ダイエットクラブ

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疲れたー!

【朝】
サラダ、白身魚のフライ、ヨーグルト
【昼】
DHCプロテインダイエット
【夜】
DHCプロテインダイエット、あさりの味噌汁

【運動】
プール(1時間半ウォーキング)、カーヴィーダンス、筋トレ



今日はプール行ったから疲れたー!
プール行ったから体重1kg減ってる(笑)
やっと50kg前半!
40kg後半まで頑張らねば!
みなさん、熱中症に気をつけて頑張りましょうね(>_<)

URL
/diaries/2014/07/25/3096060.html

プール

朝 赤飯
昼 納豆卵ご飯
間食 冷凍マンゴー 最中(*_*)
夜 キャベツと水菜サラダ
筑前煮 焼き鮭 山盛りご飯

プールで筋トレに励むo(`ω´ )o
が、1日中口が寂しくダイエットの初期症状みたい…(ー ー;)

ついに禁断の最中をパクり。(*_*)
引き続き、
夜もガッツリ。

食べグセが抜けません。

本日、上手くリセットできず終了(*_*)

URL
/diaries/2016/05/09/4176681.html

プール

朝 プロテイン

昼 すき家 サラダ

夜 プロテイン

間食 豆乳



生理前豆乳ダイエットとやらをはじめてみました(`・ω・´)

筋トレのせい?かなー。生理がきませんなんででしょう。




あとは突発的にコアリズムをネット注文してしまいました。



生理がきたら体重は落ちる?
全くダイエットの効果が見えずびっくりしてます

URL
/diaries/2017/09/27/4795777.html

【1日目】

さて、何度目かのダイエットの開始です!

おとといお試しでプールでのウオーキングとジムで筋トレをしてきました。
プールはすっごく楽しかった(*^^)v これなら続けられるかも!
で、しばらく行けるときに行こうかと思っています。
ん~週に一度は。

ジムはしばらくはやめとく。キツイ筋トレはのちほどね。って感じで。
夜ご飯をひかえていこう。

URL
/diaries/2015/08/01/3767888.html

痩せ気突入!

【朝】
サラダ、ヨーグルト、白身魚のフライ
【昼】
DHCプロテインダイエット
【夜】
DHCプロテインダイエット、玉ねぎの味噌汁

【運動】
カーヴィーダンス、筋トレ


停滞期と思ってたけど、違ったらしい♫
女子日が終了したので2日前から体重が落ち始めた‼︎
明日はプール行って運動する‼︎

URL
/diaries/2014/07/24/3093881.html

ダイエット139日目

イライラが抑えられず、2日連続飲んだら増えた~(笑)
当たり前だけど(._.)

今日こそプールへ!!

朝:
デトックススープ

昼前体重:77.1kg35.3%

昼:
デトックススープ
厚揚げ2枚(チーズ挟み、おかかたっぷり)
納豆キムチ

夜前体重:76.9kg35.5%

夜:
デトックススープ
手羽中5本

運動:
朝プールでウォーキング10分
平泳ぎ1km
クロール250m
足つった(笑)

夜ストレッチ、筋トレ

寝る前体重:

URL
/diaries/2015/09/28/3857159.html

今日からッ!

20日プール行くためにダイエット☆
とりあえず4キロ頑張るよぉー

今日は、川に行ってBBQした!
ちょっと食べすぎたかなぁ(>_<)
けど夜は控えめにヨーグルト☆

これからコアリズムするッ!
んで筋トレしてストレッチ!

明日は練習試合観に行く
ついでに、やってくる!
カロリー消費ッ♪


本気で頑張るぞー!

URL
/diaries/2009/08/08/3815.html

7月19日

休みは部屋にバルサンをして、久しぶりの大掃除でした。

汗が流れるように出て、ある意味いい運動でした。

さて、今日は久々にジムで筋トレ。3−4日も筋トレをしていなかったから

体が弱くなっていました。いけない いけない。。。

筋トレ後はプールで15分間歩きました。私がゆったりマイペースで泳いでいる中、

プールの上級者コースでガンガン泳ぎ回っている人々がいて、

よーく見るとほとんど年配の人。驚

体力がすごいです。

PS なでしこジャパンおめでとう!! 彼女達の諦めない精神に心うたれました。
  私もダイエットがんばります!笑

 

URL
/diaries/2011/07/19/534525.html

ダイエットクラブデビュー^^

yahoo!ダイエットダイアリーには登録しているのだけど、ちょっとマンネリ化してきたのでこちらに登録^^

今日は4時間ジムにこもっていた。
前日ケーキを食べて500g増だったのでそれを減らすため、RPBプログラムにでて、トレッドミルで歩いて、筋トレやって、プールで歩いて、アクアビクスやってきました。
それだけやって500g減。厳しいなぁ^^;

URL
/diaries/2012/10/08/1746894.html

今日から始めます☆

今日からダイエットです。
基本DHCのプロティンダイエットの置き換えダイエットです。

9月8日(木)
朝 プロティンダイエット いちご
昼 わかめうどん半分 チキンステック1個 カフェオレ2杯
夜 温野菜サラダ少量 プロティンダイエット ココア

運動
子供とプール3時間!
寝る前にストレッチ10分

元の体重がわからなかったので、夜測定した。
プールでくたくた(;一_一)

URL
/diaries/2011/09/08/668345.html

82日目:プールと筋トレ

週に1度は筋トレ!ということで、今日はプールの後、近くのトレーニングルームに行って来ました。
太もも前、裏、ヒップ、お腹周りを中心にトレーニングしたけど、他の人みたく本格的には、まだまだ無理。
すぐ疲れたので…皆んながフンフン筋トレしてる端っこで、ほけーっとロデオに乗ってきた( ꒪⌓꒪)
まずは、これも続けること。
トレーニング内容より週に1度は通うことを大事にしたいです。

●食事
朝:ごはんとちりめん山椒、卵と木耳の中華スープ、牛肉の黒七味煮込み、筑前煮、柚子と蕪の酢の物、白菜の漬物、いちご
昼:マイクロダイエット、筑前煮
夜:マイクロダイエット、チューハイ2本
間食:なし
●運動など
ウォーキング29402歩
水泳1時間半
筋トレとロデオなど1時間半
メドマー1時間
半身浴1時間半予定
●サプリ・薬など
プロテイン2杯

URL
/diaries/2016/01/15/4008429.html

10月1日

この日の夕食時、小中学時代の友達から電話が掛かってきた。
何事かと思ったら同窓会ですと!!
やはりダイエットは必須だなぁ…。

朝食:(抜き)
昼食:油そば
夕食:エビとペンネのトマトソース、シーザーサラダ、レンコンのきんぴら豚肉入り。

スポーツクラブ:筋トレ2セット、プールウォーキング1時間。

URL
/diaries/2011/10/01/732686.html

昨日は

朝からネットで出て来たエクササイズっぽいダンス?を計20分程。
暑さもあって、結構汗かきました。
ふくらはぎが軽く痛いのはそのせいかしら?
昨日の運動は以上。

今日は筋トレ&プールの予定。

暑さに負けずダイエット頑張るぞー。

URL
/diaries/2011/06/28/469186.html

仕事

今日は仕事だけど仕事中も筋トレやストレッチがんばる

今月末にはプール行くから末までに56キロになるぞ

10月の運動会までに52キロ

11月末の私の誕生日には48になれるように引き続きめげずにダイエットダイエット

痩せるだけじゃなく美肌や髪にも力いれる

綺麗になって来年の息子の入学式に綺麗にかっこよくスーツ着こなす

URL
/diaries/2011/07/15/521884.html

427日目

◎ 休息日。今月からは週一でプールに行く予定。
絶えず新しい運動をして身体を慣らさないのが目的。なんか痩せそうだし。
今月からは体重の目標設定するのはやめる。もう体重は落とさなくてもいいや。

▽今月のダイエット目標
体脂肪率 22%(15日に23%)
内臓脂肪 2.0(15日に2.5)

▽運動
▼筋トレ:ダンベルダイエット、下半身最強ダイエット Lv3×1セット
▼有酸素:脂肪撃退プログラム、キックボックスダイエット Workout1×1セット
+毎日、ダイエット・ヨガ Lv1×1セット
▼その他:週一でプール。木曜日。
※ 運動が出来なそうな日はダイエット・ヨガ


2018年7月1日の数値
体  重 52.3kg(52.5kg)
体脂肪率 24.2%(24.4%)
内臓脂肪 3.5(3)
基礎代謝 1159kcal(1184kcal)
体内年齢 28歳(31歳)
へそ周り 62cm
ウエスト 61.5cm

URL
/diaries/2018/07/01/5048423.html

【宣伝】サッカー・ワールドカップ応援コミュはじめました

もーいーくつ寝ーるーとーワールドカーップー♪

ということでダイエットにどこまで関係あるかわからないワールドカップ用コミュを作ってしまいましたw
大会期間は得点するたびに筋トレ×○○セットやら失点ごとに有酸素運動+○○分などと無理やりダイエットに絡めたコメントを連投させていただきます・・・

サッカー・ワールドカップを見ながらダイエット!(`・ω・´)
http://dietclub.jp/communities/28060.html

頑張れ日本代表!

URL
/diaries/2014/06/11/2992086.html

1ヶ月−3kg

★ダイエット 1日目★
明日からジムのプールにまた通う!
筋トレも!
体重は一週間おきに測る!

★朝ごはん★

★昼ごはん★

★夜ごはん★

★運動★
・足上げ 横フリ 20回
・腰回し 左右 30回
・腰上げ 30回
・バイシクルクランチ 20回

★お通じ★
・1回

URL
/diaries/2018/04/09/4969647.html

ダイエット78日目

ぎりぎり62kg台だぁ~。

顔は、浮腫んで、二重あごだ><

今日は、お休みなので、娘と約束していた、簡単お菓子作りをしなくっちゃ。

お菓子作りは、大っきらいなので、怒らないように、頑張ります><

今朝の筋トレは、昼にやるつもりです。娘がプールで居ない間に♪

URL
/diaries/2011/08/25/630880.html

式まで187日

ジムやに再加入しました(*^^*)あと半年!どこまで落とせるか!今日はウォーキングと少し筋トレ、プールしてきた☆来週は結納♡本当はここで目標に近づいていたはずだが•••(ーー;)まず一週間でなんとかなるとは思ってないけど、ダイエットの調子をもどしていかなきゃね♪

URL
/diaries/2014/10/27/3288920.html

1カ月ぶりの痩せ期来た~~!

ホルモンバランスも落ち着く頃なので、2週間のダイエット強化頑張ります♪
(≧▽≦)

まずはデトックスを兼ねてファスティングかな(笑)

あとは、いつも通り筋トレとプールも再開しよう!

ココで落として次の生理終わるまで維持出来るよう頑張ろう(*^^*)

URL
/diaries/2015/01/25/3438621.html