ダイエットクラブ

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ダイエットstart


のんびりダイエット始めます

今日はなんとなく野菜ジュース飲んでみました。
食塩無添加だけど美味しかった!


ダイエットすると言った割には
天ぷらうどん&ミニカツ丼食べちゃったから体重増加……(笑)


そしてなんとなく風邪ひいた予感したから早めのパブロン飲んで寝るとします……


おやすみなさーい(^○^)

URL
/diaries/2017/10/05/4804579.html

~8日目~

今日から、ヨーグルトプチ断食を始める。
なにやら、炭酸水が一日あたり、1.5㍑~2.0㍑必要なようで近くのトップバリュで、ウィルキンソンの炭酸水を5本と無添加の野菜ジュースを購入してきた。
断食終了後に、どれだけ体重が減っているのかが楽しみ(*^^*)

ヨーグルトプチ断食、開始時の体重 138.0kg

追記

昼食 
無添加野菜ジュース 200ml
プレーンヨーグルト(パルスイートをかける) 200g

夕食(22:30)
無添加野菜ジュース 200ml
プレーンヨーグルト(パルスイートをかける) 250g

URL
/diaries/2017/06/04/4662167.html

~9日目~

今日は、アマゾンで注文していた炭酸水が届く日。楽しみや\(^o^)/
それにしても、昨日から体重、結構減ったなぁ。今のところ、断食による具体的な実感はないように感じる。

追記 炭酸水(500ml☓48本)が届きました\(^o^)/

朝食
プレーンヨーグルト(パルスイートをかける) 200g
無添加野菜ジュース 200ml

昼食
プレーンヨーグルト(パルスイートをかける) 200g
無添加野菜ジュース 300ml

夕食
プレーンヨーグルト(パルスイートをかける) 200g
無添加野菜ジュース 200ml

明日は、注文していた粉寒天が届く日。待ち遠しい。。。

URL
/diaries/2017/06/05/4662774.html

2日目

断食2日目。
昼からおかゆ生活に戻します。

今回はそんなにめちゃくちゃつらいってことなかったですね。
気がまぎれることもあったからかなー?

あ。お茶と水だけって言うのは危険なので
野菜ジュースだけは飲んでいたからかも。

私が飲んでるのは 食塩・砂糖無添加の
「野菜1日これ一杯」です。
ダイエット成功者のまとめで見つけたの参考にしてます。


今日の運動:
ラジオ体操第一 
腹筋20回×5セット
ウォーキング:10000歩
踏み台昇降:20分
ストレッチなど

食べたもの:
野菜ジュース:1本

昼:中華丼
(中華粥食べにいったら、販売終了という罠にはまったので
咀嚼しまくって食べた)

夜:クッキー数枚
(ホワイトデーのお返し(逆やん)で手作りしてました。
毒見でござる。)

URL
/diaries/2013/03/14/2106963.html

ファスティング

昨日までの暴飲暴食をリセットするため、今日はファスティング。無添加野菜ジュースとお茶、水のみで1日過ごす。

朝は昨夜の肉と酒で気持ち悪い。昼も脂肪燃焼スープを飲もうかと思ったがジュースのみ。夕方やっと空腹を感じる。むしろ空腹がひどい。

URL
/diaries/2014/09/26/3226009.html

The Diet 〜season8〜 3日目 "診察日"

今日は月一の診察日。
今回も結果が良好だったので、病院帰りに旦那と回転寿司でお祝い♪

でもダイエット中にお寿司なんか食べていいのかなぁって思ったので
食べる前に先にココでカロリーを調整しながらどれを食べるかメニューを組み立てて夕食分を記入。
それに沿ってお店で注文する方式にしてみたらイイ感じ♪
この使い方はいいかも。

今日は食事バランスとカロリーはバッチリだったけど、
運動ができなかったなー。
明日は雨だし、ちょっと家の中でできる運動を考えなくちゃ。
がんばれーーー!!






朝食
375kcal
トルティーヤ タルタルチキン(ファミリーマート)0.5人前 / 野菜スティック(バーニャカウダ風)(ファミリーマート)1人前 / デルモンテ 食塩無添加野菜ジュース(1杯200ml)(キッコーマン飲料)1杯


昼食
328kcal
トルティーヤ タルタルチキン(ファミリーマート)0.2人前 / デルモンテ 食塩無添加野菜ジュース(1杯200ml)(キッコーマン飲料)1杯 / 赤飯おむすび(ファミリーマート)1個


夕食
673kcal
茶碗蒸し(1皿)(スシロー)1皿 / あじ(1皿)(スシロー)2皿 / びんとろ(1皿)(スシロー)1皿 / あおさとあさりの味噌汁(スシロー)1人前 / さんま(2貫)(スシロー)2人前 / ほたて貝柱(1皿)(スシロー)0.5皿


間食
53kcal
ニチレイ アセロラリフレッシュ(1本280ml)(サントリー)1本

URL
/diaries/2017/04/10/4598433.html

~10日目~

おはようございます(*^^*)
朝、体重を測ったらビックリ! なんと、体重が「2.8kg」も減っていました。これが、ヨーグルトプチ断食の効果か・・・ 恐るべし
今日でヨーグルトプチ断食が終わります。朝・昼は、昨日と同じ断食メニューで夜は回復食となります。
長いようで短かった、ような気もします。
これからも、月に1~2回のペースで続けていければなぁ、と思っています。
そして、今日は注文していた粉寒天が届く日です、楽しみ\(^o^)/
追記 粉末寒天、無事届きました(*^^*)

6/5
体重 136.6kg

6/6
体重 133.8kg  →前日に比べて、「2.8kg」減

朝食
プレーンヨーグルト(パルスイートをかける) 200g
無添加野菜ジュース 300ml

昼食
プレーンヨーグルト(パルスイートをかける) 200g
無添加野菜ジュース 400ml

夕食(17:00)
玄米粥 1杯
具無し味噌汁 1杯

回復食、めっちゃ美味かったw
作った玄米粥余ったから、明日の朝ごはんにしよう(*^^*)

ついでに、明日から始める寒天ダイエット用の寒天ゼリーも作った。
画像は、固まるまえの寒天ゼリーです。合計1ℓ分、作りました!

URL
/diaries/2017/06/06/4664241.html

朝&昼ごはん

2/21(火)から、脂肪燃焼スープダイエットをスタートしており、今日は六日目。

現時点で、1kgも減ってないが(何故!?)心なしか顔や腹周りが若干スッキリしている気がする。(勘違いじゃなきゃいいけど…)

六日目のメニューは、

脂肪分を取り除けばお肉を好きなだけ食べて良い日。

しかし、朝寝坊でお弁当を仕込めず、

タッパーに千切ったレタスとオイルを絞ったツナを乗っけただけの質素なお弁当に…。

あとは、無添加の野菜100%ジュースをプラスして今日のランチは終了です。

こりゃ、仕事中にお腹空くこと間違いなしだな(-_-;)

野菜ジュースとブラックコーヒーで乗り切ろう!

で、夕飯はヘルシーで美味しいお肉料理を食べよう!!

ちなみに、朝食は脂肪燃焼スープを一杯だけ。

URL
/diaries/2012/02/26/1119422.html

3日目

朝: 豆乳おからクッキー アイスコーヒー

★便★

昼: アボカドレタスパスタ じゃがりこ カフェオレ

夕: 無添加パスタ ピーナッツバターパン 野菜ジュース

★ホットヨガ★

プロテインドリンク

夜: アボカドスープ、バランスパワー

いつもに増して、食べ過ぎてしまった。

ホットヨガはバテバテでした。

明日は、1300Kcal目指す!

URL
/diaries/2016/07/05/4263917.html

誘惑…

娘の作ったケーキがまだ残っている……(笑)

朝→野菜ジュース、豆乳、おかゆ、おかずセット

ガトーショコラ(なぜかコンビニのww)

今日は昼から富良野に娘とドライブがてらお泊まりです♪

昼→おにぎり、味噌汁、フランクフルト

夜→宿の料理

カロリーわからず

でも私の好きな 無添加食材を中心にした料理です。

URL
/diaries/2013/04/17/2183094.html

マクロ栄養素ダイエット 2017/8/14

朝食 
オートミール30g P 3.8 F 1.1 C 23.2
無調整豆乳200㎖ P 9 F 7.4 C 3.2
プロテイン P 21.6 F 0.4 C 1
ミルクココア20g P 2 F 1.4 C 14.1
粉飴10g P 0 F 0 C 9.6
野菜ジュース P 1.9 F 0 C 14.8

P 38.3 F 10.3 C 65.9
◎朝食目標値 P 39 F 12 C 66

昼食 
パスタ(乾麺100g) P 12 F 2 C 74
ずわい蟹のトマトソース P 6.4 F 7.2 C 11.9
ライトフレーク オイル無添加 P 12.5 F 0.2 C 0.1
プロテインバー(グラノーラ) P 10.5 F 0.7 C 14.8
ゆでたまご P 7.74 F 6 C 0.18
キムチ40g P 1 F 0 C 3.28
ひきわり納豆 P 7.8 F 4.5 C 6.1

P 57.94 F 20.6 C 110.36
◎昼食目標値 P 65 F 20 C 110

朝食+昼食計 P 96.24 F 30.9 C 176.26
◎朝食+昼食目標値 P 104 F 32 C 176

夕食 
無脂肪ヨーグルト125g P 4.63 F 0 C 6.63
ブルーベリージャム20g P 0.1 F 0 C 8.8
チアシード20g P 3.6 F 5.5 C 1.8
プロテインバー(グラノーラ) P 10.5 F 0.7 C 14.8
ライトフレーク オイル無添加 P 12.5 F 0.2 C 0.1
カットよっちゃん P 2.1 F 0.2 C 1.6
フィッシュオイル P 0.3 F 1.2 C 0.1

P 33.73 F 7.8 C 33.83
◎夕食目標値 P 26 F 8 C 44

1日計 P 129.97 F 38.7 C 210.09
◎1日計目標値 P 130 F 40 C 220
0.03 1.3 9.91

運動  
バーンマシン 20秒+10秒休み 8セット
腕立て伏せ 15回 3セット 
背筋チューブトレーニング 40kg 15回 3セット 

URL
/diaries/2017/08/14/4746684.html

マクロ栄養素ダイエット 2017/8/24

朝食 
オートミール30g P 3.8 F 1.1 C 23.2
無調整豆乳200㎖ P 9 F 7.4 C 3.2
プロテイン P 21.6 F 0.4 C 1
ミルクココア20g P 2 F 1.4 C 14.1
野菜ジュース P 1.9 F 0 C 14.8
フィッシュオイル P 0.3 F 1.2 C 0.1

P 38.6 F 11.5 C 56.4
◎朝食目標値 P 39 F 12 C 66

昼食 
冷やしぶっかけたぬき蕎麦 P 22.8 F 12.6 C 91.2
味付ゆでたまご P 5.8 F 4.2 C 0.6
サラダチキン(スモーク) P 26.91 F 2.07 C 1.5

P 55.51 F 18.87 C 93.3
◎昼食目標値 P 65 F 20 C 110

朝食+昼食計 P 94.11 F 30.37 C 149.7
◎朝食+昼食目標値 P 104 F 32 C 176

夕食 
ますのすし(半分) P 12.6 F 3.8 C 62.15
ライトフレーク オイル無添加 P 12.5 F 0.2 C 0.1
ゆでたまご P 7.74 F 6 C 0.18
無脂肪ヨーグルト100g(小岩井) P 4.8 F 0 C 7.1

P 37.64 F 10 C 69.53
◎夕食目標値 P 26 F 8 C 44

1日計 P 131.75 F 40.37 C 219.23
◎1日計目標値 P 130 F 40 C 220
-1.75 -0.37 0.77

運動  
休息日

URL
/diaries/2017/08/24/4757626.html

開始から1kg減

5月14日から減量開始して、今日で1ヶ月が経過。
1ヶ月1kg減の目標は一応の達成。

まぁ、また増減を繰り返すのだろうけど地道にいくしかない!
辛い気持ちの時が多いけど、ショコって疲れて爆睡して、
朝が来れば忙しく動いてダイエットのことは忘れてるしw

うむ、些細な増減に振り回されてヤケ起こさないように自制あるのみだ!

最も警戒すべき敵は自分自身。これ本当だね。

【朝食】
カゴメ野菜ジュース食塩無添加130ml
玄米100g
昨夜のかれいの煮魚100g
ニラの味噌汁
ドライプルーン3個

●快調。プルーンありがとう!

URL
/diaries/2013/06/14/2316917.html

女磨き41

ダイエットとは関係ないけど、オイルプリングを再開。
でも昨日は生理痛でやりたくなかったから、お休みしたー。
やっと気持ちも回復!!とにかく動くため、本を読んで勉強中ー。
今日は朝に旦那と一緒にトースト食べた。
今日はお肉やめて、お野菜と海鮮をいただこうー。


カレーカシューナッツ
無添加食パントースト
☆チーズオリーブオイル、蜂蜜、ブラックペッパー
紅茶キノコ

URL
/diaries/2014/12/11/3368760.html

塩抜きダイエット 回復食日

前日から-0.3kg

塩抜きの効果もあって、50kg台に突入〜!
これは素直に嬉しい。
今日は、花火大会に行ったので、ちゃんとした食事ができなかったけど、塩分を一気にとらないように一応おやつを持参して気を遣ってみた。


青汁、水切りヨーグルト、キウイ


ルノアールのコーヒーゼリーバニラ

間食
塩無添加ミックスナッツ、かき氷、ガリガリ君(梨)←花火大会で待つ間暑すぎて(°_°)


ざるそば(つゆは水でうすめ、やくみたっぷり)、塩無添加トマトジュース、アボカド納豆

お通じあり
汗かきすぎてむくみも軽め
ダイエット鍼10回目

朝ヨガ(10分):◎太陽礼拝5セット20分
夜ヨガ(20分):×
朝ヨガを頑張りすぎたため、腰が筋肉痛

URL
/diaries/2014/08/02/3113337.html

ダイエット日記 38日目 2013-04-30

【朝】・・・野菜ジュース(75)
【昼】・・・野菜ジュース(75)
【夜】・・・野菜ジュース(75)
【間食】・・・野菜ジュース(75)

やっと少し減りました(  ̄っ ̄)
昨日食べ過ぎたので、今日はファスティングしようかと思います

野菜ジュースな一日でしたw

URL
/diaries/2013/04/30/2213514.html

*92日目*

7:30
ミニスティック野菜
キウイ
無脂肪ヨーグルト
無添加野菜40種の濃い野菜100%

8:30
山焼きだんご
ブラックコーヒー

12:30
大きなロールケーキ(紅茶)

16:00
48種の野菜ジュース

18:30
鶏肉の照り焼き
あさりの味噌汁
サラダ
*トマト
*サニーレタス
*ミックスフルーツ
*レーズン

URL
/diaries/2012/07/04/1476946.html

[記録]食事

朝:黒酢で活性、ミニクロワッサン2個

昼:無添加濃い野菜ジュース、ベーコンと卵のサンドイッチ、マメパン、お茶

夜:ビール、カルパッチョ、コロッケ、ワカサギのフライ2個、グリーンサラダ、チャーハン少し、ミニお好み焼き、プチシューアイス、鴨のロースト

その他:アイスティー、黒ウーロン茶

URL
/diaries/2013/09/20/2516022.html

ブランチ・レコ

今日は、午後出勤なので

ゆっくり起きて、今ごはん。

ブランチメニュー

・人参&キャベツ温野菜ポン酢かけ
・ゆでたまご1個
・茹で手羽元3本(食べる時に皮は排除)
・玄米1杯
・ベリー&ぶどう&野菜ジュース(無添加)1杯

今のとこ野菜にポン酢かけてばっかりだから、ドレッシングのバリエーションを増やしていきたいな。

あと、手羽元は、ダイエット中なので皮を取って食べたが、皮を取ってしまうと手羽元の良さが無くなりますね。皮あっての手羽元だったか…と。

冷凍庫にあっので手羽元にしたのですが、ダイエット中に手羽元は勿体無い事したな…。

でも、勿体無いからって皮ごとバクバク食べるのってデブの発想だし、ここはダイエット優先で!!

それと、今書いてて思ったけど、「勿体無いから食べちゃって、明日からダイエット!」ってずっと言ってきてたな。

それって、勿体無いと思っている割合なんて微々たるもので、本音は「ただただ食べたい」なんだよね。

こういうデブの発想をひとつひとつ見直していきたいな。。。

目指せ!ビューティー!!

URL
/diaries/2012/02/28/1125209.html

へってる02



朝起きた後の体重…62.0㌔
お風呂後の体重…61.2㌔

【あさ】
寝てた

【ひる】
起きたばっかだったから
バナナ1本86㌍
おちゃ

【よる】
食塩無添加野菜ジュース1杯42㌍

【かん】
ちょこ98㌍
おちゃ

最近食欲しんでる(笑)

URL
/diaries/2011/03/13/202401.html