ダイエットクラブ

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鶏胸肉の唐揚げ

夜ご飯は
鶏胸肉で唐揚げ作りました★
ダイエット中でも唐揚げ大好きだから
食べたい人です(*´-`)

もも肉だとカロリー高めだけど
鶏胸肉ならいいかなと思って( ^ω^ )
(皮部分はちゃんと捨ててます)

ごはんは100gくらいかな
ほんの少し。

子供用のお皿に盛って
昼作ったスープと(゚∀゚)

お腹いっぱい♪
スープはお腹いっぱいになりますね!

スープ沢山作りすぎて、、、
まだまだある(>人<;)どうしよ^^;

URL
/diaries/2017/09/29/4797813.html

*20日目*


朝:
じゃがいものポタージュ
チョコチップパン150kcal

昼:
ご飯少し
鯖の味噌煮半分

間:
みかん2個
林檎1/2個

夕:
水菜とかにかまのサラダ
鶏胸肉のケチャソース炒め
鶏もも肉の照り煮
キムチ
明太子ちくわ

夕飯食べすぎ(>_<)
カロリミット飲んでないし…

明日はクリスマス♪

明日はダイエットお休みします~

URL
/diaries/2012/12/23/1928464.html

ダイエットの方針

朝 ファミマの中華風鶏胸肉サラダと豚タンとコーヒー
昼 おにぎり一つ、チョレギサラダ、おぼろ豆腐
おやつ オイコス
晩御飯 キャベツとサラダ菜、鶏もも肉200グラム+プロテイン

ダイエットの方針
今まではほぼ食事制限で落として来たため代謝が悪すぎる。
これからは晩御飯は炭水化物食べない+週2で筋トレでやっていきます。
体重は気が向いたときに測る(笑)

とりあえず今日から筋トレ。
上半身を今から鍛えます!

URL
/diaries/2017/05/17/4639857.html

リセットダイエット4日目!

何とか4日目!
昨日の50㎏台はサウナ効果だったみたい。

目指せ、ホントの50㎏台☆

●あさ
•グレープフルーツ半分
•アイスカフェオレ

●ひる
•手作りサラダ(キャベツ、水菜、人参、えのき、鳥もも肉、もやし、ピーマン)

●よる
•水キムチ
•鳥もも肉の生姜焼き
•冷や奴

しっかりがんばるぞー!

URL
/diaries/2011/08/01/570051.html

35日目

なんだか食欲やばいです。

ルナルナでは、ダイエット絶好調期なはずなのに。。。


⚫︎朝
納豆ごはん

⚫︎昼
とりもも肉と蒟蒻の甘辛炒め
ごはん
味噌汁

⚫︎夜
とりもも肉と蒟蒻の甘辛炒めすこーし
ベビーチーズ
鯵の干物
ハッピーターン
スパークリングワインハーフボトル1本


うーん、

なんだこの食欲は。。

URL
/diaries/2014/06/15/3002548.html

6月15日



鶏肉といったら普段は、安いしダイエット中のため胸肉しか買わないけど、もも肉がすごく安売りしてて2枚購入。
でも、旦那が泊まり勤務、飲み会、休日出勤で食べないためわたしがひとりで消費するハメに(;一_一) 忘れてた...。
カロリー高いからあまりたくさん食べたくないんだけどな~。暫くもも肉地獄(;一_一)
ほんとはささみがいちばんダイエット的にはいいんだろうけど、胸肉に比べると割高だから買わない。貧乏性。


妊娠前、今の体重だったこともあるんだけど、スカートやズボンは履けないのがまだある...やっぱ体型が変わってるんだ(;_;)恐るべし出産。
でも体脂肪は少しずつ減ってるから、毎日少しだけどやってる筋トレの効果あるみたい
...と思いたい。




白米
ほっけのネギ塩ダレ焼き
納豆
ゆでブロッコリー人参


レモンパン
カルアチキン
ゆでブロッコリー人参
鶏もも肉の梅マヨ和え


カルアチキン
はちみつヨーグルト

URL
/diaries/2017/06/15/4676409.html

痩せ期か?

一日0.3kgずつ減ってる・・・すごい・・・

68kg台なんて2ヶ月間夢見た数字です。

ダイエット始めたころみたいなグラフでびっくりです。


サラダ
鳥もも肉
牛乳寒天


ミニトマトマリネ
ゴーヤチャンプルー
鳥もも肉

運動
ウォーキング1時間半

痩せ期は肉よりお刺身食べたいですね。

URL
/diaries/2015/06/01/3653223.html

【58日目】鳥もも肉

今朝、我が家の食材が減っていてダイエット食が準備出来ないとの事。会社で食べる暇ないので、なんでもいいから作ってもらう事にしました。

そしたら出てきました。鳥もも肉。。。

ダイエット中は鶏胸肉ばかり食べてきたので、しっかりとした鳥もも肉単品を食べたのはほんとうに、二ヶ月振りくらい。。

旨味と味の濃さに舌が驚いてました。そして、素直に美味い。。。

食事制限に関しては体が慣れていったので、限りなくストレス無く、気になってません(我慢している気がしない)。

ものの二ヶ月間の食生活変更でこんなにも味覚が変わるとは。
ステーキなんて食べたら、お菓子なんて食べたら、もう爆発しちゃうんでしょうかね(笑)食事制限解除後が楽しみです^_^


目標体重に向けての本日分進捗でいうと、ようやく達成となりました!(追いついた!)
この調子で月末まで減量が続くかな?


目標:72.5kg
結果:72.4kg(達成)

【食事】

鳥もも肉蒸し:100g
蕎麦:1人前
もやしと水菜の湯で:1皿


サンドイッチ:1枚


鶏胸肉蒸し:200g
もやし湯で:1皿
ちくわ:1本
ダイエットコーラ:1本

【運動】
◯有酸素運動(ランニングマシン)
距離4.63km
時間30min
速度9.1km/h

◯有酸素運動(スイム)
距離500m
時間15min

◯無酸素運動(トレーニングマシン)
回数:10回×3set
重量:10RM(1RMの75%重量)

•内容
B:背腹腿
ラットプルダウン40kg
アブドミナルクランチ34kg
ロータリートーソ37kg
レッグプレス82kg

URL
/diaries/2016/04/05/4127503.html

33日目

朝:バランスアップ/グラノーラ1袋(137kcal)

昼:カップヌードルライト(198kcal)、野菜サラダ(小)、カロリーコントロールアイス/抹茶あずきモナカ(80kcal)

夜:ごはん、いろいろ野菜と鶏肉の中華風スープ(モロヘイヤ、アスパラガス、椎茸、しめじ、鶏もも肉、大豆の水煮)、プチトマト(大5〜6個、小1個)

間食:土産/スイートポテト2/3個、カロリーコントロールアイス/ストロベリースイーツ(80kcal)、ダイエットコーラ500ml、水ようかん1個

冷蔵庫掃除もかねて、野菜スープつくったら結構野菜とれたかも(^^♪
もも肉を胸肉orささみor卵にしたらなお良いかもしれないなぁ、しないけど(笑)たぶん、それをするとさっぱりしすぎておかずにならん(-_-;)

カロリーコントロールアイスがマイブーム。きもち高めだけど、職場の売店にほぼ全種類揃ってた!当分はこれで楽しめそう♪

URL
/diaries/2011/08/04/576858.html

5日目。

ダイエットクラブ初登録。皆さんの頑張りに励まされます。
普通に過ごしている家族のご飯を作りながら、食欲と戦っていることに孤独を感じていたけれど、改めて頑張ろうと思いました。

✡食事✡

朝:スムージー、サラダ(ココナッツオイル使用) 約300kcal
昼:牛もも肉、サラダ            約200kcal
夜:鶏胸肉の野菜巻、野菜スープ、金芽米88g 約500kcal

✡運動✡

ウォーキング30分くらい

✡糖質制限しながら野菜だけ食べていたら、さすがに体力的に厳しく貧血気味になったので、動物性タンパク質、脂質も取り入れる方向に転換、水分摂り過ぎを改善。

URL
/diaries/2016/07/13/4277737.html

モレノ博士ダイエット1日目!

やばいー!
古本屋で買った本を試したら一日で書いてあった通り痩せた(^∇^)
17日間の期間限定ダイエットだから楽しみだ!

ゆで卵2個、苺5個、緑茶

大盛りサラダ、オリーブ油、ささみのガーリック和え

鳥もも肉のトマトソテー、ギリシャヨーグルト、緑茶

1日で水2リットル

URL
/diaries/2015/05/05/3605812.html

182日目(ほら、)

【食事】
朝 木綿豆腐、鶏の胸肉イタリアンソース(昨日の残り)

昼 シーチキンマヨネーズ、ダースミルク(チョコ)一粒
間 ベビーチーズ4個、おにぎり
夕 鶏のもも肉塩コショウ炒め、豚肉ねぎ塩炒め

【サプリメント】
マルチビタミン・ミネラル 3錠
【運動】
・車通勤往復2時間赤信号でロングブレス
・階段利用
・ストレッチ
・筋トレ(プッシュアップ、チューブアーム、バックチューブアーム)
【水分】
・水 1000ml
【体調】
・良好

【その他】
ねッ!
やっぱり増えたよ~
昨日が減りすぎだね。
たぶん脱水ですな。

今日は筋トレするから、明日の朝はまた上乗せするかも。

みんな、GW楽しんでるか~い!

GW仕事のひと~、お疲れ様で~す!

ダイエット忘れるなよ~!←自分に言い聞かせ

適当に、頑張ろう!

みんな~、GWでダイエット止めてしまう人が多いから、5月7日に点呼とるよ~(笑)

URL
/diaries/2015/04/30/3597820.html

3日目

昨日、むくみが取れる着圧ソックスを履いて寝ました(-_-)zzz
朝起きたら足が軽い♪
ただ、太ももまであるこのソックス、私の太~いもも肉に押され膝下まで丸まる…。
ダイエットグッズさえ間々ならないとは(>_<)

URL
/diaries/2011/06/16/429740.html

32日目

朝 パン リンゴ ヨーグルト(300)
昼 コンビニラーメン コンビニ蒸野菜(750)
夜 豆腐 キャベツ ツナ(200)
ワイン2ちょい(200)


よしよし シェイク効いたね^^V


下半身太りが気になるタイプな私
ダイエット前は太もも50㌢→現在48㌢!うれしい^^ もっと太ももやせたいな~
顔も肉がつきやすいから困るんだよなあ・・・

URL
/diaries/2010/12/02/72869.html

雪がすごかった〜ヽ( ;´Д`)ノ

1月14日(月)

朝:83.1キロ
夜:84.2キロ

82キロまであと2.2キロヽ( ;´Д`)ノ

☆.。.:*・゚☆.。.:*・゚☆.。.:*・゚☆.。.:*・゚☆.。.:*・゚☆.。.:*・゚☆.

今朝83.1キロでした(❛ัॢᵕ❛ั ॢ)⿻⋆✩⃛*ೃ.⋆⿻

息子を出産する直前、陣痛にもがき苦しみながらはかった体重は88.8キロ(ll゚д゚)

そして無事に息子を出産し、這うようにして体重計まで行きはかった体重は84キロでした…(ll゚ω゚)

息子が2970g…。

羊水や胎盤なんか(ちょっとグロい)を合わせればもっと痩せてるはずだったんですが、現実は厳しい(´ι_` )

その後ダイエットするも83.5キロまでしか痩せず…!

母乳だからと自分を甘やかし、ブクブク太り88.2キロにまでなりましたllllll(-ω-;)llllll

なので今朝の体重は出産後1番痩せてるんですヽ(●^▽^●)ノ

嬉しい〜!!

この調子で妊娠前の75キロになりたいですd(ゝ∀・*)

☆.。.:*・゚☆.。.:*・゚☆.。.:*・゚☆.。.:*・゚☆.。.:*・゚☆.。.:*・゚☆.

今日のお昼ご飯は親子丼でした❤⃛*:・꒰ ૢඹ௰ ૢඹ✿꒱

なんか、お米を久しぶりに食べた気がします!

ダイエットのためにお肉は鶏胸肉とささみのミックスです꒰ू๑͒•௰ू•๑͒꒱

本当はもも肉食べたい…꒰ ૢ❛ั◡❛ั ॢ✩꒱

けど我慢!!

今月82キロの目標達成したらもも肉で作った唐揚げ食べるんだーヽ(。>▽<。)ノ

URL
/diaries/2013/01/14/1970615.html

2日目

朝:ご飯1膳・納豆・キャベツと人参と酢玉ねぎサラダ、ドレッシング(えのき氷、塩コショウ、サラダエレガンス、モルトビネガー、オリーブオイル)りんご、キウイ、みかん(1/3)・パイナップル少々・ヨーグルト(蜂蜜入り)・カフェオレ

通勤:駅まで10分徒歩、電車(座り)20分弱、駅から15分徒歩 ※普段通り

昼:イオン袋サラダ キャベツと5種類のなんちゃら、ドレッシング(えのき氷、チアシード、ポン酢、柚子胡椒)・鶏すき焼き茶碗1杯強(人参、白菜、白滝、えのき、もも肉)・ご飯1膳分・ヨーグルト(恵の4個セットのやつ)

間食:紅茶

※勉強8:25まで アイスコーヒーと共に(ブラック無糖)

夕食:豪快にアボカド1個と胸肉のワサビマヨ炒め。図らずもまたキャベツ、酢玉ねぎ、キュウリ、トマトのサラダ、ドレッシング(えのき氷、ポン酢、赤柚子胡椒)・焼酎豪快に。

・・・え、ダイエットしてますよ。

URL
/diaries/2016/02/06/4039594.html

産後11日目(≡・ x ・≡)

ようやく余裕が少し出て来たので浮上!
裂傷を縫った傷も回復して来たのでダイエット再開。

赤ちゃんはもう外の世界に来てくれたからダイエットの自由度が少し上がりそう∪・ω・∪

ママの勲章かと割り切るけれどお腹だけじゃなく太ももにも肉割れ(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)

お腹引っ込んできたから仕事復帰に向けてダイエットもっとがんばるぞっ

写真は細くなった時の為の比較用。

URL
/diaries/2018/07/23/5069376.html

脂肪燃焼スープ5日目

いよいよ後半っ!!
脂肪燃焼スープダイエット、5日目★

今日はスープとお肉(350〜700g)と、トマト(最大6個)の日。

待ちに待ったお肉!!!
朝から鶏肉焼きました!!

本当はささみや胸肉の方がいいみたいでしたが、家になくて、更に買い物に行く予定もなかったのでもも肉で代用。

皮も取ればよかったと今更後悔してますが、
その時は、
取った皮、どうするの!もったいない!!

と、デブ魂が炸裂し、皮も食べてしまいました( ;´Д`)

朝と夜はヘルシオのウォーターグリルで焼いたので、少しカロリーダウンしてくれてるかしら??

昼は茹でておろしポン酢で♪

朝 スープ一杯 鶏肉250g(塩コショウガーリックパウダーで)トマト3切れ

昼 スープ一杯 鶏肉150g(おろしポン酢とねぎで) トマト6切れ

夜 スープ一杯 鶏肉250g(おろしポン酢とねぎで)えのき、トマト5切れ

体重
前日比±0kg
体脂肪−0.2%

URL
/diaries/2014/09/18/3211452.html

ご飯

朝 無し
昼 昨日の残りの白菜と豆腐の鍋に鶏もも肉(皮なし)と白ご飯
夜 豆腐ハンバーグ エリンギ焼肉のタレ焼き 数の子 ダイエットスープ 白ご飯 サラダ

白ご飯少なくするの少し慣れてきた。
夜ご飯前にホットヨーグルトとチアシード

夜体重95.6キロ
体脂肪48.8%

URL
/diaries/2017/01/06/4489177.html

ダイエット?

□朝食
トースト1枚半・マーガリン・ブラックコーヒー

□昼食
うどん・豚まん

□夕食
ご飯1膳半・焼き鳥(つくね塩・もも肉塩・レバー塩・砂肝塩)

□間食
草餅半分・あんこ餅半分・ビスケット5〜6枚

□運動
買い物30分

□つぶやき
たらふく食べた!!運動する気がわかないわ・・・

URL
/diaries/2012/01/28/1033976.html