ダイエットクラブ

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61.1↓

減りました。つか、生理になりました。前回が24日で今回は25日。早くなってるのは、年齢的なものなのかなぁ…(泣) もう年なので、ダイエットによる弊害も気になる。ほうれい線や、胸が落ちること。豆乳飲んでます。効果あるといいけど

URL
/diaries/2014/09/07/3187115.html

おっと

朝 プロテイン
昼 激辛ラーメン  ぎょうざ
夜 プロテイン  バーベキューとビール

間食 アイス

おっと、食べすぎです ^^:

連休の弊害がさっそく。。。。

次の体重測定が怖い(涙)

でも 現実を見ることから ダイエットだよね


運動 踏み台  ウォーキング

URL
/diaries/2013/05/03/2220775.html

弊害

糖質制限を続けているが意外なところに弊害が。
思った以上に娘が、糖質あるものを薦めてくる。

というよりも、今まで親子二人きりで同じ食べ物で生活していたのが、
別々のメニューになってしまった為、食事があまり楽しくないらしい。

君の将来を想ってダイエットしてるんだからと言い聞かせるも、
時折は一緒のものを食べないと可哀想かなとも。

先日106キロ代に到達したのだが、やや戻ってしまった。
糖質制限以前に、食べる量が多いのだろうとは思う。

URL
/diaries/2015/09/15/3838088.html

56.0

おうちゴハンの弊害が…orz
プロテインダイエット買ってみたのにご飯出されて食べないわけにもいかず食べてしまった。。

生理も終わったし巻き返すならいま…!

きゃめろん20
腰回し30
四股5
腕立て20
乙女200

URL
/diaries/2012/12/04/1891494.html

36日目

あまりにも体脂肪が多く、これからのダイエットの弊害になるだろうと、ダイエット1ヶ月を目前にはじめた筋トレで筋肉痛AND筋を伸ばして痛めてしまった。
無理な筋トレは筋肉痛やむくみがおき、体重増加にもなりかなりダイエットのやる気も萎えてしまう。

そこで、まずは、身体を整えようと、田中ゆくこの体整形マッサージを一昨日よりはじめた。身体のマチがとれむくみもとれるらしい。今週末は骨盤矯正体操も行くつもり!

ダイエットからは少し遠回りかもしれないけど、とにかく身体矯正を続けてみようと思う!

URL
/diaries/2012/09/20/1694783.html

風邪と便秘

ダイエットしていることの弊害
・便秘
・風邪

便秘に関しては、本当にこんなにツライのか!ってくらいつらかった。
少し、自分の中の壁をとっぱらって食べることにしました。
便秘気味ではなくなったけど、まだ少し怖いです。

風邪も全然治りません。
むしろ悪化していて、もーなんだかわけがわかりません。

のどが痛い・・・・。

URL
/diaries/2012/07/10/1494473.html

81日目

ジリジリ増えてます…
今回の生理はかなり痛みが強いので体温めながらのストレッチです。
連日貧血で頭痛いので緩めです。

さっき世界一受けたい授業見ていたら扁平足の改善についてやっていて、私もひどい扁平足なので観てました。

扁平足はダイエットの最大の弊害になるので改善策は参考になります。

URL
/diaries/2017/10/21/4820139.html

(;Д;)

何だか、最近 彼の態度がおかしい
冷たいし、そっけないし、将来の話が進まない


話し合いの結果
付き合う時に約束してたダイエットが進んでないから怒ってたんだって言いたい事があるなら、言えばいいのに

こっちは、どうしたんだろう寂しくて、仕方ないから別れようかと色々悩み過ぎて、不正出血体調不良などの弊害が食欲も止まらなくなるし
イライラいらいら

URL
/diaries/2012/03/02/1136223.html

お弁当♪

今日は娘の学校は遠足です。

朝からめっちゃ素朴なお弁当を作り

今は驚く位のキャラ弁ブームですが、、

私は全然おしゃれ〜なのを作れず。。

娘よ、ごめんね。。

でも、楽しんできてね✨


さて私の体重は微妙に増加中ですが

ダイエットって本来生活習慣の改善ですよね。

そう考えると、無理に何かをして体重が一時的に減少しても

やっぱり習慣化していることをまた始めたら元に戻って行くてことだ。

という思いがこの2日ほど沸々とわき上がりまして。。

結論の出ない旅ですね。。


うちの旦那さまは結婚してから25kg近く太ったんですが

この夏奮起して12kgほど落ちたんですよ。

後折り返し13kg位落としたいようなんですが

徹底的に炭水化物を摂らない方法ですよ。

でも、いつか食べだしたら戻って行くって考えたら食べられない訳で

自分の体重を落としたいという気持ちだけで何かを諦めるのって

その後が厳しいですよね。

この話を旦那さまにすると嫌な顔しますけど。

もちろん、痩せて欲しいんですが急激に痩せると弊害もあるし

やっぱり少し老けた感も否めないな〜。。


私も痩せたい気持ちとは裏腹に微妙な気持ちでいます。

気持ちよく痩せて行きたいな〜って思います☆

URL
/diaries/2012/09/08/1659457.html

今日から永遠ダイエット!


リセットダイエットを無事終えて、
ダイエットを休憩し、
ここ数日思う存分飲食したところ、
ここ4日で4キロ増。www

さっき体重計に乗って
一人で大爆笑したわ ww

これからは 急激なダイエットはやめて
正しいダイエットしますます。

URL
/diaries/2012/10/07/1744452.html

初日

10年前に10キロダイエット成功してから
いままでほったらかし
それ以降20キロ増えているので
昔の姿を取り戻したいな

でも本音を言うとそろそろ結婚相手が欲しい

ダイエット方法は3日間は何も食わず
その後は700kcal摂取、運動は趣味の
自転車かな

あまり食べないと弊害があるのはわかる
筋力落としたくない、リバウンド怖いとか
不安材料あるけど、年齢的にそうも
言ってられないので、決行します

初日
朝: おにぎり2個 250kcal
夜: クッキー 10枚 500kcal

夜は我慢出来なく食べてしまった
先が不安です

URL
/diaries/2013/01/07/1956329.html

ダイエット休息日

昨日は午前中、妙にふらふら。空腹感もひどく、やっぱり急に体重が落ちた弊害を実感。
減ったと言っても、1年前の「たべすぎた!!」って時くらいの体重なんですけどね…

ともかく急に減り過ぎるのも怖いので、いっそ今日は順調にダイエットが進んでるご褒美として(笑)午前中にマクドナルドで食べてみたかったテキサスバーガー食べてきた。
夜ご飯はタンパク質中心。あとワカメのサラダをモリモリ食べました。

URL
/diaries/2016/10/09/4392552.html

戻ってるー!

朝にパジャマ着たまま計ったら増えていた。。。

でもダイエット中はよくあること

15キロ以前に減量したときも毎日体重量ってたけど、毎日微妙に体重は増えたり減ったりしていたもんねー。


これに負けずに頑張って夕食以降は食べないダイエットを続けます。

でも今日は付き合いで少しお酒を飲まなくちゃいけないけど、そういう日は別に無理しないで夕食以降だってお酒飲んだりしちゃいます。無理は禁物。

ストレスのもとだし、継続の弊害になるからね!

URL
/diaries/2010/04/30/21069.html

ダイエット法●一ヶ月-5kg●

とある人が実際に痩せたダイエット法のメモ

低Gi食品を食べるというのが、このダイエットのミソらしい

GI値が低い食品を摂取することで食後の血糖値が緩やかに上昇するため空腹感が起きにくくダイエットに効果的。


*GI値(グリセリンインデックス)が高い食品を食べると食後の血糖値が急激に上昇してインシュリンの増加に繋がる。

*何故インシュリンが増加?:血糖値を低下させる働きがあるため

*インシュリンが増加することによる弊害:空腹感をお越しやすい

低GIダイエットで試したこと
白米を玄米に(この人に場合一か月玄米食)
うどんを選ばず、そば食べる
間食はしない、ただしナッツ類2・3粒は可
朝起きたら水を飲む 一日1ℓ~1.5ℓ
腹筋を5分ほど、併用で腕立て伏せなど追加

おもに食べてる食品
玄米 味噌汁 納豆 バナナ ヨーグルト
豆類 ひじき 豆乳

朝・昼は和食 夜はサラダと牛乳か豆乳
一日摂取カロリー目安1200~1400cal

空腹には水

以上

玄米食にすると昼食後あまり眠くならなくなったという点でとても実践したい。

いつも何か食べると眠くなっちゃうから・・・

でも玄米の食べ過ぎはミネラル不足、残留農薬、異物混入などなどが精米された白米よりもリスクがあるので、食べ過ぎは厳禁だとか


私も夜は野菜と牛乳程度にしよー
低GI食品に気を使って今月のダイエットをがんばろうと思う!

高GI値でオレンジジュース、こしょう、にんじん、じゃがいも
かぼちゃ ベーグルがあるなんてびっくり




低GI食品一覧
玄米 小麦全粒分パン ライ麦パン ぴたパン そば パスタ
中華そば オールブラン(シリアル) 春雨

さつまいもグリンピース さやいんげん トマト 大豆 ホウレンソウ レタス アボカド 葉野菜 きのこ アスパラ  キャベツ
セロリ きゅうり 大根 ピーマン カリフラワー ブロッコリー

オレンジ りんご グレープフルーツ いちご キウイ 

牛乳 プレーンヨーグルト チーズ

ナッツ類 プリン ココア ゼリー スイートポテト

牛豚鶏 脂肪を避けて食べるとよし
魚 青魚お勧め
チョコケーキ クレームブリュレ ティラミス パンナコッタ
日本酒 ワイン ビール
バター



ぐぬぬ

URL
/diaries/2012/11/01/1810724.html

短期間で急激に約15kg太る

日記、ダイエット何もかも休んでいる間に、急激に太りました。
原因はアイス
1日に10本、20本食べて、あまり食事を取れなくなっていました。
まだアイスを止められなくて、1日3~10本食べたりしています。
中毒状態(><)

URL
/diaries/2011/09/28/721344.html

朝バナナ19日目

朝食:バナナ
昼食:ライスコロッケ、海鮮サラダ、サラスパ
夕食:味噌汁、豆乳もち、駄菓子
今日はすごくイライラしていて、それとストレスもたまってやけ食い衝動が襲ってきた。それで部屋に残っていたチョコとかを全部食べた。どうすれば、ストレスと食欲をコントロールできるんだろう。やけ食いしても平気なものを食べればいいのかな?
生理がきたけどここ最近黒い色のしかでていない…ダイエットの弊害なのか。

URL
/diaries/2011/06/14/425397.html

ダイエットで気をつけたいこと!!!

今週のNHK「 ガッテン 」が、
ダイエットの仕方しだいでは、
肝臓を悪くすることもあるとか、

ダイエットで気をつけたいこと、みたいな。
そういう内容だったらしい。

ライバルさんに教えて貰ったので、
今夜の0時10分からのNHKのガッテンの再放送を録画予約したっす。

再放送を観てから、日記を書く気だったけど、
ほかにも観てくれる人がでればいいなぁと思って。
事前に書くっす。

ワタシはお酒も飲まないのに、
今年の健康診断で肝臓の数値がCランクだったので、
それがダイエットの弊害だったのかも、かも。
(再検査で、今は、肝数値は正常値っす)

ひぇぇぇ、怖いぃぃぃぃ!!!

URL
/diaries/2016/10/17/4402713.html

ダイエット1日目。&質問

はじめまして☆
今日からダイエット開始です!
ステロイドを飲んで急激に30キロ太ってしまったのでこれはヤバいと思い、ダイエットしようと思いました!
まだ初心者なのでアドバイスなどいただければ幸いです!!
よろしくお願いします♪

URL
/diaries/2013/01/22/1989351.html

弊害と恩恵。

ダイエットにおける弊害と恩恵を書いてみようと思う。

悪い事から先に書くかw
弊害↓↓↓
大好きなご飯やオヤツを食べる時間が激減する。

便が硬くなった気がする(痔主の私には辛い)

骨が当たって痛い時がある

出費がある(ジム代)

たちくらみ


今思いつくのはこんな感じ。たちくらみはきっと低血糖ね。
次は良かった事。

恩恵↓↓↓
モテる

ぽっちゃりくらいの妹の服で着れる服が出てきた

褒められる

痩せていく自分を見るのが楽しい

自信が増した

痩せたと言う事実を実感した時の満足感がヤバイ

1日1食の恩恵か、食べる事の大切さを知った気がする。食べ物が美味しい

料理の腕が上がったような気がする(自分で食べたい物を作ってみようと思うようになった)

あとはなんだろうか…。
1食にして、本当に今までの自分は食事も怠惰に行っていたんだと思った。
お腹も空いてないのにバクバクと味も分かってんだか分かってないんだか。
私の住んでいる所は災害があった所なんだが、あの時のあったかい超絶美味いご飯には勝らないが、食事がいかに大事か分かって無かった。と思う。
と言うか、災害で知ったはずの有り難みを忘れてまたバクバク食べていたと思う。
1食を大事にストレスレスに頂く事でまた食事の大切さを再確認した感じがする。
だから1日1食の1食は凄く大事。
あとは。
モテる。太っていた頃より格段に。
今まで街ですれ違う見も知らない男に指差されて笑われた事もあったが、今は彼氏は居るし、彼氏とは違う男の人複数にアプローチされたり(当然お断りしてる!)人生で最大にモテてると思う。
あと、たまたまエレベーターで一緒になったおばちゃんにモデルみたいと言われた時はお世辞とは分かってても凄く嬉しかったね。
って言ってもまだまだデブなんだけどね!!
デブ確認する為に腹肉掴むもの。
摘むじゃないの。掴むもの!!

どんな方法であれ、痩せていい事の方が多いと思う。
だからデブは今すぐ全員痩せろ!!
とは言わないけどね。
自分もまだデブだし。
私はガリガリ痩せすぎには魅力を感じないからぽっちゃりでも大っきくても人間が良ければ全然オッケーなんだけど。
今から、もしくは今ダイエットしてる考えてる方に、今私が感じてる弊害と恩恵を。
今後の参考までに。

URL
/diaries/2017/04/23/4612141.html

1日目 全部はじめから!


夏にこのサイトで8キロのダイエットに成功!

でもほぼ断食状態のダイエットだったおかげで
あっという間に10キロリバウンド、
さらにむちゃ食い障害、無月経、冷えなど
たくさんの弊害を引き起こしました(T_T)

健康的に痩せて、もう絶対にリバウンドしない!
最後のダイエットにするために頑張ります。

今のところは特に決まりは作らないで、
過食しないようにだけ気をつけます(^_^;)
今までがひどすぎた分、それだけでも
割とすっと戻ってくれる…と願ってます!(笑)


朝 490kcal
卵かけごはん 350
みそ汁 30
大根の葉 10
りんご 20
人形焼き 80

間 
いちご大福 130
うまい棒

昼 500kcal
チョコファッション 300
ハニーチュロ 200

URL
/diaries/2012/02/03/1050488.html