ダイエットクラブ

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体幹

今週は体幹を鍛える週にしよー!
プランク中心に14日間チャレンジだ!


とろろ昆布のお吸い物
もち麦入りおむすび(梅 少2個)
ダイエット茶(脂肪燃焼系)


山賊揚げ
もち麦おむすび(昆布 少1個)
キレートレモン
ダイエット茶(脂肪燃焼系)

仕事終わりにコーヒー1杯


野菜多め餡かけかた焼きそば
ポテトのサルサソースがけ
お茶

フィットネス
プランク20分

プランクめちゃきつかった・・・
スタートは無理せずで!

URL
/diaries/2017/05/15/4637137.html

自分を信じる

ダイエット方法について正しく学び、それに基づき自分のダイエットプランをつくる。それでも思うように進まないこともある。でも、そこで諦めたり、極端にやり方を変えても良くならない。自分のプランを信じること、一週間ぐらいの長い期間で変化をとらえることが大切である。

URL
/diaries/2016/02/16/4055463.html

ダイエットバトル スタートより-1.3㎏

昨日の運動
ウォーキング1時間30分
ジム 45分
プランクチャレンジ 120秒(60秒☓2)

お盆休みの間は結局ダイエットを休んで
食べまくり&運動もせず( ;´Д`)
プランクチャレンジもさぼっていました↓

昨日から運動再開!!
なぜか痩せたのでこの機会に55㎏台に入れるよう
頑張るぞ~~~!!

URL
/diaries/2017/08/17/4749232.html

断食4日目


12:30 スリムアップスリム
14:00 カフェオレ
15:30 豆乳HOT
17:50 カフェオレ

久しぶりにスリムアップスリム!

これは美容プランと
置き換えプランの飲み方が
2種類あるダイエットシェイク。

あたしは置き換えプランだと
お腹が苦しくなるくらい
お腹いっぱいになっちゃうから
美容プランで飲んでます♡

URL
/diaries/2014/01/22/2719084.html

DAY1

今日からダイエットクラブ参戦。

カロリー貯金ダイエット【朝昼は食べる、夜は控える】+お白湯で体を冷やさない+子どもが寝た後に家で出来る腹筋、スクワット、プランク系運動で引き締めつつダイエット。

今の所、順調(^^)。

昔に比べると代謝は凄く悪い。。。と実感する日々。
明日も頑張ろう。

URL
/diaries/2017/12/14/4868295.html

30日間ダイエットへの切り替え


綿棒ダイエットしている間に
長い咳と鼻水が続き
綿棒ダイエットを辞めることにしました┐(´д`)┌

気持ちいいけど即効性はないしね。。

今は体調が良くなり
少々の正月太りも解消したいので
30日間スクワットとプランクに
切り替えることにしました( ´ ▽ ` )ノ

慣れてきたら体幹トレーニングいれて
追い込んで行きたいなー。。

とりあえず今日は
スクワット10回に
プランク20秒☆

スクワットは明日20回に
する予定だけど
プランクはアプリで管理してるので
何秒やるのかわかりかねます( ´ ▽ ` )ノ

さあ、寝よ。

URL
/diaries/2016/01/05/3992258.html

久しぶり。ダイエット再スタート



ダイエットクラブ
久しぶりに開いたーーー

この2年体重はあまり
変わらずキープはしてるけど、
相変わらず引き締まって無い
ダルダルボディ( ´ ` )⚡︎


この夏は身体引き締めて
綺麗な生足でショーパン穿きたい!



昨日から30日チャレンジ始めました!
スクワットとプランク!
続けられるようにダイエットクラブに
書き残していきます!


4.9
スクワット 50回
プランク 20秒


4.10
スクワット 55回
プランク 20秒

URL
/diaries/2016/04/10/4134391.html

今日からはじます!


ダイエット自体は先週から
やってましたが、新しいダイエットを
取り入れたので記録用に始めました!

目指せ52kg!!!


( 'ω'o[実行中のdiet]o

・プランクチャレンジ
・スクワット
・8時間ダイエット

筋トレに加えて食事のとり方を
変えて挑戦してますー!

URL
/diaries/2016/01/23/4018853.html

増えた

ダイエット2日目*
ランニング45分!自転車登下校40分!
徒歩登下校16分!の運動
朝はバナナ豆乳
お昼はお弁当
夜はキャベツとササミのサラダ

運動したのに体重が増えてる...。
脂肪から筋肉になってるからとプラスに考えよう。
明日もバナナダイエットとキャベツダイエット!がんばろう。

URL
/diaries/2014/05/01/2900433.html

95日目スクワット20日目150回 プランク7日目ダイエット

今日の スイッチ

「ダイエットは科学である。根拠ある努力がよい結果を生む」

◎7時
スムージーバナナ1本青汁豆乳ハーフ
ローストビーフ3枚、ウニ1

11時
スクワット60回
12時
整体
13時
ローストビーフ、赤身ステーキ、キノコサラダ、味噌汁
14時
スクワット30回
16時
夜勤開始
断食スタート

スクワット30回×2
プランク45秒×2

URL
/diaries/2017/06/20/4681743.html

今日からスタート!


いつも三日坊主。
だから記録をつけようと思う!

目標は7月までに
-10kg。

きっと厳しいと思うけど
夢の為に必死に頑張る!


・プランクチャレンジ
・足パカ
・夜サラダダイエット
・水3ℓダイエット
・18時以降食べない
・マッサージダイエット


まずは1週間頑張ろう。

URL
/diaries/2017/05/11/4632414.html

ダイエットカフェとビヨレビダイエットでダイエットを実施中

この度、ダイエットクラブで自分にダイエット日記を書いていこうと思っています。

今の体重は45キロ。少しお腹が出ているので、ウエストダウンを狙ってダイエットします。

と言っても本格的なダイエットをしたことのない私ですが、少しずつ地味にダイエットしていこうとプランを立てています。

いま参考にしているのが、このダイエットクラブとビヨレビダイエット( https://diet.beautys.reviews/ )、良い情報を参考にしたり、みんなの口コミを見てダイエットに励んでいく予定です^^/


今のダイエット方法は休日のウォーキングのみですが、フィットネスジム通いや食事制限も検討中!

いまの夏の時期はフィットネスジムはどこも人が多いそうです!私も頑張らねば( ´ ▽ ` )ノ

URL
/diaries/2017/08/06/4738374.html

12/10ダイエットの仕方の見直し

12/10ダイエットの仕方の見直し
★30回噛んで食べる
★月・水・金 → 筋トレ(プランク、腹斜筋、背筋、スクワット)
★火・木・土 → タバタ式トレーニング
★軽い体操後、上記を朝一で行う
★筋トレは寝るまでの間に2セット以上行う
★タンパク質・ビタミン・ミネラルを毎食とる
★筋トレをしない日は食事を若干減らす(カフェオレ飲まない、夕食で調整)


お腹周り
11/26 82.5㎝ ダイエット再出発
12/4 83㎝ プランクスタート
12/10 82㎝ ダイエットの仕方見直し

筋肉量
11/26 18.4㎏ ダイエット再出発
12/4 19㎏ プランクスタート
12/10 18.4㎏ ダイエットの仕方見直し

URL
/diaries/2015/12/10/3962758.html

やっと解毒棒届いた!

体重減らすの頑張ったら、次はセルライトかよ!って本当にダイエットって大変だね。

筋トレ、今日は
✪プランク二種類 二分
✪ストレッチ
✪柔軟

あとは、セルライトマッサージに解毒棒を使ってマッサージ。もちろん手でもやるよ。

なんか疲れた。

プランクもう1セット出来るかな?

URL
/diaries/2017/08/08/4740374.html

ダイエット44日目

前日比➡︎体重 g 体脂肪率 %

朝➡︎

夜➡︎


⭐️朝ごはん➡︎
⭐️昼ごはん➡︎
⭐️夜ごはん➡︎

⭐️犬の散歩➡︎ 分 ⭐️腹筋➡︎ 回
⭐️プランク➡︎ 秒 日目 ⭐️足ぱか➡︎ 回
⭐️ストレッチ➡︎ 分 ⭐️ヨガ➡︎
⭐️有酸素運動➡︎ 分 ⭐️足けり➡︎
⭐️二の腕ex➡︎
⭐️お通じ➡︎

URL
/diaries/2016/07/05/4266564.html

足パカ

12月から初めた禁酒で、6キロ減。
そしたら、欲がでてきて、ダイエットに突入。

生理前のせいか、ここ二日ほど体重増加に、食欲増加。
やる気を出すため、ダイエットクラブに入会しました!

アラフォーなんで、最後のダイエットにしたい。
通販じゃなく、お店で、好きなようふく買いたい!

足パカダイエットとプランクはじめました。

URL
/diaries/2017/04/25/4614180.html

スリプラ酵素ダイエット

スリプラ酵素ダイエット

凄いです。

確実に体重、体脂肪率へってます(^o^)

身体も全く、健康。
目覚めもよいです。

リバウンドしないように気をつけます。

昨日の食事メニュー
朝食
スリプラ酵素ドリンク30ml 水割り

昼食
スリプラ酵素ドリンク30ml 水割り
ランチビュッフェ
サラダ、シーフード蒸し、トマト、カボチャ、ササミ、などなど。

夕食
スリプラ酵素ドリンク30ml 水割り
味噌汁、サンマ蒲焼き、ワイン2杯

今日も頑張ってみます(^o^)

URL
/diaries/2011/06/01/385369.html

12/15

12/10ダイエットの仕方の見直し
★30回噛んで食べる
★麦茶をヤカン1杯/日 飲む
★月・水・金 → 筋トレ(プランク、腹斜筋、背筋、スクワット)
★火・木・土 → タバタ式トレーニング
★タンパク質・ビタミン・ミネラルを毎食とる

タバタ式トレーニング 3セット


〜12/15に食べたもの〜

・朝ごはん
納豆ごはん
フルーツヨーグルト
野菜炒め
カブの浅漬け

・お昼ごはん
カブの浅漬け
じゃがバタ
お味噌汁
高野豆腐
きなこ青汁入りヨーグルト

・夜ごはん
カブのポタージュ
じゃがバタ
焼き魚混ぜご飯
きなこ入りヨーグルト

・間食
カフェオレ
クッキー2枚
ガム
りんごジュース


お腹周り
11/26 82.5㎝ ダイエット再出発
12/4 83㎝ プランクスタート
12/10 82㎝ ダイエットの仕方見直し

筋肉量
11/26 18.4㎏ ダイエット再出発
12/4 19㎏ プランクスタート
12/10 18.4㎏ ダイエットの仕方見直し


URL
/diaries/2015/12/16/3970011.html

ノープラン。゚(゚´Д`゚)゚。 余った食材

ノルマ食べ を 緊急中止したので、
今のとこ D(ダイエット) はノープラン でっす。

ノルマ食べ用の 食材が
納豆9パックを はじめ 大人買いしたヨーグルトや
キャベツひと玉、ほか多数の食材がどっちゃり、
冷蔵庫に ギチギチに詰まっています。

この食材を どうする オレ、、、、

D が ノープランになると DCの日記に
書くことがなくなってしまう、、、、、。゚(゚´Д`゚)゚。



URL
/diaries/2014/11/20/3334306.html

12/10

12/10ダイエットの仕方の見直し
★30回噛んで食べる
★麦茶をヤカン1杯/日 飲む
★月・水・金 → 筋トレ(プランク、腹斜筋、背筋、スクワット)
★火・木・土 → タバタ式トレーニング
★軽い体操後、上記を朝一で行う
★筋トレは寝るまでの間に2セット以上行う
★タンパク質・ビタミン・ミネラルを毎食とる
★筋トレをしない日は食事を若干減らす(カフェオレ飲まない、夕食で調整)

〜12/10に食べたもの〜

・朝ごはん
野菜スティック
ごはん
フライドチキン
ミックスビーンズ

・お昼ごはん
ごはん
キャベツとたまごのレンジ蒸し
レンコンサラダ
自家製バナナアイス

・夜ごはん
ごはん
麻婆豆腐
お味噌汁
レンコンサラダ
トマト



お腹周り
11/26 82.5㎝ ダイエット再出発
12/4 83㎝ プランクスタート
12/10 82㎝ ダイエットの仕方見直し

筋肉量
11/26 18.4㎏ ダイエット再出発
12/4 19㎏ プランクスタート
12/10 18.4㎏ ダイエットの仕方見直し

URL
/diaries/2015/12/11/3964094.html