ダイエットクラブ

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ダイエット6日目

踏み台昇降40分
腹筋50回
レッグマジック50回×2
フラフープ左右10分

朝:コーヒー牛乳 ヨーグルト+フルーツグラノーラ+ハチミツ
昼:ごはん 鳥ハンバーグ ゆでたまご
夜:冷奴 キャベツと鶏肉の蒸し焼き 揚げと玉ねぎの卵とじ
間食:クッキー1枚


踏み台昇降は大好きな水樹奈々ちゃんのライブBD見ながらやってます。歌いながらやるとかなり楽しくて(しんどいんだけどね)時間経つのがあっという間!まだ2タイトルしか持ってないからもっと欲しいなあー

緑茶作りました。これから食事中は緑茶にするぞ

URL
/diaries/2013/06/14/2317315.html

ゆっくり食べたら

ダイエットを意識するようになって以来、
食事をなるべくよく噛んで
一口を少なめにして
ゆっくり20分くらいかけて食べるようにしたら、
まー、お腹いっぱいで食べきれないことも。

今までぺろっと
10分もかからず平らげていた量なのに...
恐ろしい(−_−;)

ちなみに
緑茶のカテキンがダイエットにいいらしい★
また、食事前から食事中、食後にかけて、
あったかい緑茶を合間にちょっとずつ飲むことで
より満腹感Up ↑↑↑
飲みすぎると胃液をうすめるので
消化に障るけど、1、2杯までならOK★

早く他のことをしてしまいたくて
食事の時間がもったいないと思っていた私。
これも必要な時間だととらえて
今後も20分ごはんを続けていくぞーo(^▽^)o


栗ご飯、りんご、じゃこと大根葉、手作り鮭フレーク、
豚とニラのピリ辛炒め、お茶

URL
/diaries/2012/09/24/1707065.html

164日目

9:00起床
通勤/2472歩/km/㌍
就寝前の測定/キロ/%


ダイエットに関するボヤキ

*今日こそは、家帰ってから晩酌しないようにする

*仕事中、下腹部中心、湯たんぽダイエット


*仕事が終わらなくなり、職場に泊まり




食事の記録

9:15/コーヒー、生野菜サラダ>大根、にんじん、中華くらげ(70)明太子パスタ>キャベツ、えのききのこ(250)


11:00/コーヒー



13:30/朝と同じサラダとバスタ(200)オニオンコンソメスープ(70)納豆かけ麦入りご飯(320)緑茶



18:30/バナナ(77)



URL
/diaries/2012/12/12/1906423.html

4日目 夜ご飯


夜: お魚 ご飯大盛
味噌汁(玉葱 卵 茄子)大盛
朝の残りのカボチャコロッケ
ザクロジュース


今日は忙しかったから
沢山動きました(о´∀`о)

だからお腹鳴るくらい空きました~

なので 夜ご飯は
大盛ガッツリ食べたp(^-^)q!




我慢しないのが私のダイエット!


仕事中にヘルシア緑茶飲んで
働いてるから仕事=ダイエット


今日も一日頑張りました(*^^*)


お風呂出たら腸もみします\(^^)/

URL
/diaries/2015/11/13/3926190.html

38

ダイエット38日目

朝 白湯 緑茶 チーズ トースト
間食 緑茶
昼 緑茶 塩おにぎり お味噌汁
間食 ミンティア 緑茶 チョコパン ポタージュスープ ラスク
夜 緑茶 白米 さんま 麻婆豆腐 めかぶ もやし炒め
間食 緑茶

4145歩

久しぶりです!
あらま、気を抜いたらすぐぐうたらで太る。
自業自得。
明日からスリム美人目指して頑張ります!

URL
/diaries/2015/01/09/3410067.html

163日目

8:00起床
通勤/5529歩/3.86km/192㌍
就寝前の測定/キロ/%


今日やったダイエットらしき事

* 昼、洋服を着て計ったら、59.8㌔だった。

*寒いし、最近腹が出てきたので、仕事中、湯たんぽダイエットを今日から開始!!

*


食事の記録

8:40/コーヒー、生野菜サラダ>きゅうり、ニンジン、蒸し鶏、中華くらげ(70)味噌汁>白味噌、キャベツ、油揚げ、ほんだし、麹、(70)麦入りご飯(220)納豆(100)お白湯、十勝スマートチーズ(36)


11:00/コーヒー、じゃがかる、スナック菓子ひとくち(5)


14:30/朝と同じサラダ(70)味噌汁(70)麦入りご飯>梅干(230)バナナ(77)


15:00/緑茶


18:30/バナナ(77)こつぶっこ(215)


23:00/チューハイ(150)えびせん、するめ、チーズ(500)

URL
/diaries/2012/12/11/1904294.html

【44日目】

今日から受験勉強頑張ろうと思います。

ダイエットも30回噛むことを忘れていたので、今日から再開。

10月1日の風邪から受験勉強もダイエットも全くやってないので、いい加減やらないとね~

前と変わらず食事中心で、一歩ずつ前向いていこー!

URL
/diaries/2014/10/15/3265970.html

わたしの悪い癖

今、きずいた。

なぜ爆食なのか、、、
なぜ大食いなのか、、、


なぜなら、食事中に水分とらないから。


今日食事中に水分補給したら、
いつもよりも全然少ない量しか
食べれなかった~( ;´Д`)


水分だけで、全然変わるのね(笑)


息子が入院して、今わダイエット保留中(。-_-。)


明日退院出来るみたいやから、
また、再開しまぁす( ;´Д`)がんばる!


体重増えてませんよーに( ;´Д`)タヒ

URL
/diaries/2012/01/26/1026539.html

【ダイエット4○~16日目~】

《明日野郎は馬鹿野郎日記~16日目~》


【食事】
〔朝食AM〕
・お湯割りリンゴ酢
・白和え
・筍の煮物
・筍の炊き込みご飯
・ヨーグルト
・緑茶

〔昼食PM〕
・緑茶
・くるみ
・マスカット10個程
・筍の炊き込みご飯

〔夕食PM〕
・なし

〔間食〕
・なし

【運動】
・なし

【その他】
・♪4


【一言】
・今日は眠い。


《適度に適当に、継続は力なりp(^-^)q》

URL
/diaries/2013/05/02/2217706.html

ダイエット開始

昨晩は飲んじゃいました。ピザ、厚焼きたまご、しゅうまい、さし盛。。。ビール、レモンサワー、緑茶ハイ、緑茶ハイ、緑茶ハイ、緑茶ハイ

帰宅後、からあげ弁当。。。反省。朝から調子悪いです。

今日からダイエットはじめます。

URL
/diaries/2011/11/08/822376.html

ダイエット中の食事の注意☆

みなさん こんばんは^^

久々にダイエットらしいことを書こうと思います。



だいえっと中の食事の取り方で

生野菜からたべる というのは

結構広まってることだとは思います☆



でも 食事中水を飲まない というのは知られてないような

気がします('_')



食事中に水を飲むと

胃酸が薄まって、消化が遅くなります。



そして水を飲むことで流し込んでごはんが

入ってしまうので、過食の原因になります。。



でもお水は大事!
食事をしない時にいっぱいとるんです♪



味噌汁くらいは大丈夫みたいですが、

それも一気にはあまりよくないですね~



それでも食事中はしょっぱいし…

と思うのであれば塩分を減らす!

塩分減はむくみ防止です!



これで消化も早くなった気がしますし、

胃腸も調子がいいです¥^^



URL
/diaries/2012/09/18/1689439.html

誤差だと思うけど

ちょっと痩せた!(笑)
昨日は仕事中も座りながらできるストレッチやら、家に帰ったらゲームをしながら運動のサポートをしてるれるアプリで腹筋、腕立て、二の腕、スクワットをたんまりやって今朝はなかなかの筋肉痛、、、

久しぶりの運動にしてはハード過ぎたような気がしなくもないけど、このまま続けて結果が見えると良いな〜まずは継続!!

〇昨日の食事〇
朝:グラノーラ(豆乳)、ネギトロおにぎり、ハムマヨサンド(主食ばっかりW
昼:おにぎりのコンビニ弁当
夜:そうめん、キャベツのサラダ
間食:ガム、ミニドーナツ
飲み物:水、緑茶1ℓ
うーん書き出すとダイエット中のメニューとは思えない量だな。。。

それと彼氏と大喧嘩、、、(笑)
引きずって大食い戻らないようにしないとね( ⋅ ̯⋅ )

URL
/diaries/2016/07/05/4264574.html

レンタルコミック➕緑茶ダイエット始めました

今日返却なのに手つかずのコミック3冊!!ヤバイ!!とワンコ膝にのっけて読みましてん。
面白かったぁぁ!
トーチソング・エコロジー①②③/いくえみ綾
うせもの宿①②③/穂積
あめつちだれかれそこかしこ①②③/青桐ナツ
花のズボラ飯③/久住昌之・水沢悦子
10冊借りるとお得なのでもうかき集めての10冊。でも全部面白くて借りて良かったぁ!!
いくえみ綾は中学の頃の別冊マーガレットで読んでたイメージが強くて借りたはいいけどなかなか食指動かず....だったんだけど読み出したら面白い面白い!!

そして緑茶ダイエット!昨日から始めた緑茶ダイエット!なのに今日すでに食前に飲むの忘れたからね(^_^;)
ネットに載ってたんだけど。ほんとかどーだか知らんけど「運動も出来ず食事も制限してなくて緑茶ダイエットしかやってなくて一カ月2キロ痩せたので多分緑茶ダイエットの効果だと」......ってうそだろぉ???
運動しても体重があがるってのに、緑茶飲むだけで2キロ?!
我が家、緑茶だけは豊富...なのにほぼ飲まないというアホなことをしていたのでとりあえずコーヒー飲む回数減らして緑茶にしていきます!
が!!2リットル飲める気しないけど(^_^;)



睡眠マイナス0.6キロ
摂取カロリー 1574キロカロリー

URL
/diaries/2016/10/16/4401646.html

【ダイエット3×~10日目~】

《明日野郎は馬鹿野郎日記~10日目~》


【食事】
〔朝食AM〕
・カレーライス
・ポテトサラダ
・コロッケ1個
・鶏肉3個
・ヨーグルト
・緑茶

〔昼食PM〕
・緑茶
・白飯
・梅干し
・イチゴ2個
・グレープフルーツ
・うなぎパイみたいなの10本

〔夕食PM〕
・なし

〔間食〕
・なし

【運動】
・なし

【その他】
・♪3
×

【一言】
・今日は満月だ。


《適度に適当に、継続は力なりp(^-^)q》

URL
/diaries/2013/04/26/2205569.html

【ダイエット5×~17日目~】

《明日野郎は馬鹿野郎日記~17日目~》


【食事】
〔朝食AM〕
・お湯割りリンゴ酢
・ナポリタン549㌍
・スナップエンドウと玉子の炒め物
・ブルーベリーヨーグルト
・くるみ
・緑茶

〔昼食PM〕
・緑茶
・くるみ
・ピラフ(枝豆/梅干し/ちりめんじゃこ)

〔夕食PM〕
・なし

〔間食〕
・なし

【運動】
・なし

【その他】
・♪5
×

【一言】
・う~ん。


《適度に適当に、継続は力なりp(^-^)q》

URL
/diaries/2013/05/03/2219421.html

今週は

今週から炭酸水ダイエットとラジオ体操をしてみようと思います(人•ᴗ•♡)

運動後と食事前、食事中に炭酸水を飲む
起きた後と寝る前にラジオ体操をする


私はあまり長続きしない人なので、とりあえず一週間続けてみます。
続けられそうなら、そのまま続行します(*ノ∀ノ)

URL
/diaries/2013/06/02/2288163.html

大根

AKBの前田ちゃんが
生大根ダイエットを始めたって事がニュースになってる
どこを痩せなきゃいけないのか分からないけど・・・

じゃあ・・わたしも食べようかなぁ(笑)

食事の前か食事中に、生の大根1cm以上を食べるだけ
薬味にしてもサラダに入れてもOKなら出来そう

URL
/diaries/2012/01/19/1004664.html

もう

ありえん!
なんで増えるの?
(*´。・ω・。`*)
今日
最終日
あすの朝に体重をはかってとりあえず
今回のクールは終わり。
んで、明日からは通常食に戻りつつの大根ダイエットやります!

生の大根を1日6センチ食べるダイエットです。
3回の食事中に食べることにしたいと思います。

基本おろしで食べます。
一回の食事で2センチおろします。

URL
/diaries/2015/07/01/3713239.html

64.7kg

朝★
・コーヒー牛乳
・おからビスケット

昼15:00くらい★

・ブラックコーヒー
・海藻サラダ
・ローソンの照り焼きチキン串
・食パン一枚

夜★
・おからビスケット
・コーヒー
・切れてるチーズ3枚


今日から食事の時に、雑誌の美的に載ってた食べる順番を気を付けるダイエットを始めようと思います。
仕事中にモデルみたいにキレイなお客様に美容の話を振ってみたらダイエットの情報も沢山教えてくれた♪

URL
/diaries/2011/05/30/381527.html

仕事中ダイエット

会社の一部が立ち退きのため 引っ越し中。書類を二階から一階へ 一階から二階へとスケッチャーズで階段使って動かしました。おかげで 仕事中にダイエットできました。
踏み台やめとこうかなどと思いましたが いまからやります。
だって薄着になってきたもん

URL
/diaries/2012/05/14/1334953.html