ダイエットクラブ

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ダイエット62日目


なし


Korean
Cold Noodle Soup 420kcal
Mando 572kcal
Milk Tea 103kcal
Ice Cream 180kcal


カンダバージューシィー

運動
速歩 (60分) -226kcal
ジョギング (30分) -198kcal

うんちょ
2回

夜の体重
54.6kg

URL
/diaries/2011/05/06/317685.html

はじめまして。

今日からダイエット日記はじめました。定期健診で、お医者さんからLDLが高くて危険な状態だと言われています。また、このままだと糖尿病になりそうとも言われました。気をつけようと思い、こちらに入会しました。

よろしくお願いします。

歩数:8066歩/距離:4.83km/消費:180kcal

URL
/diaries/2012/05/23/1361072.html

79日目

前日比-1.0㎏ 今月の目標まであと1.9㎏
書き忘れ内臓脂肪レベル23→22
目標まであと17レベル 当分有酸素運動が、きつめに必要

運動
ウォーキング
14.3km
歩数20,101歩
登った階段29フロア分
(昼ウォーキングに階段を昇るルートを開発)

2日で29km足に豆が出来ました!!

食べた物

朝:プロテイン100kcl
昼:プロテイン100kcl
夜:ステーキ ヒレ肉669kcl・ソース85kcl・付け合せ40kcl
就寝前:プロテイン100kcl
TOTAL1094kcl

ドクターチェック
総蛋白:8.1G/DL 正常
GOT:35U/L   正常
GPT:34U/L   正常
CPK:319U/L  異常 筋肉が破壊されてる的な??
尿素窒素:20.1MG/DL  正常
クレアチン:1.00MG/DL 正常
尿酸値:9.7MG/DL 異常 薬が処方された ヤバい
T-CHO:182MG/DL 正常
HDL-CHO:53MG/DL 正常
中性脂肪:95MG/DL 正常 前回の1/4 イイ感じ
LDLコレステロール:92.6MG/DL 正常
CRP定量:0.80 異常 筋肉が破壊されてる的な?? 炎症みたいな
白血球:104MG/DL H高
赤血球数:574MG/DL H高 血が濃い
赤血素量:18.5MG/DL H高 血が濃い
ヘマトクリット:54.1% H高 血が濃い
血小板数:27.8Xマン/MCL 正常
NEUT:77.2% 異常
LY:20.0% 正常
MCH:32.2PG正常
MCV:94.6FL正常
MCHC:34.2%正常
尿検査:全てOK

ドクターチェックOK 
ドクターには、ダイエットしてること隠してます
なにせ、1年半振りの訪問なので体重の変動記録を知りません
カルテ上は同じ体重です(笑)

あと次のドクターチェックまでこの状態を続けて問題は無し
引き続き減量頑張れます!


URL
/diaries/2018/02/17/4922564.html

コレステロール!?

会社の健康診断ひっかかりましたー!(汗)
コレステロールが151と高め(140以上がアウト)
電話で先生とお話したんやけど
先生『体重はすごく下がってますよね。何かあった?』
私「減量してます。運動もこの3ヶ月ほど、かなりの有酸素運動してるんですけど」
『よく食べるものある?』
「ダイエットプロテイン、サラダチキン、黒豆とか、たんぱく質は積極的にとってます。あ、炭水化物、とくにお米かなり減らしてます。カロリー制限するのに楽なので」
『あー…それかも。炭水化物の摂取低すぎるとLDL上がるってデータ出てるんだよね。一度カロリー計算は続けて、お米もちゃんと食べてみて』
「はーい」
『数カ月したらもう一回かかりつけの病院で検査してみてー。それでも高かったらその先生と相談してね』
以上。
健診のみの先生なので、それ以上のデータはなく

毎年中性脂肪は低め、HDL普通、LDL高めなのよねー
結婚前に置き換えダイエット+運動頑張った時はLDLがくっと下がったし…今年は運動もしてるし大丈夫だろうと思ったのになー(ー ー;)

ということで、低炭水化物ダイエットやめまーす
今家にある糖質0麺食べ終わったらご飯中心にしてみます!
3ヶ月後に近所の婦人科さんのところに行くぞぉっ!
ドキドキ♡

URL
/diaries/2014/07/24/3092627.html

健康診断の結果。

先月の健康診断の結果がかえってきました。
おおむね問題なしですが、LDLコレステロールが低く48(正常値は60〜119)で「低コレステロール血症」と診断されています。

LDLコレステロールは悪玉コレステロールだから低ければいいのかなと思うとそうではないんですね。ここ数年ずっと低値なのですが、原因としてはエネルギーの摂取不足、低カロリーな食事が多い、消費エネルギーが多いこともあげられるそう。
むむむ。これは5年前くらいの本気ダイエットから続いているかも…。

LDLは細胞膜やホルモン、ビタミンDの材料となる非常に重要なもので、不足すると細胞や血管、神経などがささいなことで傷つきやすい状態になってしまうそう。
ぐーたらダイエットだしそんなにしていたつもりはないのですが、ダイエットとしてきたことと無関係とは言い切れない気もします。
良質や油やタンパク質をしっかりとって、低栄養にならないように気をつけないとですね。

朝食:月見わかめうどん
昼食:コンソメスープ、サラダ、鶏のグリルのバルサミコ酢ソース、ご飯
夕食:ビール2杯、焼酎1杯、焼き鳥4本、冷やしトマト、枝豆

あれ。やっぱりダメかな…^^;

URL
/diaries/2015/06/03/3658707.html

18キロ減

2011年の秋からスタートとしたダイエット。

昨年夏から今年夏まで1年ほどテイタラクが続いたが、なんとか記憶の限りの最高値92.6キロから調度18キロ減。

目標は58キロ。

あと16.6キロ減だ!!!

折り返し地点は過ぎた!!!!

体脂肪が10%くらいになると基準値の倍ほどあるLDLコレステロールも下がるらしい。

長生きしたいので頑張る!!

URL
/diaries/2013/09/07/2490727.html

健康診断の結果。

先月の健康診断の結果がかえってきました。
おおむね問題なしですが、LDLコレステロールが低く48(正常値は60〜119)と「低コレステロール血症」と診断。

LDLコレステロールは悪玉コレステロールだから低ければいいのかなと思うとそうではないんですね。ここ数年ずっと低値なのですが、原因としてはエネルギーの摂取不足、低カロリーな食事が多い、消費得れるぎーが多いこともあげられるそう。
むむむ。これは5年前くらいの本気ダイエットからかもしれません。
LDLは細胞膜やホルモン、ビタミンDの材料となる非常に重要なもので、不足すると細胞や血管、神経などがささいなことで傷つきやすい状態になってしまうそう。
そんなにしていたつもりはないのですが、ダイエットと関係ないとは言い切れず。
良質や油やタンパク質をしっかりとって、低栄養にならないように気をつけないとです。

朝食:月見わかめうどん
昼食:コンソメスープ、サラダ、鶏のバルサミコ酢ソテー、ご飯
夕食:ビール2杯、焼酎1杯、焼き鳥4本、冷やしトマト、枝豆

あれ。やっぱりダメかな…^^;

URL
/diaries/2015/06/03/3658701.html

健診結果

健診結果が届きました。
中性脂肪はなぜか減ったけど コレステロール値が上がったㆀ


H19   H24   H25

6年前   昨年   今年

58.5   48.4   49.5   体重

296↑  147   100   中性脂肪(30~149)

000   153↑  171↑  LDLコレステロール(139以下)


・体組成測定 結果→標準
 基礎代謝1065 体脂肪26.9 筋肉率29.1 水分率53.5 骨率12.5

・動脈の硬さ 標準範囲内

・子宮ガン 乳ガン:異常なし



昨年の方が食事・運動とともにダイエットがんばってました。
今年は 大さじ1杯の酢 サンマの缶詰 納豆
+食べ順ダイエット効果かな♪
打倒 コレステロール☆

目標体重 49.9 → 49.5 変更



URL
/diaries/2013/10/23/2575669.html

恐怖の健康診断結果

健康診断の結果が送られてきた。
2年ほど検診していなくて。。。
しかも本帰国後、急激に大幅リバウンド。悪しき習慣の数々がよぎる。
DC再チャレンジして2週間後くらいの検診だったので、まだまだダイエットの良い影響なんて出る訳なく、結果が恐ろしい~

あ~っ、やっぱり出てしまったよぉ (:_;)
総コレステロール値とLDL(悪玉)コレステロール値が基準値より上の数値だった。
HDL(善玉)コレステロールも基準値+2と基準値越えだったが、善玉が多いのは良いことではあるので少し安心。
だけれど、LDLがちょっとハイスペックなのでヤバイなぁ。
中性脂肪は低めの正常値なので、ちょっと救われたのだけど...
でも、脂質代謝項目はB2要管理とのこと。あちゃ~

ちなみに貧血は無し、糖代謝も正常値。
気になっていた甲状腺や肝炎判定も正常値。
一先ず、ダイエットに係わる数値は脂質代謝以外はクリア。
婦人科検診も異常なくて良かった。

う~ん、LDL(悪玉)コレステロール値をとにかく下げなければ!!
食生活、運動、今以上に頑張ろう~。
よぉーし!来年の検診では数値を下げるぞー!!!!!!! 



今日はジム定休日にて家で自重トレーニングを。
プランクで少し腕の力がついたのか、プッシュアップ(腕立て伏せ)*膝つきではないよ!を20回続けられた~。もっと筋力をつけていきたい。

宣言通り、夫は接待にて夕食は一人鍋。水炊きにしてみたよ。

あ~っ、でも、今日は検診結果にがっくりきた。
まぁ当然の結果だけど 苦笑

URL
/diaries/2019/03/18/5265100.html

177日目

朝食:トマトジュース・厚揚げ
昼食:コンソメスープ・ブロッコリー・玉ねぎ・ハンバーグ・クリームコロッケ2個・パスタ・ご飯半分
間食:お饅頭1個
夕食:焼き鳥5本・柿1個・ロールケーキ1個
歩数:6577

お土産に柿を何個か頂いた。

この季節自分で果物買うとなると梨とかみかんに目が行って
柿って自分で買うことはまずないんだけど食べてみると美味しい(*´ω`)

ダイエット的にはどうなんだろうと思って調べたら
柿にはタンニンが含まれているので悪玉コレステロールを減らす
働きがあるとのこと!

私はLDLコレステロールが高めなのでちょうどいいや~と喜んでたら
タンニンは鉄分の吸収を妨げてしまうこともあるので貧血気味の人の
過剰摂取は注意するように忠告されている成分ですと!

1日柿1個食べるくらいなら問題ないんだろうけど
それよりも私ランチ時にいつもヤクルトさんから蕃爽麗茶(グアバ茶)を
買って飲んでいてグアバ茶にはタンニンが多く含まれているという・・
でもグアバ茶は食後血糖値の上昇を緩やかにしてくれるからやめられない!

あちらを立てればこちらが立たず(´Д⊂ヽ

URL
/diaries/2019/10/15/5428958.html

悪夢のリバウンド・・・そしてダイエット再開!!

ここのサイトに登録したおかげで目標体重を下回り、
その後、あまり苦労せずに52kg台になってしまったため
ダイエットを一時中断しておりました。

・・・・それから約1年半・・・・
健康診断の結果を見てビックリ!
なんと体重が60kgを超えており、LDLコレステロール値が異常値に(泣)

それもそのはず、1年半は何も考えず食べたいものを食べ
運動もなにもしない生活をしておりました。

やはり、気を抜くと太ってしまうものなんですね。。。

そういうわけでダイエット再開!!

ダイエットメニューはこれまで通り
「良く噛む」、「食べる順番」「炭水化物少な目」「軽い筋トレ」ダイエットで
今度は目標体重を54kgに設定して頑張ります!

ここの皆さんと励まし合いながら健康的なダイエットをしていきたいと思います。
どうぞ、よろしくお願いいたします。

URL
/diaries/2015/02/18/3481336.html

コレステロール!

家と職場のネット環境が不調・・・

日記を書いても最後の最後でまたログインに戻って消えたり (´Д` )


いよいよ今週末は年に一度の健康診断!

体重や腹囲なんかより
断然LDLコレステロールの値が問題〜
(^_^;)

今日ちょうどテレビでやっていたけどー
結局は体質なんだと思う・・・

でも運動したり食べるものに気を使ったりってことはダイエットと共通だからね。

一石二鳥ってことでがんばろう・・・・

(^_^)

URL
/diaries/2016/04/18/4148041.html

☆4日目☆

入力した日記が消えちまった\(^o^)/
以下書き直し〜_ノ乙(、ン、)_


本日、職場の健診の結果が返ってきました。
まさかの【要精査】
脂質異常って事で、LDLコレステロールが高値でした。まるで中年のおっさんのような検査データ\(^o^)/
まだ27才なのに\(^o^)/

以前体重が80kg overだった時は中性脂肪が3ケタだったりしてましたが((((;゚Д゚)))))))
今回のダイエットで見た目だけでなく身体のなかから健康体になりたいものです(( ̄^ ̄)ゞ
6月の健診ではどうデータが動くか楽しみ\(^o^)/


URL
/diaries/2013/01/06/1952050.html

人間ドック終了

2日間にわたる人間ドック終了

BMI 24.2
癌腫瘍マーカー(肺、胃、大腸)規格内
ガンマGTP,HDL /LDL 血清 規格内
血圧 125/83
尿酸 7

ドクターから
『頑張ってるねー、コレステロールと尿酸値去年から改善されている。文句なし』
と太鼓判押されました

10年前、人間ドック初めてやりました

10年間のデータをグラフで見せられ
最初、まぁ酷かったこと

ダイエット
ウォーキング
階段筋トレ(地下鉄4階、オフィス13階)
食べ順見直し(野菜→肉→ご飯の順)
水一日ニリットル
飲み会はオールフリービール、
つまみは低脂肪高タンパクなのを
ゲーム感覚でメニューから発掘

…というのが日常になりました

さて、明日からまた継続です

70kg 切りたい~












URL
/diaries/2015/07/03/3717215.html

10日目②/ピスタチオ。

 
今現在おやつ抜きダイエットを実践中だけど、
いかんせんお腹がすいてしょうがない。

空腹時が長いと吸収率が高くなるって言うし、
ダヨンさんはちょい食べを薦めているし、
私も何かちょい食べをしてみようかしら。

それで色々調べてみたんだけど、
ちょい食べするならピスタチオが良さそう!

【良い点】
・栄養価が高い→空腹を凌ぎやすい!
・ビタミンBやカリウムが豊富→老廃物を出し、代謝をサポート!
・BCAAが豊富→傷ついた筋組織の修復サポート!
・不飽和脂肪酸が豊富→LDLコレステロール値を下げる効果あり!

【悪い点】
・値段が高い
・美味しくて食べ過ぎちゃう

少量のピスタチオを持ち歩いて食べてみようかな。

LDLコレステロール値を下げる効果もあるみたいだし、
値段はちょいとするけど試してみる価値ありかな??

おやつ抜きダイエットは辞めて、
間食するならピスタチオ!ダイエットに変更しようかな(*´ω`)

URL
/diaries/2011/08/17/611019.html

147日目(1533kcal)

朝(起床直後)…61.8
夜(就寝直前)…62.6

トイレ…0回

運動…なし

朝…豆乳野菜ジュース
おやつ…うなぎパイ
昼…唐揚げ、玉子焼き、ポテトサラダ、厚揚げ、白米、わかめスープ
おやつ…なし
夜…豆乳野菜ジュース、カレイ塩焼き、ハムサンド、ミルクプリン、プラセンタ酵素

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歩   数…14364歩
距   離…6.1km
総 消 費…2329kcal
活動消費量…806kcal
脂肪燃焼量…41.6g

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なんとか無事、朝から一駅歩いて出勤できたー。
雪や氷がまだ残っていて、歩くとつま先が寒い〜!
しかもメガネでマスクすると曇って前が見えない。

帰りも一駅歩いて、今日は目標達成。
病院で健診結果を聞いてきたけど、またもやLDLコレステロールが高かった…。
あと腹囲がギリギリアウト。
それ以外はとりあえず問題なしだったので、今年はダイエット+LDLコレステロール減少を目標に頑張ろう〜。

と思いつつ、帰りのスーパーで特売していてうっかり買ってしまった(笑)
近所のスーパーのカレイ塩焼きが美味しくて好きなのだ。

それ以外にもハムサンドを見たら食べたくてたまらなくなってしまい、ついついカゴの中へー。
消費期限切れ二日目のミルクプリンも2個完食!

明日明後日は月一恒例のプチファスティング〜。
会社も一日きっちりあるので、お菓子の誘惑に負けないよう気をつけなければ。

URL
/diaries/2013/01/17/1976501.html

決心する~!

チョコレートとチーズ。


小さい頃から大好きで親にねだって食べさせてもらったこと 
よく覚えている。


先日の健康診断でLDLコレステロールの数値だけが抜きん出て高くて。
閉経のせいもあるし・・・と気にしないようにしていたけど。

最近テレビでよくやってるし・・・気になって
薬飲んだ方がいいのかなぁと思って色々調べてみたけど

薬も副作用があるみたいで怖いし

何よりコレステロールについて
お医者さんによって言うことが全然違うことが怖くて。

子宮頸がん予防ワクチンのこととか見てても

薬ってどうなん?って思ってしまって。


やっぱりとりあえず食事から真剣に気をつけていこうということで
毎日食べてるチョコレートとチーズ・・・

やめようと決めました。

そうそう水も飲む!!
あんまり飲まないからそれも良くないな~と。



ダイエット目的ではなくLDLコレステロール値を下げるために。






URL
/diaries/2016/05/29/4208172.html

Day 276

昨日は世間では桃の節句だったらしいのですが、うちはだれも気付かず普通の日でした。笑
友人宅はお寿司だったりケーキだったりとお洒落に過ごしてたらしいです。
太るイベントに参加しなかったとプラス思考で行きます(=´∇`=)笑


昨日のごはん
朝:ヨーグルト、パイン4個
昼:お弁当、インスタントみそ汁
夜:野菜炒め、お肉3個、豆腐1/4個、野菜のキッシュ1個、豆乳200ml



自分以外はちょっとお高いお肉料理だったようで、3枚だけ略奪して食べましたw
高いからだけあってあぶらがすごかった。3枚で大満足です♡
生理前豆乳ダイエット用に1L買ってたんですが生理が予定より早かったので、残ってる分を飲みました。
生理終わってからじゃないと分からないけど、いつもの整理前に体重増えたな~ってのが感じられず、「ひょっとして・・・(* ̄(エ) ̄*)ポッ」と期待してます。
野菜のキッシュを食べきったので、次は何にしようか考え中。


LDLコレステロールが昨年は高かったので、ダイエットもはじめて順調に減ってきたし減ってるかも~って思ってましたが、半年後の検査で少ししか減ってなく。
どうやら1000kcal以下でカロリー設定してるのはいいけど食べてる食材にLDLが多いのが含まれてたみたい。
この間テレビで「LDLを下げるには豆腐!一日半丁ずつ、3週間は食べましょう」ってやってて実際にズン岩尾さん?が減ってたので、半丁はしんどいので毎日1/4ずつ食べてます。
少しずつでも減るといいな~



昨日は2時に寝てお風呂も入ってなかったので、朝5時に起きて半身浴20分!
朝から汗かいてすっきり~♪
時間に余裕があったので、しっかりめの朝食を食べました!

今日はアロマコンディショニングがあるから夜1時間だけジム行ってきます!
ジム前後にはアクセサリー製作~
今日含めて後3日で作ってる分完成出来るかしら・・・・

URL
/diaries/2015/03/04/3504844.html

オメガ3とブロッコリースプラウトとカテキン緑茶

月イチで受けてる血液検査。昨日、ビクビクしながら行ってみた。
前回はLDLコレステロールとか肝機能とか最悪だったんだけど…

今回は微改善♡
良かった〜
ヘモグロビンA1cも微減

まだまだ改善の余地はアリアリだけど、とりあえずホッ♡

でもっ!基準値範囲内だけど中性脂肪が増えてた!コレはいけない!
NHKの健康特集で「中性脂肪を減らせっ!」って言ってたよなぁ、確か。

体重も増えちゃったことだし、深く反省してダイエットに励もうと思います。

そして、ここ1ヶ月努めて摂るようにしていた「アマニ油・ブロッコリースプラウト・カテキン緑茶」

効果を信じて続けよう♡



URL
/diaries/2019/07/31/5369504.html

基礎代謝962kcal

今日はリウマチ受診日。残念ながら悪化。風邪ひいてたせいか、血液検査で白血球が低いため薬を増量できず。

この2週間、相当食生活にきをつけたにもかかわらず、LDLは1上昇し、LDLは20減、中性脂肪は10上昇、逆効果。考えて食べようという気がしなくなった。今までのやりかたが自分には一番合っていたのかも。食事は好きなように摂って、運動がんばろう。

歩数:6405歩
距離:3522m
消費:148Kcal
時間:48分
速度:分速73m
燃焼:20g

URL
/diaries/2016/02/10/4046808.html