ダイエットクラブ

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3月終了

忙しかった3月が終わる…
塾を卒業する人、新たに加わった人。
面談で目指す方向も決まったし、
4月からは新体制でスタートだっ。

でもさ、自分はスーパーマンじゃないから
できることを地道にコツコツやろう。
ダイエットも地道にコツコツ。

どちらも毎日自分のためにすることだから、
そこに楽しみがなくっちゃ。
ゆとりも忘れずにいこう。

♦︎お部屋に飾った花
画像①
フリージア、ラナンキュラス、カーネーション
フリージアの香りが大好き。

♦︎昨日の朝ご飯
画像②

♦︎昨日の昼ご飯と晩ご飯
画像③

URL
/diaries/2016/03/31/4119464.html

想定内ッ






こんばんは~
お疲れさん

昨日は帰宅が
ちと遅くなったが

なんやか
呑みたい気分で

赤ワインをダラダラ
深夜まで

呑んでおったら
あれッ 

 ヾ(゜0゜*)ノ

まぁ、この増加は
想定内って事で

気にせん~(笑)

ストレスフリーな
ダイエットしたいから

コレでよしやで

ちっちゃな増加に
振り回され

ストレス溜めて
挫折・・なんて

アホらしいからな~

今週の予定みながら
調整しますわ ^^

ダイエットに
強弱は必要やねん

↑↑でたでたッ(笑)

ほな、
お時間ないんで

今日はこの辺で~

今週も
どうぞ宜しく~

お立ち寄り
ありがとさーん

☆⌒(*^∇゜)v

画像1 昨日の朝食
画像2 昨日の昼食
画像3 昨日の夕食



URL
/diaries/2014/04/14/2865337.html

516日目

記録のみ


【前日比】変化ナシ

【昨日の運動】
*バレトン・ダイエット
*cardio kick ①②③
*ステッパー20分

【カロリズム】
*11535歩
*総消費:2460kcal/目標達成率:103.6%


※可愛いフリー素材屋さんを見つけたので、季節限定で画像変更♪(笑)

URL
/diaries/2012/10/24/1789078.html

今日からグルテンフリー

久しぶりです ダイエット のんびり
やってます、 今日から 気になってた

グルテンフリー 小麦止めてみます

ビールも外食以外 止めてみるんだ

代わりに 炭酸っ あと楽しみタバコ


グルテンフリー 私にあってます


そう 発泡酒 喉ごし ドラフトワン

ジョッキ生 はグルテンフリーだな

URL
/diaries/2017/08/30/4763465.html

*04/15 記録*

みなさん、お久しぶりです♡
新ケータイになった為、
ダイエットクラブ、放置してました‥
やっぱ!ここに日記書かんとあかん!ʬʬ
太りました(;OдO)ʬʬ
またログインし直して、今日から再開です‼︎

04/15記録( ..)φ‥
ブラックコーヒー
8時ごろ*朝ごはん(画像#01)
・ふかし芋180g238kcal
・無糖ヨーグルト(大粒いちご1)
・ロイヤルミルクティー

12時半*お昼ご飯(画像#02)
・オニオン粥(ご飯100g168kcal、マーガリン少し)
・サラダ(ノンオイルオニオンドレッシング)

16時
カロリー0ゼリー

18時ごろ*夜ごはん(画像#03)
・アサヒスタイルフリー500ml2本
・牛すじ土手煮
・春キャベツの卵炒め
・ポテトサラダ

▲ウォーキング80分

URL
/diaries/2014/04/15/2867356.html

31日目 ダイエット1カ月画像

ダイエット1カ月…

とりあえず、記録なんで画像も載せときます。

画像1…今日現在(正面)
画像2…今日現在(横)
画像3…1カ月前(正面)

こ~やって見比べると、少しは減ってるのわかるね。
皮下脂肪は手ごわそうだ(笑)

URL
/diaries/2016/05/21/4194866.html

ダイエット番組

昨夜ダイエット番組を見ました。

4つのグループに分けられた参加者が4つのダイエット方を試していました。

餃子ダイエット
グルテンフリーダイエット
8時間ダイエット
MCTオイルダイエット

(詳しくはウェブで(笑))

もちろん運動もしていました。

こういう番組を見るとダイエットのモチベが上がりますね♪

今月も目標は74㌔ですが、できればもう少し減量したいです!

URL
/diaries/2017/01/12/4496778.html

人間ドックまであと15日

目標が出来たからがんばる。
少しでも良い状態で受けたいな。

で、1週間のざっくりした目当てを
立ててみた。

♦︎1週間の目当て
火曜日…具沢山スープ+ジム
水曜日…お楽しみ外食☆+ジム
ここまでで、目標51.5キロ

木曜日…お鍋+ジム
金曜日…こんにゃくパスタ+ウォーキング&ラン
ここまでで51キロ

土曜日…フリー(ダイエットお休み)
日曜日…ヨーグルト+蒸し野菜+ジム
ここまでで、51キロキープ

目当てに書いた食品は、これだけを食べる
意味ではなく…
これを食事の中心に献立を考えるという
ことです。
…………
♦︎昨日の食事
朝ご飯 画像①

昼ご飯 画像②

晩ご飯 画像➂
鳥挽肉に刻んだセロリをいれたつくねが
シャキシャキ爽やかで美味しかった。
偶然見たテレビの料理番組で栗原はるみさんが
紹介していたもの。私はそこに絹ごし豆腐を
入れてかさ増し♡

♦︎昨日の運動
ウォーキング30分
スクワット20回

URL
/diaries/2016/02/16/4054627.html

3w5d

ダイエット番組はついつい見てしまうな〜
グルテンフリーやってみよかな‥‥。
家族と一緒だと8時間ダイエットはキツイな〜
餃子はな〜自分だけ餃子って(笑)
これも家族が一緒には無理か‥‥。
グルテンフリー調べてみよか(•̀௦•́)و

今日は寒くて夕方から下痢
明日の体重に響いてくれるかな(✪ェ✪)

URL
/diaries/2017/01/13/4498681.html

80きりたい(>人<;)

80kg台になって半年以上経過…
定着してる!?かなり焦る…いや今さら焦ってもダメだ。と平常心でいよう。ストレスが体重増加になってきたわけで、ストレスフリーなダイエットをやりたい。私流、ストレスフリーなダイエットとはどんなふうなダイエットを指すのかというと、食べたい物は我慢しない。食べる時間、食べる量が大事なわけで、無理しない。そのぶん運動は週4頑張る!

URL
/diaries/2015/09/16/3839602.html

*03がつ29にち(土)#01*

おはよーございますっ✧*.
体重→43.9kg
-0.2kgヾ(´ω` \やったあ〜♡/
何故か減ってる‼︎
生理前なのに何でやーっ⁈

03/28(金)のreco‥( ..)✎‥
*間食
・BOSS 贅沢微糖
・チョコ2粒
19時ごろ*夜ごはん(画像#01)*
・アサヒスタイルフリー 350ml 3本
・トンカツ、牡蠣フライ(ママ作)
・冷奴
・豆腐と長ネギの味噌汁

酒飲みながら、だらだらおつまみ(;´Д`)
・鶏モモブラックペッパー焼き

▲ウォーキング 60分
▲サイクリング 15分
△乙女エクササイズ 3セット

03/29(土)

8時半ごろ*朝ごはん(画像#02)*
・カニ風雑炊(ご飯50g84kcal)
・バナナヨーグルトはちみつがけ
・はっさく
・ブラックコーヒー

危険がいっぱい、週末ー=͟͟͞͞ ( ꒪౪꒪)ฅ‼︎
ダイエットは一応お休みday‥
気を抜きすぎず頑張りますっ★



URL
/diaries/2014/03/29/2835465.html

3日目

昨日、焼き鳥食べたのに減ってた

朝は、水1リットル。
昼は、生大根、カレー(お米抜き)、おかゆ一口。

夜は、プロテインダイエット、ヨーグルト、ピクルス、アサヒスタイルフリー3本。


腰が痛い

早く痩せなければ…


URL
/diaries/2012/05/23/1359474.html

0日目

・体重計はお風呂に入る前にのる
・低糖質ダイエット
・グルテンフリー

グルテンフリーは、アレルギー等の改善のために行います。

徐々に糖質も制限していこうかなと。
知識もまだまだ乏しいので、勉強しながら行います!


URL
/diaries/2018/12/02/5184929.html

フリー!

今日はお仕事休み、一日フリー
朝から主人と子供達を送り出して

サプリ→コアリズム→半身浴

と過ごし、家の片付けや掃除をしたところです

水曜日だし、映画でも観に行こうかなぁ〜…
でも今のところ雨は降ってないし、ウォーキングがてらお買い物に行こうかなぁ〜…
ま、ダイエット的には後者ですよね

URL
/diaries/2011/06/15/427299.html

オールフリー

夏祭りまでお酒止めて、オールフリーで我慢することにしました。少し酸味がありますが、キンキンに冷えてたら結構いけました。ダイエットコーラのほうが安いけど、オールフリーのほうが、ビール飲んだ気がするとこがいいとこかな。
今日の食事
朝 クロワッサン コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 山盛りサラダ 野菜炒め オールフリー
今日の運動
プッシュアップバー10回4セット
腹筋25回 4セット

URL
/diaries/2013/07/17/2389954.html

グルテンフリー

ダイエット以外にも、アトピーと喘息がマシになるとネットで見てグルテンフリーに昨日から挑戦中。

けど、けっこう小麦が入ってるものが多いんだょね~( ̄▽ ̄;)

今まで気にしてなかったけど、醤油とかにまで入ってるんだね~‼
かなりビックリ( ; ゜Д゜)

けど、これでダイエット出来てアトピーと喘息良くなったら、めちゃくちゃラッキーだな~とか妄想してニヤニヤしてる私(*´∇`*)

URL
/diaries/2016/04/21/4150247.html

ネパールタイム

ネパールの方達が次のお宅へと行ってしまいました。

生活スタイルが結構違うのでお互い疲れたと思う。

でも、寂しいー。

そして、ダイエット再開します。

画像1
手作りネパールカリー

画像2
スイーツタイムでネパールの方は結構しっかりめのハニートースト(朝はあまり食べない)

画像3
ネパールのお土産✨

URL
/diaries/2017/11/27/4853349.html

再チャレ 4日目

┌(┌^o^)┐

 起床:6:30
 便 :水

 朝 :画像1

 昼 :画像2

 夜 :ビール& α


 完食:tチョイ


 運動: 

┌(┌^o^)┐
 実行中ダイエット(毎日)
 
 ※ レッグマジック
 ※ 朝オリーブオイル(大さじ1)
 ※ 2470(健康補助食品24時間後70センチの便が出る)


女子日2日目なのか 体は重く お休み状態。

URL
/diaries/2013/11/22/2624892.html

気持ちの切り替え






こんばんは
お疲れさん ^ ^

なんやら最近
時間がない!!

今日もサクッと
お写真貼っておくな

✴︎画像1 ドドール
✴︎画像2 月曜の夕食
✴︎画像3 今朝の甥っ子


昨日は1日バタコで
夕飯作るのが

面倒で家にあった

オリーブ&ガーリック味の
ポテチを一袋、

ペロッと
食べてもーた(笑)

久々のポテチやし
まぁ、えぇかッ! (^O^☆♪

徐々にダイエット魂に
火をつけていくわ

ほな、皆はん
また、明日ッ♪

お立ち寄り
ありがとさん ☆彡




URL
/diaries/2014/05/28/2959268.html

娘が

2歳の娘が最近ご機嫌なとき腰をフリフリする
テレビ見てても音楽にノッて腰をフリフリ
???と思って考えてみたら
私がダイエットモードでやる気があるときは暇さえあれば腰まわしたりコマネチしたりしてるから それでか!

私が腰まわしてると家族に見苦しいって言われるけど、娘の腰フリフリはかわいいわ

URL
/diaries/2011/10/28/795561.html