ダイエットクラブ

Search results for “酒 ダイエット 蒸留酒”

初日

頑張り過ぎずにマイペースでやります。

・ダイエットクラブに登録した。彼にもダイエット宣言!
 ここでの仲間と彼の力を借りて頑張るぞ~

・お酒は醸造酒を控え(やめる事はできないけど)、蒸留酒にするぞ。
 とりあえず今日はワインをやめて焼酎。
 氷を山盛りにして見た目の量はたっぷりだけど、アルコールは少な目 (^^)v

・明日からお弁当を持って行くことに。 
 

URL
/diaries/2011/09/20/699125.html

イライラ

こんばんわ

今日仕事でイライラが爆発して
今 ヤケ酒飲んでます。

がああああ
せっかくのやる気ダイエットなのに!!

ま ビールはやめて スコッチにしています
蒸留酒のほうがいいんだよね!

こんな日はさっさとお風呂に入って寝てしまうのがいいんだろうけど
だめだね。。。

もーチョイ飲んでから就寝します

URL
/diaries/2012/11/07/1826716.html

やっぱり…

ダイエット中でも酒は呑みたいのよねー。
最近はビールはなるべく控えて蒸留酒中心に晩酌♪
つまみはほぼ無しで~。
昨晩は久しぶりに頂いた国権酒造さんのワンカップと焼あじ&塩いかで一献♪
一日の締めはやっぱり一杯欲しいですなー♪
しかし今朝も尋常じゃなく寒かった。。。
冬が着々と近づいてますねー。
さて、今日も頑張ろ~!

URL
/diaries/2017/10/05/4804000.html

*初めて飲んでみた*



 私はお酒が好きで中でもビールが一番好きなんですが糖質たっぷりという事で
 変わりに糖質ゼロビールを飲んでみました。

 初めて飲んでみてやっぱり物足りないものの
 ダイエットしながらも飲めるんだから嬉しいですね。

 あと最近はまってる泡盛は蒸留酒なので糖質ゼロ!
 よかった~適度に楽しみます(^^)

 
 

 



 

URL
/diaries/2013/10/04/2541959.html

いただきもの

は、美味い!!


久々にお酒を飲みました。日本酒。
いただきもの。

ちょっとだけと、セーブしつつ、100ccくらい。
日本酒よりは蒸留酒のほうがカロリー低いってわかってるけど
どれも苦手。ウイスキーも焼酎も・・・

今日のお酒はねー
大吟醸!袋搾り。無濾過。
それだけ聞いただけで高級そうじゃん♪
自分じゃなかなか買えないねw
ちなみに、川鶴酒造さんってとこのものでした~。




さて、寝ます。
・・・ダイエット日記じゃないじゃーんwww

URL
/diaries/2012/05/26/1369374.html

もうちょっと

スローペースでやらないとね(>_。)

今朝は三日ぶりに白いご飯を80㌘食べた。
おかずは納豆としらす干、そしてもずく酢。

ご飯は糖質たっぷりだから控えめに摂ったつもり。


昼のメニューは冷奴とアボカドとレタスのサラダと大根おろしに決定。

夕食はまだ考え中。

多分、ニラ玉になると思う。それか食べないで焼酎とナッツ。

この糖質制限ダイエットは蒸留酒なら飲んでもいいので私の好きな焼酎が気兼ねなく飲めるのが嬉しい!(*≧∀≦*)








URL
/diaries/2014/05/09/2914883.html

糖質制限ダイエット生活_15日目

自宅待機明けの火曜日、仕事帰りに友人と飲みに出かける。久しぶりのお酒で、思わず食が進んでしまった…。蒸留酒メインで、糖分と炭水化物はできるだけ抑えた(焼きおにぎり食べちゃったけど)からか、かなり食べたにもかかわらず体重減。嬉しい!

2011/03/22の記録

・体重:86.5
・増減:-0.4㌔(前日比)
・歩数:7298歩

○朝

成分無調整豆乳

○昼

若鶏の竜田揚げ、野菜サラダ

○夜

お酒:ウィスキー、ハイボール、ハイサワー
突き出し:キャベツと梅紫蘇漬
焼き鳥:ハラミ、バラ、鳥ネギ、ナンコツ、ししとう、エリンギ、うずら
煮込み:モツ煮込み
締め:焼きおにぎり

URL
/diaries/2011/03/22/218806.html

久々のワイン

書き忘れていたのですが、実はお酒が好きです。

ジン以外なら大抵呑めるのですが、ダイエットのため蒸留酒をメインに飲むようにはしています。

ちなみに、おつまみなしでお酒だけ飲みつつ洗濯物畳んだりするタイプです。
お酒飲む場合、おつまみで太りやすいらしいので、これは安心材料かなぁ。

今日は実家に帰って久々に父親と話す機会があったので、ワインを一瓶空けてしまいました。
カロリーのことを考えると恐いですが、楽しかったので良いとしましょう。

URL
/diaries/2017/02/23/4547572.html

衝撃の事実、ダイエットラボ151

昨日の晩御飯は、地鶏庵でサラダと蒸し鶏、焼き鳥でした!!
しっかりワークアウトもしました!

体重は初期よりも-5kgほど減りましたが、酒を抜いてむくみを考えると実質-2kgですね。

胸と腹の間に立体的な窪みが出てきて、垂れた感じが改善されてきつつあります。まだまだですが。これは励みになりました。

さて、本日のダイエットラボに驚くべき記事がのっておりました。
酒といえば、筋肉を分解し、脂肪を蓄えてしまうのは周知の事実ですが、よくテレビでは蒸留酒の焼酎、ブランデー、ウイスキーなら多少ならOKってききます。
しかし、この記事によると、肝臓の脂肪を蓄えてしまうのは蒸留酒のほうで、飲むべきなら醸造酒のビール、ワインの方が良いのだそうだ。
カロリー的なことはもちろん今まで通りらしいのですが、実は肝グリコーゲン的にはビール、ワインがよいとのこと。

やっぱりダイエットするなら週1日でジャンル問わず、適量のんで満足させるのが一番みたいですね。

ケトジェニック進行中!!

URL
/diaries/2016/04/14/4140275.html

明らかに停滞している

一時期、80キロの壁、78キロの壁を突破するのにものすごく難儀したけど
最近も77キロと76キロの壁を破るのにすごく難儀している
75キロになれたらどんなにいいか、、、、

最近、またダイエットの本を読んだのだけど
平日にダイエットできてるけど、週末にデブな生活しててでぶっちゃっててプラマイゼロだったという話があった
だから週末も、美しく生きてる人の生活をまねしていかなきゃいけないのよね、、、と思った
ともかくあと12日で、体重を76キロベースにもっていくぞ

昨日マラソン9キロして、その後お風呂して
そんでその後たちのみのお店にいったらとても楽しかった
蒸留酒を飲まない方がやせるように思う
そんで、昨日は、おつまみがきのこのバターいため、サラダ、ちじみ、韓国のり と割とヘルシーな方だった!自分を褒めたいお

URL
/diaries/2013/11/18/2617064.html

2日目!お酒の話

お酒好きなダイエッターですので
ダイエット中の禁酒は辛いです…
飲み会以外では週2以下に
飲むのをとどめています。

お酒も蒸留酒だと
糖質が少ないので飲んでもいいのだそうで、
飲みたいときはウィスキーや梅酒なんかを
中心に飲んでいますよo(^o^)o

◆朝
白米、大根ワカメの味噌汁
水菜のサラダをノンオイルドレッシングで
目玉焼き、ウインナー2本
ブラックコーヒー

◆昼 290㌍
うどん もずく

◆夜
サラダ パスタ

◆ジム
ストレッチ
体幹トレーニング 4種類
筋トレ      5種類
AMT 60分   610㌍消費


生理前で異様にお腹が空くので
食欲との戦いでした…
でもなんとかお菓子もアルコールも
摂取せず…

パスタはカロリー高いですが
腹持ち考えて、パスタで正解◎
おかげで間食しないですみました(^^;

URL
/diaries/2015/09/16/3839676.html

11日目

昨日は飲み会でいっぱい飲んだーー(>_<)
でも考えてみたら
わたしすっごく焼酎が好きなんですよねー!
ダイエットには蒸留酒ならまだましだし
一生焼酎飲んでました( ̄▽ ̄)
結構飲んだのに二日酔いもなく
家族でランチにいきました(^O^)笑
ハンバーグにサラダバーをつけて
これでもかってくらい食べました!!
それで夜はさすがにあんまり食べないようにしよーっ!

って思ってたけど
結局外食で丼のうどんセット食べました(笑)

ほんとに食い意地ってゆーのかな?
やばかったです(>_<)

まぁこれだけ食べて一キロ増なだけだったし
まぁ明日から頑張りまーーす\(^o^)/

URL
/diaries/2013/06/25/2340743.html

メモ

取り戻しDay2日目
朝は体重が戻り
昼は空腹のためいろいろ食べ
夜は運動(ウォーク+ラン40min)

そしてプロフィールを、減量から筋肉増強へと変更しました!
もう細くて可愛くなくていい。
いけるかー??

その後は飲酒
ビール一杯と蒸留酒
つまみはナッツや牛すじ
カロリー不明 7-800kcalくらいかな?

可愛くなくてもいいとかいっても
限度あるわ
オッサンでしょ牛すじて(笑)
これお酒やめれば痩せるな。確信。

でもね
これなくすほどのダイエットをする気持ちはないのです。
おいしいものは美味しく食べたいのです。

キャべ千も寒天も
美味しく思えるから続いてんだなー

明日も増えてていい。
頑張ろう。


*キャべ千
*あずき寒天
*牛肉煮込み
*古代米ごはん
*納豆
480kcal

*白豆乳プリン
*お米とおからのクラッカー
150kcal

*オニオンスープ
*ビール
*つまみ
800kcalくらい?

URL
/diaries/2014/10/08/3250688.html

糖質控えめダイエット

平日限定で(笑)

糖質控えめダイエットを初めて2日目終了。

たった2日で0.9kg 効果出すぎでビビってます(^_^;)


どうしても朝のカフェオレは糖質があるし

会社での間食も糖質あるでしょ

ノンアルチューハイも糖質入ってる(^^;)


整体の先生によると蒸留酒は毎日飲んでも(適度)

大丈夫らしい。

というわけでハイボールを1杯、就寝前にいただきました。


ノンアルビールを2本、ノンアルチューハイを2本飲んだ後の

ウイスキー1杯(笑)

糖質飲料4本飲んでからのウイスキーってダメですよね?




でもでもダイエットって奥深い・・・アルコール飲んでダイエットできるなんて

今週月曜日まで知らんかったし(´;ω;`)



大体 油揚げは豆腐を油で揚げてあるのに ダイエットにはいい!なんて

おかしな話(笑)

私の主食は油揚げです。


朝:味噌汁(ゆうげ)×1杯、野菜サラダ×少々

間食:ローソンのパンケーキ×1/3切

昼:油揚げ×2枚、納豆×1P、もやしと豚肉炒めネギ塩たれ×1/2皿

間食:チョコポテト×1枚

夜:油揚げ×1枚、油揚げ+ハム&チーズ×1枚
豚肉+白菜ミルフィーユ鍋×2口、豚肉と大葉巻きソテー×6個




油揚げはオーブントースターでこんがり焼いて 醤油をたらす!

油揚げにハムととろけるチーズをのせて同じくトースターで焼く!

めっちゃおいしい( ゚v^ ) ♪

URL
/diaries/2014/03/14/2809443.html

(自分メモ)糖質制限ダイエットやり方

糖質制限ダイエットやり方

〇糖質をなるべく一日20g以下に制限(一食20gでも効果はあるらしい)
〇アルコールは蒸留酒なら飲み放題、赤ワインならグラス2~3杯までOK
〇カロリー制限しない(in my way)

禁止
☆炭水化物
☆佃煮
☆練り物
☆甘酢漬け
☆味付け缶詰
☆芋、栗、かぼちゃ、レンコン、ゆり根、そら豆、とうもろこし、くわい、銀杏
☆牛乳(特に低脂肪乳)
☆果物
☆お菓子
☆ビール、日本酒
☆ジュース類

できる限り禁止
☆人参、
☆豆類
☆ミニトマト
☆ブロッコリー
☆玉ねぎ
☆筍

要注意
☆キャベツ   (4.9g/100g)
☆カリフラワー (4.4g/100g)

食べても良い野菜
キュウリ (1.6g/100g)
レタス (1.6g/100g)
セロリ (2.3g/100g)
ダイコン (2.7g/100g)
モヤシ  (2.6g/100g)
シュンギク  (2.7g/100g)
トウガン (2.7g/100g)
ニラ (2.8g/100g)
ハクサイ (1.9g/100g)

きのこ類(×えのき&エリンギ禁止)
えのき× (3.7g/100g)
しいたけ (1.4g/100g)
ぶなしめじ(1.3g/100g)
えりんぎ× (3.1g/100g)
まいたけ(0g/100g)
マッシュルーム(0.1g/100g)

☆☆☆☆☆☆
赤ワイン100g 73kcal (1.5g/100g)
☆☆☆☆☆☆
生大根ダイエットと並行してやってみる?
(ダイエット方法)1日1回、生大根を食前か食事中に300g(糖質4.1g)食べる

URL
/diaries/2013/04/15/2181608.html

糖質制限ダイエット

江部先生の糖質制限ダイエットの本を1冊書い、さらに図書館で関連の本を4冊借りてきました。
ざっと流し読みしましたが、実際に本を読んでみるととても理にかなった方法だと思いました。
ただし、今までのダイエットの常識という固定観念から、本当なのかな?という気持ちもちょっとあります。
なので、自分を実験台にして試してみたいと思います。

ポイントとしては、

1.穀類、根菜類、果物、砂糖が入っているものはNG。

2.お酒は蒸留酒ならOK。ワインも少量ならOK。
ただし、砂糖が入っているチューハイはNG。
量は、糖質オフのチューハイなら350ml缶2本程度までとすること。

3.自分は肥満遺伝子の持ち主かも知れないので、カロリー制限は併用して行う。
目標は1600kcal。

4.会社があるときの昼食は糖質制限は難しいので、糖質控えめを心がける。
目標はおにぎり1個程度。

5.食事の記録は続ける。

まずは今までのやり方をベースに、夜は完全糖質オフ。(実は最近はそうしていた。)
朝も食パンはやめて、全粒粉パンやふすまパンを食べるなど工夫をしてゆきたい。

URL
/diaries/2015/02/14/3474298.html

ホームパーティーで沢山作って沢山食べてしまった

明日が怖い〜っていう程今日は、味見に始まりワインも沢山飲んでしまった。。
朝一はグリーンスムージーでしたが、朝から色々仕込みを始め、ドレッシングやらマッシュポテトにローストビーフ。。レバーパテ。。味見しながら作らないと出来ないでしょ?っていう言い訳。。
でも大切なお客様との楽しい時間は、ダイエットっていうのはちょっと頭の片隅で、炭水化物はなるべく食べないように務め、アルコールは蒸留酒と思ってウォッカやラム、ブランデーを用意していたんだけど最初から最後までワインのんでしまった。。でも美味しかったぁ〜楽しかったぁ〜
まぁダイエットも大事だけど、この時間も最高!また同じサイクルになっちゃいそうだけどそれには負けないぞ★
夜寝る前に、えのき氷をお湯で割ったスープ飲んだので少しは体内脂肪減ってくれるかな?

URL
/diaries/2014/04/14/2866171.html

ビール腹!?

おはよう

今回の寒の戻りはまだまだ居座り、今日は曇り空の寒い朝。


さて、ビール腹なんていう言葉もありますが、「お酒を飲む人は太る」というイメージを持っている人は多い。


しかし、同じように飲んでいる友人の中にも、運動をしないのに痩せている人がいたりする。

なぜこのような違いが出てくるのはどうしてなんだろう 。

まず、 アルコールのカロリーでは太らないこと。

アルコールは1g当たり7kcalで、他の栄養素の炭水化物とたんぱく質は1gで4kcal、脂質は1gで9kcal、と比べてもかなり高カロリー。

しかし、アルコールのカロリーは“エンプティカロリー”と呼ばれ、体内で炭水化物や脂質よりも先に優先されて消費され、血行の促進や体熱産生などに回されるため、脂肪として蓄積されることはないといわれている。
なので、いくらアルコールをとったとしても、それで太るわけではないらしい。

しかし、お酒にはアルコール以外のカロリーが含まれているものがある。

それがビールや日本酒、ワインなどの醸造酒に含まれる糖質。

純粋にアルコールだけを取り出した蒸留酒とは違い、醸造酒には原料の糖質が残っている。アルコール以外に糖質のカロリーも含まれている。

これはアルコールとは違い、体内で糖質として処理されるので、摂り過ぎると脂肪に変わってしまうらしい。

ダイエット中は、焼酎やブランデー、ウイスキーなどの蒸留酒がオススメ。水割りなどで度数を下げるとより体にやさしい。

そして、酒を飲んで太る最大の原因はおつまみ!!

酒には食欲増進効果があり、酒を飲むと食欲がわいて、ついついいつもよりたくさん食べてしまいがちになる。

しかも、居酒屋のつまみには揚げ物など高カロリーのものや塩辛いものも多く、喉が渇いて余計にお酒を頼んでしまうという負のループも起きやすい。

また、だらだらと夜遅くまで飲んでしまうと、遅い時間に食べたものは脂肪に変わりやすいのでより肥満につながる。


ということで、酒自体が太る原因なのではなく、飲み方や一緒に食べるものに原因があることを知って、酒との上手な付き合い方を覚え快適な酒ライフを送りたいね(^^ゞ

ほんで、今日の朝活は、半身浴90分。
汗をかいたので、一気に62kg台に(@_@)


く昨日食べた物>
朝:フランスパン1/3、バナナ1本
昼:SOYJOY2本
晩:キムチ鍋、松前漬
夜:豆腐
飲:350ml缶ビール 3本
  日本酒 2合

URL
/diaries/2015/04/10/3565231.html

酒を喰らう日々。

皆様、明けましておめでとうございます。



けっこう真面目に大掃除などやってご飯もあまり摂らずに体を動かしたんですけど、毎晩の独り酒やふたり酒や3人酒や4人酒がたたって、大きく成長しています。

お正月、どこまで大きくなるのかしら。

とりあえずきょうは、昨日間に合わなかったお節の残りを作ってお重につめて、実家に顔を出してきます。

一昨々日は、居酒屋からの朝まで飲み
一昨日夜は我が家でお寿司と焼き鳥パーティー
昨日大晦日は家族のみでお疲れ様会。海鮮丼と年越しそばとお菓子やアイス


まあ普段と変わらず食べて飲んでいたのですが。。。
ダイエットの大敵、日本酒ばかりを飲んでしまいまして。
蒸留酒ってんですかね、比較的太らないという焼酎やウィスキーなどは、あれば飲むんですけど。。。やっぱり好きなのはワインと日本酒…。

まぁいっか(*^^*)お正月ですもの(*^^*)

URL
/diaries/2016/01/01/3988280.html

八日目

丸一週間続けて、体重は一キロ減。
微妙(笑)やっぱ運動してないからですね。
今日は天気がいいので、歩いて30分かかるレンタルビデオ屋に返却しに行きます。
夜はコアリズムのキックスタートをするつもり。
コアリズムは二日目にして筋肉痛がやばいです。
朝と夜を置き換えにしますが、朝はここにきてはじめてのドリンクタイプをチョイス。
あんまり好きじゃない(笑)
ムースが1番好きで、ケーキとリゾットをそれに組み込んできたけど、そろそろ在庫がなくなってきているのでドリンクを消費。
夕べお酒が飲みたくて、ダイエット中でも飲めそうなのを探したら、蒸留酒がいいと知りました。
焼酎とかジンとかの、余計な物が入ってないやつね。
でも飲み過ぎはよくないみたいだから、あえて度数の高いやつをロックとかでチビチビいこうかと。
でも基本空腹だから、めちゃくちゃ酔いそうで怖い(笑)何はともあれ八日目に突入できてよかった!
このまま仕事再開までぞっこできますように。


追記。コアリズムのあと体重計ったら減ってた(笑)

URL
/diaries/2012/04/02/1223340.html