ダイエットクラブ

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無題

血糖値測定値ダイエット大成功。朝の夜血糖値測定しました。やはり自宅での食事はあまり血糖値あがりませんでした。また夕食は18時以降食べないと痩せてました。寒天は効果あり。50㌔切るまてめ頑張るよ。テンションMAX

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/diaries/2017/06/10/4669960.html

昨日53.9だったけど

やっぱり一時的に旦那が娘に説教して食欲減っただけなのかな?まあ頑張るしかないのかな?食品血糖値ダイエットは終了し、朝昼晩血糖値測るダイエットを9月からしよう。9月からは青汁とか血糖値上がりにくいダイエットしよう

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/diaries/2017/08/23/4755738.html

血糖値の検査

今日は病院のハシゴでした(笑)って笑えない。。。(>_<)

ひとつ目。
大学病院にて、血糖値の検査。
前日夜以降食べてはダメ。

結果は、前回よりも色々な数値が下がってました♪

ダイエット効果出たかな。

現時点では、糖尿病ではない、が、妊娠したら血糖値上がりやすいので妊娠糖尿病ななる恐れあり。

まずは妊娠出来てますように!

二つ目の病院は、婦人科にて、黄体ホルモン補充の注射。

相変わらずめっちゃ痛いΣ(>Д<)

そして短い専業主婦の日々も終了です。。。

一週間って早いなぁ。。。


あ。
通院のおかげでワールドカップ日本戦、前半途中までしか見られませんでした(´・ω・`)

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/diaries/2014/06/20/3014980.html

低血糖症?過食?

図書館で勉強してます
休憩に低血糖症に関する本をよんだんだけど...
自分絶対低血糖症だと思った

低血糖症ってダイエットした人とかに多くて過食とか不眠とかも引き起こすんだって...
しかも低血糖症の人は肥満になりやすいらしい(*o*)

血糖値が下がると甘いものが食べたくなってそこで糖分をとると一気に血糖値があがってしまうからこんどはホルモンが分泌されて血糖値をさげてくれるんだけど低血糖症の人はうまく血糖値を管理できなくて血糖値を下げすぎるみたいで食べると止まらなくなったり過食を引き起こすらしい
自分の解釈であってるのかは不安だけど...

その本に治療法とかも書いてあったので今日から少しずつ試みてみます\(^o^)/

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/diaries/2011/08/16/609028.html

食品血糖値ダイエット

今食べた食品の食後血糖値を計ってます。針刺しに失敗し測定できなかつたのもあったけどーズバリ1番危険な組み合わせは、朝1番果物+コーヒー。コーヒーだけなら血糖は91くらいで大丈夫だけど。甘い物が入ると156なので絶対やめよう。次に、炭水化物と特茶のトクホのお茶。例えトクホのんでも血糖値下がらず逆にストレスでイライラして血糖値上がる145になりました。結局5時間後くらいには血糖値91でした。血糖値下がるのに5時間もかかるんだね《゚Д゚》これからは炭水化物オンリーや果物オンリーにならんよう気をつけよう

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/diaries/2017/08/19/4750913.html

ダイエットを始めたきっかけ

始めたのが糖尿病がきっかけでした。

1月に胆石で入院した時に、糖尿であることがわかりました。

その時の血糖値が150、ヘモグロビンA1cが8.4という結果でした。

脂肪代謝異常もあり、脂肪肝で最悪の状態でした。

体重も120kgもあって、不健康の塊のような状態でしたね。

2月の検査では体重104kg、血糖値が104、A1cが7.7でした。

コレステロールもほぼ標準になっていました。

ダイエットはすごい。

糖尿病には効果絶大です。

先生には、急激に痩せるのはよくないので、1か月5kg以内で落とすように言われました。

現在、セイブルという薬を飲んでいます。

これは、血糖値が急激に上がるのを抑える薬ですが、結果だけ見ると効果は高いようです。

明日のお弁当

豆腐バーグ、ほうれん草の胡麻和え、プチオムレツ、筑前煮、イカ昆布ふりかけのせご飯

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/diaries/2012/02/29/1129141.html

掃除だぁ

朝休みだったので部屋掃除しまくり夕方迄色々バタバタしました。
朝はウイダーインビューティー。昼はダイエットビスケット4箱。間食はお茶。
昨日夜に血糖値下げるお茶飲んでみた。効果あったかな?糖尿病予備軍だから、こういうお茶気になってしまう(笑)
排便少しあり。

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/diaries/2012/03/22/1194820.html

シナモンがダイエットに良いものだったとは!

知らなかった〜
シナモンってダイエットに良いものだったんだ。

【シナモン(桂枝)】
基礎体温を上げる
脂肪細胞を小さくする
血糖値を下げる

って効果があるって書いてありました。
基礎体温は、私、ちょっと低めなんですよね。
ダイエット初めてから少し上がりましたが、まだまだ。
体温一度で、基礎代謝が10%以上違ってくるらしいので、もっと上げないと!

脂肪細胞は言わずともなが。
ぜひ、小さく!
もっと、小さく!

血糖値のことはよく分かりませんが、ダイエットしてるとインシュリンがどうとか急激な血糖値上昇がどうとか聞きますよね。
血糖値上がるとどうも脂肪が身体に蓄積するっぽいので、血糖値抑えるのは良いことみたいです。
この辺りはまた調べてみようかな?

毎日水分摂取頑張ってるのですが、飲んでるのはレモン水。
それにプラス、シナモン湯を飲もうかな。
朝に檸檬水、夜に桂枝湯。
なんだか、かっこいい(≧∇≦)

肩甲骨ストレッチも朝晩するし。
檸檬水と桂枝湯も朝晩。
健康生活っぽくて、良い感じ。
何事も形から入る私なので、まずは専用のマグカップでも探しに行きましょう(^。^)

URL
/diaries/2014/04/12/2861474.html

食べ順ダイエット

食べる順を変えるだけで痩せるらしいですw(*゜o゜*)w

基本の食べる順番 野菜⇒肉、魚⇒ごはん

① 食物繊維(野菜、海藻、きのこ)
② たんぱく質(肉、魚、大豆や乳製品、卵)
③ 糖質(米類、パン類、めん類)

{血糖値の上昇を緩やかにする食べ方}だそうです。

なので、昨日からこの順番を意識して
食べるようにしてます。

効果はあると良いな^^

URL
/diaries/2011/05/28/375130.html

60.60kg

昨日、久しぶりに味なし寒天を作りました。
以前、寒天ダイエットで食べていたもの。
食前の血糖値にどの位変化が現れるか、効果があるのかを見てみる。
まぁ、1日食べたくらいじゃ変化ないかな自宅で検査は明後日の朝食前までだから。

URL
/diaries/2015/04/29/3595513.html

魔の連休だわぁ

朝起きてまずは、果物を口にするとダイエットに良いと聞いたのでそうしてみました。

酵素抜群出しね、いきなり甘い果物を食べると血糖値上がっちゃいそうだけど、果物の糖分は血糖値が上がらないらしい。

♬*゜ビタミンB・クエン酸による疲労回復効果
いちご、パイナップル、プラム、りんご、レモン、桃など

♬*゜ビタミンCによる美白・美肌効果
いちご、キウイ、レモン、みかん、柿など

♬*゜水溶性食物繊維ペクチンによる便秘解消・血糖値一定化の効果
キウイ、グレープフルーツ、プラム、みかん、メロン、りんご、柿、桃など

♬*゜カリウムによるむくみ解消効果
みかん、プルーン、スイカ、桃、キウイ、バナナ、など

♬*゜ポリフェノールによるアンチエイジング効果
りんご、ぶどうなど

♬*゜アントシアニンによる視力回復効果
ブルーベリーなど


注意点

お腹に何もない状態で食べる
フルーツはGI値の低い(血糖値を急激に上げない)食材です。また消化も非常に早い特徴があります。

お腹にある状態だとこの効果がイマイチ働きづらくなります。

空腹状態で食べることで、ダイエット効果・美容効果・健康効果を最大限に高めることができるので、朝に最初の一口はフルーツにしましょう。

食後のデザートという言葉がありますが、ダイエットではNGです。


お昼は昨日作り置きした、バジル味の鶏肉、ベーコン、えのき炒めを0麺カルボナーラの上に乗せて食べた。
美味しかったぁ✧*。

ベーコンエッグタルトも久しぶりに作ったけど美味しかった。中にナスととろけるチーズ入れました。

運動
おしりふりふり
腹筋トレ 鈴木達也
スクワット 30回


URL
/diaries/2017/07/22/4720170.html

目がテンダイエット研究所第2弾

今回は
「18時以降食べないダイエット」
を男女6人が
今までの日常の摂取、消費㌍は同じで
18時から翌日8時までの断食を
2週間実践してて



1週間後途中経過で体重が6人中4人は
1kg以下しか減ってなくて
その原因は夕食後の血糖値の上昇らしく
昼間にやってたウォーキングを夕食後にして
血糖値の上昇を抑える方法で
後半1週間過ごしたら
全員が3kg以上の減量に成功してた


コレ凄いね



でもこれって理屈を考えたら
夜は血糖値の上昇で糖が脂肪に変わりやすい
って事は夜ご飯に
血糖値が上がりにくい食事をすればいいってこと?
イコール夜ご飯に
炭水化物を少な目にしたり
GI値の低い食品を食べればいいってことかな?


脂肪燃焼ダイエット終わったら試してみようかな

URL
/diaries/2011/07/09/505429.html

無題

昨日の空腹時にその場で足踏みとか、駆け足とかは、ためしてガッテンでやってたみたい。

[ネットから抜粋]

小腹が減ってきたら、少量の食べ物を口にして、血糖値を上げてあげれば、空腹感は収まります。理由は前述の通りです。
実は、食べものを口にすること以外にも、血糖値を上げる方法があります。運動すると、肝臓に蓄えられた糖分が血液中に排出されて、血糖値を上げることができます。
運動は何でもよいので、その場で足ふみダッシュでもOKです。血糖値があがって、空腹感を抑えられます。これなら「ちょっとだけ」といって食べ過ぎてしまう心配はありません。
運動は、食後よりも食前に行ったほうが、ダイエットには効果的なのだそうです。「せっかく運動したのに、たくさん食べてしまってはもったいない」という、心理的効果も期待できます。私も朝食前にジョギングしますが、言われてみると、ジョギング後は、確かに、そんなにお腹が減っていない気がします。

とまあ、抜粋ですが、嘘じゃないよ〜ってことで、興味があるかたは是非!何でも調べてみる、本当なのか?と疑って、自分の目で確かめる。調べる。危険でなければ自分の身体で試してみる。なんでも、やってみなきゃ、わかんないもんね。

URL
/diaries/2015/02/03/3453889.html

血糖値と空腹感

昨日より+0.6㎏

やっぱり夕食をたくさん食べるとダメね~(>_<)

以下は、ダイエットに関する情報の覚書。

2011年1月5日放送の「ためしてガッテン~決定版!こんな簡単にやせちゃいましたSP!」からの情報。

運動することでも血糖値を上げることができる。

血糖値上昇→脳が空腹じゃないと感じる。

太っている人は「すぐにおなかが減ってしまうから・・・」と、たくさん食べてしまう傾向あり。

実は、

たくさん食事をする

血糖値が急上昇

血糖値を正常な値に戻すためインスリンが大量に分泌

血糖値が急降下=すぐにおなかが減ってしまう現象

つまり、たくさん食べるからすぐに空腹になる(ように感じる)。

そこで、

1回の食事の量を減らす

自然とおなかが減らなくなる。
血糖値の上昇・降下がゆるやかになって空腹感を感じにくくなる。

慣れれば“我慢できる程度の空腹感”になって無理なく食事の量が減らせるようになる。

以上。

ダイエット番組で私より太ってる人の食事内容をみると、ありえないくらい食べてて、それが当たり前になってる感じ。

きっとスリムな人たちから見ると、私の食事内容も「よく食べるね!」って感じなんだろうな。

プチ断食の経験からも、自分でも「こんなに食べなくても生きていける」っていうのはわかるもん(^_^;)

要は慣れだ!

ハッピーな気分で運動して、少食に慣れていって、理想に近付いていくぞ~!(^o^)

URL
/diaries/2015/02/08/3462744.html

血糖値89

ここ一週間は血糖値89~107をキープ♪♪やったぁ!!
ほんの少し前は朝の空腹時血糖値が110~170位で、たまぁーに200超える時もあったが糖質制限してから徐々に正常なってる(o^∀^o)

ご飯や麺、パンなどの炭水化物を食べてないけど今の所調子が悪い事はない。

でもご飯食べないと便秘がちになるのでイージーファイバーを飲んでます。すると便秘が解消します♪

今まで色んなダイエット試したけど、やっぱり酒も肉も我慢しない糖質制限が私の場合は合っています。


URL
/diaries/2013/10/25/2579728.html

ウナギを食べてダイエット!

何をどう食べようが、
水出し四番茶を飲んで
カカト上げ運動をやっていれば
太る心配はありません。

食後の血糖値を下げる
水出し四番茶は本当アリガタイ。

ポリサッカライドが豊富なので
血糖値を抑えてくれるんです。

血糖値が上がらなければ
太るコトは無いんです。

カカト上げ運動でフクラハギを鍛えれば
血圧も下がって来ます。

少しだけでも運動をして
健康的にやせましょう。

URL
/diaries/2017/07/27/4726023.html

むくみが取れた?

ヨーグルトダイエットの効果なのか生理が終わったせいなのか体重が少し落ちた。
血糖値も朝の空腹時で59とまずまず。私には加糖ヨーグルトと調整豆乳ぐらいがちょうどいいのかも。

朝 ヨーグルト108g 豆乳200cc

昼 ヨーグルト104g 豆乳201cc

間食 大豆 とろろこぶ 干し海老 ちりめんじゃこ
夜 中華がゆ 味噌汁 サラダ 豆腐

URL
/diaries/2013/06/19/2329112.html

64.9kg

休日がかなりやばい。

糖質は控え、ご飯類はカット、夕食に外食。

昨日寝る前の体重が66.5

よみがえる停滞期の66.5㎏

怖い怖い。

朝64.9まで減っていた。

私の糖質ゼロダイエットは成功してるのか?

11月19日の病院では、血糖値がすこぶる良く、ドクターも驚き。なかなか空腹時血糖値が150から下がらなかったが95と100を切っていた。あれから二週間。➖1.7㎏。カロリーの取りすぎだろか?

URL
/diaries/2012/12/03/1886176.html

病院

昨日は糖尿病の病院に行ってきましたよー!

血糖値は食後3.5時間で106(^ω^)
ヘモグロビンは9.4%

ヘモグロビンはまだまだ悪いんだけど2ヶ月前に比べると良くなってきました。

少し前まで治療に真面目に取り組んでなくて血糖値もヘモグロビンもやばかったんです。

7月のときは食後1.5時間で血糖値300超えてたし、ヘモグロビンも12%くらいありました(*_*)

ダイエット始めてから血糖値もヘモグロビンも下がり始めてきて数値が結果にも出て来て嬉しいです(^ ^)

体重も減って来ました♡

三連休は彼氏とディズニーと東京で遊ぶのであんまり体重戻さないようにします!!

最近ダイエットと血統コントロール頑張ってたので彼氏くんがご褒美に何かプレゼント買ってくれるらしいし、うきうき(((o(*゚▽゚*)o)))

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/diaries/2014/10/10/3254558.html

無題

食べれば食べる程血糖値のアップダウンの関係でお腹がすぐ減ったと勘違いするらしいけど血糖値でダイエットは理にかなってるね¯\( ˘–˘ )/¯

だからドカ食いは一生しちゃ行けないんだな(●´⌓`●)

子供の頃ご飯食べるのも忘れ夢中で遊んで夜激減りで食べたご飯は格別だったもんな〜(〃)´艸`)オイシー♪

あの感覚忘れちゃってたわ(笑)

URL
/diaries/2016/04/15/4141402.html