ダイエットクラブ

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フ~…

朝食、無し。

昼食、蕎麦1束(麺つゆ、生姜入り)バナナ1本。

夜食、焼き芋。

午前中、お菓子作った~!自分は、食べませんよ。家族に、作った~!

なぜか、ダイエット中に なると、
お菓子作りが 始まる私…

明日も、頑張ろう!!

URL
/diaries/2014/03/22/2824498.html

95日目:蕎麦

今日は取引先の会長さんとのランチ
私が20代の頃からのお付き合いで会長さんが社長だった時にとある事件があってそれから可愛がってもらってます
最近は半隠居生活をされているようですがお会いするといつもランチをご一緒させて頂いきます
会長さんは80歳を過ぎているとは思えないほどパワフルでチャキチャキの江戸っ子な感じ
そんな会長さんお勧めの老舗蕎麦屋さんへ
会長さんの蕎麦の薀蓄を聞きつつ蕎麦をいただきました
とても美味しい蕎麦でしたが、会長さんにつゆを付け過ぎとか、わさびはつゆにとかずに蕎麦に乗せて食べないと蕎麦の香りがわからなくなるとか、江戸っ子流の蕎麦の粋な食べ方講座を受けながらのランチでした
ちょっと肩が凝りましたけど、会長さんの経験談も聞けて人生の大先輩との有意義な時間を過ごせました

ちょっと調べてみたら蕎麦はダイエットに向いている食材らしいですね(まちがっていたらごめんなさい)
蕎麦はダイエットによさそうってイメージで家で蕎麦を茹でる事が多いのですが乾麺だと蕎麦粉の割合が低いものが多いみたいですね
蕎麦粉が3割で小麦粉が7割だったらほぼうどんですしねw
今までは気にしていませんでしたが次回購入する時は二八蕎麦、九割蕎麦、十割蕎麦にしようと思いました


ダイエット開始から95日目(2017/2/23時点)の測定結果
体重 : 82kg (-15.1kg / 前日比:-0.2kg)
BMI : 25.3 (-4.7 / 前日比:-0.1)
体脂肪率 : 23.5% (-7.3% / 前日比:-0.5%)
筋肉量 : 59.5kg (-4.2kg / 前日比:+0.3kg)
内臓脂肪レベル : 12.5 (-3.5 / 前日比:±0.0)
基礎代謝量 : 1764kcal (-164kcal / 前日比: +8kcal)
体内年齢 : 41才 (-9才 / 前日比:-1才) / 実年齢との差 -2才

URL
/diaries/2017/02/23/4547077.html

31日目

【朝】
・いちじく 2個
・びわ 5個
・アボカド蕎麦
アスパラ、アボカド半分、めんつゆ、マヨネーズ、黒胡椒、ツナ
蕎麦50g+エノキ

なんか肌の調子が悪いからアボカド食べてみる。
アボカド大好物!


【昼】
・サツマイモレーズンパン 1個
・カフェオレ


【間】
・ダイエットビスケット
・カフェオレ

【夜】
・バームクーヘン
・春雨サラダ
キャベツ1/8、キュウリ1、ハム、ポン酢、春雨少し

URL
/diaries/2011/06/14/423970.html

やばい!

やばい!
過食が止まりませんです。

まじでやばい!

しかも不眠で起きてる時間が多いせいでよりやばい。

とゆーわけで、ネットで見たお蕎麦置き換えダイエットしてみたいと思います。

脂肪燃焼スープとかやりたいんだけど、好き嫌いが多すぎて無理そうなので(笑)

1日の食事のうち1-2食を蕎麦にするとゆー簡単ダイエット。

温かいお蕎麦にすると食べるのも遅くなるしより満腹感が味わえてよいらしい

ちなみにりんのオススメお蕎麦の食べ方は豆乳のお蕎麦!!

固めに茹でたお蕎麦を
豆乳5:めんつゆ1:茹で汁1
くらいな感じで軽く煮込みます。

お麩、ねぎ、すりごま、七味をトッピングしたら出来上がりー!

冷たいのにしても美味しいよー♪


ちょっと下剤の力を多めにお借りしよう‥

下剤は痩せますが健康を著しく害するし、お出掛けなど困難になるので皆様は真似しないよーに!

URL
/diaries/2011/07/17/527207.html

今日のご飯~お蕎麦はダイエット食!?~

朝【タリーズにて】
サラダ
ホットドッグプレーン
カフェラテ ノンシュガー

昼【玄蕎麦野中】
とろろ ざるそば
小天丼


納豆
クリームチーズ
キムチ
紫蘇巻チキン2個

お腹がいっぱいになり、天丼のごはんは半分残しました!
だいぶ脳が正常な食事量に慣れてきたのかな…?

ところで、こちらのお蕎麦屋さん、住宅街にあるのですがとても美味しいです!
こしがあり、そばつゆも江戸風の甘くない、でもからすぎもしない、程よい味なので、蕎麦好きの方は是非召し上がってみてください!

また、蕎麦に含まれるルチンはポリフェノールの一種でビタミンCの吸収を助けるので、美容にもgood!
さらに脂肪の代謝にも使われるビタミンB群が多く、B1はなんとお米の4倍!!
夏にぴったりのダイエット食ですよー❤

URL
/diaries/2015/07/10/3728902.html

お蕎麦ダイエット

お蕎麦はダイエットにいいっ!て見て、お昼はなるべくお蕎麦にしてます。お蕎麦は大好きだから続いてるけど、あんまり効果はないのかな~。
今日もお昼はお蕎麦にしました(*´˘`*)
夜も控えて半身浴しよっと(*^^*)
今が一番痩せやすいから♪

URL
/diaries/2013/12/01/2638298.html

ダイエット不可能

超乾燥肌の為運動のダイエットが不可能になりました

ダイエット方法を急遽変更!!

乾燥肌治療ダイエットに変更します。


取りあえず昼食メニュー。

蕎麦(二玉)

蕎麦湯

異常です!

蕎麦はとても栄養価が高く、低炭水化物なのでオススメ!
薬味を乗せて食べると肌にも効果があります!

さらに蕎麦湯は蕎麦以上に栄養があるのでビタミン補充には持って来いの組み合わせです。

URL
/diaries/2011/04/20/278764.html

ダイエット2日目

朝、麦茶(暖かいの1杯)
間食 マクドナルドのパンケーキ1枚(バターとメープルシロップつき)
昼 お蕎麦屋さんにて カレー丼半分、てんぷらウドン(うどんは子供の残り、しそ、ごぼうのてんぷらをもらう)
蕎麦湯でつゆを飲み干す

夜 カレイの煮つけ、煮豆、味噌汁、白菜とあげのさっと煮、かぼちゃの煮物

昨日の夜、何度もトイレに行ったので、一時的に体重が下がっただけだと思われる
運動をしてないや。がんばろっー

URL
/diaries/2011/12/07/895570.html

戻すの大変!

1日気にせずに食べただけで、戻すのが大変だと実感。

何とか落ちてきたけど、時間かかるな~。

朝:小鯵の南蛮漬け(小鯵、タマネギ、にんじん、鷹の爪、
  甘酢)
  クリーム玄米ブラン2枚(184kcal)
  アメリカンチェリー一掴み

どうにも魚が不足しがちなので、今日は朝から魚メニュー。

昼:野菜炒め(オリーブオイル、オイスターソース、片栗粉
  キャベツ、もやし、にんじん、まいたけ、しめじ)
  鶏モモ肉のソテー スウィートチリソース

間食:クリームチーズ(61kcal)
   アメリカンチェリー一握り

夜:蕎麦(蕎麦、つゆ、海老天、タマゴ、ニシンの煮物、シイタケ、
  ねぎ、わかめ)

夕食は早めに蕎麦。

血糖値には良いらしい蕎麦。

5時過ぎに食べたので、腹持ちを良くしようと色々入れてしまい、

結果カロリーは上がってしまった。

ダイエット始めてから一週間が異様に早いよ~。

URL
/diaries/2011/06/09/408884.html

4日目

【朝】
白湯
オオバコダイエット
オレンジジュース


オオバコダイエット、夜寝る前に飲むと便秘治る。
昨日買って飲むつもりだったのだが昨晩飲み忘れたー

本当は、食前に飲んでお腹膨らましてたくさん食べなくても満足できるようにするものなんだけど。


昨日の夜、お菓子たくさん食べたから調整のため午前中は固形物を絶つ!

【午前中、仕事しながら…】

きなこ豆乳
(美味い!健康に良い!腹持ち良い!)
剥き栗(オーガニック)←結局、固形物…

【昼】
十割蕎麦に温野菜を乗せてめんつゆをぶっかけたサラダ風
蕎麦湯

ゆっくりよく噛んで食べたからかなり満腹!
なのに超ヘルシー

【夜】
玄米ごはん
肉野菜炒め
おでん
蒸し野菜(たまねぎ、にんじん、じゃがいも)
玉ねぎとじゃがいもと大根のみそ汁

URL
/diaries/2011/03/15/204747.html

んだと~

蕎麦がー、蕎麦がー、ほとんでうどんの蕎麦だったー( ̄◇ ̄;)
10って、蕎麦粉10%てΣ( ̄。 ̄ノ)ノ
食品の表示きちんと見るのって大切ですね~σ(^_^;)
あーあ、いい勉強になった(笑)
明日、置き換えダイエットのものが届く。
とりあえず食べて見るのが楽しみ☺

URL
/diaries/2012/01/25/1024667.html

なかなか・・・(-_-;)

今日も楽しく元気に仕事こなしてきましたよ~☆彡
今週は早いなぁ~ もう週末だもんね~♪
休み中に ために貯めたストレス君は お盆の終わりの呑み会と
仕事が始まったので どこかへぶっ飛んでしまいました~~
あとは 食べ物に気を付けて~運動して~♪
今週末、絶対頑張る!!!!と 今は俄然やる気です~~

朝:ブランフレーク フルーツ
  ダノン1個 無糖

昼:カレー春雨
  やわらか蒸し黒豆
  茎わかめ

夜:鳥肉の甘辛煮
  おくら柚子胡椒蕎麦つゆかけ
  回鍋肉
  ポップコーン
  するめ

するめを 食べる ダイエットっていうのを
本で 見たので無駄に食べてみました~(´▽`*)アハハ

  

URL
/diaries/2011/08/25/633001.html

スロージューサー絞りかすの使い道


昼食:料理する時間がなくて、

買ったはいいが、味に飽きてしまって放置していた

置き換えダイエット食品で済ませました。

夕食:スロージューサーで生姜のすりおろしをつくって

おつゆに入れた蕎麦と

ジュースをつくった人参と林檎の絞りかすにオリーブオイル、塩、レモン汁を加え

サラダをつくって箸休めにしました。


体重は減らなくて停滞期に入ってしまったよう。

しかし、引き続き食事制限をして

停滞期が抜けるまで、引き続き頑張りたいと思います。

URL
/diaries/2014/03/06/2796151.html

やっぱ体重は変わらぬ。笑

体重は昨日の夜と同様(^O^)/
明日から実習だし、
動くから痩せるやろ~な。

夜はヨーグルトのつもりが
蕎麦をたべました。
まぁミニサイズ蕎麦ですが!
つゆだくですが!(笑)


んで運動は
◆半身浴30分
◆モムチャンダイエット10分
◆有酸素動100回
◆腰回し左右各50回
◆スクワットダンベル100回
◆腹筋3種→130回
◆背筋50回
◆お腹&リンパマッサージ

うん、毎日続いてる。
てか夏からやってるから
今となってはこのメニュー
しなきゃいらいらする(笑)
軽く依存症(笑)


明日から実習できついやろけど
運動はできるだけしよう。


なら明日は5時おきなので
おやすみなさ~い(^O^)/

URL
/diaries/2011/03/06/189519.html

お蕎麦ダイエット?

あと2キロ減らしたいけどなかなか減りません↓
太るのは簡単なのになー

今たまにですが、夜はお蕎麦だけにしています。

お蕎麦が好きなのと、カロリーも低めなので少しは効果あるかな?


朝 トースト、ヨーグルト、豆乳、りんご酢

昼 お弁当

夜 野菜、豆腐、鮎、ご飯、りんご酢

URL
/diaries/2013/06/26/2344542.html

193日目

今日はエリンギのあったかあんかけお蕎麦♡
蕎麦ダイエット、今のところ飽きずに続いてます♫*•
てもお蕎麦なくなっちゃったから、明日買ってこなきゃー(*'A`*)

アメリカにいる彼とも今日はちょこっとお話できたし、帰りのフライトが無事であるように祈りながら、今日は早く寝よう(๑′ᴗ‵๑)

URL
/diaries/2014/02/25/2780240.html

減量がにぶってます

今日はどうしてもそばが食べたくなったので、つゆを作り豚肉を入れて、しらたきで代用しました。卵でとじたらなかなかおいしかったです。僕のダイエット法だとラーメンはもちろん蕎麦、うどん、パスタといった麺類が食べられないのです。炭水化物ですからね(*_*)  夜は古くからの友達と焼き肉いってきます。 毎日肉とサラダでちょっと飽きてきたかな~。 体重は少し減りがにぶってきたけど、まぁまぁなペースで下がってるっぽいです。どのダイエットでも何かを我慢しなくちゃいけないっていうのは変わらないですがめげずにがんばりましょう!

URL
/diaries/2012/01/22/1013706.html

99日目


朝‥なし

昼‥マヨ玉チーズトースト、玉子サンド

夜‥ご飯半分、天ぷら(天つゆ)

間‥なし

飲‥水、缶コーヒー約26kcal、麦茶、0kcal紅茶、0kcalコーラ一口

動‥朝2分ダイエット、約30分歩いた

便‥○

URL
/diaries/2013/07/09/2376910.html

.平日

は、ダイエット頑張らなきゃ(^_^;)

今日も、夜、キャベツダイエットかな。

お昼は、トマトつゆのそうめん☆\(^-^)/麺は、少なめ。
ほうれん草のゴマドレ、キャベツと、たまねぎの✨温玉入り✨味噌汁☆

味噌汁飲んでお腹いっぱいです( ´∀`)

キャベツダイエットもしてます。

今日、ガッテン見て、膝を伸ばすだけで、ってのを見た。
やってみたら、いい感じに。

URL
/diaries/2017/07/12/4708574.html

にしん蕎麦☆

にしんを戻して蕎麦に入れて食べたら美味☆
昔高校生の時に蕎麦屋さんでバイトしていて以来♪その時は大人のお蕎麦(笑)と言う印象でこのにしんの味わい深さは子供の時には天婦羅なんかに比べたらアッサリしていてイマイチ物足りなかったけど…40も過ぎるとこのにしん蕎麦の美味さがわかって☆ついハマリ(笑)朝もにしん蕎麦♪
今日仕事納めで年末年始は母と姉と姪と4人で過ごします☆
来年も皆様とダイエットクラブにて共に健やかに過ごせますように♪♪
今年はこれにて失礼致します。

URL
/diaries/2015/12/30/3986272.html