ダイエットクラブ

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筋肉

筋肉って大事ですね。
今回のダイエットで本当に実感しました!!

筋トレ頑張りまーす(^O^)



今日は
・開閉運動
・脚上げ(後ろ)
・腹筋
・背筋

やりました。


明日はスクワットも出来たらいいな♪



おやすみなさいm(_ _)m

URL
/diaries/2016/04/19/4148012.html

運動開始

生理間近だから浮腫んで体重が増えてる。だけど、気にしないぞ!
今日から運動開始!
チビ達が寝てから
モムチャンダイエットDVD1枚
腕立て
腹筋
背筋
スクワット各30回。
スクワットは一日置きぐらいがいいらしい。
セクシーな身体目指して頑張るぞ!

URL
/diaries/2017/03/22/4577991.html

ダイエット開始目標

ダイエットを開始しました!
今迄も色々やってきて、全く結果ぎ残せずなので、今回こそは頑張るぞ!

て、事でまずはどんなダイエットをやっていくのか

【ダイエット内容】

(毎日)
体幹ダイエット
腹筋、背筋、スクワット各10回

(週一)
プチ断食…一日断食

これに絞ってダイエットを開始しようと思います。


【目標】

彼氏と同じような標準体重に!

URL
/diaries/2014/04/19/2874555.html

Re:6日目

6日目 58.5kg (-0.4kg) 全体-0.5kg
【朝ごはん】
熊本ラーメン(袋麺)
【昼ごはん】
アボカド刺し 1個分
プロティンダイエットドリンク
【夜ごはん】

【おやつ】

【運動】
腕立て伏せ20回×3セット
腹筋20回×3セット
足上げ腹筋20回×3セット
背筋20回×3セット
スクワット100回
【トイレ】
朝方

URL
/diaries/2014/10/14/3262967.html

006日目

やはり昨日の暴食が体重に出てしまいましたね...
そして学習せず。。

【朝】お好み焼き 431kcal

【昼】おにぎり 2個
   (辛し明太子・サーモンマヨ)

【夕】ハンバーガー コーヒー (マック)


【運動】八の字(骨盤)ダイエット [40回]
    レッグマジック [1分]
    スクワット [20回]
   体育
    ランニング [3周]
    腕立て 腹筋 背筋 ジャンプ [30回]
    スクワット [60回]

    猫背矯正ストレッチ
    ダイエットストレッチ
    肩甲骨ストレッチ

URL
/diaries/2014/01/16/2708218.html

diet diary - 001


ダイエット初日~\(^^)/

正月休みでまさかの3キロ増。
だらだらが招いたこの悲劇。
せっかく5キロ落としたのに(泣)

特にスイッチが入ったわけやないけど
今日からダイエットします!
7月25日自分の誕生日までには
50キロに近いまで落とすぞー

一緒にダイエット頑張れる友達募集中
なのでよろしくお願いします(*^^*)


腹筋 20回
背筋 20回
スクワット 適当


腹筋 20回
背筋 30回
スクワット 適当

甘いものが好きな人や
甘いもので太った人は筋トレが
効果的らしいよ\(^^)/
無理なく適度にやったら良いみたい!

URL
/diaries/2013/01/10/1961902.html

ダイエットと筋肉増強という相反することに頑張っています

 前日
 AM 筋トレ(スクワット、ベンチプレス、人間鯉のぼり練習、チンニング、体幹トレ、
    腹筋、背筋、柔軟) 

 プロティーン 匙3杯
 野菜ジュース 1缶

 昼食 1.3人前
 夕食、1.3人前

 ダイエットと筋肉増強という相反することに頑張っています。

URL
/diaries/2012/08/14/1590645.html

だいぶ

朝4時起き生活にもなれてきたみたい。
黒酢

ウォーキング
骨盤ダイエット
ポケスリム

昼 ごはん 明石焼き シチュー 野菜スープ レーズン

夕 草団子 プロティン

歩数15358歩

半身浴 骨盤ダイエットソファー ポケスリム ウォーキング 腕立て、腹筋、背筋、スクワット20

URL
/diaries/2011/06/03/390765.html

1日目




テストも一段落したし
今日からは本格的に
ダイエットo(^o^)o*!!


~ダイエットルール~

☆間食しない
☆腹八分目にする
☆よく噛む
☆寝る前に毎日筋トレ
腹筋 50回
背筋 50回
腕立て 30回
スクワット 50回
足パカ 100回
ヒップアップ 50回

☆腹式呼吸でゆっくり
☆ヨガをする



女子力高めるぞ(^^)

URL
/diaries/2012/07/30/1552299.html

日記開始

ダイエット3日目
食事系は軽く食事減らして、白湯ダイエット
運動系はスクワット、腹筋、腕立てなど自重トレーニングと雨降ってなければ淀川をジョギングしてから、歩く
スクワットは30日スクワットチャレンジ?
やってみている

URL
/diaries/2016/06/30/4256595.html

ダイエット開始

朝:なし
昼:キャベツ、さつまいも
夜:キャベツ、ご飯2杯、唐揚げいっぱい、生クリームクロワッサン、板チョコ半分、スナックえんどう
運動:ロングブレス、腹筋背筋スクワット各80回、すんどめ

今日はたべすぎた
誕生日までに3.6キロやせる!

URL
/diaries/2013/05/17/2252381.html

がんばった!

今日のメニュ~
【朝】食パン1枚、目玉焼きとベーコンとキャベツ焼き
【昼】ご飯、鮭フレーク、かぼちゃ、味噌汁
【晩】ご飯、味噌汁、マカロニサラダ、唐揚げ←あれ?
今日の運動メニュ~
ウォーキング・20分★踏み台昇降・15分★筋トレ(腹筋・15回×3セット
背筋・15回×3セット スクワット・15回×3セット)★
ココアダイエット継続中♡

URL
/diaries/2014/11/15/3326248.html

スクワットダイエット

ふぅ。なんとか0.3キロ減。今週中に53キロ台にお目にかかりたいところ。今回のダイエットは、スクワットダイエット。毎朝毎晩 腹筋とスクワットを汗かくまで頑張る。本当に痩せるのかなぁ。。。と、信じきれてはいないけど、やらないよりマシでしょう。今朝も腹筋80回、スクワット両足20回、踏み込みで50回。今夜はできたらスクワットの後にウォーキングしたいなぁ。働きながら、ママやりながらだと本当に運動する時間が無い!っと、、、これは言い訳だよね。今日も頑張ろ!

URL
/diaries/2017/06/27/4689790.html

4日目

☆食べたもの☆
<朝>
食パン(2枚)
スープ
<昼>
ナポリタン
<夜>
ごはん
かつおのたたき
肉豆腐
スープ
咀嚼ダイエット実施!

踏み台昇降運動ダイエット
15分

内もも引き締めダイエット
5分×3

スクワット
25回×2

筋トレ
腹筋20回
脚上げ腹筋20回
背筋10回
腕立て10回

なぜ体重減らないの
まだ始めたばかりだから仕方ないのかな(;_;)?
ま、地道に気長に頑張ります

URL
/diaries/2011/03/26/225465.html

32日目


青汁
味噌汁おでん


ラーメン


サラダ
ステーキ
ジェノベーゼ少し
ピザ
ビール

今日した運動
ロングブレス
腹筋背筋
足上げ腹筋
カーヴィーダンスめらめら
スクワット
ウォーキング30分
ストレッチ
小顔ローラー

今日でダイエット開始して1ヶ月経ちました!
今月も頑張るぞ(`・ω・´)

URL
/diaries/2016/11/02/4421384.html

体調良好☆

【朝】生姜茶、フルーツ、クラコット
【昼】和食
【夜】ダイエットバー
【運動】腹筋・背筋・腕立て・スクワット30回、徒歩40分

びっくり。筋肉痛(笑)
筋トレなんて久しぶりだからなぁ。今までサボってた筋肉が起きた出した感覚が、気持ちいい。
調子にのって、ZUMBAのDVDも買ってしまった。はやく届かないかな。

URL
/diaries/2011/06/02/388945.html

4日目^^

眠い…
でも続いてるよ


 朝体重計る
間食はしない
お菓子は食べない
 夜ごはんは腹八分目
 最初にスープを飲む
夜体重計る
100gダイエット

お風呂でマッサージ
腹筋20回
背筋20回
骨盤スクワット
骨盤リセット
かかと上げ
小顔体操


URL
/diaries/2011/02/22/162901.html

【70日間ダイエット】残り70日

いつの間にか...タイムリミットまであと70日でした((((;゚Д゚)))))))

今日からカウントダウン始めます‼

やること決めなきゃ( ゚д゚)

【ストレッチ】○
【腹筋】○
【背筋】○
【レッグマジック】○
【スクワット】×
【ウォーキング】×

↑上記6項目を基本運動とします★
食事面では…お腹の調子を整えるためにも発酵食品を食べる!!

URL
/diaries/2013/05/15/2245927.html

ダイエット10日目

10:30起床
11:45出勤
15:00ランチ/和風ハンバーグ定食・ホットコーヒー
21:25帰宅
22:40夕食/インスタント豚汁・五目おにぎり1個(コンビニ)

荷物が多くてバス、帰りはお迎えだったので運動少なめを反省。

NHK体操・ラジオ体操第二・腹筋6回・背筋6回・腕立て伏せ5回・スクワット6回

URL
/diaries/2014/10/29/3293129.html

昼寝。

ダイエットのためには昼寝しない!と決めたのに寝てしまった~(;´Д`)

でも、
朝の夫との大ゲンカもそれでリセット出来たのでよしとしよう!
食事でストレス発散せずにすんだし!


夜は息子と一緒に
腹筋15回・背筋15回・おんぶスクワット15回・おんぶでテーブル10周。

これは日課にしよう('ω')ノ

URL
/diaries/2014/11/05/3307040.html