ダイエットクラブ

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六月最後のたいじゅーーー




ほんとうは、50キロになりたかった
んやけど、無理でしたーー

自分に甘いからかな(*_*)

でもあたしはあたしのやり方で
やせてやーる♡

半身浴も食事制限も楽勝!

今年でダイエット終わらすぞーぅ!!


みんな、がんばりましょうね♡

URL
/diaries/2013/06/30/2354219.html

ダイエット1日目


<食事>

朝>>無し

昼>>カレー

夜>>カレー


給料日前だったから
カレーをまとめて作った為
2食カレー;;
デブ食;;



<運動>

半身浴1時間
腹筋30回
リンパマッサージ10分(脚)


リンパマッサージは
もっとやり方勉強しよ;;

URL
/diaries/2013/04/23/2198923.html

また記録更新 ◎



学校 サボっちゃいました 〜 泣
その分ゆっくり半身浴出来ました❤︎
ディアシスター見ながら半身浴したら涙か汗かわからなくなりました 笑 。

半身浴前 48.5
半身浴後 47.5

わ〜い \\\\(۶•̀ᴗ•́)۶////

最近調子いいなあ 〜 !
この理由わ18:00以降食べてないからだと思われます◎
1回停滞期入って、いつもより半身浴も発汗が悪い感じがしてダイエットのやり方を変えようかと思ったけど、半年同じやり方でやってきて10キロ以上痩せて他のやり方わ怖いしやっぱ結果を出してきたやり方が自信あるわけで、最近の環境から考えて18:00以降に食べてしまうことが多くてこれを無くそう!って、徹底しよう!って、なりました( ˆoˆ )( ˆoˆ )
昨日もバイト先でケーキが出てきたのですが我慢した〜!つまみ食いもしてません!
徹底大事( ¯•ω•¯ )

さっきお昼いただきました。
ぶり大根 チゲ鍋 お茶 スモークチーズ
です〜ꉂꉂ ( ˆᴗˆ )
お腹いっぱい食べた 〜 ❤︎❤︎

これからおばあちゃんのお見舞い行って振袖取りに行ってそのままバイト行ってきます♩♩

あとTwitterでダイエット垢作りました◎
@diet_kikiki です!
良かったらフォローしてください♩

1日 頑張りましょ〜う!◎

URL
/diaries/2014/12/19/3381136.html

食べちゃった

頑張った事

ウォーキング6km
朝夜 酵素
半身浴30分



昨日から48時間酵素ダイエットしていたのだけど…

昼 食べちゃった
( ̄▽ ̄;)


野菜スープ
タレ漬けキュウリ
大根おろし納豆

抹茶クリームパン
フライドチキン


間食 おにぎり煎餅二枚…
食べ過ぎだよね




水曜日の体重測定のために 明日も 朝から酵素ダイエット!


ホントはこういうやり方ダメなんだろうけどね

URL
/diaries/2012/06/04/1395667.html

ダイエット6日目

朝:乳糖ドリンク、焼肉残りをピーマンと醤油麹で炒めたもの、ブラックコーヒー

昨日は高カロリーのものを食べたのに、減ってました!
48kgまでもうすぐです!!
でも調子に乗ったら、私はすぐ太ってしまうので気が抜けません(^^;;

半身浴は意味がないとネットで見たので、昨夜はやり方を少し変えました。

42℃の熱めのお湯に15〜20分胸から下までつかる→お風呂から出て休憩してから身体や髪を洗う→全身浴5分→オイルマッサージ→全身浴3分

というやり方です。
これがよかったのかな?

その後は腹筋30回、スクワット30回をゆっくりめにやりました。

度々出てくるブラックコーヒーですが、普通のコーヒーではなくリビタという薬局に売っている体脂肪を下げるというものを飲んでます。

豆腐のレアチーズケーキはご褒美として、昼のデザートに食べようかな(≧∇≦)

URL
/diaries/2015/06/13/3677400.html

あれれ

早速三日坊主になりつつある
あぶないあぶない
すぐに4キロやせたけど、その後は言ったり来たりで変化なし…
ダイエットは順調にやってますよ?←
やり方がたりないのかなぁ…
とりあえず、朝夜で野菜スープと、半身浴をやってみてるけど…変化ないならまだしも増えたり減ったりってのは気になる!

それでもちなうはがんばってます☆ミ

URL
/diaries/2011/09/09/670453.html

今日から!!!

ダイエット開始。

特にやり方とかも決めてないけど、

とにかく、痩せる。

目標は高く。

まずは40kg台を目指す!!!

これまで言い訳ばかりでなにもしてこなかった。

そんな自分を変えるのだ!!!

今日はとりあえず半身浴一時間しました。

スッキリ!

ストレッチやマッサージを頑張って、美脚を手に入れて見せる!

見てろ~~~!!!!

URL
/diaries/2012/08/13/1590005.html

気合い!

初めての投稿( ๑͒・ꇵ͒・๑͒)
まだこのブログのやり方全然分かってないけど、ライバルって友達って意味かな?
たくさんお友達ほしいなぁ〜( ᵕ́ૢ‧̮ᵕ̀ૢ)‧̊·*




ヨーグルト140g
フルグラちょっと


アジの南蛮漬け
コロッケ2こ
唐揚げ4こ
白ごはん1杯

間食
蒸しパン2つ


ロールキャベツ2こ


お昼はお腹が空きすぎて
スーパーの惣菜をパクパク
間食もしてしまった。反省。

今日から半身浴とゲッタマン体操を
始めました!!!

半身浴30分
お風呂上がってからストレッチ
ゲッタマン体操(仙骨ダイエット編)

明日もがんばろー٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)✨

URL
/diaries/2015/07/24/3753719.html

モムチャン

ただいま半身浴中

今日はモムチャンダイエットの
本買ってきた
前からやりたかったんだけど
やり方わかんないから
最近は筋トレ、ストレッチ
あと少女時代をひたすら踊る
っていう運動をお風呂上がりにしてて
やっと今日からモムチャンスタート
ほんとチョンダヨンさん
ないすばでぃーすぎる
てか韓国人キレイ

今日からまじで頑張ります

絶対痩せる



今日の食事
豆乳ココア、プレーンヨーグルト、いちご5こ、バナナ

かぼちゃグラタン風、味噌汁

夜17時ロールケーキ1切、チャイ

URL
/diaries/2011/04/15/266274.html

71日目朝

0.1だけだけど減ったらやっぱうれしいね♪

昨日はだらだら食いをしてしまった;;
食べたもの
サーモンのお寿司6貫
焼き鳥 3本
シュークリーム
卵焼き一口
餃子 1個
牛たんシチュー
お酒 4杯

なかなか食べてる気がする!
でもちゃんと半身浴してから寝たよ^^

やっぱり半身浴は本当にいいと思う!
いかに今まで余分な水分が身体に蓄積されていたかが分かった!

汗だらだらかくし、雑誌を読むからモデルとかみてイメトレできたりもっと頑張ろうって思えるし♪しかもボディケアにも本当に気を遣うようになりました♡

半身浴は本当におすすめです♡

私のやり方は
お湯につかったときに脇の下くらいまでの高さに水がくるぐらい、湯船にお湯をためます。
そして25分~35分つかる!
汗がだらだらでるし、それだけで0.4は減るね!

みなさんも半身浴ダイエットいかがですか^^♡

URL
/diaries/2012/03/29/1213681.html


こんばんは(*´∀`*)

皆さんテッパンTV
見ましたか~(((o(*゚▽゚*)o)))?
ダイエット特集やってました♪♪


一週間でより痩せるのは…?
双子対決←

☆炭水化物抜きダイエット
vs.食べ順ダイエット…→炭水化物抜き◎

炭水化物はやっぱり太るもと。
でも長期間続けるなら
食べ順がオススメらしいです*
炭水化物抜きは短期間で(*^^*)


☆炭酸水ダイエット
vs.硬水ダイエット…→炭酸水◎

食事の直前に飲むと食欲抑制
代謝が上がってダイエット効果UP♪
硬水にもお通じ効果◎


☆半身浴ダイエット
vs.高温反復ダイエット…→半身浴◎

水分が出る!笑


☆ラジオ体操
vs.カーヴィーダンス…→ラジオ体操◎!

これにはびっくり!(°_°)
真面目に
体育の時のラジオ体操がんばる←笑
一回三分だし家でもやってみようかな☆

-----------------------------------------

個人差とか自分のやり方とか
あると思いますが
少しでも参考になれば
嬉しいです(*^o^*)

明日から6月*
これからもダイエット頑張るので
よろしくお願いします←




☆朝
ホットサンド150kcal、昨日のチキン
オールブラン150kcal、卵焼き大量、
ヨーグルト100kcal、オレンジ、りんご
☆昼~お弁当
炙りチキン×2、きゅうり、
トマト、りんご半分
☆夕飯
焼き鳥…つくね、皮、ねぎま、白米、
チーズケーキタルト←これだけで380kcal。笑

URL
/diaries/2013/05/31/2285207.html

やっと

生理終わったみたい。
わーい
最近腹筋100回スクワット60回位とウォーキング5km半身浴30分ストレッチ
やってる効果か締まってきてるきがするー
ウォーキングと半身浴はダイエット始めて2ヶ月ほぼ毎日してて、週3日位でジムでストレッチと筋トレってやり方をしてたんだけど、最近変えた!
筋トレは毎日少しずつでもやった方がいい気がするから最近やってるけど体重の変化が劇的にかわったかは、まだよくわからないなー
週に3日位の筋トレが良いのか、毎日がいいのか、、
どっちかわからないからどっちもやってみてる(笑)
明日は500gくらい減ってないかなー?
さぁこれから半身浴してストレッチして筋トレ!
夏に水着着る絶対!!

URL
/diaries/2017/05/19/4642449.html

瞳奪われて動けない

朝 ?kg
夜 66.3kg

☆ウォーキング30分
☆半身浴40分
☆ストレッチ
☆ヨガちょっと
☆腕セット10回

朝測ったのですが久々に早起きしたせいか何キロだったか記憶が…
意識が足りてない証拠ですね。


本気で嫉妬というヤツをしちゃってるなうです。
いつもは羨ましいとかもうちょい違う感じ。
今のは多分、嫉妬。
なんてこった。

私は私なりにやり方があるはず、と思わなきゃ!

これもダイエットの糧にもなることでしょう。(デジャヴュ笑)

あと6日


URL
/diaries/2013/03/10/2099465.html

今日からダイエット

とりあえず、以前のやり方でやってみようと思う。まずは5キロ減量目指して、間食しないよう徹底する。

・朝食はホットドッグ、焼きベーコン、アセロラドリンク
・昼は置き換え系ダイエット食品
・夜はカレー鍋。

※基本的に水分は毎日3L採る

基礎代謝上げるのに30分のダンベル運動(午前15分/午後15分)、半身浴(予定)

とりあえず栄養バランス考えて野菜スープダイエットしたいなぁ。


因みに以前試したけど朝バナナ効果無しだよ。単品物は避けてやる。

太ると肌荒れ(ニキビ)酷いし着たい服似合わなくなるのがどうしても耐えられない。運動も兼ねて健康的に痩せちゃる!

楽して痩せようと思っては駄目。それは自分への甘えになるよ。
…いや本当に。

基礎代謝の為早寝早起き(夜更かしはダイエットの敵)

URL
/diaries/2011/10/26/791291.html

133日目★

今日もじみ〜(笑)
増えてないだけいっか。
最近切実に部分痩せしたいと願っています。

顔や上半身ばかり痩せて…
顔や上半身はもう痩せなくていいぐらいなのに、下半身はまだまだ痩せたい。
むしろ顔もう少しぽっちゃりしたいぐらい。

ダイエットのやり方をここいらで考え直さないとという感じでございます。

下半身痩せ…永遠のテーマかも?!

URL
/diaries/2013/11/12/2608143.html

停滞期なの?なんなの?


わたしどうしたのかな?


実は正月明けからダイエットしてて、
10日で-2.0キロだったくらいなのに
そっから一向に減らなくて…。


腹が立ってドカ食いしちゃって…。



まあいまは同じこと続けてますが、
やっぱり減らないですね。。


とりあえず、諦めずに続けてみよう!
そうしたらいつかは結果が出る!笑


そう信じて頑張ってみようと思います@



だが、半身浴やウォーキングをしても
あせがでないんです!やり方が違うのかな?


まあやってみるか・・・


URL
/diaries/2011/02/13/146015.html

ダイエット初日

長らくダイエットをサボってしまい、彼氏にも腹がやばいなんとかしろとさんざん言われ、やってるし!とやってもないのに言い返していましたが、久々に体重計に乗って本当にやばいなと実感。

転勤で新しい環境でいろいろとストレスもあるから今は仕方ないとかいろいろ自分に言い訳していたけど、年々痩せにくくなるしようやくインターネット環境も整ったしということで心を入れ替えてダイエット再開です。

*やり方*

・毎日半身浴とストレッチをする

・朝ごはんはきっちり食べる、お昼は控えめ、夜は置き換えor野菜のみ

・毎日最低でも腹筋×50、背筋×50はする

*今日の運動*

・腹筋×50
・背筋×50
・二の腕立て×30
・足上げ外もも左右×50、内もも左右×50
・ヒップアップ足上げ左右×20

URL
/diaries/2016/08/28/4337352.html

80.6kg 46.4%*139日目


玄米ブラン
チキンクリームスープ

間食
えびみりん
クッキー1こ


クリームシチュー
セルフバーガー(ひじき入りハンバーグ・チーズ)
牛乳

間食
えびみりん
かるかん


ダイエットクッキー
スープ春雨

半身浴 20分

就寝前 80.5㎏(-0.1kg)

今日から,朝晩にダイエットメニュー的な物にする事に決めました。
ちょっとだけ朝晩ダイエットをしてみたいと思います。ストレスがたまらない程度に・・・。

12月からほどんど横ばいなので,今までのやり方はダメだろうな・・・。と思い,間食も辞めなきゃって思いながらも,疲れちゃってるとついコーヒー飲んだり,おやつつまんだり…。意志の弱さにげんなりです。
だから,ちょっとだけ夜にも頑張ります。

URL
/diaries/2015/01/14/3419048.html

【44日目】ダイエットのやり方

せっかくダイエットをやるのだから、限りなく正解に近いやり方で効率良く頑張りたい!と考え、ダイエットを始めた年明けの頃は、よくネット情報を収集整理していました。

でも、ネットにあるダイエット情報ってビジネス的な背景が絡んでいてフェアな事を記述していなかったり、有名ブロガーなどの体験記を見ても私感や誇張が強くて、どうもうまいやり方が見出せませんでした。みんな言う事がてんでばらばら。。
「え?食った方がいいの?食っちゃダメなの?運動しないとダメだよね?え?やりすぎちゃダメ?どっち?」的な。。

ある時、生の声こそ参考になるのでは?と考えたので、このDiet clabを始めてました。そこで色々な人のやり方を見たり、ありがたいアドバイスやコメントを貰ったりした中で感じた事。。
やっぱりダイエットに正解は無さそうです。

やり方は人それぞれ。

同じような体重の減らし方をしている人であっても、やり方を比較すれば、食事は気にせずバシバシ体を動かしている人、徹底的に走る人、筋トレする人、両方やる人、全く食べない人、断固食べない物を決めている人、、、などなど、色々な人がいました。そして、各々が自分のやり方を大切にしているんだなぁと感じました。

まだまだ、目標体重までは相当ありますが、今のところ比較的順調と感じてます^_^
この調子で引き続き色々なやり方を試しつつ、ダイエットを取り組んで、目標体重を達成した暁には(できればGWまでに達成したい。。。)自分の勝ち技ダイエットはこれだ!ってのを打ち出したいものですねぇ。。


あ、今日で月間目標走行距離100kmクリアです!来月も頑張ろう!!(しれっとランニングマシンの走行距離をカウントしてるけど、、、まいっか(笑)明らかに地面走るより楽なので少しだけ気が引けましたが、そこは気にしない)


【食事】

鳥唐揚げ丼:1杯


無し


鳥ささみ:200g
ほうれん草ともやしの茹で:1皿
味噌汁:1杯
ダイエットコーラ:1本

【運動】
◯有酸素運動(ランニングマシン)
距離2.16km
時間16min
速度7.9km/h

月間走行距離(目標100キロ)
3月:100km→達成!!
2月:101km→達成

◯有酸素運動(スイム)
距離400m

◯無酸素運動(トレーニングマシン)
回数:10回×3set
重量:10RM(1RMの75%重量)

•内容
A:上半身(胸腹腿)

チェストプレス42kg
アブドミナルクランチ34kg
ロータリートーソ37kg
レッグプレス85kg


URL
/diaries/2016/03/22/4107152.html

11kg減量したとき

ダイエットのやり方。わたし編。



*食事
1500カロリー程にする。
野菜、肉、魚、白米すべて食べてました。和食中心、たまにチートday。

*運動
カーヴィーダンスと立ち仕事のみ。
当時流行ってた。運動きらい。それだけ。

*入浴
出来るだけ毎日半身浴。
新陳代謝を良くするために、してました。


これで2ヶ月で7kg痩せました。
しかし、若かったからだと思う。
そして50kgあたりで体重に変化がなくなったので、いったんやめました。停滞期ですね。ペースが早いので、ホメオスタシス?ってやつですよね。

落ち着いたころダイエット再開。
また体重が、減り始めました。
この時、ちょっとおバカになってたんで断食とか普通にしてました。
拒食症気味ですね。
我に返ってやめました。

今はこんな、ダイエットしてません。合わないので。

URL
/diaries/2017/07/18/4715767.html