ダイエットクラブ

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脱水…☆

昨日アルコールばかり飲みすぎて利尿作用で脱水ぎみ
二日酔いです

西野かな聴いてテンションあげて家事始めます!

朝☆(510)
卵かけご飯半分(180)
サーモン刺身(120)
のり(10)
キャベツサラダ(10)
マヨネーズ(30)
餃子2個(100)
チーズ(60)

午後から小さな無料の市の動物園、植物園にいきました

間食
しょうがのおやつ(10)

これ、100グラム18カロリーしかない

ドンキホーテにうってましたダイエット中にはいい

夜はおうちで焼き肉
ビールがすすみました

妹の仙台のおみやげ、スモーク牛タンいっぱいたべて満足満足

スーパーで、いかすみいりの、レバ刺風こんにゃくも以外に美味しくてたくさん食べました
おすすめ

夕☆(960)
レバ刺風こんにゃく(60) 牛タン (200)
牛バラ肉 (150)
牛ホルモン (100)
ビール3缶(450)

URL
/diaries/2012/09/25/1709314.html

♥3日目♥

三日目☆昨日はお仕事のお付き合いで、深夜までアルコールandイタリアン。。。
でもこれは私には大切なライフワークだから、楽しまなきゃ、楽しませなきゃということで堪能しました(笑)

なので本日3日目は
朝▷置き換えslim up slim ダイエットゼリー
昼▷温キャベツ温玉のせ、雑穀米半膳、小松菜and菜の花and豆腐の味噌汁
夜▷ノンオイルハーブチキンwith根菜達

今日はこれから敬愛するジェシカ様のエクササイズDVDをみっちりやります♡
ジェシカ好きな方、身体のコアを鍛えてしなやかにしたい方はおすすめです( ´ ▽ ` )ノ

目指せ肉体美♡♥

URL
/diaries/2011/04/13/263411.html

おすすめ

ダイエットやってる人で、
いいやりかたがわからへんって人!

&続きにくい人!

ツイキャスor ツイッターで
葉山 潤奈ちゃんって人が
ダイエットの話してくれたり、
渇 いれてくれたりします。

自分も、これで勉強してるから、
めっちゃおすすめ!

よかったら、見てください

URL
/diaries/2014/02/24/2778209.html

ふー。

ダイエットとは関係ないが、
ずっと好きなアメリカドラマの

How I met your mother

シーズン7が昨日終って、
感動してかなり泣いた!


おすすめーー


気軽に見れる面白いドラマです。結構ディープにもなるけど、おすすめ。

URL
/diaries/2012/05/16/1340082.html

初ダイエット日記☆



 昨日からダイエットしてますっ


 私は運動があまり好きじゃないし、飽きやすいので


 レコーディングダイエットと噛む回数を増やすダイエットをしてます(・ω・。)



 友達に「姿勢悪いよー( -ω-)ノ骨盤とか歪んでんじゃないの?」って

 言われたので骨盤の歪みも直していけたらなーと…



 骨盤の歪みをなおすおすすめの方法があれば


 ぜひ教えてください(*`・ω・)ゞ


URL
/diaries/2012/09/12/1672611.html

実習終了!!


やっとダイエットに
集中できる

記録、レポート、テスト勉強とか
やること多いけど
規則正しい生活する



がんばろぉ(*^o^*)


筋肉つけて成人式の
前撮りまでに
ナイスバディーになる



未成年だけど
勉強を兼ねてアルコールについて☆

アルコール飲料に含まれる、
純アルコール量の計算式
飲酒量(ml)× アルコール度数(%)× アルコールの比重0.8 = 純アルコール量(g)
例えば、ビール中びん1本(500ml/ アルコール度数5%)の場合、
飲酒量500ml×アルコール度数(5/100)×アルコール比重0.8 = 純アルコール量20g

健康日本21では・・・
成人男性の適量の目安が、
1日平均純アルコールで約20g程度
という数字が示されている。
また、
多量飲酒の目安として、1日平均純アルコールで約60gを超えた飲酒
と示されている。



URL
/diaries/2012/01/14/988323.html

10日目 トマト

きょうから、お風呂に入ることにした。
久々だったのだけど、汗かいて、かえって、さっぱりした。


5:10 バナナ2本
ヨーグルト80g

9:40 バナナ1本

12:00 玄米ごはん100g
トマト1個
しそこんぶ

2:00 グルコサミン

5:50 ノンアルコールビール
納豆あえ(しそオクラ)
あじ刺身
みそ炒め(なすピーマンしめじ豚肉)油なし
酢の物(わかめキュウリ)

リハビリでいっしょになるおじいさんが読んでた健康雑誌を
すすめられて読んでみたら、
トマトがダイエットにもひざ痛にも、すごくいいと書いてあった。
ので、きょうから、実践してみることに。
理由もいろいろ書いてあったけど、忘れた。。
夜トマトダイエットって、あるらしい。
とりあえず、きょうは、昼食べた。
焼きトマトがいいらしい。

URL
/diaries/2010/08/27/37763.html

47日目 今日はうままーな物食べたんだよ

朝=すき焼き、おから蒸パン
昼=ママ弁当、味噌汁
夜=ケンタッキーの旨塩チキン2個、ポテト

間=おから蒸パン


大好き大好きケンタッキー
(´▽`*)アハハァァン
超おいしかったよぉ♪
旨塩チキン、普通のオリジナルチキンよりおいしかった。
サクサクしてるの。
黒コショウかけて食べるの。
おすすめです!
ダイエット中のみんなにおすすめしちゃダメけど、おすすめ。
夜はあぶないからお昼にでも食べてみて♪

URL
/diaries/2012/03/27/1208921.html

今日食べたもの


モンブランプリン

さつまいも
バナナ

サラダ

納豆
じゃがいも 少し(マヨネーズ付き)

最近、甘いものを摂りすぎだ(>_<)これからはルール守ります(T_T)さつまいもは腹持ちがよく、ダイエットにいい!o(^o^)oなおかつかなり美味しいしおすすめです( ̄∇ ̄*)ゞ

URL
/diaries/2013/06/01/2287898.html

4日目

またまた行ってきました…
飲み会

いかんいかんとは思いつつ、今回は同期との飲み会だっちから話がはずみ、箸がすすむ、すすむ…
アルコールは1杯にとどめたよあとはジュースって、それもダメじゃんね

なんかダイエット開始してからの生活、半分が外食

そろそろいい加減にしましょうか


食事に使うお金を、美やダイエットに使っていこうか


かわいくなるよ

URL
/diaries/2011/07/01/480108.html

やる気でねー

なーんかやる気でねーと思ってたら、月経でしたψ(`∇´)ψはっ

仰天のダイエットのコーナーには毎回驚かされます。やればできるんだよね、ビックリスペクト!

今日も蓮池薫さんの本を読んで寝るとします。

おすすめの本があったらライバルのみなさん、教えてください。完

URL
/diaries/2014/01/08/2694519.html

夜ごはん


おからスコーン3個

↑レシピ見つけて作ったよ

食べた感想は、ふわふわしてて味は豆乳クッキーみたいだったw
おいしかったよ^^しかも満腹感半端ないw
ダイエット中で甘いものに飢えてる人には強い味方だねb
すぐできるしかんたんでしかも安いからおすすめ☆



URL
/diaries/2011/03/19/213104.html

恋ダイエット19日目



*朝食

おしるこ お餅3つ
コーヒー牛乳 砂糖少なめ


*昼食

カレーライス 4分の1
チャンポンラーメン


*夕食

ご飯 お茶碗半分
ささみサラダ
すいとん お椀
高野豆腐の肉巻き


*間食

ケーキ 4分の1


明日は模擬…(´・ω・`)
o(`^´*)


高野豆腐の肉巻きはおすすめです、お肉少なくおなか一杯*

URL
/diaries/2013/01/19/1982660.html

TOKYO !!


再来週、東京いくんですが
その予約に行ってきましたー(^o^)

一泊二日なんやけど、
きっと食べてばっかりに
なっちゃいそう!汗
ダイエットしてる私とかでも楽しめる
おすすめスポットとか
おすすめランチとかないんかなー?

たくさん、下調べしてから
いこーっと(^o^)
ちなみに、新宿に泊まります☆
明治神宮に行きたいなーあ(^^)/

URL
/diaries/2012/10/08/1746812.html

おすすめドリンク*

結局お昼は、パン2コとみかん7コ(笑)食べてしまったー!!
パンは全粒粉のドイツパンと米粉パン。
固めのパンが大好きです。

それからオヤツに卵せんべいと、あすぎ生姜ドリンク☆

あずき生姜はすごく甘くて、おしるこ風味で
カラダも温まるしおすすめのダイエットドリンク*

甘いものが欲しくなったときはぜひ!

そして今から夜ごはん。
白のお味噌汁を飲んで今日は我慢します。

URL
/diaries/2012/12/01/1882369.html

スイス式ダイエット

2日目
朝は母親がせっかく作ってくれたので残りのショートケーキ少しとコーヒー。

昼はグリーンサラダとオレンジ。

このスイス式ダイエットは朝だけ炭水化物を摂って、あとは野菜とたんぱく質だけのダイエット。

糖質を一気にゼロにするよりリバウンドしにくいのでおすすめ♪

さて、空腹は寒天でごまかそう(^^)

URL
/diaries/2014/11/23/3339124.html

43日目

恐怖の一週間。
最大の恐怖来たる、偉い人との食事会

酒好きの社長の前でソフトドリンクなんて飲めません。それなりにアルコール飲めるのでよかったです。アルコール弱い人はこっそりハイボールを更に水で薄めてました(笑)
おすすめの料理がどんどん出てくるので食べないわけにはいかないし、でも美味しいしで、わけわかんなくなりました。

久しぶりに食べたあんみつが激ウマでした!

楽しかったです!


でもあんなに食べたり飲んだりしたのに、ガッ!と増えなくなったね!以前の私ならぽーんと54㎏いっちゃいそうなもんなのに。

URL
/diaries/2012/07/19/1524636.html

無題

夜ゴーヤちゃんぶる、ネギと豆腐とわかめの味噌汁、えびちり二口、いかのてりやき一口、はくまい(子供茶碗)

間食
ファンタ500
ダイエットコーラ500
ちょこ一袋
缶コーヒー
缶コーヒーカフェオレ

唐揚げ君(チーズ)と生ハムとプレミアムロールケーキが食べたい。
運動、水泳30分、パワーで泳がず、ゆっくり泳ぐにはどうしたらいいんだ?
今日ももっと泳ぎたいのに、バタフライ一本いれたら、足はがくがく、呼吸はぜーはー、ちなみに陸上歩くときもぜーはーいってます(~_~;)禁煙に炭酸水おすすめです。

URL
/diaries/2017/08/27/4760733.html

リバウンドしないダイエットを追求しています。

みなさん、はじめまして。
どうぞよろしくお願いいたします。

ダイエットをしていて哀しいのはリバウンドです。

厳しい思いをしてやっと目標に到達したのに、
また元に戻ってしまうというのはやりきれないです。

そこで私はリバウンドのリスクの少ないダイエット法をおすすめしています。

要は定期的に運動することときちんと栄養をとることです。
これがなかなか長続きしない・・・
とおっしゃる方にこそおすすめしたいと思っております。

お気軽にメッセージをお寄せください。

URL
/diaries/2010/09/04/39529.html

おすすめダイエット(^-^)/



私のおすすめダイエットを紹介します。すっっっごい簡単なので試して下さい(^-^)/


それは

『気付いた時に、お腹を凹ませる』

です!!



気付いた時に、自分の限界までギューとお腹を凹ませて、呼吸しながら凹みをキープ!!!
それを30秒くらい、気付いた時にやるだけ(・ω・)/

30秒が楽な人は時間をドンドンプラス
歩いたり、少し運動するとき少しお腹を意識すれば、よりエネルギーを消費(`・ω・´)

腹筋と背筋に効きます。姿勢よくなるし、とにかく簡単!!

ダイエットの効果はお腹周りに最初に出るので、すぐに実感できますよ(*^_^*)



URL
/diaries/2011/04/21/282197.html