ダイエットクラブ

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水分補給

ダイエットを始めて、ずっと習慣にしているのは、朝起きたら、400cc の常温の水をゆっくり飲む事。
食事以外の時、余り水分を取らない方なので、
意識して水分を取らなくてはと思う。

お腹空いた?と思っても、水分を取ると、それで結構落ち着いたりするので、単に水分が足りていない事も、多いのかもしれない。

URL
/diaries/2017/03/22/4577969.html

今朝もまた・・

またちゃんと減っていた。。

昨日パンやお菓子を食べたので、どう影響が出るか不安だったけれど、無事でよかった。

-900g


私、一体どんだけ水分貯め込んでたのよ(- -;)






☆本日の食事☆

朝:ダイエットクッキー2枚

間食:ダイエットクッキー1枚

昼:玄米おにぎり(60g)
  冷しゃぶサラダ・ごまドレ

間食:ダイエットクッキー1枚

夜:ダイエットクッキー2枚



☆本日の行動☆

仕事(デスクワーク)

URL
/diaries/2012/07/20/1527948.html

14日目の食事内容と結果

朝8:00 ダイエットサプリ、ダイエットシェイク、アーモンド10粒

昼13:00 ダイエットサプリ、ダイエットシェイク、抹茶ケーキ1個

夜18:00 ダイエットシェイク、ダイエットサプリ、アーモンド5個

一日の水分 約2L(水、緑茶、ハーブティー)

運動 愛犬と散歩20分

体調 良好

その他 夜、彼氏の家へお泊り

感想と反省点と明日からの計画
*今日は昨日の食べすぎを反省。
*今日は彼氏の家で夜すごした。
*夜は食べずにすごせた。

URL
/diaries/2009/06/01/1685.html

無題

8時間ダイエット。
私にとってはとても楽なんだけど、今後ちゃんと減るのかちと心配。8時間の間の食事は何でも食べて良い事になっているけど、少し抑え気味にしようかと思う。それから、2リットルの水分…多分とれてない(ーー;)もっと水分摂るよう努力してみよう。

URL
/diaries/2016/01/17/4011319.html

わたしの悪い癖

今、きずいた。

なぜ爆食なのか、、、
なぜ大食いなのか、、、


なぜなら、食事中に水分とらないから。


今日食事中に水分補給したら、
いつもよりも全然少ない量しか
食べれなかった~( ;´Д`)


水分だけで、全然変わるのね(笑)


息子が入院して、今わダイエット保留中(。-_-。)


明日退院出来るみたいやから、
また、再開しまぁす( ;´Д`)がんばる!


体重増えてませんよーに( ;´Д`)タヒ

URL
/diaries/2012/01/26/1026539.html

ダイエット14日目(食事制限できてない)

朝)酵素、パン、グラタン
昼)お寿司
間)マカロン、おせんべい、ポテトスティック、クッキー2枚
夜)牛野菜炒め、鶏と大根の甘酢煮、コラーゲン
水分:少なめ

☆完璧暴食中。なんか気分がすっきりしない日が続き、
なんだかんだ理由をつけてダイエットおさぼり中。
あ~明々後日にオッパに会うのに~~~~;;;

URL
/diaries/2011/02/19/158456.html

明日から

明日からダイエットするにあたって。

完母だから、食事はしっかり
美味しい母乳を一番に!!

基本歩く!!

小腹が空いたら
芋を食べる!!

時間があれば10分でも
エクササイズDVDをする!!

水分は麦茶を!!



ダイエットは無理せずゆっくり
楽しみながら!!


URL
/diaries/2014/11/25/3343316.html

ダイエット12日目

ダイエット12日目だよ

体重 75.1→75.1

体重キープ

昨日の食事メニュー

朝 重湯 梅干 豆乳(生理前、1週間飲めばいいと書いてたので)

昼 なし
水分補給の際 青汁酵素注入

夕 重湯 キムチ

生理前と生理中 体重キープ出来るか
鍵だったら、そこでダイエットしてキープした方が、痩せるんじゃないかな⁇
と思ってしまう今日この頃

URL
/diaries/2014/07/04/3046026.html

15日目の食事内容と結果

朝9:00 ダイエットサプリ、ダイエットシェイク

昼13:00 ダイエットサプリ、白いちじくドライ10個

昼15:00 ロールケーキ1個

夜19:00 ダイエットシェイク、ダイエットサプリ
    外食:ざるそばと天ぷら

一日の水分 約2L(水、緑茶、ハーブティー)

運動 愛犬と散歩20分

体調 良好

その他 なし

感想と反省点と明日からの計画
*体重がまた落ちてきた。胸下もすごくサイズダウンしてきたみたい。
*夜は外食だったけど、久しぶりにおそばにした。天ぷら迷ったけど食べました。
*明日は友達とドライブとランチの予定。朝と夜シェイクにしないと。

URL
/diaries/2009/06/02/1686.html

ダイエット2日目

昨日から、ダイエット始めました。食事ダイエットと運動ダイエット兼用で、頑張ります(^O^)/朝食は、置き換えダイエットで、昼食は、職場の弁当を半分に、しました。夜は、置き換えダイエットにしました。運動は、プレスダイエットをしました。今回は、ダイエットに、成功したいなあ(^O^)/

URL
/diaries/2012/10/30/1805953.html

体脂肪も落ちてるー( ^ω^ )

少し食事と水分を意識したら、また体重、体脂肪共に変化が!食事は、朝は王様、夜貧民。しっかり朝食べて、夜は抑える!食事制限の定番ですが、徹底してみました( ^ω^ )
しかも体脂肪もダイエットはじめて、初35%代(。-_-。)
落ち方も少し早いみたいで…骨盤体操効果⁈

URL
/diaries/2014/07/17/3077349.html

塩抜きダイエット1日目٩( 'ω' )و  

(>(00)<*)

【青汁】   ○
【乳製品】  ○
【夕食時間】 ○
【水分】   ○
【サプリ】  ○
【ストレッチ】○
【マッサージ】○
【脱 間食】 △


年末年始の濃い味付けの食事、練り製品、ハム類、アルコール、スナック菓子、アイスクリームなど、、、暴飲暴食が続いたので一度身体の中をリセットする為、3日間の“塩抜きダイエット٩( 'ω' )و”をします!!←意志が弱いのでここで宣言σ(^◇^;)


☆彡ポイントは3つ☆彡

①期間は3日間
②カリウムを含む食物をとる
③水分を多くとる(*2L目標)


仕事も始まった事ですし、ダイエットもスイッチON☆彡して頑張りま~す٩( *˙0˙*)۶

URL
/diaries/2016/01/05/3993065.html

いい加減ダイエットする‼︎

いい加減ダイエッします…


日々の食事と運動を記録します‼︎
最近はキックボクシングジムにも週1くらいで通い始めたよ〜

朝:
りんご
ソイジョイ
カフェラテ

昼:
メンチカツ弁当

夜:
メンチカツでもたれたためなし

水分:1.5L

運動:ボクササイズ20分


胃袋の気持ちに素直になるのが1番のダイエット!

URL
/diaries/2014/12/04/3357698.html

13日目!!(妄想ダイエット)

これまでのダイエットを分析した結果…
まず第一に水分摂取量が少ない。
そして夜が近づくに従い食事量が増えていくー!!(´・ω・`)
あとは食事内容のバランスも悪いかな…(  ̄▽ ̄)

老後も綺麗で若々しくいたいから、今よりも先を見据えて無理なダイエットよりも健康に!!を目標にします!!p(^^)q

食欲止まらないので、先ずは1日5食ダイエットスタートしてみます。前回もやってみて、合ってた気がする!!(^^)

あとは適度な運動ですね♪(*´ー`*)
課題が多い分、少しずつ頑張っていきます~\(^o^)/

URL
/diaries/2016/08/23/4330813.html

55日目@のんびりダイエット

55日目です(^^♪

ダイエットも本調子に戻ってきました~(^^)
しばらく47キロ台前半をキープできると
良いのですが・・・(^_^;)
とりあえずこの調子でのんびり頑張りまーす\(^o^)/

私の太る原因は食べ過ぎ+水分の取り過ぎな
気がします・・・つい食べ物を飲み物で流し込む
癖があるので結局食べ過ぎちゃっている+水分の取りすぎ
で太っているんだろうなあと思います(+_+)
水分摂取は大事ですが食事中についとり過ぎちゃう
癖を直さなくては・・・!


URL
/diaries/2013/03/14/2110558.html

生まれ変わったダイエット侍

黒崎は今日から生まれ変わったダイエット侍です!今まではカロリー気にしてかなり少量とか水分だけとか栄養食品だったけどダイエット併願試験受けてからはバランス重視食事に決めましたo(^-^)o
後目標体重と目標体脂肪も変更します!
これからは体重の減量目的じゃなく~
ダイエット=日常の食事=生活習慣の改善!
食事!睡眠!運動!トリプルスリーを重点に考える!そして真ん中にメンタルを入れる!今まではメンタルはハシッコでしたが!モチベーション!そして何よりダイエットを続けて継続することが大事と気づきましたそれにはメンタルを中心に置かないと!ダイエット方法や減量ばかり重視では本当の自分見失うから!
ダイエットの原点にかえったダイエット侍は無敵になる

URL
/diaries/2016/03/17/4099686.html

9月5日(朝) まだまだだ!

49.5kg→49.5kg   0g

体重が増えてもいいから
寝る前にコップ1杯の水を飲むぞ!

最近、逆にダイエットやと思ったらあかん気がするから・・・。

ちゃんと水分とって、食事はゆっくり食べる。
夜には間食をしない。朝・夜カノンダイエットをするって言うことだけ意識してますД

食事をよく噛んでゆっくり食べるのは癖やからな!
癖づけるのが一番早いと思う☆

URL
/diaries/2011/09/06/661538.html

1日目

♡o。+..:*♡o。+..:*♡o。+..:*♡
❥❥水分 〇
❥❥スクワット 60回
♡o。+..:*♡o。+..:*♡o。+..:*♡o。
9月です!学校はじまりました(。-∀-)
勉強もしながらダイエットも頑張ろうと思います!

URL
/diaries/2015/09/01/3816223.html

4月30日(日)

記録のみ.•*¨*•.¸¸♬


【青汁】  ×
【乳大豆】 ⚪
【夕食時間】×
【水分】  ×
【薬】   ⚪
❀❀今週の目標❀❀
【スクワット】⚪
【足バタ】 ⚪
【HSD】  ×


今週はダイエットは諦め(笑)GWを満喫しま~す♪((●>ψψ<))))

URL
/diaries/2017/04/30/4620238.html

ありえない。

便がでないのと、生理前の水分溜め込みで、イライラして、夜ドカ食い。やはり、食事制限してのダイエットでリバウンドってやつかな。おちる。食事内容がよくないのはわかってるけど、直せない。好きなもの重視になるし。はあ。でもやる気でてきたな。今日は便秘薬飲んでみよう。

URL
/diaries/2011/11/01/804728.html