ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 岩盤浴 よもぎ蒸し”

ランチ♪

カレー
ナン

今日は食べるって決めてた日(๑˃̵ᴗ˂̵)♪


こんなにちゃんと長期的にダイエットをしたことなかったけど、
夏は結構つらいかもーー

岩盤浴 よもぎ蒸し ウォーキングどれも割としんどく。

で、思いついた!

プールいいなぁ!!

夏だけジム行くかなぁ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)


泳ぐとすごいお腹すくらしい !!笑

熱中症にだけは気をつけていこー♪

URL
/diaries/2018/06/28/5046081.html

ジュースクレンズとよもぎ蒸し。

こんばんは。^_^

昨日から今朝にかけて体重がはねあがってしまい、なんと前日比+1.1キロの50.9キロに!!>_<

スバでお風呂や岩盤浴に入ったり、エステやマッサージをしてもらったりしたものの、夜中開いていた館内のレストランでビールとおつまみ行くという無謀なことをしたり、寝不足したりしたのがたたったようです。

やはり健康的な生活がなによりダイエットになりますね。


温泉とエステでつるつるになっていたお肌も寝不足でなんとなくお疲れ気味。>_<

睡眠は最大の美容液だと思い知りました。

今日から同窓会までの3日間、ばっちりぐっすり眠ろうと思います。(笑)



今日は、朝からジュースクレンズ。

3度目なので、空腹はもうほとんど感じません。

明日ももう1日やるつもりです。


さらに、よもぎ蒸しにも行ってまいりました。

回数券がまだだいぶあるので、東京にいるうちにできるだけ通いたいな、って思っています。

ちょうど同窓会前でもあるし、よもぎ蒸しで汗をかいて、すっきりむくみを解消するだけでなく、お肌にいいハーブもたいてもらいました。

これまで以上にぽかぽかとあったまりました。

明日とあさってもよもぎ蒸しに行く予定。


28日の同窓会までの目標だった48キロはかなり厳しい状態ですが、あと2日、美活、やせ活、できることをがんばりたいと思います。

URL
/diaries/2016/03/26/4113077.html

8/21

測定なし(=^ェ^=)昨日は、ワンコインク一ポン☆とLINEモバイル半餃子無料を使いました(*^^*)美味しかった。ダイソ一にも、行きました(=^ェ^=)猫クッションラスト2つしかなくて1つ買いました。先日、岩盤浴に行ったから次は、よもぎ蒸しをやりに行きます(=^ェ^=)

URL
/diaries/2017/08/21/4753381.html

1/12

●昨日の食事

・玄米80g
・具沢山味噌汁
・大根のぬか漬け
・サラダ
・ヨーグルト大さじ1(りんご1/4、バナナ小1/3、グラノーラ大さじ1)

・玄米80g
・大根のぬか漬け
・ひじきと高野豆腐の煮物
・ローストビーフ
・ヨーグルト50g(グラノーラ大さじ1、バナナ1/3)
夜(18時)
・プロテイン
●お通じ◎
●運動
・ウォーキング4km
・ジョギング3km
・毎日メニュー
・ジムで筋トレ

全身筋肉痛++♡
追い込みが足りなかったのか?バキバキな筋肉痛にはなれなかった(TT)
ジョギング3kmが前より少し余裕が出てきた(`・ω・´)
でも無理はしない!
もう少し余裕が出てきたら距離を増やそう(´ー`)

今日は夜によもぎ蒸し!
終わったら夫とレイトショー観に行く予定(≧∇≦)
せっかくやる気が出てるのに土日運動しないことが怖くなってる(-.-)
でも性格上休憩する日を作ってメリハリつけないと絶対突然やる気なくなる…
今までも
その時のやる気だけで「やっぱ、毎日走る!」とか決める→今日はお休み、とかする→達成できないことからモチベーション下がる→だらだらダイエットする→痩せない→過食→太る
この悪循環!(笑)
やっぱり土日は休憩!
そのために金曜ジム行くんだから!
土日は行ってもよもぎ蒸しとか岩盤浴とかにしよう(´ω`)
土日はなんでも気が向いたらで♪
最低限食事は気をつけてあとは気分!

DCのアイコンを誰かわからないけど理想のスタイルの人に変えてみた
こんな腹筋いいなあ(^。^)
憧れる!

URL
/diaries/2019/01/11/5212619.html

⭕️よもぎ蒸し(≖ᴗ≖ )♡


75.0kg
38.0%


73.0kg
36.1%

どーも はむ子です☆

朝起きて鏡みたら顔がパンっパンにむくんでおったぁぁぁああああ

お酒って凄いね

割引券使ってよもぎ蒸し行って参りました〜

おかげでむくみ解消出来ましたン

どンだけww

( ° ¡¡ °)・:∴ブハッ

10:00
飲むユーグレナ 99

12:00
おせんべい 500

13:30
アイスコーヒー 7

14:00
HAKKAN 16

14:00〜15:00
ホットヨガ
パワーヨガ初級
60分

15:30
LAVA式ダイエット酵素ゼリーラズベリー&チョコ味 45

15:45
アイスコーヒー 7

16:45〜20:00
おふろの王様
お風呂+よもぎ蒸し

20:00
アイスコーヒー 7

URL
/diaries/2016/07/17/4282793.html

10/5

おはようございます(=^ェ^=)なかなか減らないなぁ。夜を少な目にして寝る3時間前には、一切食べないようにしているんだけどダイエット法が悪いのかな(*_*)最近、よもぎ蒸しに行ってます。一昨日で3回目でしたが、続けてみます。常温の水を飲むようにしています(*^^*)とりあえず、少しでも減らしたいです。

URL
/diaries/2017/10/05/4803659.html

⭕️無事に予定こなせそう


73.1kg
35.9%


計測なし

どーも はむ子です☆

ヨガ×2

ミュゼ

よもぎ蒸し
今ここ❗️
呑んだら日記かけないから今書く❗️

呑み♡

お買い物の予定はすっとばしましたがまあ良いだろうww

もりもり活動して参りましたぁぁぁああああああ
(d゚ω゚d)オゥイェー♪

9:30
アイスコーヒー 7

9:50
HAKKAN 16

10:00〜11:00
ホットヨガ
リラックスヨガ
60分

12:00〜13:00
ホットヨガ
ハタヨガビギナー
60分

13:30
LAVA式ダイエット酵素ゼリーフルーツ杏仁味 45

13:45
アイスコーヒー 7

17:30〜19:00
おふろの王様
お風呂
よもぎ蒸し

19:00
アイスコーヒー 7

21:15
アイスコーヒー 7

22:00〜
呑み
1500

URL
/diaries/2016/07/21/4288364.html

17日目

朝食:ソーセージエッグマフィン
昼食:スタバサンドイッチ
夕食:酵素ヨーグルト

黄土よもぎ蒸し40分
リンパマッサージ60分

昨日の飲み会焼酎で乗り切ってたけど、2軒目でワインシャンパン〆にリゾット。最悪だーー。恐ろしくて体重計れず。1キロは増えてるよな。。罪悪感とむくみがやばくて、いつものよもぎ蒸しにかけこむ。明日も飲み会なのに泣

URL
/diaries/2017/04/26/4616710.html

2/20 よもぎ蒸しデビュー

何年か前に1度やろうと思ったものの
香りがダメで……
でも近くでやっているサロンを発見!
デトックス!ダイエット!
っていう文字にそそられてついにデビュー☆

香りも思ったほど大丈夫だったので
次回も予約してきました♪
とりあえず7~10日に1回のペースで。



53
29.8
1616
24.5

URL
/diaries/2017/02/20/4543828.html

晴れ

今日も台風の影響か湿った空気で暑い!!

妊活について考える。年齢も30代後半に差しかかり、卵子の老化に焦る日々。未病を防ぐような感じで、なるだけ対策しとこう。

ダイエットにも通じるけど、体脂肪率22~27%が妊娠しやすいそう。多少記事によって数値は違うけど、大体このあたり。多すぎても少なすぎても不妊になるらしい。若い子はもう少し低くても大丈夫かもしれないけど。

筋肉も多い方がいいそうで、筋肉って下半身に70%くらいあるそうで、卵巣やホルモンにもいい影響があるそう。太腿を鍛えるのが効果的とか。

あと体を温める、冷やさないこと。岩盤浴、インディバとか時々いこう♪よもぎ蒸しとかちょっと気になる・・

あと体の中の錆び、活性酸素の除去。抗酸化物質を取るようにして、さびない身体づくりも大切だよな~最近ポテトチップスばっかり食べてたので、卵子を老化させないためにもトランス脂肪酸はやめなきゃな!でも美味しいんだよね~"(-""-)"自分でレンジで作るのって美味しいのかな?めんどくさそうだけど。。

婦人科検診も一度行ってみようかな~漢方外来とかあってちょっと気になる♪結婚どころかお相手もいないけど、頑張るぞー♪

URL
/diaries/2016/08/21/4327696.html

おけ

今日は双子ちゃんと約4時間弱おけった
もぉ~楽しすぎた///
次は岩盤浴&よもぎ蒸しへgo

*朝
クリームクッキーパン
卵パン
メロン

*昼
鮭おにぎり
高菜明太子おにぎり

*夜
ごはん
ロールキャベツ
揚げ豆腐4分の1(2個)

*間食
チョコらすく1枚

ホットココア
ホット抹茶
    (マグカップ小 半分)

なっちゃんりんご
烏龍茶
     (コップ中 1杯ずつ)


P.S∞の丸ちゃん、∞めん皆来てくれてよかったね
このまま怪我なく東京千秋楽&大阪公演頑張ってね(^^)

URL
/diaries/2011/02/06/133266.html

13日目スパ銭

おととい分すらかけてなかったーーー!一昨日はスーパー銭湯行ってきました!岩盤浴もお風呂もむっちゃ気持ち良く、、!至極の時でした!

そして、よもぎ蒸しも経験、、!汗むっちゃかきました!店員さんに今日1老廃物出てるって言われました笑


酵素ドリンク豆乳割


ケンタの照り焼きツイスターセット
うーろんちゃで、、!


酵素ドリンク豆乳割

スパ銭行く時に迷子になって、つい、、!それを18日もやってるわけですが、、

けど、スパ銭とかのおかげて増えず、、!えかったえかった

URL
/diaries/2015/01/17/3426123.html

お疲れモードの時は?

■食事
朝:ココナッツオイルコーヒー
昼:キャベツのポリヤル、チャナマサラ、チャパティ2枚、アジの漬け(味見程度)、マシュマロヨーグルト、しるこサンド5個、カルシウムウエハース2枚
夜:ナッツ10粒、ダイエットシェイク、ピクルス2本

■運動
バレエ・ビューティフル60分
ストレッチ20分

今日は昨日の宣言通りお昼にインド料理作って食べました。
スパイスで代謝アップだー!ウェーイ!(≧∇≦)/

さてさて、やっと一週間終わりました。
短時間とはいえ、週6で仕事は疲れますね。
これが来週もかと思うとちょっとげんなりしちゃうなぁ。
それなりに結果は出してるので、絶対来月は週5勤務にしてもらおう。
そしてインセンティブで稼ごう。

というわけで明日は貴重な休日。
気力と体力を回復させる日にしたいなーと思って、あれこれ思いを巡らせております。
今のところ第一候補はテッパンの岩盤浴です。
初めてのところを開拓してみようかなーとか思ってます。
(よもぎ蒸しもどうか?と思ったけど、これは回数通わないと効果ないらしいから一見さんはちょっと厳しいなあと思い、却下)

お金があったらアロママッサージとか行きたいくらい疲れてるんだけど、今月は本気で金欠なので、2000円くらいで収められるヒーリングを求めております。

そうなると日帰り温泉か岩盤浴くらいか…。

疲れた時、みんなは何で回復させてるんでしょう?
ちょっと気になります(*´艸`*)

URL
/diaries/2016/05/14/4184782.html

Day 4

朝:トースト、バナナ、ヨーグルト、カフェオレ
昼:チーズスパゲッティ、サラダ

お昼は観音屋のチーズスパゲッティを食べましたw
チーズたっぷり、油ぎっとりで、大分罪悪感があったけど・・・美味しかったー(*^^*)
お腹いっぱいになって、夜が食べれなかった。

で、今日は岩盤浴に行ってきました。
2回目にしてようやく汗も出てきた(^^)d
私も皆さんのように着物がびしょびしょになるようになりたい!
そして初めてのよもぎ蒸しも体験。
暑い・・・けど、よもぎの香りでリラックス☆

URL
/diaries/2012/02/21/1106809.html

⭕️明日はお休み◟(。´௰`)◞३ƕッ*¨♪


73.4kg
35.7%


73.95kg
33.9%

どーも はむ子です☆

明日はお休み
◟(。´௰`)◞३ƕッ*¨♪

ヨガ

買い物

ミュゼ

よもぎ蒸し

呑み

これ明日の予定

さあいくつこなせるかちらン

何気に大忙しぃぃぃいいい
(๑•̀ㅂ•́)و✧

7:45
アイスコーヒー 7
サラダラップ 371

12:30
お刺身
味噌汁
小鉢
お新香
700

15:00
アイスコーヒー 7

20:30
アイスコーヒー 7

20:50
HAKKAN 16

21:10〜22:10
ホットヨガ
肩こり改善ヨガ
60分

22:30
LAVA式ダイエット酵素ゼリーアップル味 45

URL
/diaries/2016/07/20/4287193.html

記録のみです

***計るだけダイエット***
4/19夜 50.6kg
4/20朝 50.5kg

4/19
<朝>
・バナナ
・クリームパン
・紅茶

<お昼>
・惣菜パン
・野菜ジュース

<間食>
・よもぎ蒸しパン

<夜>
・やきそば
・ちらし寿司 少々
・サラダ
・もずく酢
・あさりのおみそ汁

***今月の目標・No!お菓子***
 → × (通算7日)


総消費カロリー 1730kcal
活動エネルギー量 563.6kcal
3駅ウォーキング ×帰りのみ
腹筋 ×60
肩回し両肩前後 ×10
天使の羽運動㊤ ×5
      前20秒 ×5
後バイバイ ×30 ×2
合掌変形 ×10往復
大腰筋トレ 5セット
腿上げ足踏み ×70
ウェストひねり ×40
9878歩

URL
/diaries/2012/04/20/1273792.html

9日目

5:45起床

先週、休日ウォーキングをサボってしまったので今週こそは!と思ったのに…雨という罠(-_-)
日曜にかけよう!笑

朝食378
・麦茶
・ヨーグルト78
・ライ麦パン150
・蟹と白菜のスープ150

昼食200
・お弁当200

夕食800
・お米ピザ
・切り干し大根の煮物
・白菜のスープ
・肉じゃが

明日はよもぎ蒸しと足ふみマッサージ


……………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・休日ウォーキング
・食べたらメモ

URL
/diaries/2012/01/20/1008740.html

月末

ダイエット始めたのがゴールデンウイークの直後だから、厳密にはまだ1ヶ月も経っていないんですよね。
にしては、長い5月だったなぁσ(^_^;)

初期に比べて体重は落ちてます。
うん、いい感じ(*Ü*)ﻌﻌﻌ♥︎

夏までまだまだ時間があるので、筋トレに励みつつ、食生活や生活習慣も向上させていかないと(๑•̀╰╯•́)و.。.:*✧
最近テレビの前でボーッとする時間が増えてしまったし(汗)

今週末は大掃除と断捨離しよう。

最近気になるのは、痩身エステ。
友達が本当に引き締まる!って強調していたので。
よもぎ蒸しか、痩身エステ。
次の給料日にどっちいこうか悩み中です。

URL
/diaries/2016/05/31/4211519.html

9/26

しまった!更新が滞ってた!
ここ最近体重はほぼ毎日55.7kgです。

なかなか変動しない体重です。
何か体重が思いっきり変動している方が痩せやすい的なことを聞いたことがあるんですが、ここ最近微動しかしてないので、確かに痩せる気配がない気がしますw

しかも今日見て見ぬフリしていたものに再度気づいてしまいました!

体脂肪率。。。Σ( ̄。 ̄ノ)ノ

夜の時点で30%超え!
これはマズイ。。

帰国して多少体重落ちたけど、これたぶん筋肉もだいぶ落ちてしまいましたわ。。

だからなかなか痩せないんだ!
ボルダリングたまにしてるくらいじゃ筋肉つかないみたい。。
あと食事も筋肉になるようなものはあまり取れてない。

いつもいつも筋トレをいつのまにかしなくなってしまう。
今日寝る前に対策考えます。

あと最近「温活」という単語を見つけて、体を冷やさないようにすることを心掛けるようになりました。
元々体温も高くて暑がりだけど、お腹や腰周りを触るとけっこう冷たいことが多い!
内蔵が冷えてるみたいです。

内蔵温めるとホルモンバランスとか安定するそうで、何かしらダイエットの補助になりそうだったので、実行してます。

具体的には冷たい飲み物を飲まないのと、カイロをお腹か腰に貼って腹巻してます。
何となく朝の目覚めがよくなった気がする!気のせいかもだけど!w

来週は久々に岩盤浴でも行こう〜♪

あと冷えとりソックスやよもぎ蒸しパットっていうのもちょっと気になってる〜。
うんまあ段々寒くなってきたし、ちょっとずつ取り入れていきたいと思います!

URL
/diaries/2015/09/26/3854469.html

百八十日目



*よもぎ蒸しパン
*マカダミアチョコ

間食
*団子2本
*豆腐
*抹茶ぜんざい
*ロールケーキ
*ざらめ煎餅


*てりやきマックバーガーセット

いっぱい食べてやったぜー♪O(≧∇≦)O♪
便秘で2日出てないぜー☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

URL
/diaries/2012/05/20/1353702.html