ダイエットクラブ

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29日目♪

今日はダイエット日記に書かれている方のレシピで、低カロリーな料理を作ってみました。
おいしかったです♪♪♪ ありごとうございました☆

朝・・・ノンオイル豆腐ときなこのケーキ(120)

昼・・・ダイエットお好み焼き・醤油で(300)

夜・・・豆腐お好み焼き・ポン酢で(400)
    切り干し大根の煮物80g(110)

お昼に作ったお好み焼きは、小麦粉を勝手に省略して物足りなかったので、夜はきちんとレシピどおりに作りました。お好み焼き、大好きなんですーーー☆

ケーキも食べれたし、とっても満足な日でした。
ごちそうさまでした☆
    

URL
/diaries/2011/03/09/195220.html

仕事納め

昨日は、近所のお友達が遊びにきてくれて、みんなでお好み焼きパーティ
我が家のお好み焼きは、粉少なめで、角切の長芋とコンニャクをたっぷり入れるのでヘルシーです
友達が、豆腐とバナナと板チョコで、ダイエット用ブラウニーを焼いてきてくれました
子供たちに大好評レシピ教えてもらお~っと


朝ご飯: お茶漬け キャベツサラダ

昼ご飯: お好み焼き

おやつ: 手作りチョコブラウニー ピーナッツせんべい 天津甘栗 キャラメルミルクティ

晩ご飯: 豆腐とモヤシ、ポン酢かけ

URL
/diaries/2011/12/29/947362.html

ミスドの誘惑…

旦那が今年のミスドの食い納めだと大量に買ってきました(´Д`)
ダイエット中なのに…今年はミスドを沢山食べた年だった(爆)

昨日の夕飯はテレビでギャル曽根が作ってた小麦粉の代わりに豆腐を入れたお好み焼きを作りました( ̄ー ̄)でもレシピがあやふやだったので失敗しちゃった(*ToT)誰かそのレシピ知りませんかヾ(゜0゜*)ノ?

URL
/diaries/2011/12/18/923367.html

【糖質制限ダイエット】2日目

ちょっと落ちてる!

糖質制限ダイエットをするにあたって、本を2冊買ってみました。
「牧田式糖質オフ健康ダイエット」というものと、
「糖尿病がどんどんよくなる「糖質制限食」おすすめレシピ集」です。
今日の晩ご飯はこのレシピを参考に作ってみました。

ご飯の代わりに木綿豆腐とおからを炒って、その上に具を乗っける丼です。
なかなかのボリュームで満足^^



[食べたもの]

朝 なし

昼 なんちゃってお好み焼き、鮭の塩焼き

夜 鶏マヨしょうゆ丼(ご飯は豆腐)、キムチ

URL
/diaries/2013/01/20/1985272.html

67日目 (^_-)-☆

今日の夜は、ずーっと気になっていた
ギャル曽根ちゃんのレシピを参考に作ってみた☆彡

とってもヘルシー!ふわふわ豆腐のお好み焼き
http://b.nestle.co.jp/diet-recipe/recipe/tofu_okonomiyaki.html


結果・・・惨敗(゜∀。)
お好み焼きというか、もんじゃ焼きというか
うまく形にならず、くずれたーー(涙

でも、ソースと鰹節で、味はしっかりお好み焼き!
だいすきーー♪こんどは失敗しないようにがんばろう。

・朝
おにぎり
レタスとハムのサラダ
半熟ゆで卵
冷凍バナナでヨーグルト

・昼
プロテインダイエット

・夜
ふわふわ豆腐のお好み焼き・・・失敗作(味は良しとする!)


体重、少し減少!
とりあえず、戻したいけれど、明日も同級生保護者での打ち上げorz・・・
運転手買って出て、アルコールなしにしようかな。。

URL
/diaries/2012/03/19/1186145.html

なんだかな~

ダイエットには「おから」がいいと思い

今日の昼食は「おからのお好み焼」

私には「おから」は無理だってわかりました。

レシピ通りに作ったけど・・・・

モサモサして・・・・・・・美味しくない。

別の食材を探さねば。

URL
/diaries/2017/06/06/4664833.html

豆腐お好み焼き

以下、4/7(土)の日記。

【ダイエット日記(再出発)80日目】

今日は、皮膚科の通院日だったので、昼前から出かけて、病院が
終わった後は、娘とパスタ屋さんでランチ♪
今日は、リゾットじゃなくて和風系のパスタにしてしまった(^▽^;)
サラダバーが美味しくて、もりもり食べてしまって、うーん、
はっきり言って食べすぎた、ヽ`(~д~*)、ヽ

なので、夜はかる~く、豆腐お好み焼きに。
前回作った時に、ライバルさんからレシピを教えて~!っていう
コメントをもらっていたので、レシピを書きますね...ψ(。。)

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☆豆腐お好み焼きのレシピ☆(FYTTE 2011年1月号より)

材料: 
 ※基本生地 小麦粉20g
      木綿豆腐200g
      卵1個
      キャベツ150g

   *キャベツの代わりに以下のものでもOK
     もやし150g
     白菜 2枚
     レタス1枚
     にら 1/2束

 ※具1(低カロ素材)
    きのこ類1パック
    明太子1/2腹
    いか80g
    タコ80g
    桜エビ5g
    こんにゃく100g
    小ねぎ 10本分

 ※具2(お楽しみ素材)
    スライスチーズ1枚
    コーン缶詰60g
    ツナ(ノンオイル缶)50g
    豚もも薄切り肉40g

①基本生地の材料を混ぜ合わせる
  キャベツなどの野菜は千切りに。
  豆腐は軽く水気を切ってボウルにくずし、
  小麦粉と卵を加えてよく混ぜる
  混ざったらキャベツ等を加える

②具1と具2から1つずつ選んで、①に混ぜ込む

③形を整え、フライパンで両面を焼く
  テフロン加工でなければサラダ脂小さじ1/2をひく
  フタをして、弱火で3~4分焼き、底面が焼けたら
  裏返して2~3分焼く。

④器に盛って、好みで調味料かポン酢をかける
 青のり、削り節はかけ放題!!

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豆腐を入れるので、粉が少なめでOKなのよね。
私は、最近、オタフクから出てる米粉のお好み焼き粉を愛用して
ます(*^-^)♪
去年は、ポン酢をかけるのにハマってたけど、今年はフツーに
お好み焼きソースをかけちゃってます(苦笑)

★今日の食事★

 朝:柑橘のクリームデニッシュ、温野菜(キャベツ、ハム、ほうれん草、卵)、
   紅茶、ヨーグルト、バケット1.5切
   
 昼:サラダバー、ドリンクバー、チキンとしめじとバジルのパスタ
   
 夜:もずく酢、豆腐お好み焼き(キャベツ、もやし、まいたけ、小エビ)

 間食:キットカット抹茶2袋(128kcal)、ホットレモン、
    豆乳フルーツミックス味(108kcal)

                       
★今日のエクササイズ★

  真向法体操2セット(朝、夜)
  ヤーナリズム(ラテン)W/L1/L2
  カーヴィーダンス(ゆる)
  バーオソル・ストレッチ 

★今日の歩数★

  9705歩

★総消費カロリー★

  2398kcal(達成率95%) 

★朝晩ダイエット★

  朝の体重:72.10㎏ (前日比 -150g)
  夜の体重:73.25㎏
  体重差:  +1150g ×

やはり、お昼ご飯を食べすぎたなぁ…(;´▽`A``
夕方まで苦しかったし…

URL
/diaries/2012/04/07/1241388.html

ダイエットふたたび193日目

またまた落ちない体重ヽ(´o`;
落ちなくても、しつこく脂肪燃焼スープを飲み続けてる私。たまにバカバカしいくなってしまう(>_<)
「めげるなサルちゃん!」と言いながら寒空でスープをすすってる(ToT)/~~~

今日はCookingモードになり昨日の豆腐の日で頂いたおからでおから料理の研究をした。
・おからチキンナゲット(夕飯)
・おからのお好み焼き(昼ご飯)
・おからのパウンドケーキ
この3品を作ってみた。お好み焼きとパウンドケーキは初めて作った。お好み焼きは焼くのに苦戦したが、お味はお好み焼き☆彡

パウンドケーキは絶品だった。早速近所の友達に試食をしてもらった。

これからおからレシピにはまりそう(-_^)
試食してたらお腹が一杯に… おからはお腹がの中で膨れてる〜

今日のメニュー
朝 豆乳ラッテ、オールブラウンシリアル
昼 おからのお好み焼き(ツナと干しエビ)、おからのチキンナゲット(味み、つまみ食い)
おやつ おからのパウンドケーキ
夜 脂肪燃焼スープ、冷奴

夜の体重
体重 42.6kg
体脂肪 24.1%

URL
/diaries/2012/10/17/1772379.html

ダイエットレシピを漁る

朝:フルグラバナナ
昼:鱈のカラフルソテー、おから卵サラダ、雑炊、スープ
夜:豆腐ひじきハンバーグ、ナストマト、味噌汁

運動:踏み台2時間
お通じ:あり

久しぶりにおからサラダ食べたら本当お腹が膨れる…!
おからパワーに気付いたので、おからレシピを色々探してました。
iPadでレシピ探ししながら踏み台運動してると時間があっという間に過ぎます。

冷凍していたおからを使い切ってしまいたくて、
明日の朝食はおから蒸しパン、夜はおからお好み焼きと使いまくりです。
次買う時は使いやすいようにおからパウダーにしよう。

おからとか、こんにゃくとか、海藻とか、きのこ辺りを使ったような
ヘルシー料理のレパートリーをもっと増やしたいなー

URL
/diaries/2013/06/16/2322754.html

【23日目】お好み焼き♪

久しぶりに家でお好み焼き食べました♪

薄くて小さいお好み焼きにしたけど、久しぶりで美味しかった~♪


今日の体重:82.7kg



*** 今日がんばったこと♪ ***
お好み焼き大好き♪
やっぱり食べたいので、薄く小さめに...
好きなものも食べて楽しくダイエットしたいな♪

URL
/diaries/2010/05/18/22572.html

6/19 ジリアン27日目

今日はライバルさんに教えて頂いたお店で、徳用の雑穀米とダイエット雑誌?フィッテをGETしました(°▽°)

フィッテはライバルさん目当てで初購入(  ̄▽ ̄)笑
ダイエット以外にも健康や美容情報からレシピまで読みごたえがありますよ~(о´∀`о)




夜は旦那セレクトで近所のお好み焼き屋さんへ

東京千葉埼玉栃木山口福岡鹿児島

↑転勤でこんだけついていったけど、そこのお好み焼き屋さんがダントツ1位でおいしいです(^q^)
本場の関西で食べたことないけど…( ̄▽ ̄;)
鹿児島なんでも美味しいから嬉しい悲鳴が止まらない~( ;∀;)



今日ジリアンできなくて、腹筋を多目にしました(>_<)

そいではおやすみさい~☆





トースト200
米少し200
ニラ玉オイスター炒め100
ロールケーキ400←旦那がくれた…
お好み焼き500

腹筋80回
足ぱか50回

URL
/diaries/2014/06/19/3013144.html

14日目(晴)

先日テレビで紹介していた「糖質offお好み焼き」を作ってみました。
小麦粉をおからに変えるだけの簡単レシピだったので挑戦!!
味は普通にお好み焼きで美味しかったのですが繋ぎが足りなく纏まらずぼそぼに(;^_^A
味は良かったので上手く形成出来るようになったらダイエット中の旦那にも食べさせてあげようと思います✨


朝食
ヨーグルト(マシュマロ入)、豆乳青汁、焼き林檎4分1、珈琲(ココナッツオイル入)

昼食
糖質offお好み焼き、トマトジュース(オリーブオイル入)

夕食
サラダ(白菜、大根、人参、ブロッコリースプラウド)、味噌汁(玉葱、きのこ二種)、オムライス

間食
ナッツ、チョコ一粒、珈琲

運動
腹筋.スクワット各40回
ストレッチ&マッサージ
エアロバイク 60+60+40 計160分

お通じ ○

URL
/diaries/2016/02/02/4033855.html

4日目

朝:バナナ/86
昼:お弁当(ご飯半分残し)/584
夜:白滝たらこクリーム/87
  納豆/100
  豆腐お好み焼き/350

お通じ:○○

あらー。
手作りしてみた豆腐お好み焼き。
計算してみたら思ったよりカロリーある!

・卵半分
・豆腐150g
・キャベツ70g
・お好み焼き粉大さじ3
・油小さじ1

粉が最悪にカロリー高いことが発覚。
ま、気にしすぎかー。
でもダイエット中にはめちゃうまでした。

やたらお通じがいいのはなんだろなー。

URL
/diaries/2012/04/13/1255408.html

豆腐万歳

朝 バナナ、味噌ドーナツ
昼 豆腐お好み焼き、塩だれキャベツ、ちくわ


ギャル曽根ちゃんのレシピにあった豆腐お好み焼き作ってみました(^ν^)

夕方は久しぶりにランニング!!!6キロ!
最近卒業旅行とかでサボっていたのでかなり久しぶりですが気持ちよかった!

URL
/diaries/2014/03/22/2823898.html

(107日目)お料理いろいろ

いい天気~♡
買ったばかりの暖かいダウンを着て、朝から歯医者さんに歩いて行ってきました!
お散歩気分でるんるん。


◎カーヴィー20分
◎半身浴30分

9:30
ライ麦パン(130)、いちごヨーグルト(100)、コーヒー(5)
235

11:30
いちご3粒(10)、ひよこ(140)、コーヒー(5)
155

13:30
豆腐のお好み焼き風(300)、トマトリゾットドリア少し(150)、せんべい(50)
500

18:00
豚のしょうが焼き丼(450)

1340kcal


今日はちょっと気になっていたギャル曽根ちゃんのダイエットレシピを作ってみました*

とってもヘルシー!
ふわふわ豆腐のお好み焼き
| ギャル曽根のダイエットレシピ |

というやつ。(リンクできなかった!)

写真撮ろうと思ったけどなんかぐちゃっとしててうまく撮れず…orz

豆腐をペースト状にして作るお好み焼きっぽいもの。笑
ふわふわで、思ったより全然お好み焼き!!!!
家族も喜んでいました!おいしい~♡

ただ、どうしても水分が出るので、固まりにくい。

焼くとき小さめに生地を落とすこと、そしてテフロン加工のフライパンで焼くことが必須だなぁと思いました。
最初テフロンはげかけのフライパンで焼いたら、油ひいたのに、焦げ付きまくってまったくひっくり返せなかったw

イライラしすぎて新品のテフロンフライパン急いでおろしました。笑

ダイエットレシピを作ったのなんて久々ー!
やっぱり通常のメニューを量に気を付けて食べた方が楽チンでいいなぁ(´ 3`)



生徒ちゃんのおうちが苺農家で、おーっきな苺をたくさん頂いたので、家族みんなでぱくり♡

なんてジューシーで甘くて美味しいんだろう(;_;)♡
感動的な美味しさ~♡!
苺が有名な県なので、絶品です♡


夜はお弁当持参!

ズボラちゃんなのでジップロックコンテナ愛用なのです♡

ご飯は丼だと多くなりがち。
きちんと計ってうすーく入れて、お肉は50gのみ、しめじと玉ねぎでかさまし♡
テフロンで油なし!
味付けはしょうが焼きのたれ!
(大さじ1で20kcal!すてき!)

500kcal以下の丼出来上がりー♡
外食では食べられないよね。

お弁当持ってお仕事に行くと、なんだか遠足みたいでわくわくします(*´-`)♡
そして食べる頃には味がご飯にまでしみて、すっごく美味しくて幸せでにやにやしちゃった(笑)

ダイエットブログじゃなくて食レポみたいになっちゃった\(^o^)/


さてさて、日課の半身浴と足痩せマッサージをして今日もゆったりくつろぎタイムです…*

URL
/diaries/2014/01/28/2730259.html

ダイエットレシピ




全然痩せない(´;ω;`)そりゃそうだ!
食べてるんだもの(つω-`)


ってことでダイエットメニューにしました


『なんちゃってお好み焼き』

★材料★
豚肉、キャベツ、本だし、ソース、マヨネーズ

キャベツを5ミリ位に細長く切って、暖めたフライパンに!
本だし(だしならなんでもok)をキャベツの上から振りかけて水を回し入れます
キャベツがしんなりしたらお皿に盛ります

豚肉をフライパンで炒め塩コショウをします
キャベツの上に盛り付け、マヨネーズ、ソースをかけてできあがり簡単です

キャベツの量は多めがいいですすぐしんなりするので
豚肉と、ソースの量などでダイエット率が変わります\(^ー^)/

ダイエットしてるけどお好み焼きのコッテリを味わいたい時に


一人暮らしだからこそできる事かも


脚デブ治したいな

URL
/diaries/2011/10/21/779088.html

1201のご飯と運動

昨日は夕飯手抜きしたかったのでお好み焼きに♪

お好み焼き=高カロリー&小麦粉が気になるところ。

そういや浜内千波のヘルシーレシピ本に野菜と卵白のみで作るお好み焼きがあったなあと思い出し作ってみました♪

レシピでは卵白のみ使用なのですが私は全卵で!
鰹節も混ぜ込んじゃって焼いたらおいしかった☆
お好み焼きを味わいたいならお好みソースで、ヘルシーにいくなら醤油で。

家族にはもちろん普通のを提供しましたよ( ´艸`)


7時
白米150g
豆腐サラダ(exバージンオイル)
サバ塩焼き半切れ
ひじき煮
高野豆腐入りおつゆ

11時
職場にておやつ

15時30分
お好み焼き
サバ塩焼き半切れ
冷や奴
高野豆腐入りおつゆ

18時30分
枝豆
コーン
リンゴ半分

20時
ステップステップカーヴィー

URL
/diaries/2013/12/01/2637720.html

16日目

【朝】
ヨーグルト
卵焼き2個
ウインナー2個
ベーコン2枚
葉っぱの天ぷら2枚
【昼】
キャベツと豆腐のお好み焼き
焼鶏肉
【夜】
ヨーグルト
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーお昼はダイエットクラブのレシピで紹介されたおヘルシーお好み焼き作るよ
今日はママとお買い物
消費消費

ヘルシーお好み焼きはやっぱヘルシー過ぎて飽きちゃった
中は豆腐でふわふわで外カリカリだった美味しかったよ
てか可愛いTシャツと部屋着買えた
夜は半身浴とストレッチたくさんした
夜は5時ぐらいにヨーグルト食べた
ベリージャムなくなったから昨日買ったマンゴージャムとドライフルーツのベリーかけて食べたよ
美味しかった
今日たくさん雑誌とか本買ってきて半身浴したら1時間なんてあっという間だった
多分明日には減ってるはず
今から足パカして寝ます
お休みなさい

URL
/diaries/2011/04/24/287319.html

お好み焼き

友達家族と、お好み焼き屋さんでランチ。
大きなキッズスペースがある店だから、子供たち大喜び
だけど、喜びすぎてご飯食べない
遊んでるほうがいいって
おかげで、子供の分も焼きそばとお好み焼き食べました
そしたら、体脂肪がドンと上がってた~
体は正直
今日は、大掃除頑張ります大掃除ダイエットだぁ


朝ご飯: パン コーヒー サラダ

昼ご飯: 豆腐と海藻サラダ 焼きそば お好み焼き

おやつ: リンゴケーキ コーヒー

晩ご飯: 鍋の野菜少し

URL
/diaries/2011/12/24/936988.html

33日目♪

朝・・・・卯の花100g (130)
    酢レンコン70g (50)
    ゆで卵1個 (80)
    珈琲 (20)

昼・・・・豆腐のお好み焼き (280)
   ※おからのパウンドケーキ (150)
    紅茶 (10)

夜・・・・コールスローサラダ (70)
    豆腐のお好み焼き (300)
     (お好みソース大匙1で)
    珈琲 (20)

 ダイエットを再開して今日が一番、頑張ったと思う。
特に食事内容が体に良さそうなものばかり♪

しかーーし、無理! と一日で悟る。
これは続かないな。ストレス溜まり過ぎるもん。

URL
/diaries/2013/03/05/2087476.html