ダイエットクラブ

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サラダチキン


ダイエッターに人気のサラダチキンを作りました( ^ω^ )

超簡単!
鶏胸肉を切って下味付けて湯煎するだけ
クックパッドに載ってるレシピで、前プレーンを作ったから今回はカレー味♪

凄く柔らかくて、美味しい(*´ω`*)

料理は好きじゃないけど、ダイエットレシピ見るのは楽しい笑






URL
/diaries/2017/07/28/4726622.html

入力サボった分

後から入力中。

相変わらず、だれだれ生活。
スープダイエットは実施中。

・鶏胸肉1枚
・茄子炒り
・玉ねぎシュウマイ
・ジュース
・炭酸水

スープといいつつスープなし。
肉と野菜の日。

クックパッドのたまねぎだけでシュウマイの
レシピを見つけて作ったけど、うまい。
片栗粉つかうんんで完全に炭水化物OFFじゃないけど、
普通よりはカロリー少ないはず。
これはいいレシピを発見した。

URL
/diaries/2013/08/01/2422377.html

@12日

ここ2日暴食してたので今日は控えめにします。
披露宴まで2週間をきったのでカウント開始。
ウエスト59cm

1425:白湯
1500:ラジオ体操
1520:低脂肪乳 味噌汁×2
1920:低脂肪乳 おから蒸しパン2口 りんご1/2 そら豆65g
2010:鶏胸肉の豆腐餡 サラダ ひじき 味噌汁(写真) 野菜ジュース
2130:チョコ1個



久しぶりのラジオ体操はきつかった。
身体バキバキでした。

鶏胸肉の豆腐餡、見栄えはすっごく悪いけどおいしかったのでまた作ろう。
ダイエットレシピもいろいろ覚えなくちゃなぁ。

URL
/diaries/2014/03/03/2790267.html

7日目

久しぶりの57キロ台♩ 昨日のランチを置き換えにしたのが良かったのか?とはいっても0.1キロなので油断は禁物です。そして夜は唐揚げが食べたくて、食べたくて。レシピあげときます。
・鶏胸肉の皮をはいでさとうと塩をまぶし、ヨーグルトにつけ込むこと30分。
・塩こしょう、小麦粉をつけて3分ほどあげました。
2センチ程度に小さくカット。あげ時間が少なくて済み、柔らかくしっとりあげ上がります。
さて、今日もダイエット、ダイエット。ひさしぶりに走ってみた。

ランニング、きつい。4キロが限界。
サウナ、あつい。400グラム減ったか?

URL
/diaries/2017/04/16/4604387.html

11日目☆間食&夕食

間食…作り置きおかず(鶏胸、ピーマン、玉ねぎ、人参炒め)

夕食…女子栄養大学のダイエットレシピ
(手作りローストビーフ丼、ジャガ芋とピーマンとハムの塩胡椒炒め、具だくさん味噌汁)


運動…夫と5.28km/34分

URL
/diaries/2014/06/20/3014934.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

疲労

■トランポリン30分
■ランニング25分
■カーヴィーダンス20分
ナッツ少々
インスタントスープ(がごめ昆布入りおくら)
鶏胸肉の野菜巻き2切れ(鶏胸肉、エノキ、ピーマン、マヨ、味噌)
■トランポリン30分

しいたけ茶
ナッツ少々


鶏胸肉の野菜巻き3切れ
※朝のに生姜オン!ポカポカ〜♩
厚揚げとネギのカレー南蛮 小皿1
※昼は間食しないように12時即で食べた。
内容はつくおきおかずの在庫整理でした。鶏胸肉は飽きない・・
■トランポリン1時間

間食
手作り糖質オフ生チョコ 味見
煮干し五尾
ダイエットミニせんべい5枚

夕食
おからナゲット沢山(笑)
エノキソテー
ブロッコリー
カロコンアイス半分

1日を通しての間食
一本満足バー一本


体質が変わるサイン?便が変わった。
前回痩せ始めた日のお通じがいつもと違っていたんですが今朝もおんなじ感じだった。
たまたま前日おんなじ様なものを食べていただけなのかもしれないけど(;´∀`)よい結果になるといいなあ。しかし、体重変わらず。
まあいいやと思う存分、夕飯食べました(笑)

今日は食べそうになるときに甘味料入りコーヒーやスープなど温かい飲み物で乗り切った。結構お腹ぱんぱん。不思議とチョコ欲は出なかった。

材料があったので、糖質ドットコムのレシピの糖質オフ生チョコを作ってみたー。普通のチョコだー。このあいだ作ったココナッツオイルチョコと合わせて、やばい時にチビリチビリと食べたいと思います。

今日はまた、赤ちゃんが日中寝ない日だった( ´Д`)y━・~~疲れた。なんでこんなに寝ないのかー。あやしてる時間のが長くて腰が痛い。
最近腰痛気味で抱っこが原因。

URL
/diaries/2016/11/15/4435412.html

低糖質ダイエット☆開始☆

まずは2週間!!
糖質1日20g以内を目標にしてみる(^○^)

【朝食】8:00
ベーコンエッグ
サラダ
白菜スープ
コーヒー

302kcal 糖質5.93g

【昼食】13:00
鶏胸肉の炒め物
サラダ

359kcal 糖質7.52g

【夕食】18:50
鮭の卵包み
ひじき豆腐ハンバーグ(ミニ)
クリームチーズ
わかめスープ
サラダ

371kcal 糖質5.47g

【合計】
961kcal 糖質18.92g

むむむぅ~(-"-)
摂取カロリー少なくないか?大丈夫なのか?
だいたいの計算だから本当はもっと多いのかな?
なんだか不安なスタートだな・・・


参考になりそうな本買っちゃった♪
『糖質オフ!でやせるレシピ』
とにかく何を食べて良いのかわからないので参考にして頑張る!!

【運動】
フィギュアロダンプ・スロトレ(腹・胸・背)

URL
/diaries/2012/02/27/1122003.html

46日目

☆朝食☆
味噌おにぎり、レタス、ピーマンと人参の炒め物、チーズ入り卵焼き、ざくろ酢の牛乳割り
☆昼食☆
うーめん、ごまかぼちゃ(冷食)1個、ほうれん草ともやしのお浸し
☆間食☆
バナナ1/2本
☆夕食☆
ごはん、味噌汁、鶏胸肉の甘酢煮、山芋とめかぶの和え物、ナムル、納豆、トマト、黒糖生姜湯
☆運動☆
8の字エクササイズ、お腹凹ませダイエット、おしり上げ10回、お腹周りのマッサージ


旦那の体重とメタボに引っ掛かったという事実に衝撃を受けました(´Д`)料理は苦手だけど、健康のために低カロリーで高たんぱくなごはん作り頑張らないと!おすすめのレシピがあったら、教えて下さい(^-^)

URL
/diaries/2013/05/13/2240484.html

ダイエット日記16日目

朝食
ソイジョイ オレンジ味

昼食
ご飯
アリス特製ハンバーグ(ケチャップソース)
ゆで卵(白身のみ)
サラダ少々
お吸い物

夕食
蒸し野菜(キャベツ、えのき、ブロッコリー、ヤングコーン、じゃがいも、鶏胸肉)
ポン酢
 
半身浴1時間

私はとにかくハンバーグが大好きでダイエット始めてからは一度も口にしてなかったんですが
食べたいなぁ~と思ってもカロリー凄いしなぁ。。。
そんでいろいろレシピを探してみて自分なりにカロリー計算して作ってみました!

材料はお豆腐、鶏胸肉をベースにしてかさましににんじん、えのき、ひじきと片栗粉を少々。
油をひいて焼くとカロリー高くなるのでハンバーグの形に整えてから蒸し器で蒸しました♪

固まるか心配だったけど、なんとなくハンバーグらしく出来上がりました☆

ちょっとひじきを入れすぎたのですが味はなかなかのもんでした♪

このハンバーグ、ケチャップ付けても100カロリー位なんです!!
我ながら良く出来てご満悦でした(笑)

これからは時間のある時にいろいろ考えて作ってみようと思います♪

URL
/diaries/2010/09/07/40437.html

今日は暑い★追記

またグズグズしていて6時近くにスタート
空気は冷えてるけど陽が昇ったのでけっこう暑い
暑涼しいって感じ?

今朝は鳥も猫もいなかったなあ。
もうちょい早起きしなきゃ。

今日は最高32℃ フェーン現象だって・・・_(:3 」∠)_

また夜歩こうっと。


では後ほど~~

(●゚ω゚)ノジャ、マタ!!

**********

朝:グリーンスムージー(バナナ、りんご、モロヘイヤ)
ミューズリー豆乳、メイプルシロップ
昼:鶏胸肉ピカタごま醤油、野菜のレモン塩もみ、トマト、玄米ご飯、
豆乳かぼちゃポタージュ(市販品) 
夜:鶏胸肉ピカタ、野菜のレモン塩もみ(昼と同様)、燃焼スープ味噌仕立て
玄米ご飯、漬物
間食;みたらし団子1串 母が夕食後もってきた( ゚∀゚)・;'.、グハッ!!、
抹茶豆乳ラテ

お通じ=○(2回)


ライバルさんのパクリ三昧!
塩麹きのこ! 
塩麹じゃなくて三五八で漬け込みました。ほぼ同じだから、まいっかw

慣れないスマホデコアプリでライバルさんみたいにデコってみました。
これもパクリ!1枚目のスクショだってライバルさんに教えてもろた!
夜は、美脚トレするし!(これまたライバルさんに教えてもろたw)
ぜーんぶパクリ!!

ほほほほ♡ ワタクシにパクられたいそこの貴女!
いろんなレシピやダイエット法を
UPしとくのよ!パクってあげるわ~~

(´∇ノ`*)オーホホホホ♪

URL
/diaries/2014/09/04/3179273.html

Re:ダイエット8日目

いろんなレシピ見てると、食べたい料理がたくさんありますよーい(ノ*゚▽゚)ノ
彼氏さんの好き嫌いを考えると作れるものが限られてくるけど。。。><
でも昨日もシラーっとピーマン入れたけど、不味いと言いつつ食べてくれたからいいかな(*^^*)

==========

夕飯の写メ、スープは1つしか写ってませんが、おかずは2人分です(*^^*)
でも残っちゃったから、明日の朝ごはんにするー(≧w≦)

==========

*** 体組成測定結果
■朝:
 ・体重:86.4kg
 ・体脂肪率:58.4%
 ・皮下脂肪率:52.9%
 ・内臓脂肪レベル:18.0
 ・基礎代謝:1022Kcal/日
 ・BMI:36.2
 ・筋肉レベル:6
 ・骨量レベル:6

*** お通じ
■なし

*** ご飯
■朝(10:30)
 ・青汁
   -牛乳(150ml)
   -ふるさと青汁(1包)
   -大麦若葉粉末(1包)
■昼(12:30)
 ・サラダ
   -サニーレタス(5枚)
   -プチトマト(7個)
   -味ポンMILD
 ・車麩の玉子焼き
   -車麩(4切れ)
   -卵(1つ)
   -昨日の残りのブロッコリー
■間食 (15:00)
 ・BALANCE POWER アーモンドカカオ(1袋2本、糖質9.2g)
■夜(20:00)
 ・鶏胸肉のネギソースがけ
   -鶏胸肉
   -長ネギ
   -キャベツ
   -もやし
 ・具入り玉子焼き
   -卵
   -しいたけ
   -ワカメ
 ・野菜のガーリック焼き
   -人参
   -ブロッコリー
   -にんにく
 ・野菜スープ
   -小松菜
   -玉ねぎ

*** やったこと
 ・足パカ(10分)
 ・踏み台昇降(30分)
 ・骨盤回し

URL
/diaries/2016/05/26/4203142.html

強化3日目 甘い物 食べない作らない

東京体育館を拠点に明治神宮外苑、赤坂御所、皇居をランニング。13キロ。
お腹周りがタポついているのがわかりました。

これは甘い物が増えていたせいなのです。
レシピサイトから小麦粉を使わないとは言え色々作っておりました(--;)

GWダイエット強化9日間、甘味は食べない作らない!とここに誓います。

13キロ走ってて思いました。
「はぁ、疲れた┐('~`;)┌こんな減らす作業するくらいなら甘味を食べなきゃいいんだ...」と。

人間、甘味がなくても生きていける。
脳が「疲れたー」イコール「甘い物」と連鎖する癖がついたからいけないんだ。
その連鎖ルーティンをGWで絶ちきる実験をする。

皇居ランは気持ちが良かった。
他のランナーも居て、モチベが上がり淋しくなかった。
景色も楽しくて飽きない。

東京体育館は600円でお風呂にまで入れた。また行こう!
さぁ、明日どれくらい減るかな?

朝:めかぶ、酒粕納豆たまねぎ。珈琲。

ランニング前に鶏胸肉とチーズ。

昼15時。鶏胸肉。おくら、ゴーヤ、プチトマト。スナップエンドウ。くるみ。

夕19時。もずく酢・きゅうりの塩もみ。生姜。ブリ照り焼き1/2(醤油)

URL
/diaries/2017/04/29/4619393.html

鶏胸肉の唐揚げ

夜ご飯は
鶏胸肉で唐揚げ作りました★
ダイエット中でも唐揚げ大好きだから
食べたい人です(*´-`)

もも肉だとカロリー高めだけど
鶏胸肉ならいいかなと思って( ^ω^ )
(皮部分はちゃんと捨ててます)

ごはんは100gくらいかな
ほんの少し。

子供用のお皿に盛って
昼作ったスープと(゚∀゚)

お腹いっぱい♪
スープはお腹いっぱいになりますね!

スープ沢山作りすぎて、、、
まだまだある(>人<;)どうしよ^^;

URL
/diaries/2017/09/29/4797813.html

太りぐせ改善ダイエット

先ほどの日記に続き、、!
食事9割の森拓郎さんのレシピ本です。

マゴワヤサシイを叶えるためのお手軽レシピ本なのですが、レンジも活用してて、これなら忙しい人も手を出しやすいかもしれない!

前の本と違って、レシピ本なので比較するのも違う気もしますが、、これはレイアウトなども分かりやすく、内容も簡単だけど試してみたくなるレシピの数々で、より具体的に実践しやすいものばかりかなと思いました。

自炊派なダイエッターの方は是非!

URL
/diaries/2016/08/14/4319266.html

2012-02-29

朝の体重67.2kg 体脂肪率%
夜の体重kg体脂肪率%

【朝食】
鶏胸肉
水菜
豆腐
黒豆水煮
チーズ


【昼食】
鶏胸肉
水菜、かまぼこ


【夕食】
蒸しキャベツ
味噌汁(ちくわ、わかめ)
納豆

【就寝前】
夜トマトサプリ6粒

【運動】
レッグマジック3分セット×1
モムチャンダイエット×
カーヴィダンス即× 1

URL
/diaries/2012/02/29/1128572.html

いももち(・∀・)!!


このサイトのダイエットレシピをぐるーっとしてたら
「いももち」があったので早速作ってみました^^!

実はいももちをあまり作ったことがなく、
レシピと勘に頼りました。。
レシピには写真が1枚しかのっていなかったのであまりわからず…
いももちを知っている人?にとってはおかしいかもσ(^◇^;)

しかし、美味しかったので満足していますヽ(´∀`)ノ⌒♪
またつくろう(*´∀`)

URL
/diaries/2012/02/24/1114022.html

ダイエット日記4日目

朝食
クリーム玄米ブランカカオ味2枚

昼食
こんにゃくご飯、納豆、ゆで卵(白身のみ)、きゅうり漬
コンソメスープ(青梗菜、トマト、わかめ、鶏胸肉、えび)

夕食
コンソメスープ(青梗菜、トマト、わかめ、鶏胸肉、えび)

半身浴1時間30分

111キロがなかなかきれません、、、。

URL
/diaries/2010/08/26/37649.html