ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 温野菜 生野菜”

ダイエット生活65日目

昨日行った居酒屋のおばさんに、
「生野菜ばっか食べちゃダメよ!温野菜食べなさい温野菜!(`・ω・´)」

と怒られました。
わい、別に生野菜の話しとらんのに…

つみれ美味しかったよ、っておばちゃんに言ったら、

「今度は温野菜食べに来てね(´∀`)」

宣伝かよ。


レコーディング!

朝(10:00):野菜ジュース(158)
昼(12:30):おこわ(163)、カボチャサラダ(160)
夜(17:30):ミニ牛丼(518)、味噌汁(20)、チョコ(30)、キャラメル(17)


むむー。今日こそは1000カロリー以下になると思ったんだけどなぁ…



URL
/diaries/2012/10/03/1732247.html

6/17

朝ごはん 6:00
バナナ
牛乳

昼ごはん 12:00
チーズトースト 1/2枚
レタス
鶏の照り焼き 少し
ちくわの卵とじ

晩ごはん 19:00
温野菜サラダ
牛冷しゃぶの生野菜巻き 1つ

お麩のきな粉バター


スロースクワット 20回
踏み台昇降 各5分
骨盤ダイエット

お通じあり

URL
/diaries/2014/06/17/3007548.html

6/27

0720
ういろう、グラノーラ1枚、甘夏1/6、ドライキウイ

1000
ぷっちょ2

1250
海鮮中華飯、スープ、小鉢、ダイエットビスケット4枚

1810
豆大福半分

1900
生野菜、温野菜、ますのおから漬、アボカド1/4、しじみスープ、珈琲寒天+豆乳

URL
/diaries/2013/06/27/2348485.html

2日目

起床直後の体重。

咀嚼ダイエットを実施中!
でも食べる量変わらない気がする(笑)

あと

筋肉太りの足を細くするために
血行を良くするように心がけてみようっと(`・ω・´)

下半身を冷やさないように…

生野菜は控えて温野菜
靴下を必ず履く
膝掛け常備

頑張ろ頑張ろ

URL
/diaries/2012/11/25/1867799.html

6日目

さー増えた分はもどったぞー!!
旦那さんにダイエット始めたことを
知らせたら、協力できるとこは協力
してくれるとのこと。
よっし!!家族みんな巻きこんで
引き続き頑張るp(^-^)q

★食事★
6:35
塩バターパン
生野菜

11:30
リブステーキ
サラダ
玉ねぎスープ

18:45
豆腐グラタン
温野菜サラダ

★お通じ★

URL
/diaries/2014/11/11/3318636.html

野菜の取り方

先日、TVで毎食取り入れたい野菜の目安量を言っていた。

何気ないコメントだったのに、妙に分かりやすい表現をしていたの。

「生野菜だったら 両手盛り、温野菜だったら 片手盛り」

こう聞いて心がけてみると、野菜好きの私でも

毎食、これだけの野菜量を取っていなかった。

1食に野菜が偏る事も多く、毎食続けるのはなかなか大変。


マンネリしているダイエット生活(ダイエットになってない生活だけど・・・)の

目標が2つに増えました!

 1、毎朝、DCに記録を載せる。

 2、毎食、生野菜だったら 両手盛り、温野菜だったら 片手盛り。
   どうしても取れない時は野菜ジュースを飲む。

あっ! そうそう。

これは最近よく聞く話しだけど、野菜は食事の最初に取る事も大切なんだって。

食物繊維が血糖値の急激な上昇を抑えてくれるみたい。

では地味に頑張ってます。

URL
/diaries/2012/06/18/1431471.html

10/10 下痢気味(笑)

抗生剤のを飲んでいたからか
下痢気味であります

なので今晩は量少なめ(笑)


昼間の更新で書いていた
生野菜と温野菜についてですが
軽くネットで調べた結果
(信頼していいページかどうかはわかりませんが)
それぞれにメリットとデメリットがあることが

まず1日の野菜摂取目安量は350gですが
この量を食べようと思うと
生野菜だとかなり多く感じるけど温野菜にするとカサが減るので食べやすい
とのこと

たしかに〜。

続いて
ビタミンなどなど栄養素について

確かに生野菜だと水溶性ビタミン(ビタミンB.C)や葉酸、ビオチン、ポリフェノールなど、ミネラル、酵素などを熱によって壊されることなく摂取できるそうです。ただし脂溶性ビタミン(A.D.E.K)は吸収されにくい。

温野菜だと油で調理すれば脂溶性ビタミン(A.D.E.K)の吸収率が上がる。特に茹でるとお湯の中にどんどんビタミンなど逃げていくそうです。ただ、なるべく加熱時間を減らし、スープや蒸し野菜にすると逃がしにくいとか。蒸し野菜にする時も少量の水と油で蒸すといいとか!?そして、熱を加えることでむしろ栄養吸収率があがるものもあるようです(リコピン、カロテンなど)

その他
生野菜だと身体を冷やしやすいと言われることもあるが冷やしやすいのはレタス、キャベツ、トマト、きゅうりなどの水野菜

スーパーで売っているカット野菜や温野菜は栄養素が洗い流されている場合が多い

食べ順ダイエットをしているなら生野菜をメインの前に摂取すると良い

胃が弱っていたり便秘の時は温野菜がおすすめ
(生野菜は吸収時間がかかる)

生野菜はスムージーとかにすると摂取しやすい


などなどです
あくまでも参考程度ですが。。

という訳で
ようはどっちもバランスよく摂るのがよさそう、、!?(笑)

サラダに飽きてきているのでスムージーはありですが
わざわざ作って洗うのはすこしめんどくさいような、、そして果物を入れないと苦くて飲めない気がする。。(笑)

今夜はまだ体調万全でないので
温野菜だけにしたよ〜

URL
/diaries/2017/10/10/4809354.html

食生活

お菓子とお酒、ジャンクフード大好き。
生野菜やフルーツはお腹痛くなるから苦手。
…な私が、ダイエット初めてからまず温野菜を食べてから、食事する事にしてます。

あとの制限は一切なし。

温野菜にはできるだけいろんな種類の野菜を入れて、ちょっと肉も加えて(v_v)、いくら食べても良いことにする。

ノーストレスです。

体脂肪はともかく、これで体重はダウンしてきてるし、少しずつおなか周りもいい感じ。

これなら息長く頑張れそう(*^^*)

URL
/diaries/2013/11/15/2612710.html

まだまだこれから

くっそぉ!
体重め~!!!!

全然減らん!
しかも、明日は飲み会だし最悪!

一応、酒豪の名称のある私は、飲み会メンバーを前に飲まないわけにゃいかないのですよ(笑)

↑しらねーよってね(笑)

だから、最近食べ過ぎな自分に渇を入れるためにダイエットドリンクで食事制限を一時期かけます!

そろそろ、生野菜サラダも冷え性対策のため控えめて、温野菜に切り替えよう!

まだまだ今月目標諦めない!

URL
/diaries/2012/09/28/1717368.html

mission*03


朝**グリーンスムージー、食パン1枚、
  バーニャカウダ(レタスのみ)、牛乳、
  お友達からのお土産をつまみ食い(ブラウニーのような物)

昼**卵入りおかゆ、ゆで卵2個、麦茶

間**青汁豆乳(粉末青汁を豆乳に溶いて少しハチミツを入れたもの)

夜**サラダ(海藻こんにゃくツナレタス)をお腹いっぱい、青汁豆乳


色々とダイエットのこと調べてるけど、
やっぱり痩せたら人生変わるよね!
今よりも絶対に明るい未来がまってるもん!
改めて頑張ろうと思ったよ(^^)


**低炭水化物ダイエットをするとき、たんぱく質をきちんと取ることを忘れないように!
体に必要な栄養素であるし、低炭水化物ダイエット時の空腹感が少しましになるらしい。

**サラダなどの生野菜は、
温野菜とセットで取ること!


野菜たっぷりの脂肪燃焼スープのレシピを見つけたから、温野菜はそれで取ろうかと企んでおります。むふふ。笑

URL
/diaries/2012/09/07/1657685.html

ダイエット1日目

朝…ご飯(お茶碗半分)
  ナッツと鳥の中華炒め

昼…野菜ジュース
  おにぎり(梅)

間食…ゼロカロリーコーラ
  
夜…海鮮弁当(半分)
  明太フランス(3分の1)

少しずつ食べる量を
減らしていきたいです。
野菜ジュース以外で
野菜類を食べてないので
温野菜や生野菜を積極的に
食べていきたいです~!

ところで、
明日はカレー屋さんに行くから
なるべく食べないように
しないと…σ(^◇^;)

せめてナンじゃなくてご飯で
カレー食べよう…。

URL
/diaries/2013/05/04/2222719.html

ダイエット14日目

ダイエット日記始めて14日目!
ちょこちょこ減ってる!

朝‥パン
生野菜(ゴマドレ)
チキン南蛮小さめ三つ
チョコの焼き菓子1つ

昼‥ドリア
チキン南蛮小さめ4つ
イカフライ

生野菜(ゴマドレ)
ヨーグルト

夜‥生野菜(和風)
切り干し大根
鯖の味噌煮
白米少し
味噌汁
筑前煮


ストレッチ&プチ筋トレ


テスト1日目終了!
生物オワタ\(^o^)/

3月には中華バイキング
4月には中学同窓会(女子会)
痩せるぞ♡

URL
/diaries/2014/02/20/2771697.html

20日目

48kg台が安定してきた!
それも48kg前半!
今週(残り3日)で47kg台に!
来週は47kg台を安定!

朝‥豆乳
卵焼き
ハム2切れ
コロッケ4分の1
生野菜(和風ドレ)
ご飯

昼‥お弁当
生野菜
クッキー1枚

夜‥ご飯
生野菜(梅ドレ)
野菜炒め
ササミの揚げ
蓮根

ランニング&ストレッチ&プチ筋トレ

この頃思うこと、
ダイエットの為に走るんじゃなくて
健康のために走ってるっていいたいな!

URL
/diaries/2014/02/27/2783861.html

45.8 ^^;

昨日はやはり幻の数字だったようで^^;

9時 温野菜 生野菜 トースト ホットヨーグルト 450

12時 白菜豆腐 大根煮 ハムエッグ ご飯 みかん 550

18時 ビール×2 温野菜ウインナー・クリームチーズ ヤーコン 漬物 ヨーグルト 600

お通じ ○

URL
/diaries/2014/01/30/2733317.html

新 -10 9.35

気まぐれな記録, 

運動30 ⇒◎ 足踏み10
半身浴30 ⇒
骨盤枕5分 ⇒×

肩甲骨周りストレッチ10★、股関節ストレッチ左右20、CKC15、体幹ストレッチ、バストストレッチ20※週3全メニュー、下半身ストレッチ★ 
⇒★ ◎


連休最高!
昼まで寝て、昼食はパスタにしよう
ガッツリ食べよう

生理10日前で止まらない食欲…(´∀`)
夜は野菜習慣にしようかね

やっぱり食べないでダイエットは心が荒む…
食べたいものは食べて、その分夜に減らすってやり方にしよ
ボディメイクしつつ、食べる!

追記,
朝 無し…0円
昼 二人前明太子パスタ…300円
夜 珈琲、温野菜、おから蒸しパン…320円

本日の食事→620円也

結局、蒸しパンは食べず
生野菜余ってたのでスティック野菜にした
味噌マヨ好き

‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡‡
明日の食事予定

スティック野菜の余り・温野菜
蒸しパン
珈琲
炭水化物抜きorパスタ50g

URL
/diaries/2018/09/12/5115596.html

65日目


なし


大根とキャベツとワカメのサラダ
温野菜(大根カボチャもやし玉ねぎ)
豆腐
なめたけ


野菜ジュース
豆腐

間食
黒ごまと蜂蜜の豆乳
コーンフレーク(紅茶の豆乳をかけて)
カフェオレ

カービィーダンス即やせ1回

なぜか増えてる…(°_°)
絶対減ってると思ってたのに…(°_°)
出てないからかな?
毎日出て欲しいのに全然出なくてイライラする!
とりあえず今日から野菜中心の生活頑張ろう!
今まで自炊とか全然しなかったから冷蔵庫すっからかんだったけど色んな野菜買ってきて冷蔵庫いっぱいになった!
やっぱり生野菜は苦手だから温野菜から頑張ろう
黒ごまと蜂蜜の豆乳はまった!おいしい!また買ってこよう♡
さあ明日もダイエット頑張るぞ!

URL
/diaries/2014/07/14/3071327.html

就活の為にダイエット再開

8:00 起床
9:00 10分踏み台
9:10 朝ご飯(バナナ・ヨーグルト)
10:00 朝風呂
12:00 お昼ご飯(温野菜→人参、大根、キャベツ・豆腐150g)
13:00 就活
17:30 夕ご飯(白米・唐揚げ3つ・生野菜→人参、キャベツ・野菜炒め→人参、大根、セロリ、トマト、しめじ・青汁・デザート→チョコ2粒)
21:00 10分踏み台

普段、自分が何歩くらい歩いてるのか分からないけど、健康的に良いとされている1万歩には程遠いなぁ…。

総歩数:3965歩

URL
/diaries/2014/05/26/2953748.html

炭水化物ぬきダイエット

何気に炭水化物抜きダイエット始めてます


まだ二日目?だけど

1日目
昼シチュー
夜サバの味噌煮、温野菜

2日目
サンマ塩焼き、温野菜

野菜スープ


な感じです。
ちなみに魚はスーパーで出来立てを買って来ました(*´ω`)

URL
/diaries/2012/12/03/1887591.html

5日目

旅行中
楽しいけどダイエットには…

レコーディングいろいろ出てきてわからない

【朝】
・ご飯
・お魚
・味噌汁
・生野菜
・ひじき
・ところてん
【昼】
・天ぷらそば
【夜】
・ご飯
・お魚
・赤だし
・肉・野菜
・フルーツ

URL
/diaries/2011/03/05/187602.html

138日目(56㌔台突入)

6:30起床
通勤/歩/㌍
就寝前/5.キロ/3.%

今日やったダイエットらしき事
*

朝/生野菜納豆サラダ(100)卵スープ(35)ライ麦パントーストジャム(100)ベーコン(110)

昼/コーヒー、生野菜納豆サラダ(100)バナナ(140)ヨーグルト(60)

おやつ/ コーヒー、あられ(170)肉まん(184)

夜/生野菜サラダ(20)スープヌードル(270)ピザ(300)

URL
/diaries/2012/11/16/1847562.html