ダイエットクラブ

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イマイチ

体重変わらず。

今日は実家から帰ってから、圧力鍋を使ってガーー!っと短時間でゴハン作り。市販のルーを使ったビーフシチューとサラダと油揚げを焼いて大根おろし。

うーん、糖質制限ダイエット的には、ちょっと手抜き。
明日は作り置き、しまくらなくちゃ!!!


URL
/diaries/2017/01/17/4503283.html

作り置きダイエット

今週から、作り置きダイエットを始めます!!!

とゆうことで、
一週間分の主菜、副菜を作り置きしました!!!
料理が得意ではないので一週間分作るのは疲れた〜
次からは前もって作り方読んで、イメージして、どの順でやるべきか考えてからやろう。。

でもどれも簡単なレシピだったから作れた!!!!
今週実践します!!!!

URL
/diaries/2017/04/16/4604974.html

43日目

作り置きおかず始めました( ´∀`)

平日は仕事に子供の習い事の送迎で忙しく、料理の内容まで気を使う事が難しい‼

そこで、流行りの作り置きおかず!

ヘルシーな物を選べばダイエットに最適かも(^3^)/

朝食
切り干し大根とひじきのサラダ
きゅうりともやしとツナのサラダ
炊き込みおにぎり
ルイボスティー(難デキ入)

昼食
スリムアップスリム
缶コーヒー
炭酸水

夕食
スリムアップスリム
切り干し大根とひじきのサラダ
こんにゃく麺(おろしポン酢)

間食
ルイボスティー(難デキ入)
もずく(和風ドレ)
お煎餅
ゼロカロリーゼリー

生理前だからか食欲が止まらない~(;´д`)


URL
/diaries/2016/05/24/4199069.html

低糖質。

低糖質については、賛否両論あるけれど、とりあえず ある程度ダイエットするまではやってみようかな。
ビールも糖質ゼロに替えましたw

昨日の記録。

朝 ※ ごはん60g、ネギ塩蒸し鶏、豚肉と青梗菜炒め少々(お弁当の残り)、唐揚げ小1
昼 ※ ごはん60g、エビ入りエスニックトマトスープ、作り置きおかず作りながらつまみ食いw
夜 ※ ささみの味噌和え、トマトスープ、サラダ豆ときゅうりのサラダ
間 ※ チョコ1

URL
/diaries/2018/02/08/4914987.html

××2昨日テレビで

昨日は女子バレーみて(残念)そのあとにあったテレビみてたら
ダイエット特集やってた。

トマトダイエットと作り置きダイエット

私は、トマトはできる限りサラダとして食べてるんですが、シソドレッシングと食べると
とても美味しくて、好きで食べてます。トマトダイエットはさすがに偏りそうなんでなるべくトマトを食べるように意識はしたいと思います。

トマトのリコピンがダイエットにいいらしいですが、
トマトジュースにも、ケチャップにもリコピンが入ってるそうなんで、
トマト飽きてきたらトマトジュース飲むのもありですね。あとトマト料理とかも


vol.12 - 寝る前に食べる「夜トマトダイエット」とは? http://dietclub.jp/labo/06414712


作り置きダイエットも勉強になりました。
糖質などをなるべくカットして
なるべく体によいお野菜をたくさん食べることができますものね。
作り置きしてたらその分少しずつ食べれるし。

野菜ジュースもいいらしい。
今度買ってこよう。

なるべく野菜の栄養素なども気にしながらバランスよくとっていかなきゃなぁ。

前日 夜体重 朝 生姜紅茶(黒糖入り)グラノーラ 
昼  小松菜とツナの炒め物 かぼちゃの煮物3切れ 酢豚 ごはん半分
夜 焼きそば トマトサラダ
おやつ ところてん黒糖 おからケーキ
運動 なし (*_*)

URL
/diaries/2015/09/02/3817399.html

Week47 木曜日

食事記録
作り置き、たくさん作んないでホント良かった、、、外食やらなんやらで食べるチャンス逃しまくってるから、サラダランチは作り置き利用してミックスサラダ、笑
鯖のソボロ乗っけてピーナッツACVドレッシングで食べた♡(๑>◡<๑)
家族は即席寿司飯でソボロミニケーキ♡(๑>◡<๑)



なんか今週は、ずーっと空腹がない状態が続いてる、、、コレはいかん、、、だから、ショック療法♡(๑>◡<๑)仕事から帰って体重見ると食べ過ぎ防止効果大、笑笑。

後、友達と話してたんだけど、ヤンキー細い説からヤンキー座りにダイエット効果キットない?みたいな事話してて、ググッたら、ホントにそういうダイエットあった、笑。昔は長い時間ずーっと座れてたけど、10分もすると疲れた、、、笑
足の筋力保持の為にもがんばっちゃお♡(๑>◡<๑)







URL
/diaries/2017/10/12/4812398.html

ダイエット準備中1日目

最近ある番組で『作り置きダイエット』というのを見て
興味が湧いたのでやってみようと思う(+・`ω・´)キリッ

しかし、12月は色々とスケジュールが入っていて(飲みとか)
年が変わった1月から始めるのが良さそうなので
12月は準備間で少しずつ、作り置き料理に慣れておこうかなとw

今日まで生理だったけど、その間に2kgほど減っていて
これは生理が終わったからなのか、食事のおかげなのか
ちょっとわからない。


12/07


朝 食パン(8枚切り) 2枚
   ポテサラ
   こんにゃくの土佐煮
   ヨーグルト(はちみつかけ)

昼 角煮(1切れ)
   ポテサラ
   サワーキャベツ
   ハンバーグのトマト煮

おやつ 生チョコ 4粒

夜 鶏肉のカレーマリネ
   こんにゃく
   ほうれん草サラダ
   鶏ハム
   サワーキャベツ

食後 カフェオレ(砂糖抜き)

URL
/diaries/2016/12/07/4461663.html

燃焼野菜スープ、ごはん少、サラダ
野菜スープ、アップルパイ2切
野菜スープ、セブンのスイーツ2つ

間食チョコレート


なぜか最近チョコレートたくさん頂いたから
ついついチョコレート食べちゃう(´・ω・`)だめだー

でも、ダイエットに効く生姜たっぷりの野菜スープ作り置きしたから
これを主にした食事にシフトしていきます(`・ω・´)

URL
/diaries/2012/03/18/1184404.html

牛すじのぼっかけ❤︎

朝:お粥、お茶漬けの素、梅干し
昼:大根ご飯、牛すじのぼっかけ、キャベツのアンチョビサラダ、きのこペペロン、シジミ汁
間食:うまい棒2本
夜:DHCプロテインダイエット
_____________________________

停滞期ながらじわっと減ってる?
今日は作り置きおかずとして、牛すじのぼっかけ、キャベツサラダ、きのこペペロンを作りました。大量に作ったのを、この先三日〜一週間くらいかけてゆっくりいただきます。作り置きは便利だなー。

牛すじのぼっかけは相方の好物の一つ。高カロリーですが、こんにゃく多めでセーブ。
茹で汁を使ったカレーをリクエストされてるんだけど、これもやばそう。
私はしらたきご飯にして乗り切れるかな。

URL
/diaries/2016/08/23/4332186.html

がんばります!

今日からダイエットがんばります!
といってももう夜ですけどね・・・orz
今夜は海藻サラダと寒天ゼリーを夕飯に食べようと思いますムシャムシャ^p^
明日からのために野菜スープも作り置きしておこうかな^o^
置き換えダイエットを中心に筋トレも入れて行こうと思っています(`・ω・´)

不思議なことに今朝測ったら89あったのに今は85です
一日で4キロ減るとかwwwwどういうことwwwww




URL
/diaries/2011/08/31/647359.html

雑穀米デビュー

2015/4/19
*
53.2g/28.9%
*
スタート(3/2)より、
-0.8kg/+1.4%
*
◼︎朝
・ホットケーキココナッツオイルとクリームチーズ乗せ
・青汁牛乳
◼︎昼
・雑穀米、納豆
・野菜サラダ
・青汁牛乳
◼︎夜
・たこ焼き(ツナコーン、ウィンナー)
・お味噌汁
・ブロッコリー
・牛乳
◼︎間食
・白湯
・青汁
・チョコ
◼︎運動
・ウォーキング20分

体重はいいとして、体脂肪率が爆増加!!!
今日はほぼどっしりと座っていたからかなぁ…。
初めて雑穀米を炊いてみました。
あと作り置きもちょこっと!

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ダイエット仲間募集中

URL
/diaries/2015/04/19/3582265.html

いつもより頑張る!93日目

こんばんはヽ(´▽`)/
昨日テレビでダイエット番組やってたので、ついつい見ちゃいました…
MEC、MTCオイル、もち麦のダイエットで対決してました(*'ω'*)
一度MECをしたことがあるのですが、レパートリーが無くて同じものを食べることに飽きてしまい挫折(^^;;
昔は料理が下手でダイエットに対する気持ちがなかったのね…
今は野菜サラダを取り入れて、ご飯を楽しむことに目覚めたのでこれでもいいかなヽ(´▽`)/

♪今日食べたもの♪
朝:野菜サラダ、スクランブルエッグ、ウィンナー、ベーコンとチーズのトースト、コーヒー、ヨーグルト
昼:サラダうどん、酢鶏
夜:野菜ジュース
間食:チョコクレープ

実はお昼うどんをお代わり…(◞‸◟)
サラダお代わりすればよかったよ囧
今日もちょこっと作り置き
若竹煮とポテサラ作りました(*´∀`)♪
明日の体重が怖い…(ーー;)

URL
/diaries/2017/05/18/4641267.html

夕食

夫が作ってくれたので炭水化物多め。

うどん1.5人分くらいは食べちゃったかも。
餃子2個 レタスサラダ 胡麻ドレッシング


週末に作るから休んでていいよといってくれるのは非常にありがたいが
パスタやそば、うどん、ラーメン、つけ麺、ぼくイケメ・・・ではなく
冷やし中華など炭水化物が多め。
餃子焼く時もどんだけ油しいてるんじゃ!!ってことになって
最近では「あっち行ってて」と言われる始末。

そっと作り置きのお惣菜で野菜を足すことでダイエットにつなげねば。

ただ、作り置きのお惣菜のレパートリーが貧弱・・・。
来週は梅酒で煮豚作って、切干大根煮とラタトゥユでも作るかね。

URL
/diaries/2014/06/21/3017132.html

71日目 休息日

朝の散歩を1時間した以外はお休み特に運動なし。(散歩中、鹿と会う。もう珍しくないのに鹿に会うと「あ、鹿」と思ってしまう。なぜかなあ。)

でも作り置きのために台所に立ちっぱなしで疲れたーーーー。要領が悪いせいか時間かかるわりにできる品物が少ない( ´△`) ビール二缶ちびちび飲みながら奮闘した!(一缶にしておくべきだった。すでに頭痛い。)

救いは夕飯後の片付けは娘の仕事。平日3日分のサンドイッチ作り置きは子供達の仕事としてあること。

私の家事、後は洗濯畳んでしまうだけ。


今日はダイエット前と同じ量食べた感じ。
昼はステーキと玄米にふりかけ2膳。
夜はサラダのみにしようと思ったのにクリームとチーズたっぷりのパスタを普通に食べた。

さ、来週もがんばるっす。

URL
/diaries/2018/06/10/5029174.html

ダイエット3日目

朝→玉こんにゃく、豆とひじきのサラダ、茹でアスパラ+ごまドレ、豆もやしナムル、ヌルねば減塩スープ、コーヒー

昼→キッシュ、オリーブときのこのピザ、コーヒー

おやつ→いちごデニッシュ、煎茶

夜→チーズ、豆とひじきのサラダ、梅えのきおかか和え、ササミのサラダマリネ、ほうれん草と切り干し大根のくるみ和え、茹で鮭のニラマリネ、大根筑前煮、ご飯(湯のみ茶碗)軽め

運動→ダンベル、踏み台昇降30分

寝る前計測→62.4Kg、33.3%

今日は午後ずっと作り置きおかずを作っていた。これでしばらくは楽できるはず( ´_ゝ`)

URL
/diaries/2018/03/05/4936777.html

久々。

ダイエットクラブから、離れていましたが、自分なりにダイエット頑張りました。
前回の体重106kg代だったんだー。
マイナス3kgか・・・。
落ちが悪いような。
でも、
また記録していきたいなーって思います。
[今日の目標]
1.昼食以外炭水化物抜き。
2.朝の散歩&&夕方の散歩。
3.低糖質の作り置き作り。

URL
/diaries/2016/08/13/4317956.html

やっと。

体重が、ここでの最低値にまた戻ってきました!!よーし!
脂肪燃焼スープがとってもいい。
少なめに作ったから3日目で完食。
また3日分を今夜作ります。
一週間作り置きする勇気が私には無い。(笑)おなか壊さないのかな?不安。
3日目のスープでさえ、食べて大丈夫なんだろうか?と昨夜は半信半疑でした。
結果大丈夫でした!
今日から3日間のスープはしょうがたっぷりにしよ~
まいたけダイエットも気になる~。

朝☆おにぎり昆布、お茶
昼☆ポテトサラダ、おでん(玉子、大根、厚揚げ)、お茶
夜☆脂肪燃焼スープ、納豆かけ冷奴、炭酸水
間食☆ドーナツ

URL
/diaries/2017/10/18/4816707.html

*ダイエット日記16日目*

今日は、ヘルシーお菓子・パン・料理の作り置きDay♪
1個169kcalのチヨコチップバナナマフィン/一個128kcalのイングリッシュマフィン/キノコマリネ、野菜の塩糀漬け、野菜カレーにマンナンライス…。

朝 蜂蜜黒酢
昼 豆乳坦々そうめん
間 チョコチップバナナマフィン
  カフェオレ(低脂肪乳)
夕 野菜カレー/マンナンライス
  (primeジャワカレー)
  大根サラダ キノコマリネ

お菓子は、ヘルシーよりもオイシーく作りたいけど>_<…、美味しいものはカロリーも高いから…。
食材をいろいろ代用しています。

URL
/diaries/2012/07/09/1493530.html

おはようございます(*^_^*)

昨日の夕 シェイク 野菜サラダ

朝 シェイク

減りました!

最近変えたこと
シェイクをイオンのスムージーに替えた

イオンのスムージーは美味しい(^0_0^)
値段も優しい
機会があったら、試してみてください!

DHCの肥満の遺伝子検査をしました(*^。^*)
結果を見て、これからのダイエットを決めます(*^^)v

水分は毎日、多量に飲んでいます!

今日も一日、暑いですね(;O;)

今日はお休みなので、作り置きのおかずを作ります。
野菜を買いに、出かけようかな(●^o^●)

URL
/diaries/2014/08/23/3154753.html

2日目~千里の道も一歩から~

凄く久々にお弁当作りました(๑•̀ㅂ•́)و✧最後にいつ作ったか覚えてない(^^;
やっぱりダイエットするならお弁当持って行ったほうがいいよね♪節約にもなるし☆写真撮り忘れた・・・。明日はちゃんと撮ります。
おかすも予め作り置きしたら詰めるだけで楽チンヾ(●´∇`●)ノ
夜は焼肉でした(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル
でも先にキムチとわかめサラダ食べて、ゆっくり噛んでレタスに巻きながら食べたから大丈夫かな?(;´д`)

URL
/diaries/2016/01/09/3999748.html