ダイエットクラブ

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今日からスクイーズダイエット(DVD)

ぎっくり腰の痛みも無くなったので、今日からスクイーズダイエット開始。
今日は1度全てのプログラムを観て、「時間の無い時編」をやりました。
短時間のエクササイズなのに、結構二の腕・幅直筋に効いてます(><)

***本日の実践***
スクイーズダイエット(時間の無い時編)
お通じ

URL
/diaries/2013/11/04/2598000.html

8日目♪

めっちゃ太った!!!!
やっぱりまだ体重計
壊れてるのかな????
そー思いたいです


★今日の間食★

ブロックチョコ4つ
おせんべい4枚
ヨーグルト


★水飲むダイエット★
朝起きてすぐ
お風呂入る前



これからは運動も
取り入れていこーかな!?
って思うんですけど
時間ないしな


なんか短時間でできる
運動系ダイエットないですかね??



とりあえず間食を
減らしたいと思います★



明日も頑張ろぉ\(^O^)/

~明日の目標~
46キロだいにする!!

URL
/diaries/2011/03/01/179989.html

26days

体重少し落ちたよー。

なかなか47キロ代に行くのは難しいね~。

もう少しダイエットメニュー増やそうかな。

けっこう時間に追われてるので短時間で毎日続けられるようなダイエットあれば教えてください。

今日のコーデもUPしまーす!

赤×黒、ひとめぼれだったんだよね!

個性派大好き!

URL
/diaries/2011/04/20/279925.html

ダイエット141日目  はい?

昨日、なかなかダイエットにエンジンのかからない自分に喝を入れ

『運動最低でも30分!』を実行。

脂肪燃焼は運動20分後~というので30分頑張りました。

(ぜんぜんほめられない短時間ですが)



今朝の計測。

体  重 55.1kg  増えてんじゃん
体脂肪率  31.2%  増えてんじゃん



・・・地道にがんばろ。

URL
/diaries/2012/01/11/979213.html

やらかした…


前に骨盤ダイエットするって言ってたけど…

よーくみると
『骨盤エクササイズ』って書いてあった

ダイエットじゃねぇー


でも今日からやってみました
すごい短時間
5分かかってないんじゃないかな
なんか心配になってきた

とりあえず2週間やってみます


URL
/diaries/2011/10/09/749343.html

代謝悪いなぁ。

今日のは昨日食べた量が出てるし。今は忙しいからダイエットは食事制限のみ継続中…。
何か短時間で筋肉つけれるの無いかな。EMSに頼るしかないのか…?

ドSトレーナーの過激ダイエット

魚・サラダ・水

しか食べれないって…。



・貴乃花式四股エクササイズ基本を5分
・骨盤枕

筋肉つけたい。

URL
/diaries/2012/07/30/1552795.html

54~56日目*お布団

冬用のお布団にしたら、吸い込まれるように眠ってしまいますZZZ


≪ダイエット≫
★ウォーキング・・・気付いたら4.5km歩いてる。もう山登りしに行きたい!
★ストレッチ・・・ここ1週間ちゃんとしてない(>_<)体が硬くなってきた。
★半身浴・・・短時間だけ。日本酒風呂に入りたい。


今月は、ヨガの体験教室に行く予定です(^^♪



明日からはレコーディングを再開しよう!



あと、体脂肪がすんごいことになった!!
このまま冬眠しそうだ~(-o-;)


URL
/diaries/2011/11/11/831977.html

(T^T)

今日ダイエットの番組やってた。
やっぱキレイに痩せるには運動と食事の両方が必要かもって思った(T^T)
でも運動すると心臓に負担が…
週に2回の短時間の太極拳でも息が上がる…
少しずつ運動量を増やしてみよう!!

URL
/diaries/2014/04/15/2868009.html

イマイチ

体重変わらず。

今日は実家から帰ってから、圧力鍋を使ってガーー!っと短時間でゴハン作り。市販のルーを使ったビーフシチューとサラダと油揚げを焼いて大根おろし。

うーん、糖質制限ダイエット的には、ちょっと手抜き。
明日は作り置き、しまくらなくちゃ!!!


URL
/diaries/2017/01/17/4503283.html

2日目♪

*ストレッチ*
足上げ
昼寝時やテレビ見ながらとか短時間

*ウォーキング*
2㎞(20分くらい)

*食事*

朝食:置き換え(コーヒー味)

昼食:インスタントラーメン(塩味)

夕飯:キャベツサラダ・カレー
晩酌:ウーロン杯3杯


まだまだ二日目。
ずっと前からダイエットしてるみたいなのに。
そして体が痛い…




URL
/diaries/2012/07/04/1479603.html

増えた…

やっぱ増えてた-!
今日は食事量は控えたけどお酒のんだヽ(`Д´)ノ
そして明日は旅行…。
が、がんばれ自分。

- 朝:ダイエットドリンク
- 昼:サラダ、魚など(糖質低)
- 夜:5:30ごろ、サラダ、肉など少量(糖質低)
- 夜:9時頃、お疲れ様飲み会、短時間。日本酒、おつまみ少量(糖質低)

URL
/diaries/2016/08/12/4317321.html

おなかすいた

朝から22まで仕事...

おなかすきました!

糖質制限ダイエットって難しいんだな。

糖質とは。
こんなに成分表示みたのはじめて...

短時間かつコンビニで食事となると
たべるものがない!!!

かといって
おなかを鳴らすことはできない(´・_・`)

8時間ダイエットのみにしようかしら...
挫折しそう、、

なぞに体脂肪は減ってました!
夜だから?

あしたの朝を楽しみに寝よー

URL
/diaries/2016/05/12/4180317.html

スタート

いよいよ、ダイエットスタート!

毎回、失敗しているが、今回は、本気!
なので、、スポーツジムにも通う事にしました(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

今日は、お試しで、体験してきました(☆∀☆)

結構、短時間だったけど、汗をかいて、とても楽しかった⤴︎

今から仕事なので、体をいっぱい動かしてこようっと٩(๑^o^๑)۶

URL
/diaries/2015/05/06/3607152.html

32日目

*朝食
・カレー
・菓子パン
・紅茶


*昼食
・お弁当
・お茶


*夕食
・ダイエットティー
・プロテイン いちご味



朝ごはん食べ過ぎたせいで最初52,8㌔になってた∑
菓子パンが多かったな…
でも半身浴1時間して体重戻したから±0で

☆朝夜逆転ダイエット
☆夕食置き換えダイエット
☆まっずいダイエットティー飲料

同時平行で3つ実行中っ!

最近気づいたことだけども,ちょっと熱めのお湯に浸かって半身浴するとわりと短時間で体重が落ちる

URL
/diaries/2011/01/26/115871.html

ダイエット3日目

昨日はジムで<BODY shape>をやりました。
短時間で全身の筋肉を鍛えるコースです⭐️
コーチに煽られながら頑張ったら1㌕減㊗️
1㌕だと食事で戻っちゃうので気を付けよう(*☻-☻*)

○●----- 6月5日の記録 -----●○

体重 71.7㌔
体脂肪率 37.9㌫

1日の摂取カロリー 931Kcal
睡眠時間 7時間

GYM ○
岩盤浴・サウナ ×
整骨院 ○
ストレッチ ○

URL
/diaries/2015/06/06/3663481.html

昼寝とダイエット

食事記録忘れた完全たるんでるねとかく今週の目標70㌔。これを切れば結果オーライ、過程もなんとやら

【一口メモ】
休みの日。昼ごはんを食べて、食休みをしてたら眠くなってきて、ついウトウト。なんてことありますよね。 食後すぐに寝たら太るっていう話も聞くし、昼寝はダイエットには良くないんでしょうか? 結論としては、短い時間であればダイエット的にも問題ありません。 長時間寝ちゃうと、ホルモンの働きで、エネルギーの吸収が活発になり、脂肪がつきやすくなりますが、30分以内ぐらいの短時間であれば、その作用が活発になる前に起きて動き出せるので、問題ないそうです。 短時間の昼寝は、逆に頭がすっきりして、疲れもとれて、起きた後きびきびと活動することができます。 食後すぐに寝るのは良くないといいますが、あれは2時間以上の睡眠のことを指してるようです。長時間の昼寝は、夜眠れなくなる原因にもなるし、早寝早起きのダイエット生活を妨げる原因にもなります。 短時間の昼寝で、1日を活動的に過ごせるのであれば、むしろ疲れがたまりにくくなるので、健康にはいいということになります。

URL
/diaries/2010/12/06/75628.html

週末♡

ライバルの皆さんは、多かれ少なかれ、週末にダイエットのペースが乱れて困ってる。ワタシもそう。
家族がいれば、放っておくわけにもいかない。週末ならではの用事が入ることもあるしね。

今日は配水管清掃の業者待ち。旦那は「どっかで遊んでオイデ」と、追い出す(笑)

それでも待ち時間に短時間で出来るトレーニングなどして、待つ。

夕方にはゴハンの支度の合間に、少しでもエアなわとびをしよう♡


URL
/diaries/2014/06/22/3018690.html

なんだかんだ忙しくて

放置してましたがちゃんとダイエットは頭の片隅にいつもあります!w特にきのうから友達と一緒になわとびやりはじめまして!まあー短時間で息切れ、汗、疲労がはんぱじゃないすばらしい運動でして!w+音楽聞きながらスクワット130♪最近はいろんな音楽でやってみてやりやすいテンポでノリのいい曲探すっていう地味な楽しみ方で続いてます。w

URL
/diaries/2012/05/15/1338907.html

ダイエット方法変えよう。


ウォーキングがもう飽きたしあまり効果ない

なので、運動は縄跳びと踏み台昇降にしようと思います

家の周りに良い場所が無いし、家で出来るのが良いのでエアーでやってみます
まずは3分×7セット、いずれは3分×10セット目標です!
胸が小さくなる効果もあるとのことで、これで高いブラジャーを買う必要なくなるかな♪

踏み台昇降は、100均でお風呂の椅子買って来て20分から始めてみます

あとは、朝ごはんを見直してみようかな
菓子パンor惣菜パン1~2個なので、早起きして自分で作ってみようと思います。
フルーツは常にある訳じゃないし、料理は下手くそだし、短時間簡単なやつ。
何作ろうかなー・・・


URL
/diaries/2011/12/19/926324.html

カールとヲタ芸

関東ではもう買えないので、記念に買いだめしておいたカール。昨夜1袋食べちゃった。ものすごくひさしぶりに食べたけど、やっぱり美味いね!
ただ、おっくうで有酸素運動しないくせに食欲があるのが困る。せめて短時間の運動くらいは…と、寝る前にヲタ芸ダイエットと逆立ちダイエット、筋トレを黙々とこなした。
ヲタ芸ダイエットはエクササイズと違い、ドタバタ動かないので深夜でもできるのが良い!しかも結構な運動量でオススメ。
昨日は上記のほか、ストレッチ。

URL
/diaries/2017/09/28/4796547.html