ダイエットクラブ

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続ければ変わる

ダイエット始めて一週間。
ああ〜体重変動なし。
日中は仕事だから帰ってきてルームバイク10キロ〜20キロしてたけど毎日だからダメなのかな…。
いつも最初は順調なのに3日坊主な私。
今日は
50分ビリーズブートキャンプと
40キロルームバイク漕ぎました。
負荷をかけながらの方が即効性はありますがかけすぎはバテるので続かないです。
今は半身浴。
肌が弱いので保湿クリームかかせないです。
腕やかかと肌は人目に触れるので気をつけないとです。
体重より体型重視で頑張りたい。
女性用の服を着たい。

URL
/diaries/2017/11/03/4831815.html

10日目

不思議なコト…

ダイエットを始めると美味しそうなケーキやお菓子が届く……
しかも大量に…(ToT)


シカトできるほど心が強くない~食べなきゃ腐るし…よって今日も食べた分をウォーキングとルームバイクで消費o(^-^)o

ヨシッ!!
明日も運動頑張ろ~!!笑

URL
/diaries/2012/09/28/1720073.html

初日❣️

今日から記録を始めることにしました。
3日坊主にならないように、習慣付けたいと思います。

今日は家の中でバタバタと歩き回っていましたが、大した歩数にはならず(当たり前ですね)、運動はしないに等しい結果となってしまいました。
家の中で出来る唯一の運動である、ルームバイクも忘れてしまい、母に指摘されてしまいました
明日からは、時間を守って漕ぐようにしようと思います。

ダイエットの目標は、薬を飲み始める前の体重である75kgを第1目標として頑張りたいと思います。
食事制限+少しの運動で、半年くらいを目処にやってみることにします。

目標が達成出来ても出来なくても、そこには拘らず、ひとつの目標に向かって継続して頑張れることが、今回のダイエットの目的でもあります。
3日坊主の自分から卒業出来るよう、頑張ります୧(๑•̀ㅁ•́๑)૭✧

URL
/diaries/2018/07/29/5074851.html

8・9日目

あれ?
昨日、ちゃんと日記を書いたのに眠気に負けて登録をポチッ。っとするの忘れてた(ToT)


昨日はウォーキング・ルームバイク・筋トレ頑張ったo(^-^)o

今日はルームバイク20km、1時間半の運動o(^-^)o

まだまだ目標には遠いけど腐らずに頑張る(>_<)

URL
/diaries/2012/09/27/1717166.html

11日目。

*朝食*
サラダ
ミートソーススパゲッティ
お茶

*昼食*
お赤飯(甘くないやつ
たくわん
菜の花の煮付
カフェオ
ロールケーキ 一切れ


ヴァーム

ダイエットドリンク

*夕食*
なし

*サプリ*
朝◯
昼×
夜◯

*活動*
ウォーキング 30分
ランニング 30分
ルームバイク 20分
半身浴 30分


いぇーーい\(^o^)/

また減ったー!★

さすが痩せ期!

やっぱり運動と食事制限の両刀が
1番いいんだねーっ!♪(´ε` )

明日も行くぜー!

でも、お昼のカフェオレいらなかったなー。

それからロールケーキ頂いたので
朝に少しずつ食べることになると思う。

朝ならまだマシだろうからね!

本当は食べないのがいいんだろうけど
それは辛すぎるから、、、(´・_・`)

運動はストイックに
食事制限は許容範囲を広めて、
それが長続きさせるコツだな!


あと2kgで脱出!

がんばろう!!!

URL
/diaries/2012/03/01/1130828.html

10日目。

*朝食*
サラダ
ハンバーグ
納豆
ごはん
お茶

*昼食*
サラダ
ハンバーグ
オムレツ
さつま揚げ
さつまいも煮


*夕食*
なし


ドリンク

ヴァーム 1缶

*サプリ*
朝◯
昼◯
夜×

*活動*
ウォーキング 20分
ランニング 30分
ルームバイク 20分
半身浴 30分


−2kgきたーーーー!\(^o^)/

運動してから
2時間は代謝が上がって
吸収してしまうので、夕飯はなし。

ダイエット始めると
食べるの怖くなるんだよねー。

まぁ、いいことなんだろうな!*


お弁当の中身を減らしてもらうようにしたし。

有酸素運動できてるし!

なかなかいいじゃないの。

でも、いま腸に溜まってる感じがする。

これが出たら、もっと減ってるんじゃないかなー。
くやしい!(´Д` )

明日も運動施設に行って
同じメニューこなすぞー!♪(´ε` )

3月半ばくらいには60kg代
脱出できるかなー?

まぁ、あせらず気長にいきましょう!

URL
/diaries/2012/02/29/1127438.html

ダイエット4日目



ブルーベリーヨーグルト
おからクッキー5枚
甘酒


からあげ3個
サーモンワサビおにぎり
生クリームバナナオレ

間食
チョコバニラソフトクリーム

バニラチョコアイス3口
コーラ一口


ハンバーグ3分の2
ポテトサラダ
こんにゃく焼きそば
豆腐
サニーレタス

URL
/diaries/2015/05/24/3638939.html

あれれ

れれれのれ。 あれれのれ。増えとるがな(笑) 代謝は1600台キープだが ダイエッターなくせに プラスて(┳◇┳) 恥ですな。
強く反省( ̄∀ ̄)スイマテン

しかしだね 運動量は増えてるし 活動量計ゲットしてからこまめに歩いてるし
まぁ食事量もアップしてるんだがね(┳◇┳)
五月からはガムバル(笑)
ガムバル=ガムをほおバル

アバンギャルド(≧ε≦)

さて今日でエアロバイク5日連続なんで明日は運動休みま
祭日あるから今週はちょいと日曜日 調理師テキストがっつりやる予定。

今後の自分の展開考えたら 甘っちょろいことゆーてる暇はないので必ず一発で受かる宣言を此処に致すぞ(≧ε≦)


最近 YouTubeで お笑い番組 ビッグタンの お笑い芸人まじうた選手権にはまって仕方ないあたし(爆)

エアロバイク中 今日は蒸し暑いな

URL
/diaries/2014/04/25/2887540.html

2日目

会社を出たのが21時、今日から夜はダイエット食にして余裕があればルームバイクもと思っていたけど運動はムリ。

明日からの出張の準備もあるし…ということで、以前ダイエット時に毎日食べていたサラダ+チキンの組み合わせを早速取り入れることにしました!

ドレッシングは昨日テレビで見たキューピーノンオイルシリーズの4種チーズとゴマを購入。

晩ごはんが晩酌じゃなくなるだけでもかなりのカロリーカットになるはず…
朝昼は仕事もあるからできるだけちゃんと食べようと思っているのでかなりスローペースになるだろうけど、コツコツ頑張ろう。
あ、あと、宅飲みは我慢するけど外での飲みは参加したいし、うん、友達付き合いもあるし←言い訳 笑

明日から出張で晩ごはんはみんなで食べるからオフできる気がしない…けど焦らず頑張ろう(∗❛ัᴗ❛ั∗)
カラダは動かすからせめてプラマイゼロになりますように!!!

URL
/diaries/2016/07/13/4276748.html

ダイエット2日目

今日はイオンにお買い物~♪
スタバのキャラメルマキアートめちゃ美味しそうやったけど我慢したっ(ゝc_,・*)♪
明日も頑張ろっ(*´艸`*)

☆朝ごはん☆
 * ご飯
 * トンカツ
 * ハムサラダ
 * 野菜たっぷりスープ
 * ビタミンB

☆昼ごはん☆
 * シェイク
 * 豆乳青汁
 * カルシウムバー ②
 * おにぎり

☆夜ごはん☆
 * プチシェイク
 * 野菜スープ

URL
/diaries/2011/06/07/403212.html

11/24 火曜日

再11日目


8:30
・煮物
・コールスローサラダ
・納豆
・りんごヨーグルト
・ダイエットコーヒー

10:00
・柿の種わさび味
・アルフォートブラック

11:30
・クリームデニッシュパン
・ブルーベリーヨーグルト

16:30
・ハムバジルフランスパン
・ハヤシビーフシチュー
・ほろにがコーヒー

21:00
・ほろにがコーヒー

22:30
・鶏肉とネギの炒め物
・焼うどん
・トリュフチョコ1個

23:30
・紅芋タルト

URL
/diaries/2015/11/24/3942049.html

ダイエットプラン 7月編

朝ごはん
 グリーンスムージー マンゴー味
 低脂肪牛乳 
昼ごはん
 グラムバイキングorサラダ・おにぎり(コンビニ)orダイエットランチ
夜ごはん
 好きなもの
※夜食べ過ぎた次の日の夜はスープご飯
 バイトの日は17時までにパン1個とバナナ豆乳
基本ルール
 1。お菓子は極力避ける
 2。夜遅く食べない。できれば寝る3時間前に済ませておく。
 3。常温または温かい飲み物を飲む。
routine
1。ストレッチ+マッサージ
 2。ロングブレス
 3。ちょっとした筋トレ   
 

URL
/diaries/2014/06/26/3029109.html

ダイエット8日目

旦那休みやけど天気悪くて家でまったり(*・ω・*)
夜ごはん食べてて思ったけどちょっと胃が小さくなった様な気が・・・
気のせいかな(´・ω・`)

☆朝ごはん☆
 * 青汁入りシェイク
 * 紅茶豆乳
 * ビタミンB

☆昼ごはん☆
 * プチシェイク
 * カルシウムバー

☆夜ごはん☆
 * 鮭キノコバター
 * ほっけ焼
 * 根菜たっぷりカレーライス(十六穀)
 * キウイ

URL
/diaries/2011/06/13/424687.html

ダイエット9日目

今日は毎週恒例のイオンでお買い物~♪

☆朝ごはん☆
 * 青汁入りシェイク
 * ビタミンB
 * カフェオレ

☆昼ごはん☆
 * ちらし寿司
 * 昨日の残りの鮭
 * キウイバナナヨーグルト
 * 紅茶豆乳

☆夜ごはん☆
 * プチシェイク
 * カルシウムバー

URL
/diaries/2011/06/14/424694.html

ダイエット5日目

今日は銀行巡りとお買い物~♪
チビ達の勢いに負けてプリキュアとゴーカイジャーの変身パジャマ買っちゃったよ(-。-;)
喜んでるからいっかー

☆朝ごはん☆
 * シェイク
 * 豆乳青汁
 * ビタミンB
 * カフェオレ

☆昼ごはん☆
 * きのこご飯
 * アジのしそ梅肉揚げ
 * 筑前煮

☆夜ごはん☆
 * プチシェイク
 * カルシウムバー

URL
/diaries/2011/06/10/412740.html

ダイエット4日目

今日は散歩がてら図書館に本を借りに行きたいと思いまーすヾ(・∀・´*)
予約してた本が届いてるはず(*´艸`*)

☆朝ごはん☆
 * シェイク
 * 豆乳青汁
 * ビタミンB
 * カフェオレ

☆昼ごはん☆
 * レーズン食パン
 * 煮物
 * サラダ
 * ミネストローネ

☆間食☆
 * カルシウムバー

☆夜ごはん☆
 * プチシェイク
 * バランスバー
 * プレーンヨーグルト

URL
/diaries/2011/06/09/409314.html

ダイエット1日目

昨日久しぶりに体重計に乗ったら生まれて初めて見るすっごい体重にビックリΣ(゚Д゚ノ)ノ

あーもーアカン・・・
本格的にダイエットしなくちゃ( 。-ω-)

で早速オルビスでプチシェイク買ってきたよ(*´艸`*)

☆朝ごはん☆
 * お茶漬け
 * 筑前煮(昨日の残り)
 * バナナヨーグルト
 * カフェオレ
 * ビタミンB

☆昼ごはん☆
 * シェイク
 * 豆乳青汁
 * カルシウムバー

☆夜ごはん☆
 * プチシェイク
 * バランスパワー

URL
/diaries/2011/06/06/400501.html

半身浴

半身浴の直後に計ったから、どうなのかな??(><)

でも、とりあえずカムバック85キロ代(´▽`)

昨日もなんだかんだと食べてしまった気がするけど(´Д`)


昨日
朝 豆乳×2 ゴボウ茶

昼 チョコレート、芋けんぴ 

夜 ホルモン焼き、もつ煮込み
  しいたけ焼き、なめこの味噌汁
  とびっこ、納豆

間食 ダイエットシェイク、カントリーマーム

夜食 トマトジュース一缶


昨日は昼とか時間がなくて、甘味系に走ってしまった(´Д`)

ストレッチもながらダイエットやから、体重の減り方はのんびりかな??

シワにならないように綺麗にやせなきゃなぁ(・∀・)

URL
/diaries/2013/10/21/2571451.html

67kg

最近ここにきてなかったけど体重の変化を見たときは驚かなかった

美容液ダイエットシェイクを始めて一週間・・・


まぁ全然体重変わってないよね


朝:いつもの+りんごジャムバターブレッド(500)

昼:美容液ダイエットシェイク(165)

夜:ビッグチョコ(195)、ハイチュウ1袋(228)、イカゲソ4個、エビチリ、野菜スープ、☆大根


まーた夜に食べ過ぎたよ・・

1088?+晩御飯(700)

URL
/diaries/2013/03/11/2101315.html

リフレクソロジー&クリームバス

仕事が終わってから、
リフレクソロジー&クリームバスに行ってきました。

それって???って方の為に。

リフレは・・・
足裏に集中するツボ(反射区)を刺激することで血行を促進させ、
疲れた身体の機能回復をはかる。
足の疲れ・むくみが気になる方におすすめ。

クリームバスは・・・
インドネシアに古くから伝わる頭皮のトリートメント。
フルーツ・ハーブをブレンドした特製のクリームを使い、頭皮をトリートメント。
毛穴の汚れを取りツボを刺激し、頭皮の血行が促進され、天然植物成分が髪に栄養を与えます。

※行ってるサロンのHPより

ま…ダイエットには繋がらないけど、
デスクワークで肩こりがひどいし、
足もむくんでるし(太いだけかも)
気分転換によく行きます。

その他にもアロマトリートメントやマッサージなど、
その日の気分で変えてます♪

夜御飯は、成城石井のトマトペンネ♪
それで我慢するはずだったのに…
子供用の棒アイス(6本入り)のやつで、
氷いちご&ガリガリ君チョコ
2本食べて寝ました…。

とにかくアイス大好きで、
小さい棒のやつなら3本食べてしまう(汗)

しかも寝る前に!

朝起きて顔がむくむのは…
アイスのせいもあるのかな~~~???

よし、今日から寝る前アイスは1本にしよう(笑)

ダイエット日記なんだけど、
本当にマイペースでスミマセン!

※画像は6/22ランチなり。


URL
/diaries/2011/06/22/453095.html