ダイエットクラブ

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5月19日

5月19日

追加ダイエット方法:
ステファン・メルモンDVD
『ピラティスダイエット level3』

朝エクササイズは、クローディアDVD『ABS』後に、ジリアン『30日間集中』level1(8日目)もやった。

明日から、脱衣場のリフォームで大工さんが入る為にエクササイズの時間もあまり取れないのを考慮して、今朝も暑かったけと、ジリアン頑張った。

level1も8日目になると、最初の頃よりも有酸素運動が随分と楽になった~(*´∇`*)

10日やったらlevel2だ(o^-')b !

午後エクササイズは、ステファン・メルモン『ピラティスダイエット level3』。

URL
/diaries/2016/07/19/4285093.html

×有酸素運動1 標準体重下まわった(#^^#)

前日 夜体重55.8
朝 生姜紅茶(黒糖入り)グラノーラ 
昼  お弁当
夜 シチュー ご飯 サラダ
おやつ ミニマドレーヌ4 152㌍
運動 ウォーキング&スロジョグ 30分
ピラティス・ストレッチ 10分 

DC139日目
やっと標準体重55.6を下回った~。嬉しい~。
次に狙うは 53.1の理想体重だわ。

今のダイエットでまだ痩せてくれるのはありがたい。
適度な運動と食事は鉄板なんだろうなぁ。

それとお通じ
一体いつからないのかな?って
見てみたら、5個も×が・・・
今日の日記分入れたら6つになるよ。(*_*)
付け忘れであってほしい。

前日はお仕事お昼からお休みのため、
夕方に少し時間が取れたので、有酸素運動してきました。
あとピラティスも。。。
運動はやっぱり夕飯の用意してから時間があったら。。。
って形が一番落ち着く感じかな



今日はお休み~。掃除しなきゃ大変なことになってるよ。笑

URL
/diaries/2015/06/05/3661652.html

◎103日目

今月の〆 反省 -1.4キロ
4月は、子供の入学式があり、ワンピースもすんなり着れてよかったし、
前半は良い感じで減ってたのだけど、
後半がだめだったなぁ。

有酸素運動ぜんぜんしなくなった。。
あとはピラティスやストレッチ系はわりとやったかな。。。

来月5月は55.8キロを目標にしようと思う。-2.2キロ。
有酸素を運動をしなくちゃ。
来月は頑張らなきゃ。6月は53.8を目指すため!なんとなく先が見えてきた
このダイエットがんばろ~

前日 夜体重 58.4

朝 生姜紅茶(黒糖入り)グラノーラ 

昼 ごはん おかず。

夜 麦カレー

おやつ ミカン2 おからケーキ一切れ

運動 ピラティス10分

URL
/diaries/2015/04/30/3597520.html

体重は暫定

昨夜、豆腐スープまたまた食べた笑笑懲りないな笑笑

◉運動
ターボジャム20分
ジリアン新30日 week1
ビリー 有酸素編
ピラティス 少し
ターボジャム カルディオパーティ

◉食事
アミノバイタル
プロテインダイエットクレアチン入り

おじや

URL
/diaries/2018/08/20/5094269.html

ダイエット


今日の食事メニュー!

朝☆なし
昼☆豆腐のお好み焼き(120kcal)
夜☆野菜の素揚げにタレをかけた物
(480kcal)
メロン1きれ(32kcal)


完☆寒天ゼリー半分(0kcal)



運動メニュー!
臀筋、上腕三頭筋
広背筋、胸筋メインのダンベル1h

筋トレ30分
(腹筋、背筋)

ピラティス30分
(インナーマッスルメイン)





運動メニューこんなんでいいのか
悩む。。。
でも引き締めながら減量したいから
やっぱり有酸素運動は欠かせない!



URL
/diaries/2014/06/09/2986870.html

ダイエット方法

めんどくさがりであきっぽいのでその日気になった運動をするとかにしようかなと思っています。

あとはおけいこごとでピラティスを月に2回しているのでインナーマッスル強化でお家でもするとか!
でも細くなりたい!なら有酸素運動運動で脂肪を燃やさなければいけないのでウォーキングとかもできたらなー

ぐいぐいすごい勢いで減らなくても続けていくことや、イライラからくるドカ食いを減らすこと、少しでも太りにくい生活習慣になれればー!という感じです!

URL
/diaries/2016/01/26/4023662.html

5月10日

5月10日

追加ダイエット方法:ホットヨガ

朝、ストレッチとオリジナルヨガ。

午後、ホットヨガ『パワーヨガ』★★★。



~~~~~~~~

主食
朝:玄米50g
昼:玄米100g
夜:

~~~~~~~~

何故⁉️( ̄□||||!!

昨日は1万歩以上歩き、更に3週間振りに夕食後にエアロビクスとピラティスやったにも関わらず、体重は大して減らず、体脂肪率は変わらず…。

この3週間、エアロビクスの様な激しい有酸素運動をやっていなかったから体重が落ちないんだろうと思っていたのに、エアロビクスをやっても落ちないんなら、どうすりゃいいんだ!?(>_<)

URL
/diaries/2018/05/10/4997335.html

【ダイエット4〇~35日目~】

《明日野郎は馬鹿野郎日記~35日目~》


【食事】
〔朝食AM〕
・お湯割りリンゴ酢
・バナナ1本
・うずらの串カツ1本
・ウインナー大1本
・茄子の煮浸し
・青椒肉絲
・韓国海苔
・白飯
・コーンスープ(一口)
・珈琲

〔昼食PM〕
・なし

〔夕食PM〕
・水割りリンゴ酢
・甘夏蜜柑
・アロエヨーグルト

〔間食〕
・なし

【運動】
・ラジオ体操第一&第二(10分)
・コアリズム(40分)
・ピラティス(25分)
・ヨガ(25分)

【その他】
・♪4

・美文字(分)

【一言】
・体重に変化がない。有酸素運動しなくちゃだなぁーρ(・・、)まぁ、焦らない焦らない。のんびりいこ~。
・久々のコアリズム40、ゼェゼェハァハァ(笑)


《適度に適当に、継続は力なりp(^-^)q》

URL
/diaries/2013/05/21/2260944.html

Day 316

いつもだと早起きしても家でぐうたらして1日過ごす…なんてことしばしばの週末。
今日はジム行って、ピラティスのレッスン受けて、終えてから有酸素運動。

美容院に前髪切りに行ってからショッピング。
痩せてきたおかげで、またキッズサイズ着られるようになった。
嬉しい♡

久しぶりに、肥満外来専門のクリニックの先生が執筆されたダイエット本読みながら半身浴しておさらい。

*★*――――*★* *★*――――*★*

【朝食】
肉まん

【昼食 兼 夕食】
ごま味噌担々スープ
十六穀米
納豆
みかん1個

*★*――――*★* *★*――――*★* 

✔1L以上の水分を摂る 
□1万歩以上歩く(9906歩) 
✔運動(ピラティス45分、クロストレーナー20分、腹筋ローラー30回、腹筋30回)
✔半身浴

URL
/diaries/2017/11/11/4839201.html

スクワット再開

足は痛いけど、そろそろリハビリ期

ピラティスもヨガもパワーヨガも捻挫した当初から続けているし。

昨日、パワーヨガしたときに片足上げは出来たけど、

股関節がおかしくなっていることに。

股関節が痛くて片足あげた状態で手は上げられない。

なのでスクワット再開しました。

まだ腫れてるから、運動靴は履けない。

なのでウォーキングはまだまだお預け。

有酸素運動したいけど、ピラティスやヨガも有酸素運動の一環?と思うことに

しましょう。

昨日はちゃんといい汗かいてきましたし。

URL
/diaries/2013/06/20/2330813.html

8月2日

8月2日

追加ダイエット方法:
ジリアン・マイケルズDVD
『30日間集中プログラム』level 2
ステファン・メルモンDVD
『ピラティスダイエット level 3』

朝エクササイズは、クローディアDVD『LEG』に、とうとうジリアン『30日間集中』level 2をやった。

有酸素運動はlevel 1よりも楽だけど、筋トレは、ダンベルを今までの700gから1kgにしたこともあり、キツかった…。

慣れない動きに、とりあえず着いてくことにいっぱいいっぱいだった_(^^;)ゞ

午後、ステファン・メルモン『ピラティスダイエット level 3』

~~~~~~~~

更年期障害なのか、この夏は3年前同様、背中・肩・腕・首と、主に上半身に熱がこもる(ーー;)

体重も落ちて、積極的にエアロビや水泳をしていた去年や一昨年は、この症状は現れなかったから、太っていることが原因か?

それとも、有酸素運動が足りないのか?

両方か?

とりあえず、汗をかくとこもっている熱が発散されるので、クローディア後にジリアンをやると汗をかいて身体も軽く、体長も良い(o^-')b

URL
/diaries/2016/08/02/4304001.html

○120日目 有酸素運動なし5

前日 夜体重 
朝 生姜紅茶(黒糖入り)グラノーラ 
昼  お弁当
夜 蕎麦 卯の花
おやつ なし
運動 ピラティス15分

夜友達と長電話したため有酸素運動できず。
これから仕事なんで、ライバル様へのお返事などは
夜させていただきます。(>_<)

URL
/diaries/2015/05/17/3625497.html

◎124目 有酸素運動なし8

前日 夜体重57
朝 生姜紅茶(黒糖入り)グラノーラ 
昼 お弁当
夜 おかず
おやつ フルーツプリン ごろっと大豆のグラノーラ
運動 ピラティス教室60分

お通じなんとかありました。
夕方グラノーラ食べちゃったので、夕ご飯はおかずのみで。。。
有酸素運動なしなのが・・まずい( ;∀;)

URL
/diaries/2015/05/21/3633074.html

筋トレメニュー

昨日から本格的にはじめたダイエットですが、
食事にも気をつけていますが、
基本は筋トレをメインとしています。

昨日は「スロー&クイックトレーニング」で筋力アップをはかり、
今日は「ピラティスサーキット」でインナーマッスル強化をはかりました。

無酸素運動の筋トレは連日実施は筋力アップにあまりよくないそうなので、
上記のサークルを交互にやろうと思っています。

URL
/diaries/2011/01/08/95917.html

サボリ

今日は、ピラティスサボってしまった。反省

朝…豆乳バナナ ごはん少々 味噌汁 シラス ミニチーズケーキ

間食…ミックスナッツ

昼…ごはん サラダ 鶏肉ソテー ひじき ミニショコラ

夜…カロリーメイト 野菜ジュース

運動
朝…宿題30秒
スクワット20回

夜…カーヴィダンス10分
宿題30秒
スクワット20回

有酸素運動が足りない

URL
/diaries/2012/06/26/1455864.html

今日のジム

朝 ピラティス50分+ボクササイズ1時間

夜 ヨガ45分+ZUMBA45分+サーキットトレーニングにて有酸素運動やスクワットや腹筋、ストレッチ

日、月、火曜日と3日も用事でジムに行けなかったので、日曜日まで休みなくジムに行く予定


URL
/diaries/2017/04/20/4609996.html

3/10

【朝食】おにぎり(昆布)

【昼食】厚焼き玉子
    ミニトマト
    ほうれん草グラタン
    ウインナー
    れんこんと豆腐の鶏つくね

【夕食】野菜ジュース
    酵素ドリンク

☑1L以上の水分を摂る
☑1万歩以上歩く(11855歩)
☑有酸素運動(ホットピラティス60分、ウォーキング30分)
☑半身浴

夜体重:45.3kg

URL
/diaries/2016/03/10/4088847.html

10月4日

10月4日

追加ダイエット方法:ピラティス

朝はオリジナルヨガのみ。

夜、『エアロビクス』と『ピラティス。

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玄米:朝50g、昼100g、夜は無し。

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生理4日目。
経血量、極々少量。

URL
/diaries/2017/10/04/4803463.html

1月13日

1月13日

追加ダイエット方法:ピラティス

夜、『エアロビクス』と『ピラティス』のクラス。

6,068歩。

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主食
朝:玄米50g
昼:料理教室にて、あんかけかた焼きそば
夜:無し

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生理4日目。
経血量、少量。

URL
/diaries/2018/01/13/4891616.html

11月22日

11月22日

追加ダイエット方法:ピラティス

朝、ストレッチとオリジナルヨガ。

夜、『エアロビクス』と『ピラティス』のクラス。

9,450歩。

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玄米:朝50g、昼100g、夜は無し。

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生理6日目。

URL
/diaries/2017/11/22/4849235.html