ダイエットクラブ

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日記を書く習慣がヽ(´o`;

毎日のダイエットメニューが組み立て終わって、今のところ続けています。日記だけ飛ぶけども( ;´Д`)。

急ぎの朝のメニュー
・樫木式ゆるカーヴィー
・樫木式メラメラカーヴィー
・綿本式パワーヨガショート

ゆっくり朝のメニュー
・樫木式ゆるカーヴィー
・樫木式メラメラカーヴィー
・綿本式パワーヨガメイン

夜のメニュー
・レッグマジック中級編
・吉丸式フェロモンダイエット
・骨盤枕ダイエット
・半身浴

上のが基礎メニュー。食事面では朝のメニューの後、
アミノ酸をサプリでのむことにした。





URL
/diaries/2011/12/19/927179.html

脂肪燃焼スープダイエット再スタート5日目

脂肪燃焼スープダイエット5日目のメニューは、スープと肉とトマトの日


肉は、赤身の牛肉350~700g。
鶏肉や魚でもOK。
トマトは6個まで。


☆本日の食事メニュー

朝→脂肪燃焼スープ(味噌入り)・牛肉大根おろしポン酢・トマト

昼→ 朝と同じメニュー・ブリの照り焼き少々

夜→ 朝と同じメニュー・メロン2口

運動→腹筋・ストレッチ

URL
/diaries/2017/06/10/4671584.html

4/14 本日のダイエット日記

☆本日の食事☆


・ 朝メニュー
  菓子パン、スープ、ヨーグルト、バナナ×1本


・ 昼メニュー
  惣菜弁当


・ 夜メニュー
  焼き魚(タラ1枚)、サラダ(ベビーリーフ、トマト、ブロッコリー)
  納豆1パック、スープ

・ 間食
  なし


☆本日の運動☆

・ 運動 
  ダンス1時間

URL
/diaries/2011/04/14/265348.html

4/15 本日のダイエット日記

☆本日の食事☆


・ 朝メニュー
  菓子パン、スープ、ヨーグルト、目玉焼き、イチゴ


・ 昼メニュー
  サラダ(キュウリ、レタス、トマト)、サバの塩焼き、ツクネボール


・ 夜メニュー
  キムチ鍋、ケーキ1つ


☆本日の運動☆

・ 先輩の家にお招きいただいたので、運動はなし☆

URL
/diaries/2011/04/16/268326.html

今日から通常ダイエットメニュー!

おはようございます!

やっと3日連続の食事会が終わりました。

長かったよー!

今日からまた通常ダイエットメニューに戻します\(^∀^)/


3日連続の食事会で3ケタに逆戻りしないか心配でしたが、なんとかキープできました!

今週末からプールも始まるし、がんばるぞー!



URL
/diaries/2014/07/29/3103570.html

50日目

体重→44、2

食事メニュー


なし


ごはん
野菜フライ
スイスロール


一口巻き寿司6個
お味噌汁
スイスロール
チョコ


ダイエットメニュー
なし

お通じ…○


今日は1週間ぶりの出勤。
みんなに心配されて嬉しくも申し訳無い
それにまだ本調子じゃなくてふらつく時もあった
気が付けばダイエットメニューできてない!!
…まぁ今は無理しないようにしときます

URL
/diaries/2012/03/31/1220663.html

5日目

朝 パン1個半
  ヨーグルト

昼 クリーム玄米ブラン

夜 ゆで豚 ゆで野菜 脂肪燃焼スープ ごはん

無糖カフェラテ

ふう。脂肪燃焼スープダイエット終了。
明日から

ダレノガレさんみたいな食事メニューへ。
朝はフルーツかヨーグルト
昼は和食中心にバランスのよい食事メニュー
夜は野菜中心に。炭水化物なし。

URL
/diaries/2015/10/05/3867739.html

朝の測定

ダイエット:1日目
私のルール!
・間食しない。
・朝昼晩、米はお茶碗半分。
・足パカ、スクワット、腰回し
よし、このメニューで頑張って
みようかな(*^^*)
10日間やってみて変わらず
だったらメニュー変更(^^)v

URL
/diaries/2014/04/02/2842766.html

75.3kg

記録のみ…

札幌から帰宅(;´ρ`) グッタリ

食事メニュー

朝食:バナナ お茶 オニオンスープ

昼食:野沢菜おにぎり おかず三品セット バナナ お茶

夕食:カップ麺 おかず三品 キムチ納豆

運動:体操8分 筋トレ30分

特別メニュー:ジリアンマイケルズ 30日間集中ダイエット初級

URL
/diaries/2012/07/18/1522155.html

5日目

変わってないっすね(笑)

前にダイエットして減ったときのような
ダイエットメニューにせな痩せへんよなぁ

とゆーても食事制限とひたすら走るとゆー
オーソドックスなやつ(笑)当たり前か!
食事制限は毎日、1日に決めたメニューだけを食べてた!

てゆか何故、軽い運動と夜抜くだけで痩せれると思ったんやろ(笑)もっと本気出さなあかんわ!

とりあえず明日からがっつりの食事制限や!

URL
/diaries/2017/04/06/4593157.html

4/13 本日のダイエット日記

☆本日の食事☆


・ 朝メニュー
  パン、スープ、ヨーグルト、バナナ×2本


・ 昼メニュー
  ミニカツカレー 、サラダ(キャベツ、フルーツ)


・ 夜メニュー
  タマゴ、長ネギの焼きうどん
  スープ、納豆1パック、サラダ、バナナ1本

☆本日の運動☆

・ 間食
  チョコ1つ

・ 運動 
  散歩(40分)
  腹筋
  →ノーマル30回、ノーマル足上げ30回、横腹筋各30回、垂直腹筋ノーマル、クロス各20回、
   足上げ腹筋10回、足上げ腹筋キープ10回

URL
/diaries/2011/04/13/263114.html

4/18 本日のダイエット日記

☆本日の食事☆


・ 朝メニュー
  カップラーメン


・ 昼メニュー
  天ぷらそば
  卵焼き2つ


・ 夜メニュー
  あじの塩味
  納豆1パック
  とうふ1丁
  サラダ

☆本日の運動☆

・ 腹筋
  →ノーマル30回、ノーマル足上げ30回、横腹筋各30回、垂直腹筋ノーマル、クロス各20回、
   足上げ腹筋10回、足上げ腹筋キープ10回
・ ストレッチ

URL
/diaries/2011/04/18/274893.html

だらけきったダイエット


今日も暑い(´xдx`)

最近だらけているので
気合いを入れなおしたい
とは言うものの明日は遊びに行くので明後日から頑張る(●'ω`●)ゞなんつて

いやでも本当にもっとちゃんとしないと
頑張れ自分!

食事メニュー
運動メニュー
省略

URL
/diaries/2013/08/20/2456505.html

停滞中

いやー、ダイエットもさぼり気味。
完全に気が緩んでます。
ウォーキングもしてないし・・。
あぁ。

気合いを入れなおそう!
勉強もするぞ!

■お食事メニュー
○朝食:バナナ
○昼食:お手製の弁当
○夕食:マーボー丼、おでん(だいこん、たまご、ちくわ、牛スジ)
○間食:チョコ(2つ)
○酒:ビール(500ml)


■運動メニュー
○なし

URL
/diaries/2010/02/19/15484.html

記録オンリー( ‘∇‘ )ノ”

食事メニュー

朝食:バナナ お茶

昼食:煮物 きんぴら カボチャの煮物 おから 

オクラ納豆 根菜と厚揚げ煮物

夕食:冷奴 ブロッコリー おから 

フキの油いため 肉じゃが

運動:体操8分×2 筋トレ30分 

特別メニュー:ジリアンマイケルズ 

30日間集中ダイエット初級

URL
/diaries/2012/07/14/1512716.html

なんでやね~ん(‥;)

ダイエットを本気でやろうって
なると旦那さん仕事休み連チャン
旦那さん休みやと
食事メニューがヤバい(^^;)
ヤバいけど…
美味しく食べてしまうんよなぁ(T^T)

明日も旦那さん休みみたいやから
朝食はヘルシーメニューで
頑張ろ(^^;)

URL
/diaries/2015/04/06/3559616.html

27日目

体重→45、8

食事メニュー、ダイエットメニューは今日は省略させていただきます
記録のみで。


この日はすごく忙しく何もできませんでした…
寝るのもすっごく遅くなっちゃったせいでごはんもあまり食べれなかったので体重は増えてないかと思われます(笑)

URL
/diaries/2012/03/08/1157615.html

暖かい1日

ウォーキングをすると汗ばむ気候になってきましたね。
軽い花粉症の私も鼻がむずむずする季節です。
マスクを着用すると春独特の花の香りが感じられないのが残念。

それにしても、お食事メニューは明らかにダイエットメニューじゃないなぁ。

なんか最近やる気が停滞気味です・・。

■お食事メニュー
○朝食:バナナ
○昼食:カップラーメン
○夕食:ご飯、豚肉のソテー、イカ大根、味噌汁
○酒:ビール(350ml)
○間食:シャカシャカチキン、ドーナッツ、ヤクルト

■運動メニュー
○通勤ウォーキング(40分)

URL
/diaries/2010/03/15/17367.html

ダイエット開始~!!

今日から頑張ってダイエット!!最近かなり食べすぎているので、1週間の脂肪燃焼スープダイエット
やってみます!(^^)!

1週間のメニューとはちょっとちがうけど・・笑

1日めの今日の食事メニュー^^;
朝:ヨーグルト(62㌍)
昼:脂肪燃焼スープ
夜:脂肪燃焼スープ
間食バナナ以外の果物ならOKみたい!!なのでリンゴ1個!!

このメニューできょうは頑張ります!!
今日朝起きたら、55.7キロだったので
1週間での目標体重マイナス3キロ!!なので
23日には、52.7になるようがんばるぞ~

URL
/diaries/2011/03/16/206247.html

12日目

体重→45、8

食事メニュー


菓子パン半分


お弁当
ミニクロワッサン二個


からあげ
キャベツと玉ねぎのサラダ
ごはん
もやし炒め

間食
菓子パン半分


ダイエットメニュー
・一分骨盤ダイエット


今日は仕事やる気ありませんでした…というのも一番仲良かった職場の人が3月から東京に行っちゃうので今日が一緒に働くの最後だったから。。(ちなみに私は大阪住みです)大好きな人がいなくなるのはほんま寂しい
…というわけで今日はダイエットメニューお休みいたします(笑)
明日また頑張ろうっと

URL
/diaries/2012/02/22/1109911.html