ダイエットクラブ

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睡眠不足は、太る。

ダイエットのカギは、食事、運動、睡眠!

朝と夜、体重を1日2回量るようになって約1年。
たっぷり寝ると、きちんと体重が減る。

私の場合、たっぷり寝ると、約400gは減る。
今日の睡眠時間は約4時間。
睡眠が足りないから、前夜から100gしか減っていない。

そろそろ若い時とは違うダイエットを学ばねばと思う。
大人のオンナのダイエットは、生活習慣の見直しが大切。
今日は早めに寝て、睡眠時間を確保せねば。。

URL
/diaries/2011/05/18/346308.html

スタートです!

一体 人生何度目のダイエットになるのか・・・(^_^;)今度こそ健康的にダイエットしたい!食事・運動・睡眠を3本柱に 今日からスタートします。でも運動するにも なかなか時間がない。なんとか時間を見つけなくては。食事は栄養バランスを考えて、野菜を中心に考えて頑張ります。

URL
/diaries/2011/04/11/258108.html

★反撃ダイエット341日め


体重↑・食事×


日が上ると暑くなるのか
朝方 寝苦しい

そのせいか 睡眠時間が短くなってる

ダイエットに影響出るから
改善しないとね


運動:遅め歩き 朝・夕方 休み
※梅雨時期で雷注意報などが出ている事多いので用心のため休みにしている


食事:

URL
/diaries/2019/07/01/5347153.html

眠~い

今朝は仕事の為めちゃ早起きした。
4時です。
睡眠約1時間。
運動は通勤で20分。
徒歩10分。
ストレッチ程度。
食事は普通に…。
睡眠不足はダイエットの大敵だぁ
明日は休み。掃除で運動がんばろう
雨だけど…


URL
/diaries/2011/05/26/369526.html

64.9

体重 64.9
運動 朝10分歩く
歩数 6,000步
*****************************
ここ数日、ダイエット飯やめて
普通にご飯を食べ、夜は夫とお酒を飲み
ポテチをつまみにし、夜中まで音楽聞いてくっちゃべり。
土日も仕事で、睡眠不足とイライラで食べた。食べた。食べまくった。

*****************************
◇就寝
◇起床
◇睡眠時間
***********食事************
◇朝
◇昼
◇夜
◇間食
◆合計カロリー
◇頑張った
◇ダメだった

URL
/diaries/2015/07/06/3721305.html

夏までに・・・!!

今日からダイエット始めました。
同じ年代の人や、体系の人、一緒にダイエットを頑張ろう!!というかた、
どんどん募集しています★
運動、睡眠、から食事まで、健康的にも改善していこうと考えています★

よろしくおねがいします!彼氏つくるぞ!水着着るぞ!絶対痩せてやるう~!

URL
/diaries/2011/06/17/434707.html

ダイエット2日目

昨日から、ダイエット始めました。食事ダイエットと運動ダイエット兼用で、頑張ります(^O^)/朝食は、置き換えダイエットで、昼食は、職場の弁当を半分に、しました。夜は、置き換えダイエットにしました。運動は、プレスダイエットをしました。今回は、ダイエットに、成功したいなあ(^O^)/

URL
/diaries/2012/10/30/1805953.html

言い訳しない!

先週は仕事でのストレスを言い訳に、乱れた生活を送りました。睡眠、食事、運動、美容…おかげで平均体重1Kg増、シルエットも、ぷにっと。
もうすぐ夏ですし、ダイエットも気合入れねば(O_O)‼︎
日記更新します、中高大運動部で1人で頑張れません(関係ある?あります)、応援お願いします(;_;)

URL
/diaries/2016/04/17/4144900.html

ダイエット11日目



 毎日のダイエット記録
 ⌒∨⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒

 朝 起きてない
 昼 いっぱい
 夜 すき家
 間食いっぱい

 運動じゅんと散歩
 ダンスカロリーのやつだけ

 大便でなかった
 睡眠しるかっ

 明日の自分に
 きたこれきたこれ!



URL
/diaries/2011/07/03/486232.html

ダイエット一日目!

本日からダイエット開始!
体重を計ったら、なんと58キロもあったー(。-_-。)
とりあえず目標は50キロを切ること!健康的に焦らずゆっくりダイエット頑張ろう!

本日の食事
朝:ご飯一杯、大根のお味噌汁一杯、トマト一個
昼:ご飯一杯、トマト一個、唐揚げ二個
夜:コンポタ

本日の運動:ウォーキング6キロ弱

朝ごはんを食べ出してから、毎週下剤を欠かせない便秘が解消されたー( ^ω^ )
朝ごはん大事!

今から寝て6時間睡眠かー。理想は8時間睡眠!

URL
/diaries/2014/05/15/2931273.html

ダイエット一日目!

本日からダイエット開始!
体重を計ったら、なんと58キロもあったー(。-_-。)
とりあえず目標は50キロを切ること!健康的に焦らずゆっくりダイエット頑張ろう!

本日の食事
朝:ご飯一杯、大根のお味噌汁一杯、トマト一個
昼:ご飯一杯、トマト一個、唐揚げ二個
夜:コンポタ

本日の運動:ウォーキング6キロ弱

朝ごはんを食べ出してから、毎週下剤を欠かせない便秘が解消されたー( ^ω^ )
朝ごはん大事!

今から寝て6時間睡眠かー。理想は8時間睡眠!

URL
/diaries/2014/05/16/2930383.html

痩せた

ようやく48kgから抜け出した!ダイエット暗黒期やスランプ抜けたぜ

結局食べてしっかり睡眠だね

ちなみに厚生労働省は1に運動2に食事3にしっかり禁煙4に最後に薬
だけど私なら1に食事2に運動3にしっかり睡眠4に日々精進かなあ?
なんかかっこいい!
キャチフレーズみたい!
キャチフレーズにするか笑っ
すっかりダイエットスイッチ入りよみがえった復活ダイエッター!
いつか理想の体型をマネキンだけどみつけたから!でも下着画像だけど掲載されるかなあ(^-^;

URL
/diaries/2016/02/29/4073833.html

睡眠不足はダイエットの敵

o。.( ´O`)〜〜

〇食事〇
朝 /
昼 /
夜 /
間 /

〇運動〇
エアロバイク /

〇本日の振り返り〇
今日は夜まで食事制限いい感じだったのに
夜20時に赤福2個食べる (/≧ω\)
お土産は有難いけど困る
ま、でも、1週間頑張ったから
美味しく頂きました!

URL
/diaries/2019/05/31/5319298.html

ダイエット再起

ダイエット再起~~~。
今夜なので、実質明日から・・・。

ぜったい目標の62Kgになる! なる! なる~~~!!


■朝
※睡眠中…。

■昼
スムージー、納豆、P:25g
(P:30g)

■夜
チキン、お肉炒め系、納豆
(P:40g)

※P計:70g


■間食
お菓子(クッキー、チョコなど)
最中(3個)、ゼリーなど
→食べ過ぎた…。明日からは、間食しないぞ~~!!


■運動系
特に無し…。


■明日への改善
(1).間食が多すぎた。明日からは食べない!
(2).食事があまり取れなかった。
(3).運動ができなかった。15分はやる!



URL
/diaries/2015/07/20/3746937.html

今週は睡眠がんばります~。

なんか、寝不足状態だとダイエットうまくいかない傾向が
高いので…(^_^;。

やっぱ、ネット&TVをなんとかしないと駄目かも…。
(期間限定(1~3ヶ月)で、排除しちゃおうかな…(微妙…))


■食事
 朝 :自作人参ジュース、納豆、豆腐
 夜 :パン、アジフライ、サラダ、納豆、豆腐
 間食:チョコ(小)、カントリーマーム、黒糖菓子、ソイカラ(のり納豆味)、チロルチョコ2

■運動
 有酸素:0.25h
 ストレッチ:0.5h

■明日がんばること
 十分な睡眠(24時就寝)

URL
/diaries/2013/10/02/2538779.html

睡眠不足

ダイエットに睡眠不足は大敵。今まさにサッカー、ゴルフ、これからテニスその他諸々楽しみなスポーツが目白押し。睡眠不足で困るわ。

そして仕事もまさに睡眠不足。仕方が無い。夜勤を回避は出来ない。

仕事もスポーツ観戦もワクワク楽しもう。

ダイエットも楽しもう。


【今日の食事】

⚫朝食=ご飯100㌘、ハムエッグ、ミニトマト、ブロッコリー、納豆、プレーンヨーグルト(キウイ)、バナナ、わかめの味噌汁!ダイエットティー

⚫昼食=ご飯100㌘、サバ味噌煮(缶詰)、ミニトマト、春菊ごま和え、フォー(インスタント)、ブラックコーヒー

⚫夜=夜勤食(予定)

今日の反省=昼のフォーは余計だったかも。

URL
/diaries/2018/06/20/5038116.html

14日目



朝食:ヨーグルト
昼食:ダブルチーズバーガーセット
夕食:メロンパン


食事:×
運動:△
睡眠:〇
排便:〇


‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐ ‐


炭水化物抜きダイエットをしようと
断言したのに早くもまさかの断念。


涙が出るくらいに悔しいことがあって
やけ食いをしてしまいましたね‥。


後悔先にたたずとはこのことですね。


URL
/diaries/2012/07/18/1519682.html

生まれ変わったダイエット侍

黒崎は今日から生まれ変わったダイエット侍です!今まではカロリー気にしてかなり少量とか水分だけとか栄養食品だったけどダイエット併願試験受けてからはバランス重視食事に決めましたo(^-^)o
後目標体重と目標体脂肪も変更します!
これからは体重の減量目的じゃなく~
ダイエット=日常の食事=生活習慣の改善!
食事!睡眠!運動!トリプルスリーを重点に考える!そして真ん中にメンタルを入れる!今まではメンタルはハシッコでしたが!モチベーション!そして何よりダイエットを続けて継続することが大事と気づきましたそれにはメンタルを中心に置かないと!ダイエット方法や減量ばかり重視では本当の自分見失うから!
ダイエットの原点にかえったダイエット侍は無敵になる

URL
/diaries/2016/03/17/4099686.html

日曜日

 

今日食べたもの

飲み物
オリゴ糖入り麦茶

レモン水

食べ物
オムライスもどき
きゅうりの漬物
広東麺
餃子2コ
パルム
パン

水分△
食事×
運動○
意識○


最近外食ばっかりorz

一番大切なのは
睡眠をちゃんととる事…!

睡眠不足はダイエットを妨げるいろんな要素があるって最近本でよんだ


仕事はじめると太りだすのはストレスからくる夜更かしが原因…即ち睡眠不足…

食事制限も大事!
しかし根本を正さないと変わらないきがする…!
いろいろ研究して充実をめざすぞ!

URL
/diaries/2012/07/29/1550235.html

ダイエット

☆目標☆
体重だけ減らすのではなくて代謝あげたい!
新陳代謝が高くなるとリバンド防止にもなるらしい!

とりあえず基本的な①食事をバランスよく食べる☆
和食中心♪たんぱく質な食品を食べる♪
②適度な運動☆

③十分な睡眠をとる☆
健康的に痩せたい☆
とりあえず今日からこの③つ行います☆

URL
/diaries/2011/07/23/543056.html