ダイエットクラブ

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4日目

☆食べたもの☆
<朝>
食パン(2枚)
スープ
<昼>
ナポリタン
<夜>
ごはん
かつおのたたき
肉豆腐
スープ
咀嚼ダイエット実施!

踏み台昇降運動ダイエット
15分

内もも引き締めダイエット
5分×3

スクワット
25回×2

筋トレ
腹筋20回
脚上げ腹筋20回
背筋10回
腕立て10回

なぜ体重減らないの
まだ始めたばかりだから仕方ないのかな(;_;)?
ま、地道に気長に頑張ります

URL
/diaries/2011/03/26/225465.html

増えたorz

最近サボリ気味だもんね、仕方ないと思いつつ年始のダイエットフラグ

・朝…ピザまん1コ、バナナ1本、ヨーグルト1コ

カーヴィーダンス30分
腹筋30回
コアリズム30分
ウォーキング30分

・昼…カロリミット、山菜蕎麦、イチゴ

腹筋30回×3セット

・夜…ダイエット茶

腹筋30回×2セット
半身浴

今日から間食しない!
生理前の食欲のバカぁあ!

URL
/diaries/2011/12/27/942877.html

ダイエットの仕方!

第一に、勉強>>>>>ダイエット



ダイエットに集中し過ぎない!

18:55~19:25までは汗を流す時間\^^/

腰回し…10分
エアチャリ…5分
腹筋…50回
背筋…50回
腕立て…30回


腕立てて腹筋背筋は週ごとにプラス5!



食事\(^o^)/

朝……しっかり食べる
昼……ちょこぱい
夜……サラダ



間食は、学校だけ!
飲み物は0カロリー!


お菓子は量より質を重視するべし。

節約



空腹のときはヨーグルト(^ω`◎)




痩せるペース!

2週間に1Kgペース!

URL
/diaries/2012/08/30/1633091.html

平日

朝…野菜ジュース

昼…きのこご飯、冷食3個

夜…豆腐、豚肉、ヨーグルト、プリン、ダイエット茶、サプリ

腹筋30回、半身浴30分


夜にプリン食べてしまった。
言い訳だけど、ダイエットを決意する前に買ってて賞味期限がもうすぐ切れるし仕方ないね(笑)

URL
/diaries/2013/02/25/2070324.html

60日目

なぜか増える体重…

まぁー生理だから仕方ないとしか思えない(^-^;
この後、来るはずの痩せ期を楽しみに待ちましょ!

朝 無し
昼 手作り弁当
夜 ちくわとこんにゃくの炒め物
  ささみと大葉のフライ2個
  りんご半分

腹筋 50回 2セット
踏み台昇降 20分
8の字ダイエット 8×8 2セット

今日、会社のお昼休憩
ひとりだったから、こっそり8の字ダイエットで腰フリフリしましたー(≧∇≦)

URL
/diaries/2015/09/25/3852860.html

朝と夜の体重

だいたい1キロは違う
季節柄水分も摂るので仕方ないと思うけど
重すぎるやんけ

もうここでまずダイエットする気がうせる
でも仕方ないと思い直し
毎日毎日たくさん飲んでた市販のチューハイを
焼酎の水割りに替え、毎日のノルマ腹筋100回をこなす毎日・・・

やっぱ、リバの原因の一つに酒もあるでしょうね

URL
/diaries/2011/07/28/559119.html

2014年9月29日・夜

おつ!
今日は仕事でした!
今日は仕事が忙しくて運動があまり出来ませんでした。
体調不良で1人休んでしまったので、ちょっと余裕がなかったですな(汗)
まぁだれでも体調不良にはなるし、仕方ないですが(^^)
それでも体重が減少してきてるのは、今まで約一月積み重ねた運動による代謝アップのおかげかなと思ってます!



【朝:自宅】6:45
・納豆
・ご飯
・ミートボール

【昼:会社】11:30
・弁当!!

【夜:自宅】18:00
・味噌汁
・焼きさば
・胡瓜とソーセージのごま油和え


【間食】
・無し!!



【今日のお仕事】
介護のお仕事7.5時間
通勤徒歩往復30分
会社(6階)まで階段往復



【今日の運動】
10:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット

12:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

13:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット
マシーンエクササイズ4種各40回
階段昇り降り(6階)1往復

14:30
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット

17:00
腹筋50回
チャリンコ腹筋50回
足オチョ4セット
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

18:30
犬の散歩30分
踏台昇降20分
腹筋50回
チャリンコ腹筋50回
足オチョ3セット

URL
/diaries/2014/09/29/3232345.html

停滞期orz

64kg以下にならね
ちょっとサボリ気味というか体調崩してるから仕方ないとはいえ、今年の風邪は食欲を減退させ発熱もせずに終わるのか?

・朝…キムチスープ、ヨーグルト、バナナ1本

ウォーキング30分

・昼…サラダ、すいか、チョコ

ウォーキング1時間
腹筋30回
スクワット10回

・夜…ダイエット茶

腹筋30回
スクワット10回
半身浴
マッサージ

URL
/diaries/2011/12/11/905460.html

19日目

ダイエット19日目ですが、体重が戻ってしまいました。

そりゃそうだ・・・。

家族旅行で、いろんな物をいっぱい食べたし、運動しなかったから仕方ないよね。

また、頑張ります。

朝・・・パン
昼・・・おにぎり・カップヤキソバ(半分)
夜・・・オルビス置き換え

運動 ビリー(腹筋プログラム)

URL
/diaries/2011/08/01/571395.html

17日目

ストレッチ、マッサージ、腹筋、足上げ

生理になりました(´・ω・`)
ダイエットしづらい…
体重増えた…

でも生理前に体重が増えるのは仕方ないみたいです!
身体が水分を蓄えようとするので、1キロ位増えるそうです!

早く生理終わらないかなー(´・ω・`)

URL
/diaries/2012/04/20/1273032.html

生理中の葛藤

生理始まったばっかりで食欲が酷い^_^;
食べたくて仕方ない。
でも食べたら止まらないから怖い。
自分よく耐えた(*^^*)
このまま夜勤がんばろう!

♡今日のダイエット♡
朝:酵素ドリンク+豆乳
昼:なし
夜:なし
間:なし

腹筋:100回
レッグマジック:100回
ウォーキング:9901歩

URL
/diaries/2016/04/03/4124453.html

ダイエット11日目

踏み台昇降40分
腹筋50回
レッグマジック50回

朝:コーヒー牛乳
昼:カレー ナン マンゴーラッシー
夜:ゴーヤチャンプルー 厚揚げ

間食:ヤクルト

昨日は夜に食べ過ぎちゃったから増えてても仕方がない…今日も朝時間なかったけど無理矢理ショコした!!取り戻さねば!!

URL
/diaries/2013/06/19/2328845.html

ダイエット日記109日目

体重:68.3kg→68.8㎏
体脂肪率:24.6→24.6%
内臓脂肪レベル:10(やや高い)→10(やや高い)
骨格筋率:34.5%→34.4% (標準)
基礎代謝:1585kcal→1593kcal
体年齢:41歳(+4歳)→ 42歳(+5歳)
今日は早番。走らない。
腹筋ローラー50回。朝晩。
昨夜は外食だったので仕方ない(タブン)。

URL
/diaries/2015/12/05/3957070.html

焦る

オカン帰った
ダイエット再開だぁ〜

いや…覚悟してたけどさ(((;⁻̦̦̦̦̦̦̦̦̦̦̦̦̦д⁻̦̦̦̦̦̦̦̦̦̦̦̦̦̦᷅;)))
フルモドリかぁ…
なんか悲しいなぁ…
仕方ないけど仕方ないんだけど…

なんか焦るわぁ~

URL
/diaries/2013/04/30/2214121.html

休み

ダイエットは休憩( ̄~ ̄)
日常的に動いときます。

晴れだけど寒い~~。

買い物行きたいです(∩´∀`∩)

今日はまったり過ごします(´▽`)ノ

そういえば昨日の便通が無かったなぁ。仕方ない仕方ない(。ノωノ)






URL
/diaries/2015/12/26/3981769.html

12/11

12/10ダイエットの仕方の見直し
★30回噛んで食べる
★麦茶をヤカン1杯/日 飲む
★月・水・金 → 筋トレ(プランク、腹斜筋、背筋、スクワット)
★火・木・土 → タバタ式トレーニング
★タンパク質・ビタミン・ミネラルを毎食とる
★筋トレをしない日は食事を若干減らす(カフェオレ飲まない、クッキー食べない)

◯プランク3分×2セット
◯斜め腹筋 10回左右
◯足上げ腹筋左右10回
◯背筋〜太もも 20回、30回
◯スクワット 30回、20回
◯前後スクワット 左右10回

〜12/11に食べたもの〜

・朝ごはん
麻婆豆腐リメイクそぼろのっけご飯
お味噌汁
大根スティック
トマト、レンコンサラダ
青汁きな粉入りホットミルク

・お昼ごはん
納豆ごはん
野菜入ホットケーキ
レンコン、人参チップス
コロッケ

・夜ごはん
バナナスムージー 野菜、きな粉、青汁入り
レンコン、人参チップス
カボチャシチュー
高野豆腐

・間食
ガム
スイートポテト風
クッキー2枚
カフェオレ
あたりめ



お腹周り
11/26 82.5㎝ ダイエット再出発
12/4 83㎝ プランクスタート
12/10 82㎝ ダイエットの仕方見直し

筋肉量
11/26 18.4㎏ ダイエット再出発
12/4 19㎏ プランクスタート
12/10 18.4㎏ ダイエットの仕方見直し


URL
/diaries/2015/12/12/3965258.html

ダイエット日記38日目

体重:75.3kg→75.2㎏
体脂肪率:27.5%→27.9%
骨格筋率:32.3%→31.8%
基礎代謝:1681kcal→1672kcal
雨。階段昇降45階分。素振り100回。腹筋ローラー30回。跳躍素振り100回。
昨日の昼はしゃぶしゃぶ食べ放題で肉を食べすぎた。まあ仕方ない。
しかし、ここ数日の停滞ぶりは良くない。テコ入れが必要か?
追記
素振り100回。跳躍素振り100回。腹筋ローラー30回。

URL
/diaries/2015/09/25/3851879.html

ダイエット50日目

夕食×、半身浴×、お通じ○


今日で50日。
もっと痩せたかったけど、食事制限(夕食時に炭水化物をやめる)しかしていないから仕方ない。
最近は寒さだけでなく雪も降り積もっていたしね。
ワンダーコアを購入して腹筋鍛えようか考え中。
腰のためにも腹筋は鍛えねばだし、購入は迷うことではないような…。


URL
/diaries/2017/02/19/4541986.html

再49日目

インスタで糖質制限ダイエットしてる人見かけてすごい減りようだった!気になってダイエットの仕方調べたけど、白米やパンはもちろん玉ねぎやニンジンサツマイモバナナなど、避けるべきものとして上がっていて、私には向かないなと思いました(´ー`) なにか自分に合ったダイエットはないものか?


 スムージー

 豚汁、餃子、

 アイス、炭酸煎餅

ピーマンの肉詰め1、味噌汁、豆腐

アイス、

お通じ×
運動腹筋100
水分 ×

朝70.5
夜71.4

URL
/diaries/2015/10/09/3874316.html

300g増 ダイエット休日

今日はなんか身体がだるくてウォーキングさぼりました(((^^;)
昼食豆腐おかゆの後に柿ピー小袋2食べちゃった(--;)
流石、誘惑に弱い私らしい(((^^;)
ま、食べたもんは仕方ないから、夕食は春雨とワカメのサラダのみ。
運動は、部屋の中でテレビ見ながら体操15分、ストレッチ、腹筋と腕立てで一時間、ウォーキング30分。
基礎代謝を上げる為に、まずは筋肉つけたいな♪
私の場合、根を詰めて、ギチギチにすると、反動で、やけ食いに走る。もしくはダイエットを投げ出す(笑)
だから今日はダイエット休日♪(←自分に甘い)

明日は歩けるといいな…既に弱気(((^^;)

URL
/diaries/2016/02/12/4049517.html