ダイエットクラブ

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肝臓パンパン(>_<)

おはよう☀

深夜に降った雨は上がり、今朝はしっとりとした空気の上には青い空が広がりつつある。



さて、ダイエットでなせか肝臓がパンパン⇒脂肪肝になることかあるらしい!?

肝臓は体のエネルギーを脂肪の形で蓄える臓器。

たくさん食べると血液中にエネルギー源が増えすぎるので、その余ったエネルギーを肝臓が回収して脂肪として蓄えます。これが長期間続くと脂肪肝になるらしい。

一方、極端に食事を減らすような急激なダイエットをすると、飢餓状態だと感じて全身の脂肪細胞や筋肉がエネルギー源を放出して、そのエネルギーを肝臓が脂肪として蓄えるらしい。

さらには、ダイエットの後で食べ過ぎてしまうと、脂肪が溜まりやすい状態に更に食事の栄養が入ってくるので脂肪肝が進行する可能性が高くなる。

なので、急激なダイエットは避けて肝臓に優しい「半年で10kg減」程度のゆるやかなダイエットがいいらしい。

残念ながら、僕はそんなに体重は落ちないけどね(^-^;)




ほんでもって、今日の朝活は、ランニング8km/50分、、半身浴40分、ストレッチ10分。


昨日と変わらず61kg台なり(^-^;)


く昨日食べた物>
朝:ロールパン2個、バナナ1本
昼:サンドイッチ
晩:麻婆豆腐、サラダ
夜:ひじき煮
飲:350ml缶ビール 3本
  日本酒 1合
  焼酎  1合



URL
/diaries/2016/10/18/4403219.html

ダイエットの成果

健康診断の結果が、もどって来た。
全て、ほぼ正常 (∩´∀`)∩バンザ──イ

昨年は肝機能(特に中性脂肪)低下、血圧も高めだったけど^^
ホント良かったヨ。
特に肺。
空気をスーハーする臓器。
だって、僕チンまだ禁煙できてないもんでw
でも、まだBMIが高かった。←分かってはイタケドネ~

ダイエット生活も3ヶ月。
まだまだこれからダゼーーーィ!

食事
朝;バナナ2本、豆乳
昼;みそ汁(ネギ3本、エノキ1束、シメジ1パック)、パンの耳大盛り&塩オリーブオイル
夜;マイクロダイエット&牛乳、オールフリー、ギャル曽根キムチ少し
間食;ブラックコーヒー1本、小枝6本&アーモンドチョコ5個

自転車;33㎞、108分、629kcal

筋トレ;いつものメニュー

URL
/diaries/2010/11/26/69119.html

エアロな私

ダイエット1日目


昨日夜に体重計ったからなのか……。

1㎏減ってた。

とりあえず1時間ほどTVでエアロビクス

もはや体の節々が悲鳴をあげている模様www


両足パンパンだよ!!


いかに運動不足か分かるくらいパンパンだよ!!!!


とりま間食しない!!運動しようぜ!!ダイエットに励みます。

URL
/diaries/2011/05/16/340667.html

ダイエット再開☆

なんやかんやで、サボっていたダイエットとこの日記☆
再開させて頂きます!!
ってことで(((^^;)

【朝】
黒糖マーガリンパン1こ
シチュー
青汁

【昼】
黒糖マーガリンパン1こ
シチュー
ブラック珈琲

【夜】
無糖ヨーグルト

【間食】
チョコレート

✳夜を無糖ヨーグルトにするダイエットです(*^^*)

URL
/diaries/2016/10/19/4405586.html

またマック(>_<)

昨日夜にマック(>_<)
メロンパンも
笑えなくなってきた( ̄▽ ̄;)
夏なのに(>_<)
一時ダイエット休憩しよかなリバウンドしそー


朝→フルグラ、メロンパン
カフェオレ、玄米ブラウン
昼→チーズカツ
夕方→豆乳

URL
/diaries/2013/08/04/2425329.html

初ブランパン

初ブランパン。ローソン低糖質ブランパン。
食べにくい、美味しくないとか聞くけど、想像以上に美味しかった。これで低糖質なら充分。
かなりパン好きなので、低糖質ダイエットで我慢するのが辛かったけど、食べたくなったらお世話になろう(*゚▽゚*)

URL
/diaries/2018/07/03/5051229.html

臓器が減ってもなぁ…

昨日はキッチリ筋トレしたのに(泣)
やはりタンパク質不足だったのでしょうか?
今日の夕飯は、しっかり食べました。


チーズ
干物
おにぎり


牛乳
ロールパン
ポテトサラダ


鶏モモ肉1枚
ブロッコリー
トマト
菜の花
グラタン


満腹なり~。

筋トレ
スクワット
20×5、42×8、
42×5、42×5
デッドリフト
42×8(3セット)
腹筋
12×3
ウォーキング
5.5×20分

明日も頑張ろ~。

URL
/diaries/2012/06/27/1457515.html

ふともも


今日久々に体操服の短パンを着て思ったこと…


太ももパンパン?


前も太かったけど、
パンパンではなかった…


かなり、
やばいな…



4月から高校生!!


それまでに頑張らないと




あと、今日、
ダイエット手帳を買いました
自分の生活をしっかり見直したいです
30日分だから、短期間で飽き性の私にも続けられそう…(・・?笑


URL
/diaries/2012/02/27/1123819.html

メロンパン

友達がオープンしたてのメロンパン屋さんでメロンパンを買ってきてくれました。
キャラメルメロンパン。

今日の夕飯はグラタンで、いつもなら白飯つけちゃえ!なんだけど、今日は我慢しました。
なのに、キャラメルメロンパン。

食べちゃったよー(ToT)
美味しかったよー(ToT)

半分だけど、きっと白飯1杯分以上だな。
キャラメルメロンパン。

普通のメロンパンがあと2つ。
絶対に食べないから!

最近毎日食べすぎて、もはやダイエット中なのかなんなのか分からなくなってきています。
はー(´△`)
反省。

URL
/diaries/2017/04/21/4611005.html

ダイエット再開2日目

夜ごはんをヨーグルトに(もちろん無糖です)変えるだけのダイエットです♪

【朝】
青汁
黒糖マーガリンパン
スープ
ロールケーキ

【昼】
ピザパン
ウインナ―パン
黒豆パン
野菜たっぷりスープ(インスタント)

【夜】
無糖ヨーグルト

以上です(*^^*)

URL
/diaries/2016/10/20/4406751.html

単月➖0.9

2016/12/23 金

■体重:57.6

ダイエットドリンクを久しぶりに飲んだ。
食べ過ぎた。


■午前:ヤクルト
■昼:ダイエットドリンク。スープ。うどん。ヨーグルト。
■午後:
■夜:チキン。枝豆。お寿司。ヨーグルト。メロンパン。

URL
/diaries/2016/12/23/4476803.html

不可思議!

昨日はおかきやおもち、エビチリとなかなかずっと食べてたんやけど、減ってるーーー!
更新してるよ…恐らくお腹パンパンで、5時半以降はお腹パンパンで食べてへんのが吉とでたか。
ほんまダイエットは何回も不思議だとおもうわー!

とりあえず14日はパーティやからそれまで落とすぞーー!

URL
/diaries/2013/12/11/2654065.html

ダイエット9日目

今日ギリギリ51キロ代に突入(≧∇≦)テンション上がったぁ( ^ω^ )久しぶりに白のパンツはいておでかけしよう(^O^)今日は九州初アンパンマンミュージアムに☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆行ったらアンパンマンのパンいっぱい買うんだろうなぁ(^^;;気をつけなきゃ( ^ω^ )

URL
/diaries/2014/04/25/2886733.html

スタート

今日からダイエットスタート!
やっぱり可愛くなるにはまず痩せないと(笑)

いまニキビもひどいし
足もパンパン
顔もパンパン

まずは一週間コンビニにはいかない!
お菓子は買わない!

可愛いって思わせるために
今回はガチでやせる!!!

URL
/diaries/2014/12/21/3384163.html

久しぶりに


ダイエット8日目 6月13日(火)記録


朝 シリアル(40g)+豆乳(200g)
ヨーグルト(100g)

昼 アップルシナモンパン
クリームパン、メロンパン3分の1
チーズケーキ2分の1

夜 ツナと夏野菜のスープ
(トマト、ナス、玉ねぎ、キャベツ)
(キノコ、ツナ、カブラ)

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ベーグル以外のパン食べるの
1週間ぶり(´;ω;`)



URL
/diaries/2017/06/14/4674352.html

ぼちぼちと

ボチボチダイエットして
お湯のみダイエットとふくらはぎもみダイエットで7㎏減った~(^o^)/
やったね~☆ふくらはぎパンパンやったけど左ー4cm右ー7cm(^O^)セルライト流して足軽くなった(^_^)v

URL
/diaries/2014/07/16/3076467.html

ブランパン

はい、毎日ダイエットに勤しむケロ課長です。
日記はかなりサボってますが毎日頑張ってますよ・・・筋トレを。

久々にローソンのブランパンです。
まあ、ブランパンって感じです。
はい、低糖質なケロ課長には助かる一品です。

ローソン様いつもありがとうございます。

( ̄^ ̄)ゞ

URL
/diaries/2018/11/13/5170088.html

ダイエットしたい


キュウイヨーグルト、くるみパン、茹で卵、チーズ、チョコ、コーヒー

昼(パンは、差し入れ)
メロンパン、デニッシュパン、カレーパン、ウインナー、ミニトンカツ、マグロ、炭酸水

間食
キュウイヨーグル


くるみパン、納豆、ミックスサラダ、チーズ、

URL
/diaries/2015/05/28/3647508.html

明日からダイエットStart☆☆



左のパンパンなんが私。わら
明日からダイエット始めます(^o^)/


春から女子大に通うんで、
みんな女子力高いだろうし…
浮きたくないし…。

春服買ったはいいけど
でぶなせいでなんか可愛げないし。


18年間彼氏できたことないし…。


とりあえず可愛くなりたいんで
ダイエット始めます(^-^)♡♡


_

URL
/diaries/2013/03/23/2127996.html

白米ダイエット

白米抜きダイエットって、続くか心配してましたが、結構続けられるんですね。笑

生野菜のサラダに大根と手羽先の煮付け
結構お腹パンパンでした、美味しく頂きました‼︎写真パシャするのを忘れましたが‼︎笑
皆さんも ダイエット頑張ってくださいね‼︎

URL
/diaries/2016/02/26/4070166.html