ダイエットクラブ

Search results for “階段 ダイエット 計算”

階段昇降



生姜紅茶→階段昇降

疲れ果てるまで
がんばります☆
昨日は25ふんだったので
それ以上はします・・・(▽`


階段昇降は
私が一番痩せていたときに毎日していたダイエット法です\(^o^)/

みなさん
この前の日記で祝ってくれて
ありがとうございました(´・ω・`)

関西学院大学です
ずっと憧れてて・・・
ほんと嬉しい(TOT)



URL
/diaries/2011/10/06/741938.html

ダイエット開始!



今日からダイエット開始!

えっととりあえず計画してること。

*なるべく階段を利用する

*朝ごはんは起床時間が遅いため食べれないのでカット

*昼ごはんはサラダ+オレンジジュース

*晩御飯は物足りない程度

*半身浴+ストレッチ+軽い運動

*晴れの日は犬の散歩がてらウォーキング




今日の摂取カロリー

朝:オレンジジュース1杯90kcal←多めに計算

昼:サラダ104+ドレッシング77+オレンジジュース90=271kcal

夜:チャーハン平均650kcal←多めに計算+水


合計カロリー1010kcal


朝食に助けられてる感。
オレンジジュースじゃなくて水にしたらもっと減らせるけど
ビタミンCも不足しそう。
ジュースで取れてるビタミンCの量もたかが知れてるだろうけど( ^ω^)


頑張って痩せるー!

URL
/diaries/2013/03/13/2105530.html

カロリー計算ダイエット

YouTubeでみた、ダイエット方法を記録します~(^^)/

カロリー計算ダイエットとは…
自分の希望体重に25と30をかけた数値が1日の最小・最大カロリー摂取になるように計算するものです。

50キロを目標にする人は
1250~1500カロリーで毎日食事したら確実に痩せることができるそうです。

全然痩せないって思ってた私には勇気でる話でした(^-^;

URL
/diaries/2015/03/22/3534846.html

37日目(昨日のこと)

寒い朝
数日放置してました。

忙しいのもあったけど、カロリーを基礎代謝量くらいにしぼった生活をしたのに、逆に太ってしまい、ひねてました。

で、昨日カロリー計算しないで食べた。そしたら痩せてた。

どーゆーことやねん。


てか カロリー絞る生活に限界がきてたということですな。
おまけに 職場の階段をまともに上がれなかった。
昨日は楽に上がった。

こんなに食べる食べないで、体力変わるの初めて体感しましたよ。

やはり 少し考えてダイエット生活することにしよう。

運動できる時間に帰宅したい(-_-;)

URL
/diaries/2012/09/21/1696854.html

57(誕生日だたー!)下書き

残念( ノД`)
目標は達成できなかった!あと0.5がなかなか!( ノД`)
次は今月の目標だ!
7/14は海だ!

♡今月の目標♡
階段使う!
54.00㌔㌘\(^o^)/
摂取カロリー【一週間】:13000kcal
月 不明
火 1700

計 4700(予想;) 余1日当 1700

てか、今まで月~日計算だったけどなんか意味ないから 木~水にしてみようかな。

無酸素☆ 腹筋【上】0 腹筋【下】0 腕立て 0 ヒップアップ 0

有酸素★ 踏み台 3分 ウォーキング 10分 マッサージ◎ 姿勢△

朝 なし 昼 中華丼 オクラサラダ 夜 チキン

おやつ クッキー1枚 フィナンシェ すいか チョコレート

カロリー合計: 1700kcal 生理チェック: ダイエット法: 野菜たっぷり

URL
/diaries/2013/07/03/2361665.html

腕が太くて・・。

起床時体温 35.60度

最近、母のダイエットが調子が良いようです。
私の活量計を使用して、1時間歩くと6000歩なんて
計算しながら、生活しています。
ちょと前に、ダンベルも持っていかれました。
膝が痛くて、階段は手すりがないと危なかったのですが
今は気持ちよくスイスイと上がれます。
私のお古のスーツを着て、60代に見えます。

私は今日、カーデガンが欲しくて試着すると
腕が太い・・・1週間の運動不足!
母に負けられません、頑張らなきゃ。


URL
/diaries/2011/12/08/899044.html

徐々に痩せてきてる!

ノートに溜まりに溜まっていた体重や体脂肪率などのデータをこちらに打ってそのグラフを見たところ、上下しつつもちょっとずつだけど確実に痩せてきてる!
そんなことに気付き、これからもダイエット頑張ろうと思えました(*´▽`*)

と言っても、軽い食事制限とか、何処かに出かけるときはなるべく歩く、エスカレーターやエレベーターじゃなくて階段を利用!
飲み物はなるべく水や麦茶を飲む!(絶対じゃなくてなるべく)
あとは気が向いたらレコーディングダイエットもどき。
レコーディングダイエットは前は毎日カロリー計算とかしてたけど、ネット見ててもなかなか参考にならないことが多くて、段々とカロリー計算が面倒になってちゃんとしたのは挫折しました。
だから今は気が向いた日に食べたものを書いたりするだけです。
自分が食べるある程度の食品のカロリーは分かったし、これくらいでも問題ない。
カロリー計算でストレス溜めるよりはいいよね。


「三次元でも恋がしたい!(女性限定)」というオタク女性向けのちょっと特殊なコミュニティを立ち上げてみたけど、人が集まるかが心配。


URL
/diaries/2015/03/02/3502059.html

今日から

ダイエット開始。
今回は、

食べ順ダイエット、
もぐもぐダイエット、
ホットヨガ、
階段使う、
お酒飲まない!

この辺りでチャレンジ。

あとは、エステの体験に通いまくって少しだけ人の力も借りてみる(笑)

朝、フルーツヨーグルト
昼、チキンカツ定食の衣なし、ご飯少しだけ
夕、キーマカレーを玄米ご飯で



URL
/diaries/2016/12/02/4454207.html

ダイエット1日目

朝:しらすご飯&お茶

ウエスト:74.5

階段昇降10分
ジョギング14分
その他40分

ダイエット始めたの一昨日だけど、ブログは今日からだからダイエット1日目にしとく。

明日も筋肉痛になってますように\(^o^)/

URL
/diaries/2011/10/05/738688.html

今日も筋トレ&階段昇降

ダイエット8日目。
一日も運動さぼってない!この調子!このまま習慣になっていければいいな!
スクワット60回
腹筋150回
下っ腹腹筋50回
足パカ100回
横パカ左右50回

さて階段昇降35分してこよう!( •̀∀•́ )b
そのあと3時ぐらいまでまたテスト勉強だー!٩(°̀ᗝ°́)و

URL
/diaries/2015/06/30/3711489.html

微妙

なんだかかなり微妙です。




自分はダイエットになっているのでしょうか。




これから階段で運動しようと思っています。




自分はダイエットのやり方を間違っているのでしょうか……。




朝:
ウインナー2本
きゅうりのハム巻き2つこんぶおにぎり1つ


昼:
冷やしラーメン


夜:
プロテインダイエット

URL
/diaries/2012/08/02/1560415.html

ダイエットはじめます

年齢と共に?増加している体重ですが・・・
痩せたいというよりか、いつまでも動きまわれる体になりたいデス。

最近は階段を降りるときにヒサがやばくて^^;

体力・筋力をつけながらダイエットできたらいいな~
って(o´・ω-)b ネッ♪

ここの日記はダイエット関連だけなのかな・・・

とにかく ガンバァ━━(`・д・´)ノ━━!!

URL
/diaries/2011/10/01/728776.html

ダイエットはじめました

今日から本格的にダイエット☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
今月はマイナス1キロ原料できるといいな☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
夜は炭水化物は抜くダイエットと運動は苦手だけど、運動を取り入れるようにがんばる☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆まずは手始めなか階段昇降運動やコアリズムをとりいれてがんばる☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

URL
/diaries/2011/03/21/215034.html

ダイエット

今実践してるダイエットを挙げていきますー!
 
*食事制限(目標1000㌍以内)
*階段昇降(あんまり出来てない)
*反復入浴
*脚のマッサージ
*トマトジュース・りんご酢を飲む
  
ダイエット始めたばっかりだけど、生理になっちゃって若干怠け中( ^o^)
まだまだ目標に遠いから本気だす!
がんばるぞー(*´∀`)

URL
/diaries/2014/06/28/3032349.html

初日!

初めまして
今日からダイエット開始です

LIONのラクトフェリンを頼んで今日届きました
中に BMI数値の計算方法がのっていて、計算すると。。。

なんと45!!!あり得ますか?病気になる数値ですよね?
てことで あわててダイエット開始です

ほんとに頑張ります

URL
/diaries/2012/11/06/1823312.html

ダイエット開始


今日からダイエット開始!
今まで何回もダイエットしてリバウンドしての
繰り返しでぜんぜん痩せられなかった(T_T)
今回は絶対諦めないぞぉ
目標達成する−10

始めたことエスカレーターとエレベーター
使わないで階段を使う

URL
/diaries/2012/07/02/1471923.html

ダイエット方法を模索

ダイエット始めましたって宣言しましたが、いまだにダイエット方法がはっきりしてない…(^^;
階段使うようにしたり、白米抜いたりしてるけどいまいち「これ!」ってものが無いのです…
他の方の日記を閲覧してみようかな…

URL
/diaries/2016/02/11/4047893.html

はじめまして!



こんにちは!ゆうきです!
今日からダイエットクラブに入りました!

私は中学2年生ですが、好きな先輩が卒業してしまいます
なので卒業式までに痩せたいと思ってます!

とりあえず目指せ-3kg!!


私のダイエットで、することは、


・毎日このブログで食べたものを書く。
(できるだけカロリー計算も)

・毎日スクワット50回!

・階段を使うなど、できるだけ動く!

・間食は控えること(15時台に少しなら可)

・夜は絶対少なめに。

・19時以降は何も食べない(水は可)

・週3で、「ビリーブートキャンプ」をする!

・水をたくさん飲む!

・1日1200カロリーまでにおさえること!




これぐらいですかね・・・!

頑張ります♪


次更新に、今日食べたものを書きます!!

URL
/diaries/2013/01/27/2001261.html

ダイエット生活6日目

今日もたくさん歩きました。階段の上り降りで膝かっくんになること数回…
この歳でもう足腰に来てるんだぜ。

ではレコーディング


朝(8:00):玄米フレーク+牛乳(200)、ヨーグルト(76)、紅茶(70)
昼(12:30):桃(25)
間食(14:00):ピスタチオジェラート(161)、コーヒーかき氷+生クリーム(204)
夜(17:30):ビール200ml(80)、ラザニア(655)
間食(21:00):桃(25)

計算してる時に震えが止まらなかったイッツマイハート。

や~さすがにアイス系2つだし、超えちゃいけない壁を超えるのではないかと冷や冷やしました。その癖昨日よりカロリー低いっていうね。揚げ物って本当にダイエットの敵だなー。あー豚カツ食べたい。

明日は移動+時間がないのであまりご飯をしっかり食べれないかもしれません。
というかそうだといいな…!


明日もいっぱい歩くぞ~

URL
/diaries/2012/08/05/1567627.html

明けましておめでとうございます。

旧年中はダイエットの支えとなってくれて本当にお世話になりました。
今年からまた気持ちを入れ替えて頑張っていきたいと思います。


さて、去年は後半グダグダで
ダイエットどころじゃなかったのですが
今年は目標に向かって頑張りたい。


今までしてたことを明日から再開します。

早朝ウォーキング30分(雨の日は階段昇降)+カーヴィダンス30分。
食事は今までのように計算して1500カロリー内で行きますよ。

体重は、いつも真っ裸になって計ってたのですが
それが寒くて辛いので、服きて行うことにします。
その日の着ているもので変動しちゃうけど仕方がない。


1月末には‐2キロを目指します。

URL
/diaries/2013/01/01/1943007.html