ダイエットクラブ

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メディカルダイエット

アパタイトリデューサー
一錠200円
バラ売り不可60錠売り

腹のなかで膨らんで満腹感を持続させて、物理的に食欲を抑制するもの。
膨らんで満腹感は感じないけれど、食べたくない感がきました。

ちょっと効いてるかも?

生理前の過食症状態。
なんとかせねば…(^^;;

URL
/diaries/2016/02/29/4074804.html

順調

少しずつ減少してます。セブンのおでんダイエットおすすめです。レジ脇のやつではなく棚に袋で陳列されているやつです。ちょうど1人分 (483g)入っていて満腹感あるのに177kcal !!
今のところ記録は週に1回つけている感じなので次回の日記は来週の日曜になると思います。

URL
/diaries/2018/11/04/5161939.html

2日目、57.1→56.2(-0.9)開始から-1.9

プチ断食一日目!
カゴメの「野菜一日これ一杯」とお茶のみで過ごしました。
骨盤ベルトでお腹をしめて、空腹感を感じないようにしました。
実際、空腹感は感じなかったですね。
ダイエット二日で1.9キロ減と、目標の数値を相当超えてますが、必ずこの先にくる停滞期のための貯金。
プチ断食はあと二日。

URL
/diaries/2015/09/20/3844977.html

やっぱり、夜はダイエット食品で頑張ろう

今日の食事

朝食 麦芽豆乳(コーヒー味)200㏄

職場の給食 
   (鮭のチーズピッカータ・シルバーサラダ・トマトスープ
    オレンジ⅙個) +ご飯100g

夕食 美酢 200㏄
   

馬鹿食いばっかりしてきたせいで、満腹感があまり得られない。
自分が悪いんだけど、これって怖い事だよね?
満腹感感じないから、胃が痛くなるまで食べ続けられる。
だから馬鹿食いして、ぶくぶく太ってリバウンドしたんだけど。
でもね、食べる事が嫌いでないから 食欲を抑えるのが結構大変です。

実際問題、いつでも馬鹿食いできるから。
なんでこんな時。腰を悪くしたのかな?
疲れが溜まっているのは分かるけど、運動で空腹をごまかせないのが辛い。


夜 体重 84.6kg   体脂肪 42.9%

URL
/diaries/2018/06/27/5045394.html

ダイエットの準備(´・ω・`)




明日で23歳になります(´・ω・`)


いろいろヤバいです…(。>д<)



食事制限の予行練習がてら、
記録をしてみました!



☆朝ごはん(07:00)

・豚汁

☆昼ごはん(12:00)

・サラダ
・味噌汁
・おにぎり
・キムチ


☆間食

・微糖コーヒー


☆夕ごはん(18:00)

・納豆
・魚フライ



☆活動内容

半身浴30分、マッサージ
ストレッチ




朝と夕の炭水化物を減らして
ゆっくり噛んで食べてみた(´・ω・`)
わりと量が少ないのに満腹感があって
日中は空腹をあまり感じなかった!
夕食前の間食をしなかったのが、
自分的には大きな進歩かな(笑)

まずはこの食生活と朝のお散歩、
半身浴を習慣にできるように
頑張ります(ヾ(´・ω・`)







URL
/diaries/2014/09/16/3205548.html

14日目

今日で2週間目
朝の体重 63.7kg

朝:サンドウィッチ ヨーグルト  ホイップパン

昼:うどん 

間食:おにぎり少々 スナック菓子少々 チョコ少々

夜:おから スペアリブ ブロッコリー 焼き鯖・・・ダイエットには おから ってことで
       久々に鍋いっぱいつくってみました。
       野菜やちくわ しっかり目に味付けしたのでカロリーは低くないと思うけど
       おから食べて 水分取ると少量で満腹感が得られました。
       いい感じなので しばらく食べてみようと思います。





URL
/diaries/2011/02/08/136437.html

おからのおやつ

最近は1500kcalまで摂取してる

オーバーすることもあるけど、まあいいや

昨日はおからに注目して豆腐屋さんで購入

さっそく低カロリーなダイエットのおやつって感じなそぼくな餅みたいなおからのおやつができた

おからは食物繊維いっぱい、胃の中では6倍に膨れ満腹感あり、栄養満点、低カロリーな食材です

私的に作ったやつはいまいちでおからはおやつというよりおかず的なイメージがとれないから

今日はおからでサラダを作ってみようかな(^O^)!

URL
/diaries/2012/02/04/1053634.html

グリーンスムージーその後…★

昨日は旦那が休みで飲むタイミングを逸してしまったけど
一応一日のどこかで飲む(食事代わりとして)は続けてますー

感想は…
目に見えて結果を感じるのはやっぱり1リットル飲んだ時かな~という感じ。
私が普段作ってる量は500mlなので、2回分。

フルーツは見切り品を即冷凍してるので
すごく出費が増えたかというとそれほどでもなく。
食事代わりにしてるしね。

そして栄養素がきちんと取れてるのか空腹感があまりないというのに驚き!!

量じゃなくて栄養素で満腹感を感じるともいうけど本当だねー

炭水化物多めの食事とかと比べると桁違いの満腹感。
置き換えもこんな感じなのかなあ。やったことないけど。

生理前なので体重も思うように減らないけど
私の体には合ってるのかなあ?

あと炭水化物と肉を同時に取らない…というのも
すごく体が楽になれた。
朝も気持ちいい空腹で目が覚めたし…

カフェ風ごはんみたいなオシャレ系ごはんを目指せば
ダイエットにもいいのかしらねー

何より胃に負担をかけない食事が快適…って年を感じますが…
今月誕生日だし。今年年女だしぃぃぃぃー!!!!!

まあそんな感じですー
毎日絶対!!!とかそこまでハードル上げちゃうと難しいので
自分の出来る範囲で続けていくつもりだよーのグリーンスムージーでした★

URL
/diaries/2012/10/08/1746596.html

昨日は

夜はそれほど辛くなかったな~(食欲や空腹的に)

昨日は朝、昼は控えめにして、夜結構食べるダイエットした
いい感じだった

今日はダイエットできるかな?
今日はしたい

最近はカロリーのわりに満腹感のある食べ物を食べるようにしてる
うどんやラーメンはスープもあるから満腹感が得られる

これからあんかけ焼きそば食べる

生理きたかな?と思ったけど、きてなかった

URL
/diaries/2015/01/26/3439814.html

お粥ダイエット2日目

お通じもよく、満腹感も感じ…とりあえず、2日目で0.5㌔減。

痩せた。とは、言えないくらいの減り方ですが…少しでも目に見えて減ってるのが励みになるっ。

夕飯は、お粥に青菜の混ぜご飯の素を混ぜて食べる予定っ

URL
/diaries/2014/06/26/3028700.html

精神力と自己管理能力

ダイエットは結局、空腹との戦いなんだな。
満腹のまま痩せる訳がない。
痩せていく時に体が空腹を感じない訳がない。
空腹を感じないまま痩せられる方法は、不自然で危うい。
そんな当たり前の事が受け入れられずに空腹を満たしつつ痩せる方法を探してしまうのは、精神力と自己管理能力が足りないからだ。

URL
/diaries/2015/02/16/3477205.html

3/31の日記

写真は今日のランチ。朝からなんか気分がよい。やはり体重増えてないと、嬉しいね。
今二回目の休憩ち@work. グレープフルーツダイエットもし始めたが、なにげに、満腹感わ感じれる気が…さあ、今夜の体重はどうやろね。
ちなみに夜測定…体脂肪36.8%!

URL
/diaries/2014/03/31/2839312.html

無題

昨日は子供が食べたいというからミスド一緒に食べてしまった。
ダイエット開始してからほとんど空腹感を感じないで四キロ近く痩せれたのは朝のグリーンスムージーのおかげかも。お腹減ってもないのになんとなくだらだら食べることもなくなって、このまま続くといいな。

URL
/diaries/2012/10/05/1737235.html

*ダイエット日記45日目*

食事控えめにしていたら
あまり空腹感を感じなくなってきました。

というか、空腹感を我慢できるように
なりました。

明日から夏期休暇です。
特に予定もないけれど、
暴飲暴食しないように気をつけなきゃo(^-^)o


朝 納豆 ゆで卵半分
  ブロッコリー プチトマト
  オクラ煮浸し 麦ご飯
昼 肉味噌うどん
  もやし酢の物 冷や奴
  くずまんじゅう
夕 スイカ

寝る前にラブレ飲みます(^_^;)

URL
/diaries/2012/08/07/1575280.html

Wao!!!

一昨日からスープダイエットはじめました!


昨日は体重変わらなかったけど

今朝は-1.2

ビックリ(οдО;)(笑)

スープをいつでも好きなだけ食べていいから、腹ペコ状態になる事はないし、空腹感もそこまで感じない
今のところまだまだ頑張れそう!

あと4日!
この調子で頑張りたい

URL
/diaries/2012/02/08/1066616.html

恐ろしい・・・

またドカ食いしてしまった。
昨日食べたごはんの量はなんと5合。
その上柿にクッキーに黒棒にシーフードヌードルライトにたらこスパゲティ。
多分カロリーにしたら4000キロカロリーはゆうに超えていると思う。
ただ恐ろしいのはそれだけじゃなく
全く満腹感を感じないこと。

どうも風邪気味でのど鼻がいたいのも関係しているのか?
していないのか?
とにかく満腹感をまったく感じないで
どんどん食べ続けてしまう。
おかげで体重は朝計ったら57.7キロだったのに
夜は59.9キロ。
なんと2.2キロ増。
これが全部肉になるわけではないのが救い・・・。

でもこういうことが時々あっても
諦めることなく、また増えた体重を戻して
コツコツがんばるしかないと
こういう時はもう後のことは考えず食べちゃおうと思っている。

食事量が減りすぎることも避けなくてはいけないしね。
とにかくまた頑張ればいい!!
ダイエットをやめるということさえしなければいい!

URL
/diaries/2011/11/15/840529.html

ダイエット10日目

朝)なし
昼)なし
間食)試食
夜)ロールケーキ2つ
お菓子一箱
チョコ10粒くらい
サラダ

朝昼なし
ていうか家に食べ物なかったら
朝から晩まで
普通に絶食できるし(笑)


摂食なってから
満腹感なくなって困るけど
空腹感も
えっと感じん(笑)




あ~痩せたい


いま めっちゃ仁に
はまっとる(笑)

URL
/diaries/2011/05/26/369889.html

信じるものは体重減る?

先日何かで読んだのですが空腹感を感じる方が、満腹感を感じるより長生きするらしい。とのことだったので、健康に繋がることは美容にも良いことだと勝手に解釈して

「空腹感は女をキレイにする」

という明言?を勝手に作って、ダイエットのモチベーションを上げていこうと思います。

URL
/diaries/2015/08/18/3793205.html

ダイエット20日目(準備期)

◎ラジオ体操第一第二

〈朝〉
ベルタ酵素

〈昼〉
玄米ごはん
お豆腐となめこのお味噌汁
海苔

〈夜〉
ベルタ酵素

ファスティングをすると舌苔が発生するとか聞いていたけど、まだ準備期だけど昨日がそうだったみたいです。今は気にならなくなりました。
他のマイクロとかの置き換えダイエットに比べて、ベルタ酵素は全く満腹感無し!(笑)プロテインドリンクやマイクロダイエットが満腹感あったんだなぁって改めて分かりました。
食べないダイエット状態な感じがしています…。本当にこんなんでいいのかな?っと疑問に思いつつも、とりあえずやってみよう。

食べてないからか力が出ない~倦怠感が強いです。やたら眠いし…
仕事しながらだと厳しいかも。
私は週末だけパートなので、平日は大丈夫、だけど…無理なダイエットしてる感が否めない(^^;)
明日からが本番。3日間頑張ってみます!

URL
/diaries/2015/11/17/3931596.html

学校の給食

学校の給食はバランスのとれた献立なので、晩御飯はこれで頑張ってます!

夜の学校に通っていて給食がでるんです!


10時頃に起床なので
朝ごはんは食べてなく、お昼だけです


ダイエットのために
間食はしないようにしてまする!



最近はもやしダイエット始めました!

もやしの水分とかみごたえが
いい感じに
満腹感を、少量で味わえる〜!

URL
/diaries/2014/05/13/2924219.html