラインダンス発表に挑戦して、合唱コンクールで2位なのが悔しいと涙してました

私がジムに通い、努力し出してから娘ちゃんも
刺激受けてか部活や色々前向きになり始めた気がします
今日は、旅の疲れをゆっくり取って明日から
ダイエットや運動再開しますね

食事

野菜サラダ
柚子こしょうドレッシング
ライ麦パン
ヘルシアコーヒー


うどん
コーヒー
シュークリーム

夕方(友達と)
チキンドリア
ドリンクバー
(コーヒー2杯、ココア)

野菜サラダ
鮭のバター焼き

夜食
蜜衛門(湯布院土産)


URL
/diaries/2013/10/27/2582373.html

覚書①私のダイエット生活はこうして始まった

今日はお休みで時間があるので、ダイエット開始から今までを振り返って行きます。
長くなると思うので、何回かに分けて。長文ですのでお気を付けて。

98キロ。過去最高体重を3年ほどキープし続けた私。
子供が大好きで自分の子が欲しいと思いつつ、この体型だしと考え何も踏み切れなかった。

不妊治療について色々調べても、この体型はまずは痩せてからと病院で相手にして貰えない可能性もあることを知り、何処の病院に行けばいいかもわからない。

県内で肥満指導もしてくれる、有名な不妊専門の病院を見つけたが、片道1時間半以上。そこまでして旦那が協力してくれるとも思えず、諦めた。

それから半年。旦那が転職のため、転勤族になることが決まった。最初の勤務場所は、なんと諦めた病院の近くで、車で15分もかからない場所だった。コウノトリが私を呼んでる!そうとしか思えない巡り合わせに歓喜した。

引っ越ししてから更に半年、旦那の研修がひと段落着き、病院にようやく通うことにした。初診予約時に自分が98キロあることも告げたら、栄養指導で改善できるという力強い言葉を貰って安心して行くことが出来た。

初診のカウンセリングで言われた言葉、「30キロは痩せなさい、栄養指導を受けなさい」やっぱり痩せてからじゃないと不妊治療してくれないのかと思ったが、タイミング療法から始めてくれると提案して貰えた。

ここだったら私の人生変えれる気がする、心からそう思えた。
それが2018年3月31日、本気のダイエット生活が始まった日だった。

URL
/diaries/2018/09/08/5112439.html

10日目

しばらく日記サボってました・・・。
ダイエットは続いていますよー。

実はダイエット外来行ってみましたー。
たまたま調べてたら近くにあったもんだから、興味本位で受診。
サノレックスっていう食欲減退薬があるっていうので、
保険適用で処方できるか聞いてきた。

結果はNG!
BMIが35以上じゃないと保険適用できないって・・・残念。
仕方がないので、漢方の防風通聖散を処方してもらいました。
あと栄養指導がありました。
とりあえず、1ヵ月後にまた行くことに。

んで、最近はブロッコリーや白菜をポン酢かけて食べまくってます。
運動はテニスとストレッチのみ。

で、気がついたら今日朝で65.2キロ♪
この調子で頑張りまーす!!

URL
/diaries/2011/12/14/913279.html

ギリ…80キロ代に

おはようございます。
何年ぶりかの80キロ代\(^^)/めっちゃ嬉しい

3年弱前に仕事を辞めて身体を動かせる事も無くて1年で10キロ増(104キロ)になってしまいました。で、糖尿病になってしまって食事制限(1600カロリ)と黒烏龍茶と黒酢で1年で10キロ減(94キロ)元に戻せました。
運動は、家事と犬の散歩

ここから、停滞期に入って8ヶ月位は体重が増えない様にするだけで体重が減る事が無くてそんな時ティーライフさんの濃効ダイエットプーアール茶に出会いました。
(ダイエットコーヒーNeoストロングローストと併用1日1から2杯:黒酢大さじ1)

病院の栄養指導で2ヶ月前から1400カロリに落とすことになり体重測定と食事の記帳をすることに…(>_<)
運動は、家事と犬の散歩に移動は自動車から電動自転車に変更

目標体重まで24.8キロ(^_^;)







URL
/diaries/2013/09/28/2529937.html

更新中♪

最近になって気付いたこと・・・

夜、ちょっとバタバタしてご飯が満足に
食べられなかった日があったのですが、

翌日、、、きっと減ってるかも~!なんて
ワクワクして体重計に乗ると・・・

全然減ってません(^^;;

そして逆にしっかりとバランス良く食べた日の
翌日は、がーっと減ってます!

今、通院中の漢方専門クリニックで、
初診の時に、栄養指導があるのですが、

その時に、

「3食きっちりと食べてください。」

と言われていました。

ダイエット前は2~3年、晩御飯時に米を食べていなかったのですが
(ビールを飲んでいたせいもあって、癖になってました)

今回のダイエットを始めてから、必ずお米を食べるようにしています!

60キロ台、久々に切りたいな~~~

URL
/diaries/2011/09/25/713830.html