ダイエットクラブ

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十三日目・朝昼夕


【朝】
からあげクン(中津しおダレ味)
1日分の野菜(ジュース)

【昼】
低カロリー★栄養満点★満腹リゾット※画像
(こちらのダイエットレシピをお借りしました!)

【夜】
白飯 1膳
手羽先 3つ
チキンソテー
味噌汁(豆腐&大根)

【間食】
直搾り・桃(チューハイ) 1缶
ミニどら焼き 3個
ホットケーキ 1切れ(八等分)


 

URL
/diaries/2011/10/15/762202.html

タニタ食堂レシピ

家族が病気になったこともあり、我が家ではダイエットメニューになりました。
タニタ食堂のレシピ本を見てメニュー考えてます!
満腹になるのにカロリー低いとは...タニタのメニューになってから少しずつではありますが減ってます!
この調子でがんばろー!

URL
/diaries/2014/08/05/3118752.html

004 炒り豆腐

◎朝
パン2こ キーマカレー トマトサラダ

◎昼
ヨーグルト

◎間
チョコレートムース(味見)

◎夜
めかぶ サラダ 炒り豆腐 太刀魚の塩焼き

◎消費
ウォーキング 80分


炒り豆腐すごうまー!!
Dancyu「満腹ダイエット」のレシピは、ほんと美味しいな♪
作るたびに感心してしまう。

チョコレートムースも作りました!
チョコレートは使わず、ココアをたっぷり入れるレシピなんですが、作ってる間じゅうカカオのいい香りがしてて、幸せでした~☆
香りと味見で、お腹いっぱいになった(*^^*)

明日食べよ!
楽しみ~!!

今日もよくお料理したなー!
私えら~い☆(^∀^)

URL
/diaries/2013/08/19/2454004.html

DAY11

糖質制限ダイエット+筋トレ
体重-4.2 体脂肪-1
ウォーキング始めてみました
下半身筋肉痛 米 粉類全般 甘いもの食べない生活に慣れてきました
主食は豆腐か湯で野菜ブロッコリーなど、赤身の肉や魚で糖質制限レシピ
工夫してます アボカドチーズでワカモレディップ作り温野菜で食べたりしてます 満腹感あります
あんなに毎日食べていた甘いスイーツが不思議と、ぜんぜん食べたくない

URL
/diaries/2014/03/11/2803417.html

7日目

朝:ヨーグルト56kcal メロンパン300kcal?
昼:富士宮やきそば
夜:タニタ食堂しょうが焼き定食497kcal
  (豚肉のしょうが焼き、しらたき根菜きんぴら、小松菜と塩昆布のおひたし、豆腐とねぎの味噌汁)

あいかわらずタニタ食堂はよく噛む食材を使って満腹にしてくれる^^
今日のメニューはレタスクラブから。
今、発売中のレタスクラブはタニタのレシピとeicoさんの家事ダイエットが載っていて、主婦ダイエッターにはオススメです。

運動:モムチャンダイエット15分、家事ダイエット(掃除機&洗濯干しスクワット)

URL
/diaries/2011/05/16/339745.html

絶食、ダメ。絶対。

昨日のダイエット番組見ましたが、絶食が何故駄目かって理由に納得。基礎代謝落ちるんだね。
ギャル曽根の満腹ダイエットレシピ、本出てるのかな。そのうち出そう。

・朝…ごはん、けんちん汁、キムチ、ウインナー、温野菜、ヨーグルト

・昼…ひじきごはん弁当

・夜…お刺身少し



明日増えてるよこりゃorz

URL
/diaries/2012/02/10/1072389.html

タニタのレシピで作りました

今日のお昼はタニタ食堂のレシピに忠実にしっかり計量しながら作りました

以前テレビでもこの食堂レシピが取り上げられていて、噛みごたえがかなりあって満腹感を味わえるって言われていた通り、ご飯100㌘しか食べられないとはいえ、かなり満足のいく食事でした
これで400㌔㌍です
朝 食パン いかリングフライ

昼 タニタ食堂のメニュー

間食 グレープフルーツ 1/2個

夜 プロテインダイエットに置き換え

URL
/diaries/2011/06/11/415703.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

タニタ定食

本が届いたので昨日から夕食はさっそくタニタレシピ。私には多いくらいの満腹量で大満足でした。が!が!!が!!!一緒にダイエット計画中(勝手に)の旦那さんからは不評でした…薄味どころか味がしないだそうな。そんでもって量も足りないとの事。一人でパスタを300gも食べちゃうので、まぁ当たり前か。本人はダイエットする気がないのでタニタレシピは1ヵ月だけの約束。そのうちに胃が小さくなって継続できる事を祈ってタニタレシピをここで諦める訳にはいかない!!今日はタニタレシピの量をそのままに味付けをすこーし濃くしてみました。食べてくれるといいな☆

URL
/diaries/2012/05/14/1333747.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

夜ごはん


おからスコーン3個

↑レシピ見つけて作ったよ

食べた感想は、ふわふわしてて味は豆乳クッキーみたいだったw
おいしかったよ^^しかも満腹感半端ないw
ダイエット中で甘いものに飢えてる人には強い味方だねb
すぐできるしかんたんでしかも安いからおすすめ☆



URL
/diaries/2011/03/19/213104.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

3日目

ここ数日、買い物に出かけてばかり。
いい運動にはなるけど財布が軽くなるね
帰宅してからダイエットレシピを検索。
やっぱり、おからを使ったレシピが多いね…
家族に豆腐アレ持ちがいるからちょっとなあ…

コンビニで見かけたので、話題の特保なコーラを購入。
ダイエットコーラ派の私には甘いかな?
でも、普通にコーラだよ。マズくない。

URL
/diaries/2012/04/27/1292223.html

半月

ダイエット決意して半月、自分のペースでストレスためないよう、なんとか頑張れてる。

食事内容
朝:フルーツグラノーラ、杏仁豆腐ミニ、クッキー1枚
昼:焼きそば、野菜ジュース
夕:ササミのピカタ、ブロッコリー、ミディトマト、すき焼き風肉豆腐、なめこの味噌汁、いちご、みかん

仕事がはやくおわったので自炊できた☆ササミのピカタはタニタ食堂のレシピで、簡単ヘルシーでした(^^)彼氏からもまぁまぁ好評♡
お昼は焼きそばとおにぎりだったけど、焼きそばだけで満腹に。少しは胃が小さくなったかな?
この調子でがんばる!!

URL
/diaries/2013/01/30/2009182.html

day2:夜【ハンバーグナイト】

やっぱハンバーグってテンションあがるよね。
ハンバーグもカレーも簡単に作れる料理のはずなのに
なんか凝りたくなってしまう代表。

これは美味しく作りたいという気負いでインターネットでレシピ検索。

最近のはやりは「ためしてガッテン」のレシピ!
これがなかなかいいんだよね、
っていうか、一つのレシピに番組を丸々つかえてしまうNHK、公営放送ですねw
だから、本当にバカにできないの。おいしー。

特にダイエットレシピって訳じゃないんだけど、
寒天とか入っちゃうし、パン粉の代わりにお麩だし、
なんだかヘルシー(牛脂も入るけどw)。

大根おろしたーーーーっぷり。少しのお醤油とバルサミコ酢。
おいしく おいしくいただきました!


玄米小盛り
茄子と豆腐昆布の味噌汁
ハンバーグ小ぶり1個1/2
人参ジャガイモほうれん草つけ合わせ
大根おろしバルサミコ酢
キムチ
味付きのり

ちょっと満腹に食べ過ぎたか。

URL
/diaries/2011/09/21/703949.html

DAY16

糖質制限ダイエット+筋トレ&ウォーキング
16日目体重-5.2体脂肪-1.2
体重変わらず体脂肪が少し下がり嬉しい、スクワット下半身エクササイズ強化中 早く体脂肪40台から脱出して35目指してます 体脂肪落とすのは大変
豆腐料理 リコッタチーズレシピ開発中 糖質制限レシピ料理けっこう楽しい 料理好きの人にはオススメ

URL
/diaries/2014/03/16/2812017.html

ミスドの誘惑…

旦那が今年のミスドの食い納めだと大量に買ってきました(´Д`)
ダイエット中なのに…今年はミスドを沢山食べた年だった(爆)

昨日の夕飯はテレビでギャル曽根が作ってた小麦粉の代わりに豆腐を入れたお好み焼きを作りました( ̄ー ̄)でもレシピがあやふやだったので失敗しちゃった(*ToT)誰かそのレシピ知りませんかヾ(゜0゜*)ノ?

URL
/diaries/2011/12/18/923367.html

ダイエットおやつ❤レシピ投稿しました❤

http://dietclub.jp/recipes/2015/03/30/1220.html

覚書みたいなものですが
約180kcalで満腹になれる
わたし史上最強のダイエットおやつ!笑
おからのはちみつケーキです❤

次に投稿するのは
暑い日でも涼しく食べれる
ゼリー系にしようかな❤

URL
/diaries/2015/03/30/3547369.html

【糖質制限ダイエット】2日目

ちょっと落ちてる!

糖質制限ダイエットをするにあたって、本を2冊買ってみました。
「牧田式糖質オフ健康ダイエット」というものと、
「糖尿病がどんどんよくなる「糖質制限食」おすすめレシピ集」です。
今日の晩ご飯はこのレシピを参考に作ってみました。

ご飯の代わりに木綿豆腐とおからを炒って、その上に具を乗っける丼です。
なかなかのボリュームで満足^^



[食べたもの]

朝 なし

昼 なんちゃってお好み焼き、鮭の塩焼き

夜 鶏マヨしょうゆ丼(ご飯は豆腐)、キムチ

URL
/diaries/2013/01/20/1985272.html

おからダイエット


おからダイエットの方法を見ました!

良いことばかりで、これなら続けられそうな気がします!!
おからハンバーグを作ってみたりしていますが、もっと料理の勉強をして色んなおからレシピを増やしたいです



朝 サラダ 味噌汁
昼 サラダ お寿司 お菓子
夜 サラダ 味噌汁 豆腐




万歩計6009歩

URL
/diaries/2013/05/11/2237232.html