ダイエットクラブ

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ダイエット2日目

朝7:40
ごはん中盛り 200kcal
目玉焼き 100kcal
きゅうりのキューちゃん少し 20kcal
そば茶 0kcal

昼12:35
お弁当 600kcal
そば茶 0kcal
リッツ+バター 300kcal

夜17:30
カップ焼きそば 518kcal
ごはんですよ+ごはん 250kcal
りんご寒天 30kcal

URL
/diaries/2011/01/13/102276.html

22日目

昨日の食事…
朝:そば茶
昼:麻婆焼きそば1/2、餃子2つ、ザーサイ、お茶、メタバリア4粒
夕:タルト1/2、ホットコーヒー、チョコ、菊芋のお漬物
夜:アボカドと鶏肉のマヨ炒め、玉こん4つ、ほうれん草の胡麻和え、ハイボール2杯、うなぎパイ1枚、R-1、そば茶

昨日は11,000歩達成(*^^*)
生理も終わりそうなのでダイエット頑張ろう♪生理後、食欲旺盛になるので気をつけます!

嬉しいことに内蔵脂肪がずっと3だったのに2.5になりました♪

URL
/diaries/2017/02/07/4528389.html

変わりなし!

けっこう、不規則な生活を送っているにもかかわらず、体重に増減なし。
1kgくらい戻っても、不思議はないんだけどな。
朝は9時過ぎまでゴロゴロしてるし、食事は不規則だし、ほとんど動かないし・・・。
おやつまで食べてる。
これって、ダイエットって言えるのかな?



韃靼そば茶が美味しいと聞いて、いっぺんに7袋も大人買い。無謀な行為ともいう・・・。

でも、無茶苦茶、美味しいじゃん。
安い時に、まとめて買って良かった。

はっ!ひょっとして、体重が減ったのは韃靼そば茶のおかげ?
黒烏龍茶でも、全く効果なかったのに。
人によるのかもしれないけどさ・・・。
ダイエットサプリを飲むよりも、今日もニコニコ韃靼そば茶。v(^^)

URL
/diaries/2011/07/21/540119.html

ダイエット3日目


ごはん多め 250kcal
魚の衣あんかけ 300kcal
みそしる 30kcal

昼12:45
お弁当 600kcal
そば茶 0kcal

おかし17:00
飴1個 ?
パン 555kcal

夜20:15
野菜たっぷり鍋 300kcal
ごはん多め 250kcal
りんご寒天 40kcal

URL
/diaries/2011/01/14/102277.html

さて、夕ごはん

今夜のごはんは


プロテインダイエットのバナナ味ケーキ
ダッタンそば茶


以上



あんなに欠かさず飲んでたビールを飲んでない
9月2日に飲み会があるから、その日に一気にリバウンドしそう

でも、楽しみだから、きにしない


皆さんの日記を読んで、毎日楽しくなりました

URL
/diaries/2011/08/21/621763.html

ダイエット2日目

新しい体重計にしたら
やっぱり1キロ違いました
65、8でした
今日は朝キムチ雑炊
昼ごはん、カレーそば茶碗蒸し
夜は、うどんと炊き込みご飯

がっつりいってしまった

でも、夜温泉いって、サウナで汗いっぱいかいた

ソフトクリーム食べちゃったけど

今日で最後です
今日は、実家だったので
いっぱい食べちゃった

コアリズム30分やりました

URL
/diaries/2011/06/25/462951.html

942日目

調子は良いです。今日もダイエット晩に気を付けよう。

早朝
味噌汁100
麦芽コーヒー60
リーフレタス+ドレッシング100
きゅうり15
お茶
ご飯半分くらい150
鮭106
ビタミンウォーター50
581
朝昼
エナジードリンクゼロ

これからエナジードリンクを毎日飲むことにします(^-^)/


煮しめ200
グリーンスムージー+牛乳130
そば茶

URL
/diaries/2014/07/08/3056783.html

ダイエット1日目

朝7:30
ごはん中盛り一杯 200kcal
ベーコンとジャガイモとコーンの炒め物 250kcal
ペプシNEX1杯 0kcal

昼 12:35
お弁当 600kcal
そば茶 0kcal

夜 16:15
(冷凍)カルボナーラ 434kcal
野菜ジュース 50kcal
たこ焼き(6個)〔冷凍〕 200kcal

夜食 21:30
うどん 450kcal

URL
/diaries/2011/01/12/102274.html

わあ、3週間ぶり!!

9月は忙しいというか気ぜわしくて、体重計のそばに置いたメモに体重の記録は残すものの、ダイエットクラブのページさえほぼ開けることのなかった日々を送ってました。
さあて。
そろそろ本気出すかーー。(空しいセリフ・・)

ヨガ 太陽礼拝
クランチ 30回×2
レッグレイズ 10回×2
ヒップリフト 20回
スリムツイスト 50回×2
足パカ 20回×2
ノーマルスクワット 10回×3
腰回し 40回

朝ごはん
ごはん+生卵+納豆、汁そば茶碗半分、ヨーグルト、牛乳、
昼ごはん
ごはん、カレー、唐揚げ、キノコとワカメのスープ
夜ごはん
唐揚げ2個、豚肉とキノコの炒め物、しそソーダ、



URL
/diaries/2018/10/03/5135248.html

チアシード買いたくなっちゃった!

食事
朝 ホットサンド マスカット カフェオレ

昼 焼き餅 チーズ のり ホットレモン

間食 さつまりこ(スナック)(^^;

夕食 塩ラーメン そば茶

デザート? ちっこいメロンパンモドキ 甘さ控えめ 明日朝用に作ったので味見(^^ゞ

運動
バイバイ体操40回
スクワット85回
ワンダーコア150回
青竹踏み100回

テレビでチアシードダイエットやってる〜
ヨーグルトとかに大さじ一杯かけて食べるだけとか、思ってたより簡単そう!
今度買ってみようかな(^-^)
斎藤こず恵さん1週間で体重4キロ減
中性脂肪も正常値に!
すごーい(゜ロ゜)

URL
/diaries/2015/10/27/3901612.html

3日目

【朝食】
・米粉ホットケーキ
・そば茶

【昼食】
・玄米ごはん
・卵焼き
・きのこパスタ
・にんじんの胡麻和え

【間食】
・マカダミアナッツ2粒
・マカダミアナッツチョコ1粒

【夕食】
・トマトスープ
・ケーキ
・メルティキッス2個
・きのこの里1個


クリスマスプレゼントに、ケーキ・きのこの里・メルティキッスをもらった!!
けどダイエット中、、、>_<
ケーキ食べた分、夕食は軽く、ジムで運動。
チョコも数粒で我慢できたから、少しは成長できたかな??
本当は全く食べないのがいいんだけど、、、頑張れ自分〜!

URL
/diaries/2014/12/25/3389625.html

最初のボーナスステージ。

100kg越えになった時にダイエットを決意したので、

最初の3~5kg減くらいはボーナスステージ。

別に努力をして減ったわけではなく、夕食を適度にするだけで減った。


まあ、腹の中の物や、塩分取り過ぎからの水分が抜けている最中かな。

95kg前後で停滞するのは確実。




基本的に昼食は多め(1000cal~1200cal)に食べて、

朝食・夕食をそれぞれ400calぐらいにしたい。

準備段階と思って緩やかに減らしていこうと思うけど・・・・

上手くいくかどうか。


夕食:おにぎり2個・サラダ・そば茶



URL
/diaries/2014/09/26/3226832.html

セーフ!

良かった。
現状維持できてるじゃん。
昨日は、ジュース飲んじゃったから、いつもよりカロリーは摂ってると思うんだけど、維持できてるなら、それで良し。

今日はジュースやお菓子は止めておこう。
私には、正義の味方、韃靼そば茶がある!


今日の晩御飯、ラーメンだって・・・。
ダイエットの敵だと思うんだけど・・・。
残していいかな。


ダメって言われても、残すけどね。
家で作るラーメンって1.5人前は軽くあるんだもん。食べきれるかっ!


URL
/diaries/2011/10/27/793424.html

五十八日目

昨日の献立。
朝、レーズンパン二個、飲むヨーグルト。

食間、アクエリアスのビタミン入ってるやつ500ml。

昼、吉野家の牛鍋丼、とろろトッピング、けんちん汁、そば茶。

夜、さばの塩焼き、大根おろし、大根の漬け物、大根の味噌汁、ごはん。

運動、朝食前フラフープ4000回転、夕方ダンベルで筋トレ。

排泄なし。

昨日は病院で診察でした。血液検査の結果が改善されていて、ダイエットはじめて良かったと改めて感じました。

URL
/diaries/2012/03/16/1175844.html

食べ過ぎ

このダイエットクラブと連携してるとかいうタニタの体組成計、買おうかな
ちょうど体組成計欲しかったんだよな!迷う
買うならこれ買おう

ところで、出掛けて歩いたからお腹空いたのか、夜食べ過ぎた―

昼:穴子丼
掛け蕎麦
煮物
サラダ(2/3)
そば茶

夜:コロッケ4種類2、5個
ご飯
味噌汁
肉じゃがスープ
リンゴ入りサラダ
カレーパン半分
月餅半分
ヨーグルト

α:ナッツ入りチョコ1切れ

夜ご飯22時半くらいと遅かったのにこんなに…
太ってまうがな(゚ロ゚三゚ロ゚)

明日は朝ご飯抜かないと!
生理まだかな~

URL
/diaries/2012/03/26/1205241.html

痩せ期

この痩せ期に、51kgにして定着させたい!
いや、させる!

もうすぐ今ジーンズ野球開幕するから、また野球ダイエットしちゃる!

早くドーム行きたいなー


朝 ごまさば茶漬け
昼 コンソメ野菜スープ ひじきご飯 赤だし なめこ

ウォーキング 7min
ジョギング 23min
腹筋 10x6
スクワット 50

URL
/diaries/2012/02/01/1046257.html

4月17日(99日目)

本日食したもの☆
朝:6:50
  カイテキオリゴ+黒ゴマ+飲む有機玄米・黒豆+豆乳+お湯
  十六穀+玄米ご飯(ゴボウ茶・だったんそば茶・黒豆茶・あずき豆入り)
  納豆1/2 くわ茶+ファイバー 海藻サラダ
  梅干し1/2 海苔 夏みかん少し
  
昼:13:00
  十六穀+玄米ご飯(ゴボウ茶・だったんそば茶・黒豆茶・あずき豆入り)
  キャベツの味噌汁+ジンジャーパウダー ウィンナー1つ
  キムチ少々 海苔 卵1個

夜:17:45
  十六穀+玄米ご飯(ゴボウ茶・だったんそば茶・黒豆茶・あずき豆入り)
  めざし5匹 納豆1/2 夏みかん4房くらい キムチ少々 
  キャベツの味噌汁+ジンジャーパウダー 玄米のお餅(40g)

間食:
  シュガーバターの木1つ(消費期限間近のため)
  はちみつ100%飴 昆布 万能茶
  
運動:  
  1駅ウォーキング 往復
  本日の歩数 約8、500歩

お通じ:9:00 
    ごろごろ。

今日は朝7:00から「カラダのきもち」を見ました~。
ダイエットに必要なものは「食事・運動・行動修正」だそうですね。
見ていてとても参考になりました♪
「目標をキチンと絞って肉しぼれ」(笑) 私も頑張ります☆

今日は以前 試供品でいただいた「万能茶」を飲みました。
16種類の配合茶です。
とうきび、大麦、はぶ茶、大豆、はと麦、どくだみ、柿の葉、浜茶、
くま笹、ウーロン茎、甜茶、甘草、びわの葉、枸杞、桑の葉、あまちゃづる・・・。
十六茶みたいでなかなか良かったです。

今日も早い時間に夕食をとりました。
体重、昨日と変わらず♪ このまま また減ってくれるといいな。
いつも玄米・一日一合食べていましたが 今日は夕食分がちょっと少なかった為、
玄米お餅を焼いて食べました。
スーパーで玄米餅も売ってるんですね~。
海苔と醤油で食べましたが美味しかったです。

今日はほとんどの時間、部屋の片づけをしていました。
15時くらいからウォーキングに出発。
1万歩未満でしたが、まぁ今日はしょうがないな、と思います。

URL
/diaries/2011/04/17/272453.html

4月22日(104日目)

本日食したもの☆
朝:7:20
  カイテキオリゴ+黒ゴマ+豆乳+お湯
  十六穀+玄米ご飯(だったんそば茶・黒豆茶・ゴボウ茶・十八穀くず湯少々入り)
  ワカメの味噌汁 ねこぶまんま
  黒豆納豆1/2 海藻サラダ 海苔 黒豆茶+ファイバー
  ブルーベリージャム(砂糖不使用)+ヨーグルト 夏みかん3房
  
昼:12:00
  いつものお弁当 梅醤生姜番茶+ファイバー
  ご飯に韃靼そば茶がらを入れて食べました♪

夜:20:00
  十六穀+玄米ご飯(だったんそば茶・黒豆茶・ゴボウ茶・十八穀くず湯少々入り)
  黒豆納豆1/2 豆腐ひとかけら イカと大根の煮物 
  ワカメの味噌汁 黒豆茶 夏みかん3房

間食:
  玄米1口小おにぎり(ごま塩ふりかけ付き)6個  夏みかん4房
  いろはす(水)少々 韃靼そば茶+葛粉 いも飴1個 
  鬼焼しょうゆ煎餅3個 イカの燻製 どら焼き1/2
  
運動:  
  1駅ウォーキング 極力階段使用 
  テレビ体操10分 DVD骨盤ネジ締め体操約15分
  本日の歩数 約13、000歩

お通じ:8:00 14:30
    コロコロ。でもまぁまぁ出てくれました☆

今日もなんだかんだ 仕事が忙しかったデス。
デスクワークが多かったから 日中はあまり動けませんでした~。

無印のネット会員メールが届き、今日からしばらく
10パーセントオフでお買いもの出来ます♪
さっそく帰りに寄り道して帰ってきました(笑)
そしてまた 裏の原材料表示を見ながら おやつを物色。
添加物のあまり入っていないおやつが結構ありましたが 
今回は「砂糖なし」のおやつを購入~。
「素のまま・春の野菜チップス」 は健康にも良さそうな感じです(笑)
原材料はタマネギ(黄、赤)、キヌサヤ、大根、植物油脂(パーム油)、水あめ 
です。  春野菜、チップスで楽しみます♪
もう一つは・・・ダイエットを始めてから控えていたポテトチップス☆(~_~;)
「素のまま・ポテトチップス ウェーブカット」。
ポテトチップス系のスナック菓子は食べだすと止まらないから危険ですっ。
でも今回は袋を開ける時、小袋4つくらい用意して 
小分けにしてから食べようと考えてます。
食欲、コントロールしないとネ。 変なところで精神修行だなぁ~☆
原材料は馬鈴薯(遺伝子組換でない)、植物油脂(パーム油)のみ。
おやつを食べる時はなるべく午前中から14時くらいまでにします。
(14時を過ぎると脂肪として蓄えられる量が増えてしまうらしいので。)

URL
/diaries/2011/04/22/284334.html

ダイエット茶

体脂肪図った…
朝からちょいへこんだけど危機感がより出ました。


普段、コーヒ-が好きで良く飲みます。他には緑茶・ローズヒップ&ハイビスカス、たまに青汁・ココアや昆布茶。

カフェインが気になるのと、違うお茶も飲んでみたくなったのでちょっと調べてみた。

[ノンカフェイン]
*そば茶
*ウコン茶 (コレステロールの減少が期待できる)
*ゴーヤ茶
*ギムネマ茶(糖分の吸収を抑制 虫歯予防!)
*ハーブティー(ダイエット効果は?だけどリラックスに)
*サラシア(便秘改善 血糖値抑える)
*ルイボスティー(坑酸化作用 高ミネラル)
*あしたば茶(セルライト 便秘 美肌)
*ガルシニア茶(食欲抑制 脂肪蓄積を抑える)


他、ダイエットに良いとして
*緑茶
*杜仲茶(脂肪.脂質.血圧.肝臓.鎮痛等)


美肌効果 これもノンカフェイン
*どくだみ茶(デトックス)
*はとむぎ茶(タンパク質豊富 身体冷やすので妊婦さんには×)


沢山あるなぁ…
旦那チャン用にギムネマ茶、あとはウコン茶が気になる((o(^∇^)o))

今のお茶少なくなったら何か試してみよ。

2/2 9:13 加筆修正

URL
/diaries/2013/02/01/2012863.html

②プチ努力49日目

雨の日は特に通勤で立ってると足腰に来たりするんだけど、今日はそれがない!
やぱスクワットがいいのかな?ヾ(´・∀・)ノ
嬉し〜
ダイエット目的でなく足腰のためにちょいちょいやってこう!


ブランパン ほろにがショコラ 2/3
100kcalくらい
進化型豆乳ちょっと
30kcalくらいかな

マウントレーニア カフェラテ 169kcal

ホロホローネ4個 150kcalくらい?

そば茶 400ml


クリームシチュー(にんじん、じゃがいも、ブロッコリー、たまねぎ、鶏ささみちょっと、ヤングコーン)
450kcalくらい
ブランパン1個
60kcal

そば茶 100ml
あずき美人茶 100l

おやつ
よくわからないミニパイ
ラングドシャ


食べる前のうるる酢
ノンアルコールサングリア
スペイン風オムレツ
ポテトとタコのマリネ
チョリソ
アボカドとアンチョビのブルスケッタ
ハーブポークのグリル
ムール貝のアヒージョ
バゲット
スパークリングウォーター300ml

ジョア ピーチ

プチ努力チェックリスト
★バスト
PJ
朝 クラランス トニックオイル
☆姿勢
☆脚
☆フェイス
★瞳
コンタクト着用15h
★背中
DHC アクネふきとり
☆アクティビティ
☆その他

URL
/diaries/2013/06/12/2312005.html