ダイエットクラブ

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よし!

この調子!

朝食 パン 170カロリー ソーセージ 100カロリー
レタス 10カロリー ミルクティー 15カロリー
合計 295カロリー

昼食 山菜そば 400カロリー

間食 ダイエットチップ 60カロリー

夕食 卵がゆ 90カロリー 味噌汁 70カロリー
納豆 100カロリー ブロッコリー 20カロリー
合計 280カロリー

URL
/diaries/2013/11/06/2598039.html

今日は雨

おはようございます。

体重、昨日と変わらず。

ダイエットクラブに登録しちゃったのでダイエットさぼれませんね笑
いいことです。

朝ごはんまだなのですが、
お腹ペコペコで
階段に置いてあったラスク食べちゃいました
職場に着いたらちゃんとしたご飯食べます

ラスクって何カロリーだー?

URL
/diaries/2013/12/10/2652271.html

気長に…

100g増加。気長に頑張ろう。

朝食 野菜豆乳 150カロリー パン 170カロリー
カレー少量 200カロリー
合計 520カロリー

間食 ダイエットチップ 60カロリー

昼食 エビピラフ 460カロリー 鶏五目炒飯 135カロリ
パン 170カロリー カレー少量 50カロリー
合計 815カロリー

間食 アイスクリーム 200カロリー
ダイエットチップ 120カロリー
アーモンドチョコ 130カロリー
合計 450カロリー

夕食 梅がゆ 90カロリー 味噌汁 70カロリー
しらす下ろし 50カロリー 納豆 100カロリー
合計 310カロリー

コアリズム 40分

URL
/diaries/2013/11/07/2599519.html

ダイエット75日目

あさ
ケンタッキー1つ250カロリー
はくさい100カロリー
いも100カロリー
450カロリー

ひる
ミルクティー 120カロリー

よる
はくさい100カロリー
たまごどうふ30カロリー
みかん20カロリー
豆パン300カロリー
450カロリー

1020カロリー

URL
/diaries/2013/01/12/1965480.html

ダイエット1日目


ごはん100g170カロリー
サラダ50カロリー
納豆つめたやつ200カロリー
しゃけ150カロリー

570カロリー



お弁当85たす150カロリー
235カロリー

900カロリーのこり300


プラム80カロリー
サラダ100カロリー

1080カロリー

URL
/diaries/2013/07/08/2369741.html

ダイエット47日目


シチュー500カロリー
ごはん85カロリー
ダノン60カロリー
645カロリー


ごはん170カロリー
こんにゃく5カロリー
れんこん76カロリー
調味料60かろりー
サラダ30カロリー
340カロリー

990カロリーのこり210カロリー

URL
/diaries/2012/12/13/1908251.html

まじでダイエット始める!


って言って何度失敗したことか…笑

とりあえず

間食やめる
できるだけ階段使う
毎日フラフープ&ストレッチ
やってみよっかな♪
あとはもうすぐ
バド部入る予定だから
それでカロリー消費する!

がんばるぞ
高校生のダイエッター友達が
来てくれると嬉しいです



URL
/diaries/2012/04/18/1268362.html

ダイエット90日目


ごはん200グラム340カロリー
味噌汁50カロリー
キャベツ50カロリー
しゃけ50カロリー
ベーグル130カロリー
620カロリー


サンクスの具沢山スープ80カロリー

700カロリー



もやし30カロリー
キーマカレーのルー200カロリー

930カロリー

食欲ないダイエットはじめようかな。
朝300カロリー無駄にとった。

URL
/diaries/2013/01/29/2004645.html

月曜日の記録

摂取カロリー 1436kcal
消費カロリー 2082kcal
15,949歩
運動 ウォーキング50分
運動消費カロリー 705kcal
睡眠時間 4時間29分
間食 180kcal

月曜日の日記。

通常通りの会社出勤。
なるべく階段を使ってこまめに動いて15,000歩超え。
ダイエット的にまぁまぁの出来かな〜。

URL
/diaries/2013/10/21/2576688.html

2日目

23時ごろ(遅め)銀魂見ながら、
階段ダイエット5✖️9セット

カロリーメイト2本
アップルパイ菓子

ごまささみ
もやしごま和え
卵ブロッコリー
間食
ミックスピーナッツ1袋

プリン2個
こんにゃくゼリー1袋

お風呂で唐辛子のボディオイルを使ってリンパマッサージ
昨日より痩せてるといいなー

URL
/diaries/2017/08/08/4739905.html

ダイエット81日目

あさ
ごほん170カロリー
巣篭もり100カロリー
さば30カロリー
みそしる20カロリー
ささみとかぼちゃ100カロリー

420カロリー


おひる
おにぎり200カロリー


620カロリーのこり580カロリー


こんにゃくベーグル170カロリー
みかん30カロリー
ちょこ170カロリー
400カロリーくらい

1020カロリー

URL
/diaries/2013/01/18/1979091.html

ダイエット2日目


ごはん60g120カロリー
卵80カロリー
たまねぎ20カロリー
ダイコン20カロリー
味噌汁20カロリー

300カロリーくらいかな


タルト、スコーン
600カロリーとか?


みそしるにおこめ200カロリーくらい
0カロリーゼリー


もうたべないぞ

URL
/diaries/2013/02/28/2075926.html

3亀(みっかめ


カロリーメイト2本

ごまもやし和え
ごまささみ
卵ブロッコリー
中華風大根漬け
間食
カシューナッツ50g
梅干し

味噌汁大2杯
プリン2個
もやしとわかめ和え
ひきわり納豆
ささみ一本

夕食食べ過ぎぃ!

階段ダイエット5✖️9セット、23時にしました_(┐「ε:)_
明日浣腸の注射器が届く!
サーモンランやるぞ(*☻-☻*)

URL
/diaries/2017/08/09/4741422.html

ダイエット11日目(朝食)


おはようございます
もうお昼ですが(笑)

口内炎昨日より治ってきた気がします
塗り薬つけたからかな( ´罒`*)✧"
よかった~

今日はなるべく歩いて、カロリー消費したいと思います☆


今日すること
レコーディングダイエット
豆乳ダイエット
ゆるーく糖質制限
なるべく歩く、なるべく階段


【朝食】

豆乳りんご
・豆乳150ml+りんご1/2

URL
/diaries/2015/06/11/3673855.html

ダイエット101日目


ごはん170カロリー
納豆半分50カロリー
キャベツ20カロリー
みそしる20カロリー
おさかな150カロリー
410カロリー?

間食
ゼリー80カロリー
あいす200カロリー
ほしいも100カロリー


ビーフン100カロリー
きのこ30カロリー
キャベツ20カロリー
940カロリー

URL
/diaries/2013/02/09/2031398.html

ダイエット91日目

ごはん170カロリー
みそしる50カロリー
キャベツ20カロリー
納豆90カロリー
しゃけ100カロリー
430カロリー



おにぎり200カロリー
野菜ジュース65
うまに50
315カロリー

ここまで745

のこり455カロリー?



サラダ120カロリー
まめぱん250カロリー
370カロリー

1120カロリー

URL
/diaries/2013/01/30/2006855.html

今日2回目★階段昇降★

1分間あたり100ステップで10分間の踏み台昇降を階段で行う。
消費カロリーは50kcal。

その後入浴。
ぬるめのシャワーで済ませる。

もう寝たいところだけど、
飲み会に行ってる主人のお迎えまで寝られない((+_+))

明日は体重少しでも減ってるかな?
明日からは一日中ダイエットを頑張ります!

URL
/diaries/2017/07/19/4717248.html

朝!46キロ代突入◎



やったああああ!
46キロ代突入した(´;ω;`)

努力は必ず報われる…
ほんとその通り!

朝は時間あったから
ゼロカロリーゼリーの
メロン味食べてきた◎

だけど、ダイエット始めてから
体が疲れやすくなったかも…。

駅の階段登るだけで疲れる!
寝ても寝てもすごい眠いし!
なんでなんだろう!!!!!

URL
/diaries/2014/06/18/3008670.html

ダイエット99日目


ごはん150カロリー
グラタン400カロリー
ヨーグルト100カロリー
650カロリー



おにぎり200カロリー


チョコまん200カロリー



ジンギスカン100カロリー
スープ30カロリー

1200カロリー?



ジッシュウつらすぎてシニソウ

URL
/diaries/2013/02/07/2026295.html

ダイエット104日目




おかゆ100カロリー
たまご100カロリー
切り干しだいこん50
ほうれん草50カロリー
300カロリー


おにぎり200カロリー


200カロリー
おにく100カロリー
チキンカツ150カロリー
950カロリー


はいたべずぎた笑

URL
/diaries/2013/02/12/2038916.html