ダイエットクラブ

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5日目

03-29

・ビールを飲まなかった  〇
・蒸留酒を飲まなかった  〇
・夕食で炭水化物を食べなかった  ×
・腹八分目 〇
・しっかり水分補給 〇
・お菓子を食べなかった  ×
・筋トレをした  ×
・有酸素運動をした  ×
・ほぐレッチをした  〇
・日中複圧姿勢を意識していた  〇
・楽しいこと、ワクワクしたことがあった  〇
・ダイエット日記をつけた  〇
〇=8 ×=4
今朝の体調(A~E) D

URL
/diaries/2018/03/31/4959669.html

4日目

03-29

・ビールを飲まなかった  〇
・蒸留酒を飲まなかった  〇
・夕食で炭水化物を食べなかった  ×
・腹八分目 〇
・しっかり水分補給 〇
・お菓子を食べなかった  ×
・筋トレをした  ×
・有酸素運動をした  ×
・ほぐレッチをした  〇
・日中複圧姿勢を意識していた  〇
・楽しいこと、ワクワクしたことがあった  〇
・ダイエット日記をつけた  〇
〇=8 ×=4
今朝の体調(A~E) D

URL
/diaries/2018/03/30/4958901.html

初日

頑張り過ぎずにマイペースでやります。

・ダイエットクラブに登録した。彼にもダイエット宣言!
 ここでの仲間と彼の力を借りて頑張るぞ~

・お酒は醸造酒を控え(やめる事はできないけど)、蒸留酒にするぞ。
 とりあえず今日はワインをやめて焼酎。
 氷を山盛りにして見た目の量はたっぷりだけど、アルコールは少な目 (^^)v

・明日からお弁当を持って行くことに。 
 

URL
/diaries/2011/09/20/699125.html

イライラ

こんばんわ

今日仕事でイライラが爆発して
今 ヤケ酒飲んでます。

がああああ
せっかくのやる気ダイエットなのに!!

ま ビールはやめて スコッチにしています
蒸留酒のほうがいいんだよね!

こんな日はさっさとお風呂に入って寝てしまうのがいいんだろうけど
だめだね。。。

もーチョイ飲んでから就寝します

URL
/diaries/2012/11/07/1826716.html

2日目

03-27

・ビールを飲まなかった  ×
・蒸留酒を飲まなかった  ×
・夕食で炭水化物を食べなかった  〇
・腹八分目 〇
・しっかり水分補給 ×
・お菓子を食べなかった  〇
・筋トレをした  〇
・有酸素運動をした  ×
・ほぐレッチをした  ×
・日中複圧姿勢を意識していた  〇
・楽しいこと、ワクワクしたことがあった  〇
・ダイエット日記をつけた  〇
〇=7 ×=5
今朝の体調(A~E) C

今日仕事がお休みということもあり、ついついビールを1本 まーいっか
筋トレ始めたのは偉い

URL
/diaries/2018/03/28/4956904.html

やっぱり…

ダイエット中でも酒は呑みたいのよねー。
最近はビールはなるべく控えて蒸留酒中心に晩酌♪
つまみはほぼ無しで~。
昨晩は久しぶりに頂いた国権酒造さんのワンカップと焼あじ&塩いかで一献♪
一日の締めはやっぱり一杯欲しいですなー♪
しかし今朝も尋常じゃなく寒かった。。。
冬が着々と近づいてますねー。
さて、今日も頑張ろ~!

URL
/diaries/2017/10/05/4804000.html

【計測無し】今日の筋トレ


今日はスクワットをしました!
久々に…凄く久々に!!
スクワットかなりキツい…フォーム変えてからキツい…

でも効いてる( 'ω')!!!!

今週は後2回くらいスクワットをやる日を作りたいな(*´ω`*)

そして、今日はまたまた断食です!
でも酒は飲みます!!勿論、糖質ゼロの蒸留酒を水割りで!!

蒸留酒は太らないので、酒が大好きな自分でも飲めるのが嬉しい所( 'ω')و ̑
ガッツリ減量してた時も酒だけは我慢しませんでした\(^o^)/
そのお陰でストレスフリーで10kg減量出来たので「ダイエットするから、お酒は我慢…」と言ってる人は飲むお酒の種類を変えてみましょう( 'ω')و ̑

URL
/diaries/2018/03/25/4954805.html

【計測無し】一日限定断食と酒


昨日、死ぬほど食べてしまったせいで胃腸がやられたので今日は断食です(:3_ヽ)_

いつも通り珈琲と水で乗り切ってます!!
夜は軽く呑む(糖類無しの蒸留酒)かも??ですが、まだ未定…笑
お酒のカロリーはエンプティカロリーなので、蒸留酒なら飲んでも太らないですしね( 'ω')و ̑
お酒は大好きだけどダイエット中だから~っていう人は普段飲んでるビールや日本酒を焼酎やウイスキー等の蒸留酒にすると太る心配が無いのでストレスフリーでダイエット出来ますよ(●´ω`●)
あ、飲む時におつまみを食べる人は漬け物をつまむ程度にしましょう!!

あ、今日も少し身体を動かしました( 'ω')

プランク 1分×3
足上げ腹筋 20×2
膝付き腕立て伏せ 20×2

今日はプランク3セットやりました!
もう少し慣れてきたら時間を1分半に増やしてやりたいと思います( 'ω')
腕立て伏せは…なかなかセット数が増やせない…まだ膝付き20回2セットが限界だ…( ´~` )

URL
/diaries/2018/03/08/4939923.html

*初めて飲んでみた*



 私はお酒が好きで中でもビールが一番好きなんですが糖質たっぷりという事で
 変わりに糖質ゼロビールを飲んでみました。

 初めて飲んでみてやっぱり物足りないものの
 ダイエットしながらも飲めるんだから嬉しいですね。

 あと最近はまってる泡盛は蒸留酒なので糖質ゼロ!
 よかった~適度に楽しみます(^^)

 
 

 



 

URL
/diaries/2013/10/04/2541959.html

5日目

03-30

・ビールを飲まなかった  ×
・蒸留酒を飲まなかった  ×
・夕食で炭水化物を食べなかった  ×
・腹八分目 〇
・しっかり水分補給 〇
・お菓子を食べなかった  ×
・筋トレをした  〇
・有酸素運動をした  ×
・ほぐレッチをした  ×
・日中複圧姿勢を意識していた  〇
・楽しいこと、ワクワクしたことがあった  〇
・ダイエット日記をつけた  〇
〇=6 ×=6
今朝の体調(A~E) C

パーティがあり、飲んで食べました♪
でも、体重減ったの何でだろう?

URL
/diaries/2018/03/31/4959675.html

もうちょっと

スローペースでやらないとね(>_。)

今朝は三日ぶりに白いご飯を80㌘食べた。
おかずは納豆としらす干、そしてもずく酢。

ご飯は糖質たっぷりだから控えめに摂ったつもり。


昼のメニューは冷奴とアボカドとレタスのサラダと大根おろしに決定。

夕食はまだ考え中。

多分、ニラ玉になると思う。それか食べないで焼酎とナッツ。

この糖質制限ダイエットは蒸留酒なら飲んでもいいので私の好きな焼酎が気兼ねなく飲めるのが嬉しい!(*≧∀≦*)








URL
/diaries/2014/05/09/2914883.html

糖質制限ダイエット生活_15日目

自宅待機明けの火曜日、仕事帰りに友人と飲みに出かける。久しぶりのお酒で、思わず食が進んでしまった…。蒸留酒メインで、糖分と炭水化物はできるだけ抑えた(焼きおにぎり食べちゃったけど)からか、かなり食べたにもかかわらず体重減。嬉しい!

2011/03/22の記録

・体重:86.5
・増減:-0.4㌔(前日比)
・歩数:7298歩

○朝

成分無調整豆乳

○昼

若鶏の竜田揚げ、野菜サラダ

○夜

お酒:ウィスキー、ハイボール、ハイサワー
突き出し:キャベツと梅紫蘇漬
焼き鳥:ハラミ、バラ、鳥ネギ、ナンコツ、ししとう、エリンギ、うずら
煮込み:モツ煮込み
締め:焼きおにぎり

URL
/diaries/2011/03/22/218806.html

久々のワイン

書き忘れていたのですが、実はお酒が好きです。

ジン以外なら大抵呑めるのですが、ダイエットのため蒸留酒をメインに飲むようにはしています。

ちなみに、おつまみなしでお酒だけ飲みつつ洗濯物畳んだりするタイプです。
お酒飲む場合、おつまみで太りやすいらしいので、これは安心材料かなぁ。

今日は実家に帰って久々に父親と話す機会があったので、ワインを一瓶空けてしまいました。
カロリーのことを考えると恐いですが、楽しかったので良いとしましょう。

URL
/diaries/2017/02/23/4547572.html

いただきもの

は、美味い!!


久々にお酒を飲みました。日本酒。
いただきもの。

ちょっとだけと、セーブしつつ、100ccくらい。
日本酒よりは蒸留酒のほうがカロリー低いってわかってるけど
どれも苦手。ウイスキーも焼酎も・・・

今日のお酒はねー
大吟醸!袋搾り。無濾過。
それだけ聞いただけで高級そうじゃん♪
自分じゃなかなか買えないねw
ちなみに、川鶴酒造さんってとこのものでした~。




さて、寝ます。
・・・ダイエット日記じゃないじゃーんwww

URL
/diaries/2012/05/26/1369374.html

3日目

03-28

・ビールを飲まなかった  ×
・蒸留酒を飲まなかった  ×
・夕食で炭水化物を食べなかった  〇
・腹八分目 ×
・しっかり水分補給 ×
・お菓子を食べなかった  〇
・筋トレをした  〇
・有酸素運動をした  〇
・ほぐレッチをした  〇
・日中複圧姿勢を意識していた  〇
・楽しいこと、ワクワクしたことがあった  〇
・ダイエット日記をつけた  〇
〇=8 ×=4
今朝の体調(A~E) C

体を動かしのどが渇くとビールが飲みたくなってしまう。
水が一番美味しいと感じたい。
今日は休肝します。

URL
/diaries/2018/03/29/4957748.html

今日から

プヨプヨになってしまいました···
梅沢さんにも触発され、私も奮起一転ダイエットを決心しました。
私の太った原因は酒と運動不足でしょう。
まずは改善すべき習慣を箇条書きにし、それを毎日○❎で自己評価していきます。

・ビールを飲まなかった
・蒸留酒を飲まなかった
・夕食で炭水化物を食べなかった
・お菓子を食べなかった
・筋トレをした
・有酸素運動をした
・ほぐレッチをした
・日中複圧姿勢を意識していた
・楽しいこと、ワクワクしたことがあった
・ダイエット日記をつけた













URL
/diaries/2018/03/27/4956474.html

衝撃の事実、ダイエットラボ151

昨日の晩御飯は、地鶏庵でサラダと蒸し鶏、焼き鳥でした!!
しっかりワークアウトもしました!

体重は初期よりも-5kgほど減りましたが、酒を抜いてむくみを考えると実質-2kgですね。

胸と腹の間に立体的な窪みが出てきて、垂れた感じが改善されてきつつあります。まだまだですが。これは励みになりました。

さて、本日のダイエットラボに驚くべき記事がのっておりました。
酒といえば、筋肉を分解し、脂肪を蓄えてしまうのは周知の事実ですが、よくテレビでは蒸留酒の焼酎、ブランデー、ウイスキーなら多少ならOKってききます。
しかし、この記事によると、肝臓の脂肪を蓄えてしまうのは蒸留酒のほうで、飲むべきなら醸造酒のビール、ワインの方が良いのだそうだ。
カロリー的なことはもちろん今まで通りらしいのですが、実は肝グリコーゲン的にはビール、ワインがよいとのこと。

やっぱりダイエットするなら週1日でジャンル問わず、適量のんで満足させるのが一番みたいですね。

ケトジェニック進行中!!

URL
/diaries/2016/04/14/4140275.html

明らかに停滞している

一時期、80キロの壁、78キロの壁を突破するのにものすごく難儀したけど
最近も77キロと76キロの壁を破るのにすごく難儀している
75キロになれたらどんなにいいか、、、、

最近、またダイエットの本を読んだのだけど
平日にダイエットできてるけど、週末にデブな生活しててでぶっちゃっててプラマイゼロだったという話があった
だから週末も、美しく生きてる人の生活をまねしていかなきゃいけないのよね、、、と思った
ともかくあと12日で、体重を76キロベースにもっていくぞ

昨日マラソン9キロして、その後お風呂して
そんでその後たちのみのお店にいったらとても楽しかった
蒸留酒を飲まない方がやせるように思う
そんで、昨日は、おつまみがきのこのバターいため、サラダ、ちじみ、韓国のり と割とヘルシーな方だった!自分を褒めたいお

URL
/diaries/2013/11/18/2617064.html

2日目!お酒の話

お酒好きなダイエッターですので
ダイエット中の禁酒は辛いです…
飲み会以外では週2以下に
飲むのをとどめています。

お酒も蒸留酒だと
糖質が少ないので飲んでもいいのだそうで、
飲みたいときはウィスキーや梅酒なんかを
中心に飲んでいますよo(^o^)o

◆朝
白米、大根ワカメの味噌汁
水菜のサラダをノンオイルドレッシングで
目玉焼き、ウインナー2本
ブラックコーヒー

◆昼 290㌍
うどん もずく

◆夜
サラダ パスタ

◆ジム
ストレッチ
体幹トレーニング 4種類
筋トレ      5種類
AMT 60分   610㌍消費


生理前で異様にお腹が空くので
食欲との戦いでした…
でもなんとかお菓子もアルコールも
摂取せず…

パスタはカロリー高いですが
腹持ち考えて、パスタで正解◎
おかげで間食しないですみました(^^;

URL
/diaries/2015/09/16/3839676.html

7日目

朝からお米を炊いた。米2合に16穀米1袋、大麦大さじ4杯。これでおにぎり9個作った。1日1個ずつ。来週までもつかな…

◆今日の食事
2017年12月6日(水)
-----------------------
◇朝 8:30
・昆布佃煮
・おにぎり

◇昼 12:00
・野菜スープリゾット

◇夜 21:30
・ステーキ
・サラダ
・カツオ刺身
・ノンアルビール
・赤ワイン
・ドライイチジク
・クルミ
-----------------------
「血液型健康ダイエット」の本を読みながら、「糖質制限」のネット記事を読んでいると、両方ともOKのモノはやはり少ない。同じものを食べ続けるのはあんまり苦じゃないけど、アルコールが飲めないのは辛い。「血液型…」だと赤ワインがOKで、「糖質…」だとダメ。「血液型…」だと蒸留酒がダメで、「糖質…」だとOK。
…とりあえず、家では「血液型…」、外飲みは「糖質…」ってことにしようw

URL
/diaries/2017/12/06/4860996.html