ダイエットクラブ

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少し戻ってた。-0.5

昨日ジムのダイエットプログラムの体験いってきた。
来週から1ヶ月、約3週間だけど、ダイエットプログラム始めるよ。
【朝ごはん】
こんにゃくチップス
計100 kcal
【昼ごはん】
計 kcal
【夜ご飯】
計 kcal
【間食】
計 kcal
【運動】
【便】

URL
/diaries/2013/03/02/2080265.html

ジムの日はご褒美にパックをvv

今日はジムの大好きなプログラムのダンスプログラムに参加してきました!
30分びっちりダンスします。
もともとダンスには興味のかけらもなかったのですが、akbにはまってから気になりだしてジムの無料プログラムに初心者コースがあったのではじめてみました。
毎回毎回とってもたのしい!
毎回同じメニューで同じ振りだから簡単だし覚えられる!
これからも続けていきたいプログラムのひとつです。

ダイエットクラブに帰ってきてからのジムはダンスのあとにもちゃんと有酸素運動も取り入れてがんばっています!
明日はダイエットプログラムの日。
楽しくをモットーに目標のお洋服がきれるまで頑張ります。
見返したい人たちを見返すことが出来るまで、頑張るんだから!

URL
/diaries/2011/09/17/691379.html

お詫び

皆さんにお詫びをしないとなりません。

昨日、私…2日目のプログラムを開催する予定が、昼間ダイエットの仕事、幼稚園の役員の仕事が多忙になってしまい、プログラム2日目が開催出来ませんでした

本当にスミマセン

本日プログラム2日目を開催致しますので、お許し下さい

では…お会いしましょう

URL
/diaries/2012/03/15/1173560.html

モムチャンダイエット九週間プログラム

これではいかん!!…ということで、
モムチャンダイエット九週間プログラムはじめます!!

食事は三食キチンと取って(1800キロカロリーまで)
運動で痩せて、リバウンドしない体にしていきたいとおもいます。(^^;)

ってな訳で、九週間ガンバルゾ!!!

URL
/diaries/2011/07/10/505901.html

今日から心を入れ替えて!

本日よりダイエット本気で開始です。
今、ジムに向かってます。まずは3週間のダイエットプログラムで運動と食事制限。不安だけど結果出せるように頑張る(๑˃ٮ˂๑)♪
【朝食】ゆで卵の白身だけ1/2個(何食べればいいかわからず…)

URL
/diaries/2014/04/01/2840642.html

ダイエット初めて一週間

昨日より600g増えましたが、結果として-3kgなので、順調なスタートになりました(^_^)v
もうすぐ生理が始まるので、不安ですが、焦らずに着実にダイエットをしようと思います!

これからジムに行ってきます(*^^*)
きょうも何本かプログラムとマシーンやりたいな(^-^)

URL
/diaries/2015/11/30/3949731.html

start

ダイエット始めました!
今回こそは( ; ; )
キラキラ女子になりたい、、、

一昨日からジム通いを始め、
行ける日は行こうと、
明日またジムに行ってきます~

明日はプールも挑戦して
みようかな~
プログラムも参加しよう!

URL
/diaries/2015/02/18/3481638.html

トレイシーメソッド2週間目のプログラム終了


コーンパン
カフェオレ

ごはん
あさりの味噌汁
魚のマース煮
魚の唐揚げ
まこもときのこの炒めもの
間食
食パン(バター)
たこ焼き
アイス(半分)
カフェオレ

ダイエット
トレイシーメソッド
ヨガポール

トレイシーメソッド2週間目のプログラム終了!

今日は疲れたから、サイズの計測は明日することにした。

明日から3週間目のプログラムがんばるぞ!

URL
/diaries/2012/10/14/1763984.html

振替休日


コーヒー(砂糖、ミルク 各1杯)

ごはん
お鍋

雑炊
焼き鳥
なすとじゃがいものミートソース焼き
なすとパクチョイと豆腐のポン酢かけ
間食
ターム天ぷら
マヨネーズパン

ダイエット
なし

履歴書の志望動機に時間取られ過ぎてトレイシーメソッドのプログラムができなかった(-o-;)

ホントは明日プログラム休みの日なんだけど、今日を振替休日にして、明日プログラムがんばるぞ!

URL
/diaries/2012/10/16/1769426.html

62日目!ジムにドッキドキ!!

今日はジム入会日!!
新しいジムに通うのはドキドキします!

新しいジムは行ったら最初3回は体力測定してくれて、目標別にプログラムを組んでくれるらしい♪

水分量→52.3
筋肉量→47
骨量→2.9
基礎代謝→1490

朝:雑炊 野菜キノコ鍋 ダノンビオ(370キロカロリー)
昼:おにぎり チーズ ヒレカツ ささみチーズフライ 野菜炒め(510キロカロリー)
プロテインダイエット(180キロカロリー)

URL
/diaries/2014/07/01/3039171.html

うわあ…

日記書いて作成ボタン押したらログイン画面に…
もう一回ログインしたらぜんぶ消えました。゚(゚´Д`゚)゚。スマホが悪いのかなぁ…

先週か週2回ジムに通い、たくさん運動しています♪
今日は45分自転車をハイペースでこいでしぬかと思った笑
もうちょいきたえないと、スタジオプログラムは私にはきついです(^-^;)

でも、おかげでダイエットは順調♪
58キロ台でとりあえず安定させたいです(*・ω・)ノ

URL
/diaries/2013/06/18/2327365.html

53.9kg 33.8%

朝縄1000回

今日はお休み。
昨日、職場でダイエット仲間の
石川さん(50歳位)から
「痩せたよね?」
とのお言葉頂戴しました。
オッス(^-^ゞ
モチベーション上がります。
石川さんは、1月から八キロマイナスの功労者。
公営スポーツクラブのダイエットプログラムに参加してるそう。

三万円でジム使い放題で
トレーナーと栄養士もつくと言う
格安ライザっぷのような素敵なプログラムだそう。

私の住んでる地域にもあれば良いのに~

URL
/diaries/2016/06/30/4256317.html

ダイエット復活4日目。

三日目は、コアリズムと筋トレさぼってしまった…
いつのまにか、寝ちゃってた。。。反省。

だから、4日目はコアリズムの基本プログラムに加えて、
応用プログラムをやってみました!
レッグマジックもやりました!

でも、毎日続けることが大切ですよね。
サボらずがんばろ!

URL
/diaries/2013/06/07/2301519.html

今日の予定

今日は、学校の宿題をしてからビリーの腹筋プログラムと応用プログラムをやります。
勉強で脳を使うとカロリーを消費すると聞いたんで、一生懸命宿題します。
あと、水をたくさん飲むと痩せるみたいですよ。
みんなも、一緒にダイエット頑張りましょうね^^

URL
/diaries/2011/08/09/590943.html

あわわ

寝坊しちゃったので記録のみノ|'ω'|ヽ三ノ|'ω'|ヽ

5/29(日)のごはん+。+。+。+。+。+。+。+。+。+。

○朝ごはん
 なし
○昼ごはん
 カルビー フルグラ
○晩ごはん
 外食で海鮮丼(・ω・)

◎モムチャンダイエット有酸素運動プログラム(30分)・ストレッチ

URL
/diaries/2011/05/30/378795.html

効果?

前回日記から
ジムには2回ほど行きました。

有料プログラムの無料体験などもしたので、普段使わない体をみっちり使いました。

有料なだけあって、効果は期待出来そうですがやはり会員費以外の出費はきついので体験のみです。

ヨガなどのプログラムもあるので
その辺は積極的に参加したいなと。

ヨガってこんな心地いいもんなんだーと、ジムとか苦手な私にとっては良い発見でした。

継続して、ダイエット成功させたいです!

URL
/diaries/2017/07/17/4714250.html

9日目

BMI32.4
筋肉量46.1
内蔵脂肪9.5

▼朝
DHCプロテインダイエット
豆乳

▼昼
DHCプロテインダイエット
豆腐サラダ

▼夜
DHCプロテインダイエット

★運動
ストレッチ
筋トレ
カーヴィーダンス(即やせ)
コアリズム(基本プログラム)
半身浴

URL
/diaries/2012/01/22/1014468.html

~18日目~

とりあえず、いまジムでやってるダイエットプログラムの終了目標を決めました。あと3週なんだけど、79kg台になること!です

毎回、徐々に負荷が上がってくじけそうな時もあるけど、頑張ってのりこえなきゃね~

今日は晩ご飯 食べ過ぎちゃったかも…

URL
/diaries/2012/03/02/1135875.html

2day

【朝】
ダイエットシェイク

【昼】
弁当

【夜】
チョコ1粒
卵酒

【間食】
ココア

【運動】
会社帰りにお買い物・・店でウロウロぐらい!


昨日は熱が出たせいか、1キロ減ってた。
先日、ジムでステップ使って踊るプログラムに参加したせいか
ふくらはぎの上が筋肉痛。安静にしとくよ!

URL
/diaries/2014/01/18/2711111.html

~41日目~

週末…怖いくらい外食の嵐だった~

もいちど気合い入れ直して頑張らないとっ…冷蔵庫にスイーツいっぱいなんだけど(≧ω≦)
なんか、うちの優しい旦那さまがダイエットプログラムが終わったお祝いとかって…(・ω・)


今日はジムに行く予定です。この前の結果表とかもらえるので、また発表しま~す。

URL
/diaries/2012/03/26/1204793.html