ダイエットクラブ

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強制ダイエット(笑)

昨夜、酔っ払いながらお弁当を詰めていたら、やってしまいました(゚o゚;;‼️

だんなの弁当箱を間違えて
半分くらいのサイズの弁当箱にしちゃったΣ(゚Д゚ノ)ノ女子高生か‼️

自分のは間違えなくて
いつもの大きいやつ꒰ ´͈ω`͈꒱♡


だんなは何も言わなかったけど、
夕飯には、炊き立ての新米を
大盛り2膳食べてましたーーo(≧∀≦)o

ごめんよ〜(>人<;)

URL
/diaries/2015/10/30/3906249.html

おびんとー

お弁当箱をカバンに入れやすいように
、二段式にしますたー。
要領も小さくしたので、ダイエットにも一石二鳥なり。
でかいとたくさん入れちゃうもんね~。
昨日、スーツ探しに行きました!!
これで痩せたら、今のサイズで買うとでかくなるので…ダイエット成功したら自分へのご褒美で買うことにしました~!

ちょっとがんばれるやん!

URL
/diaries/2013/06/01/2286344.html

二日ぶりの日記(;_;)

昨日から、運動(と言っても、エクササイズのDVD)、最低30分~1時間を目標に、今のところ、順調なんだけど。
お昼ご飯、弁当箱ダイエットにしてるけど、思うように野菜が不足気味(>_<)
更に、今生理前で食べてもすぐお腹減る。
間食しないようにしてるけど、我慢してたらいつか爆発しちゃいそうで、さっき、らすくを少し食べちゃいました。
皆さんは、間食には何食べてますか?

URL
/diaries/2012/11/21/1859876.html

弁当箱がデカイ⁉️

お弁当を食べていると、
「M美さんて、結構量食べるよね〜❗️歳とったら一気に来ちゃうよ」って(ll゚д゚ll)
何が来るというのよぉぉ⤴︎⤴︎

私の弁当箱は550mlで、実はちょっと足りないのをガマンしているのですが、まわりを見てみると、たしかに皆様小ちゃいお弁当だわ…(汗)
容量300mlくらい(ʘ╻ʘ)⁉️

ちょっと大きめだなと思うと、サラダだけのランチボックスだったり…

ダイエット中のみなさまのお弁当箱はどのくらいが平均なんでしょうか…

ちょっと傷ついたもーんT^T
でも明日も大きなお弁当箱で行きます❗️

URL
/diaries/2016/09/12/4357208.html

メモ

●朝ごはん
バナナ+ヨーグルト+はちみつ 300
豆乳 77

●昼ごはん
ササミカツ+お芋の天ぷら+佃煮+ごはん(お弁当箱) 500

●間食
クリーム玄米ブラン 180

●晩御飯
鶏肉+しめじ+にんじん+サツマイモ+ご飯+佃煮(お弁当箱) 500

[水飲みダイエット]
2リットル未達成×

URL
/diaries/2011/08/03/573728.html

メモ

●朝ごはん
ハムマヨパン 230
バームクーヘン 250

●昼ごはん
豚キムチ+キュウリとナスの炒め物+ごはん(お弁当箱) 500

●間食

●晩御飯
お好み焼き(お弁当箱) 500

[水飲みダイエット]
2リットル達成!◎

[カーヴィーダンス]
ウォーミングアップ △
ダンスステップ1 ×
ダンスステップ2 ×
カーヴィーストレッチ ×

 

URL
/diaries/2011/08/08/589257.html

メモ

●朝ごはん

コーンフレーク+牛乳 200
ミックスジュース 100

●昼ごはん

焼き飯+キムチ(お弁当箱) 370

●間食

ティーフロート 90
フライドポテト 60
梨 20

●晩御飯

トマトドリア(お弁当箱) 370

[水飲みダイエット]
必要分

[運動]
子供と歯科検診&お散歩2時間半ほど。

>>更新中

URL
/diaries/2011/09/09/671387.html

メモ

●朝ごはん

コーンフレーク 205
ミルクティー 129

●昼ごはん

ごはん+揚げ物+野菜(お弁当箱)370

●間食

●晩御飯

ごはん+キャベツと鳥のレモン塩炒め(お弁当箱)370


[水飲みダイエット]
必要分

[運動]
子供と遊びと運動の教室に2時間。

減った減った^^

URL
/diaries/2011/09/13/684797.html

1日目♭

今日からスタート*

まだ具体的に何をするか決めてないけどとりあえず
*野菜たっぷりダイエット
*筋トレ(腹筋30回、その他)
*自転車ダイエット(晴れの日は片道30分の自転車通学)
*お弁当箱ダイエット
から始めてこ(^O^)

なぜかわくわく♪

明日か明後日には生理も終わって痩せ期だしがんばろ!

だけど
ダイエットだけじゃなくて勉強もがんばらないと。
卒研と国試と就活と..
最近だらけてばっかりだから毎日充実させれるようにがんばろう。

がんばることいっぱいだあ(゜゜)


today's diet
・腹筋30回
・ふくらはぎリンパマッサージ
・腹やせエクササイズ(上腹、下腹、わき腹)







URL
/diaries/2011/07/20/536913.html

今日からダイエット開始。

今日からダイエットを開始します。

昔50キロまでやせたのに、戻ってしまったorz
やっぱり食事抜きダイエットはあかん!と今回は食べて運動するダイエットを目指します。
実践するのはお弁当箱ダイエット(450mlお弁当箱使用)と、有酸素運動。

マイナス10キロ目指してがんばります!!

■■今日食べたもの■■

朝:バナナ1本
昼:チャーハン(450mlお弁当箱分)
夜:ごはん、煮豚、野菜炒め(450mlお弁当箱分)、味噌汁1杯
間食:せんべい
運動:ビリーズブートキャンプwii 30分

■■所感■■
なんせ、ビリーきつすぎ。
なまりきった身体にはこたえますが、明日からもがんばろう。

URL
/diaries/2011/04/24/287960.html

メモ

●朝ごはん

バナナ 200

●昼ごはん

天ぷらそば 500

●間食

アイスクリーム 250

●晩御飯

うな丼 (お弁当箱) 500


[水飲みダイエット]

水が・・・涼しくて汗かかないせいか
あまり飲めなくって^^;

バナナダイエットのサイトに従い
2リットルにこだわらないように
しようと思います。

必要分は飲んだかな^^

[運動]

腹筋 100回
膝の筋トレなど

URL
/diaries/2011/08/21/621747.html

十日目

なかなか減らない(*´ー`*)。plutっていうダイエット剤買ったんだよね(*≧∀≦*)来週つくらしい(*^^*)楽しみだわー(//∇//)今日は、料理教室だわ。弁当箱持っていって食べないよ(*≧∀≦*)頑張ろうー(//∇//)

URL
/diaries/2017/11/08/4836501.html

減ったー!

わー!!一気に増えたと思ったら一気に減ったヽ(;▽;)ノ
体重計おかしいんじゃないの?って何回か測り直しました(笑)
あと0.2kgで、ダイエット開始から-20kg!
体脂肪はあまり減ってないし油断禁物なので引き続き頑張ります(>_<)

食事メニューをDCに書けてないのですが、
平日は朝食にたっぷり炭水化物をとって(そして甘いものも…笑)、
昼食は一口サイズのおにぎり+子供用のお弁当箱におかず、
夕食は1/2膳くらいのご飯+気持ち少なめの一人前のおかず。
土日は朝食は同じ感じで昼食は基本食べず、お腹が空いたら豆腐か
一口甘いものを食べて、かなり早めの時間に夕食を平日と同じ感じで
食べています。
きっちりバランス良く食べられてないのですが(T_T)
朝食にかなり食べてるので、摂取カロリーは多そうです。。(笑)
ダイエットのモチベが下がっていた時は、平日の昼食のおかずが
どんどん増えていってました。お弁当箱のサイズ変えなよ、ってくらい
もりもりにおかずを敷き詰めてた(;´д`)
あと夕食のご飯も、普通に1膳分食べちゃってたり。
余分に食べてしまってた分をちょっとずつ戻して、腹筋も続けます☆
いつも日曜日が体重減ってることが多い気がするので、
来週の日曜日に50キロ台が見れたら嬉しいなー☆

URL
/diaries/2015/08/09/3779550.html

174日目 大きいサイズ☆彡

こんにちは(・∀・)ノ
大きいサイズ…
高いですよね。
フリーサイズ入らないし(泣)
Lサイズ位にならないかなぁ…(*´∇`)


昨日
朝 DHCプロティンダイエット

昼 市販のお弁当

夕 お豆腐 納豆

夜 ヨーグルト小 2個

おやつ ゼリー あめ数個

運動 スクワット 10回×3セット
踏み台昇降 20分×4セット

URL
/diaries/2018/07/18/5064654.html

6月のまとめ

昨日は、スロトレ、カーヴィーダンス、エアロバイクと頑張りました。
でも今日の数字・・・6月の記録の日だったのですが残念!
最近 食事が家族と一緒になったので・・反省します。

6月の成果
体重  57.4 → 56.2kg(-1.2)
体脂肪 32.5 → 31.5%(-1.0)

6月は娘の所に遊びにいったり、仕事をはじめたりで忙しくなり
ダイエット中心の生活ができなくなりました。
疲れがでたのか気持ちも、少々落ちた時もありましたが
無理のないダイエットを続ける事が一番と思えるようになりました。

6月で変わった事
*生姜紅茶を杜仲茶に変更(生姜紅茶に飽きました)
*カーヴィーダンスを始めました。(お腹の脂肪を落としたい)
*温冷浴を2週間しましたが、半身浴にもどしました。(私の体はしっかりと温めた方が
 良いように思いました。温冷浴は夏場にしたいと思ってます)
*朝のウォーキングをストッレチに (主人との会話の時間を大切に)
*ウォーキングができていない(忙しいのと、日差しが強くなったので)
*お弁当箱ダイエットも中止。
*この頃、疲れると甘い物(アンコもの)を少し食べている。

7月は夕食を元のようにお弁当箱ダイエットにする事にします。
もう少し先の話ですが、7月27日から9月23日まで週1回のアクアエクササイズに
行こうと思います。市が主催するのでお安いのが魅力。明日申し込みです。
新しい水着がほしい!

URL
/diaries/2011/06/30/475049.html

お弁当箱作戦はGOODかも

●朝ごはん

肉野菜炒め+ごはん(お弁当箱) 500

●昼ごはん

トマト
果物ヨーグルト 120
ミックスサンド 310

コンビニやスーパーでアイスを手にとって
カロリー眺めては戻す・・・
っていう動作を5回くらいやったけど
結局買わずに帰ってきたよー!
今日も暑い~。

●晩御飯

からあげ+オニオンリング+ナスの揚げ物+ごはん(お弁当箱) 500
コンニャクゼリーダイエット 20

お弁当箱は一律500キロカロリーって事にしてるけど
こんなこってりな内容でも500って書いてしまっていいもんか(笑)

でも、いつもならから揚げとか際限なく食べまくるのに
お弁当箱に入れると適量でやめれます、
ご飯もおかわりしなくて済むし、なかなかいい感じです^^

URL
/diaries/2011/06/28/469271.html

弁当箱放浪

ピタッとサイズの弁当箱が無い。
大きすぎたり小さすぎたり、深すぎたり、ここ2ヶ月悩んでるのは、オサレでサイズぴったりだけど、ステンレス製。
温められないのはなぁ~惜しい。


今日のお昼は深すぎる弁当箱。
上まで詰めないから、お昼はちょっと形が崩れてしまって残念( ´△`)


弁当箱放浪は続く……。


朝はヤクルト一本、栄養ドリンク一本、カロリーメイト200キロカロリー分、スコーン一個

昼弁当。

URL
/diaries/2015/10/22/3893131.html

ぶあー な一日目

なーんだか3キロも太ったから
ダイエット本格的に開始~‼


でも今日1時までバイト
そしてそのあと飲み...

とりあえず一ヶ月で
3キロ痩せます。

お弁当箱ダイエット、
18時までダイエット、
一食500kcalに抑えよう。

URL
/diaries/2011/11/26/867369.html

ダイエットすたぁと

今日からダイエット開始!
夜食がヤメられないので、頑張って我慢!昼間のおやつはよしとしよう(;´∀`)
お弁当箱はダイソーの(笑)

■朝
♡飲むヨーグルト

■昼
♡手作り弁当(昨夜の残り物)
♡味噌汁

■間食
♡おからドーナツ

■夜
♡豚肉とキャベツのコチュジャン炒め
♡海老シュウマイ
♡シラスぞえ冷奴
♡味噌汁

URL
/diaries/2017/09/22/4789930.html

行ったり来たり



最近、体重が65~66㎏のあたりで止まってる

って言っても、ダイエットと呼べるものは何もしてなくて好きなだけ食べてるのでキープ出来てるのかな(。・ω・。)

今日テレビでダイエット番組してて、少しだけですが『また頑張らなきゃ』とやる気が復活

明日から…お弁当箱ダイエットしよ(笑´∀`)


URL
/diaries/2012/09/25/1711053.html