ダイエットクラブ

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イマイチ

体重変わらず。

今日は実家から帰ってから、圧力鍋を使ってガーー!っと短時間でゴハン作り。市販のルーを使ったビーフシチューとサラダと油揚げを焼いて大根おろし。

うーん、糖質制限ダイエット的には、ちょっと手抜き。
明日は作り置き、しまくらなくちゃ!!!


URL
/diaries/2017/01/17/4503283.html

作り置きダイエット

今週から、作り置きダイエットを始めます!!!

とゆうことで、
一週間分の主菜、副菜を作り置きしました!!!
料理が得意ではないので一週間分作るのは疲れた〜
次からは前もって作り方読んで、イメージして、どの順でやるべきか考えてからやろう。。

でもどれも簡単なレシピだったから作れた!!!!
今週実践します!!!!

URL
/diaries/2017/04/16/4604974.html

43日目

作り置きおかず始めました( ´∀`)

平日は仕事に子供の習い事の送迎で忙しく、料理の内容まで気を使う事が難しい‼

そこで、流行りの作り置きおかず!

ヘルシーな物を選べばダイエットに最適かも(^3^)/

朝食
切り干し大根とひじきのサラダ
きゅうりともやしとツナのサラダ
炊き込みおにぎり
ルイボスティー(難デキ入)

昼食
スリムアップスリム
缶コーヒー
炭酸水

夕食
スリムアップスリム
切り干し大根とひじきのサラダ
こんにゃく麺(おろしポン酢)

間食
ルイボスティー(難デキ入)
もずく(和風ドレ)
お煎餅
ゼロカロリーゼリー

生理前だからか食欲が止まらない~(;´д`)


URL
/diaries/2016/05/24/4199069.html

低糖質。

低糖質については、賛否両論あるけれど、とりあえず ある程度ダイエットするまではやってみようかな。
ビールも糖質ゼロに替えましたw

昨日の記録。

朝 ※ ごはん60g、ネギ塩蒸し鶏、豚肉と青梗菜炒め少々(お弁当の残り)、唐揚げ小1
昼 ※ ごはん60g、エビ入りエスニックトマトスープ、作り置きおかず作りながらつまみ食いw
夜 ※ ささみの味噌和え、トマトスープ、サラダ豆ときゅうりのサラダ
間 ※ チョコ1

URL
/diaries/2018/02/08/4914987.html

作り置きに着手

久々に作り置きおかずに手を伸ばしました。

キッシュとナムル。

ガラス容器を探してたら、
ニトリが安かった!
1100mlで400円切る安さ!
ダイソーより安かった!


今年は、
野菜レシピを増やして健康に留意を目標に
ダイエットを続けます。

URL
/diaries/2019/01/06/5208321.html

××2昨日テレビで

昨日は女子バレーみて(残念)そのあとにあったテレビみてたら
ダイエット特集やってた。

トマトダイエットと作り置きダイエット

私は、トマトはできる限りサラダとして食べてるんですが、シソドレッシングと食べると
とても美味しくて、好きで食べてます。トマトダイエットはさすがに偏りそうなんでなるべくトマトを食べるように意識はしたいと思います。

トマトのリコピンがダイエットにいいらしいですが、
トマトジュースにも、ケチャップにもリコピンが入ってるそうなんで、
トマト飽きてきたらトマトジュース飲むのもありですね。あとトマト料理とかも


vol.12 - 寝る前に食べる「夜トマトダイエット」とは? http://dietclub.jp/labo/06414712


作り置きダイエットも勉強になりました。
糖質などをなるべくカットして
なるべく体によいお野菜をたくさん食べることができますものね。
作り置きしてたらその分少しずつ食べれるし。

野菜ジュースもいいらしい。
今度買ってこよう。

なるべく野菜の栄養素なども気にしながらバランスよくとっていかなきゃなぁ。

前日 夜体重 朝 生姜紅茶(黒糖入り)グラノーラ 
昼  小松菜とツナの炒め物 かぼちゃの煮物3切れ 酢豚 ごはん半分
夜 焼きそば トマトサラダ
おやつ ところてん黒糖 おからケーキ
運動 なし (*_*)

URL
/diaries/2015/09/02/3817399.html

Week3 作り置き

1️⃣グリルステーキ
2️⃣サラダチキン
3️⃣とんかつ
4️⃣マスタードマシュルーム
5️⃣けんちん汁
6️⃣皮なしシュウマイ
7️⃣春雨サラダ
8️⃣唐揚げ

オイルコーヒー用にシリコンカップと血圧計、おでこ体温計、オキシメター子供達がクリスマスにくれたので愛用中♡
夫婦で健康になるため今週もダイエット頑張る♡

URL
/diaries/2019/01/20/5219751.html

Week47 木曜日

食事記録
作り置き、たくさん作んないでホント良かった、、、外食やらなんやらで食べるチャンス逃しまくってるから、サラダランチは作り置き利用してミックスサラダ、笑
鯖のソボロ乗っけてピーナッツACVドレッシングで食べた♡(๑>◡<๑)
家族は即席寿司飯でソボロミニケーキ♡(๑>◡<๑)



なんか今週は、ずーっと空腹がない状態が続いてる、、、コレはいかん、、、だから、ショック療法♡(๑>◡<๑)仕事から帰って体重見ると食べ過ぎ防止効果大、笑笑。

後、友達と話してたんだけど、ヤンキー細い説からヤンキー座りにダイエット効果キットない?みたいな事話してて、ググッたら、ホントにそういうダイエットあった、笑。昔は長い時間ずーっと座れてたけど、10分もすると疲れた、、、笑
足の筋力保持の為にもがんばっちゃお♡(๑>◡<๑)







URL
/diaries/2017/10/12/4812398.html

ダイエット準備中1日目

最近ある番組で『作り置きダイエット』というのを見て
興味が湧いたのでやってみようと思う(+・`ω・´)キリッ

しかし、12月は色々とスケジュールが入っていて(飲みとか)
年が変わった1月から始めるのが良さそうなので
12月は準備間で少しずつ、作り置き料理に慣れておこうかなとw

今日まで生理だったけど、その間に2kgほど減っていて
これは生理が終わったからなのか、食事のおかげなのか
ちょっとわからない。


12/07


朝 食パン(8枚切り) 2枚
   ポテサラ
   こんにゃくの土佐煮
   ヨーグルト(はちみつかけ)

昼 角煮(1切れ)
   ポテサラ
   サワーキャベツ
   ハンバーグのトマト煮

おやつ 生チョコ 4粒

夜 鶏肉のカレーマリネ
   こんにゃく
   ほうれん草サラダ
   鶏ハム
   サワーキャベツ

食後 カフェオレ(砂糖抜き)

URL
/diaries/2016/12/07/4461663.html

燃焼野菜スープ、ごはん少、サラダ
野菜スープ、アップルパイ2切
野菜スープ、セブンのスイーツ2つ

間食チョコレート


なぜか最近チョコレートたくさん頂いたから
ついついチョコレート食べちゃう(´・ω・`)だめだー

でも、ダイエットに効く生姜たっぷりの野菜スープ作り置きしたから
これを主にした食事にシフトしていきます(`・ω・´)

URL
/diaries/2012/03/18/1184404.html

牛すじのぼっかけ❤︎

朝:お粥、お茶漬けの素、梅干し
昼:大根ご飯、牛すじのぼっかけ、キャベツのアンチョビサラダ、きのこペペロン、シジミ汁
間食:うまい棒2本
夜:DHCプロテインダイエット
_____________________________

停滞期ながらじわっと減ってる?
今日は作り置きおかずとして、牛すじのぼっかけ、キャベツサラダ、きのこペペロンを作りました。大量に作ったのを、この先三日〜一週間くらいかけてゆっくりいただきます。作り置きは便利だなー。

牛すじのぼっかけは相方の好物の一つ。高カロリーですが、こんにゃく多めでセーブ。
茹で汁を使ったカレーをリクエストされてるんだけど、これもやばそう。
私はしらたきご飯にして乗り切れるかな。

URL
/diaries/2016/08/23/4332186.html

がんばります!

今日からダイエットがんばります!
といってももう夜ですけどね・・・orz
今夜は海藻サラダと寒天ゼリーを夕飯に食べようと思いますムシャムシャ^p^
明日からのために野菜スープも作り置きしておこうかな^o^
置き換えダイエットを中心に筋トレも入れて行こうと思っています(`・ω・´)

不思議なことに今朝測ったら89あったのに今は85です
一日で4キロ減るとかwwwwどういうことwwwww




URL
/diaries/2011/08/31/647359.html

雑穀米デビュー

2015/4/19
*
53.2g/28.9%
*
スタート(3/2)より、
-0.8kg/+1.4%
*
◼︎朝
・ホットケーキココナッツオイルとクリームチーズ乗せ
・青汁牛乳
◼︎昼
・雑穀米、納豆
・野菜サラダ
・青汁牛乳
◼︎夜
・たこ焼き(ツナコーン、ウィンナー)
・お味噌汁
・ブロッコリー
・牛乳
◼︎間食
・白湯
・青汁
・チョコ
◼︎運動
・ウォーキング20分

体重はいいとして、体脂肪率が爆増加!!!
今日はほぼどっしりと座っていたからかなぁ…。
初めて雑穀米を炊いてみました。
あと作り置きもちょこっと!

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ダイエット仲間募集中

URL
/diaries/2015/04/19/3582265.html

-0.1

ダイエット開始から8日目。
やっとマイナス2㌔です。
一日2食にも慣れてきたし
夕飯食べなくても平気になってきました。

まずは1週間。そして2週間っていう風に短いスパンで目標決めなくちゃね。
私の体重じゃ1㌔なんて誤差の範囲内だと思っているのでそんなに気にせず調整していこう。

今朝はお腹が空いて目が覚めて
お待ちかねの朝ごはん!って思ったら…
食パンがなくて残念。

作り置きのポテトサラダで炭水化物とりました。
いちごが安かったからジャムを手作り。
ラカントSでカロリー控えめに。

粒を残して食感良く、
レモン絞って甘酸っぱくて美味しい♡
無糖ヨーグルトにとても合う。

作り置き食材もちょこちょこ盛って
大満足の朝ごはんでした。

URL
/diaries/2019/05/11/5304048.html

ダイエット再開

夏の旅行でまた炭水化物夫婦で食べまくり、やっとダイエットモードに切り替えようとまた作り置きも再開〜〜

ロールキャベツ
ピクルスチキンサラダ
豆腐ツナサラダ
甘酢チキングリル
フラックスシード入りおいなりさん
チキンボロネーゼ
ミネストローネ

オクラ茶
アーモンド
胡桃
チアシード
フラックス粉末

旅行中もアーモンド胡桃作戦と
携帯用ラカント使ってたのと
毎日歩き回ってたからか
体重自体はあんま増えなかったけど
またこれからのホリデーシーズンに
向けてまた頑張ります〜〜٩( ᐛ )و


URL
/diaries/2019/08/02/5371771.html

いつもより頑張る!93日目

こんばんはヽ(´▽`)/
昨日テレビでダイエット番組やってたので、ついつい見ちゃいました…
MEC、MTCオイル、もち麦のダイエットで対決してました(*'ω'*)
一度MECをしたことがあるのですが、レパートリーが無くて同じものを食べることに飽きてしまい挫折(^^;;
昔は料理が下手でダイエットに対する気持ちがなかったのね…
今は野菜サラダを取り入れて、ご飯を楽しむことに目覚めたのでこれでもいいかなヽ(´▽`)/

♪今日食べたもの♪
朝:野菜サラダ、スクランブルエッグ、ウィンナー、ベーコンとチーズのトースト、コーヒー、ヨーグルト
昼:サラダうどん、酢鶏
夜:野菜ジュース
間食:チョコクレープ

実はお昼うどんをお代わり…(◞‸◟)
サラダお代わりすればよかったよ囧
今日もちょこっと作り置き
若竹煮とポテサラ作りました(*´∀`)♪
明日の体重が怖い…(ーー;)

URL
/diaries/2017/05/18/4641267.html

71日目 休息日

朝の散歩を1時間した以外はお休み特に運動なし。(散歩中、鹿と会う。もう珍しくないのに鹿に会うと「あ、鹿」と思ってしまう。なぜかなあ。)

でも作り置きのために台所に立ちっぱなしで疲れたーーーー。要領が悪いせいか時間かかるわりにできる品物が少ない( ´△`) ビール二缶ちびちび飲みながら奮闘した!(一缶にしておくべきだった。すでに頭痛い。)

救いは夕飯後の片付けは娘の仕事。平日3日分のサンドイッチ作り置きは子供達の仕事としてあること。

私の家事、後は洗濯畳んでしまうだけ。


今日はダイエット前と同じ量食べた感じ。
昼はステーキと玄米にふりかけ2膳。
夜はサラダのみにしようと思ったのにクリームとチーズたっぷりのパスタを普通に食べた。

さ、来週もがんばるっす。

URL
/diaries/2018/06/10/5029174.html

夕食

夫が作ってくれたので炭水化物多め。

うどん1.5人分くらいは食べちゃったかも。
餃子2個 レタスサラダ 胡麻ドレッシング


週末に作るから休んでていいよといってくれるのは非常にありがたいが
パスタやそば、うどん、ラーメン、つけ麺、ぼくイケメ・・・ではなく
冷やし中華など炭水化物が多め。
餃子焼く時もどんだけ油しいてるんじゃ!!ってことになって
最近では「あっち行ってて」と言われる始末。

そっと作り置きのお惣菜で野菜を足すことでダイエットにつなげねば。

ただ、作り置きのお惣菜のレパートリーが貧弱・・・。
来週は梅酒で煮豚作って、切干大根煮とラタトゥユでも作るかね。

URL
/diaries/2014/06/21/3017132.html

ダイエット3日目

朝→玉こんにゃく、豆とひじきのサラダ、茹でアスパラ+ごまドレ、豆もやしナムル、ヌルねば減塩スープ、コーヒー

昼→キッシュ、オリーブときのこのピザ、コーヒー

おやつ→いちごデニッシュ、煎茶

夜→チーズ、豆とひじきのサラダ、梅えのきおかか和え、ササミのサラダマリネ、ほうれん草と切り干し大根のくるみ和え、茹で鮭のニラマリネ、大根筑前煮、ご飯(湯のみ茶碗)軽め

運動→ダンベル、踏み台昇降30分

寝る前計測→62.4Kg、33.3%

今日は午後ずっと作り置きおかずを作っていた。これでしばらくは楽できるはず( ´_ゝ`)

URL
/diaries/2018/03/05/4936777.html

久々。

ダイエットクラブから、離れていましたが、自分なりにダイエット頑張りました。
前回の体重106kg代だったんだー。
マイナス3kgか・・・。
落ちが悪いような。
でも、
また記録していきたいなーって思います。
[今日の目標]
1.昼食以外炭水化物抜き。
2.朝の散歩&&夕方の散歩。
3.低糖質の作り置き作り。

URL
/diaries/2016/08/13/4317956.html