ダイエットクラブ

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モムチャンダイエット九週間プログラム

これではいかん!!…ということで、
モムチャンダイエット九週間プログラムはじめます!!

食事は三食キチンと取って(1800キロカロリーまで)
運動で痩せて、リバウンドしない体にしていきたいとおもいます。(^^;)

ってな訳で、九週間ガンバルゾ!!!

URL
/diaries/2011/07/10/505901.html

お詫び

皆さんにお詫びをしないとなりません。

昨日、私…2日目のプログラムを開催する予定が、昼間ダイエットの仕事、幼稚園の役員の仕事が多忙になってしまい、プログラム2日目が開催出来ませんでした

本当にスミマセン

本日プログラム2日目を開催致しますので、お許し下さい

では…お会いしましょう

URL
/diaries/2012/03/15/1173560.html

1日目

今日から本格的にダイエットスタート!!

…でも、食事制限はしたくないんだよな~(笑)

と、いうわけで、私のダイエットプログラムは、シャングリラダイエット+骨盤体操ダイエット。

運動は基本好きなので、飽きない程度に体を動かそうと思います。

URL
/diaries/2010/09/27/46287.html

少し戻ってた。-0.5

昨日ジムのダイエットプログラムの体験いってきた。
来週から1ヶ月、約3週間だけど、ダイエットプログラム始めるよ。
【朝ごはん】
こんにゃくチップス
計100 kcal
【昼ごはん】
計 kcal
【夜ご飯】
計 kcal
【間食】
計 kcal
【運動】
【便】

URL
/diaries/2013/03/02/2080265.html

トレイシーメソッド2週間目のプログラム終了


コーンパン
カフェオレ

ごはん
あさりの味噌汁
魚のマース煮
魚の唐揚げ
まこもときのこの炒めもの
間食
食パン(バター)
たこ焼き
アイス(半分)
カフェオレ

ダイエット
トレイシーメソッド
ヨガポール

トレイシーメソッド2週間目のプログラム終了!

今日は疲れたから、サイズの計測は明日することにした。

明日から3週間目のプログラムがんばるぞ!

URL
/diaries/2012/10/14/1763984.html

振替休日


コーヒー(砂糖、ミルク 各1杯)

ごはん
お鍋

雑炊
焼き鳥
なすとじゃがいものミートソース焼き
なすとパクチョイと豆腐のポン酢かけ
間食
ターム天ぷら
マヨネーズパン

ダイエット
なし

履歴書の志望動機に時間取られ過ぎてトレイシーメソッドのプログラムができなかった(-o-;)

ホントは明日プログラム休みの日なんだけど、今日を振替休日にして、明日プログラムがんばるぞ!

URL
/diaries/2012/10/16/1769426.html

ダイエット22日目!!

DVD終了(^^)
最近は猛暑のせいか、DVD中の汗の量が半端ない・・・(^^;)

今日の食事内容は・・・
朝:爆睡中
昼:ネギトロ巻、チキン
夜:冷やし坦々麺

今日はネイルをやってもらいに出かけてたので、お昼と夜はコンビニ弁当になってしまいました(‘‘;)
しかもめっっっちゃ暑い!!
おやつに久々のアイス食べちゃいました(++;)

でも、たまには頑張ってる自分へのご褒美とします(笑)

今日あたりから違うプログラムのDVDも+αでやってみようかと思います(^^)
今までは有酸素プログラムだけだったので、マットプログラムか、筋トレプログラムをやってみようかと♪

今日は、ネイルも新しくしてリフレッシュ出来たし、心機一転頑張ります♪

URL
/diaries/2011/06/29/470939.html

ダイエット復活4日目。

三日目は、コアリズムと筋トレさぼってしまった…
いつのまにか、寝ちゃってた。。。反省。

だから、4日目はコアリズムの基本プログラムに加えて、
応用プログラムをやってみました!
レッグマジックもやりました!

でも、毎日続けることが大切ですよね。
サボらずがんばろ!

URL
/diaries/2013/06/07/2301519.html

今日の予定

今日は、学校の宿題をしてからビリーの腹筋プログラムと応用プログラムをやります。
勉強で脳を使うとカロリーを消費すると聞いたんで、一生懸命宿題します。
あと、水をたくさん飲むと痩せるみたいですよ。
みんなも、一緒にダイエット頑張りましょうね^^

URL
/diaries/2011/08/09/590943.html

あわわ

寝坊しちゃったので記録のみノ|'ω'|ヽ三ノ|'ω'|ヽ

5/29(日)のごはん+。+。+。+。+。+。+。+。+。+。

○朝ごはん
 なし
○昼ごはん
 カルビー フルグラ
○晩ごはん
 外食で海鮮丼(・ω・)

◎モムチャンダイエット有酸素運動プログラム(30分)・ストレッチ

URL
/diaries/2011/05/30/378795.html

サラダダイエット開始(*^^)

今日からダイエット開始。
今までにもダイエットをして目標体重にいった途端に
油断→振り出しに戻ってしまった...
今度こそ油断せずにキープしてみせる!!
そんな思いから今回は
サラダダイエット☆
大好きなサラダを利用して食事をサラダのみにする
ダイエットプログラム♡
春休み中のみだから体の負担も0....のはず(笑)

とりあえず頑張りましょう▽・w・▽

URL
/diaries/2013/03/21/2123227.html

9日目

BMI32.4
筋肉量46.1
内蔵脂肪9.5

▼朝
DHCプロテインダイエット
豆乳

▼昼
DHCプロテインダイエット
豆腐サラダ

▼夜
DHCプロテインダイエット

★運動
ストレッチ
筋トレ
カーヴィーダンス(即やせ)
コアリズム(基本プログラム)
半身浴

URL
/diaries/2012/01/22/1014468.html

今日から心を入れ替えて!

本日よりダイエット本気で開始です。
今、ジムに向かってます。まずは3週間のダイエットプログラムで運動と食事制限。不安だけど結果出せるように頑張る(๑˃ٮ˂๑)♪
【朝食】ゆで卵の白身だけ1/2個(何食べればいいかわからず…)

URL
/diaries/2014/04/01/2840642.html

ダイエット開始!

今回のダイエットは、
主にリンパマッサージと
食事制限!!
いつもすぐお菓子を食べてたから
間食をやめるのと、
朝晩はスムージーで
我慢するって感じのプログラムに
したいと思ってます(*´-`)

初日目、
やっぱ昼お腹いっぱい食べても
夜にはお腹すいちゃう(゜ロ゜)
痩せれるか不安の初日でした。

URL
/diaries/2015/03/06/3528300.html

1週目(4日目5日目)

4日
骨盤めらめらダイエット1週目のプログラムを
すっかりやり忘れ...
・腹筋20回

5日目

・骨盤めらめらダイエット1週目プログラム
・骨盤スクワット
 腹筋はやり忘れ




うーん...
こんなんじゃなかなか結果もでないかな...

とりあえず目標は4週間の骨盤脂肪めらめらダイエットやりきること!

URL
/diaries/2010/05/17/22403.html

ジムの日はご褒美にパックをvv

今日はジムの大好きなプログラムのダンスプログラムに参加してきました!
30分びっちりダンスします。
もともとダンスには興味のかけらもなかったのですが、akbにはまってから気になりだしてジムの無料プログラムに初心者コースがあったのではじめてみました。
毎回毎回とってもたのしい!
毎回同じメニューで同じ振りだから簡単だし覚えられる!
これからも続けていきたいプログラムのひとつです。

ダイエットクラブに帰ってきてからのジムはダンスのあとにもちゃんと有酸素運動も取り入れてがんばっています!
明日はダイエットプログラムの日。
楽しくをモットーに目標のお洋服がきれるまで頑張ります。
見返したい人たちを見返すことが出来るまで、頑張るんだから!

URL
/diaries/2011/09/17/691379.html

59日目終了

ジム2日目
今日もプール☆昨日は、2つのプログラムで1時間でしたが、今日は3つのプログラムで1.5時間(´∀`)最後のプログラムは、初心者クロールのプログラム(^-^)
小学校以来初めて泳ぎ方を、人に習う。聞いたことを正しくやろうとすると、動きがガチガチ(⌒-⌒; )なかなか難しいです。となりのレーンで、ゆっくりゆっくり丁寧に泳いでるお姉さんを発見(*゚▽゚*)いつか、あんなふうに泳げればイイな♪

初めてのクロールプログラムで一緒だったおばあちゃんは、常連さんのよう。『若い人だから初めてでも、上達が早いよ~飲み込みがいいね~』と、ホメ上手♪さすが子育て孫育てしてきた方は素晴らしい。やる気UPさせてくれました♥(´∀`)ばーちゃんラブ♥

ダイエットだけが目的でしたが、綺麗に泳ぎたい!!ってゆう追加目標も持てて、ダイエットが楽しくなりそうです(๑≧౪≦)


*食事1・・・蓮根と豚肉の炒め物・鯖のみぞれ煮・ご飯1/3膳・チョコチップパン1本
*食事2・・・無し
*運 動・・・プール1.5時間
*入 浴・・・半身浴25分・サウナ5分
*食事3・・・蒸しキャベツ・チョコチップパン2本
*食事4・・・無し
*食事5・・・ネギトロ丼1/5・豚汁
*入 浴・・・半身浴25分
*運 動・・・ゲッタマン体操・骨盤ストレッチ

URL
/diaries/2012/10/03/1733419.html

55日目現実逃避?

体重87.7kg

体脂肪43.7%


体重停滞(*_*
体脂肪しか変化なし


生理前の症状なのでしょうか?やる気が、下降気味です

眠い(ρд-)zZZし
怠いし

愚痴とか弱音吐くのはタダなので、吐いても、


有言実行で、運動頑張ります


運動する時間まで、愚痴と弱音友達に聞いてもらいます(ノ△T)。・



-------------------運動-----------------------------


○プログラム構成
Disc1 基本プログラム…約55分×2日
Disc2 応用プログラム…約55分×2日
Disc3 腹筋プログラム…約35分×2日
Disc4 最終プログラム…約31分×1日

無理せず、自分は休みの前の日に
基本か応用入れてます。
必ず、週に2日(超回復日)休みます。食事はそのままですが
運動なしの日も作り気分転換しています。

たまにフォームが悪いのか体にちょっと嫌な異変を
(関節や左肩)感じたら、基本編・応用編はせず、
腹筋プログラムか最終プログラムをやっています。

運動する時間がない場合は、ながらダイエットで
音楽やテレビ聴きながら見ながら、
 
踏み台昇降36分

やっています。

後は、ニコ動の踊ってみたのダンスとかで運動しています。
自分が今してるのはこのダンスでだんだん、出来るように
なってきました。

http://www.youtube.com/watch?v=lAmv2WOkiF8

------------------------------------------------------------

食事は

朝は、  普通の食事+デザート付きで。

昼・夜は、DHCプロティンダイエット

------------------------------------------------------------



基本編ビクトリィィィ
暑さでいつもより倍疲れますね(*_*)

Tシャツ一枚で汗だくになりました

あ~つ~い~っ
凹む気持ちと戦いながら、頑張りました
運動中も暑さと生理前の眠気が、もうやばかったです

新しいTシャツに着替え
30分休憩中(すぐにお風呂やシャワーに行くと燃えてるのを妨いでしまう為

体重停滞は維持してるんだと考える事にしました(現実逃避?

URL
/diaries/2012/07/13/1504466.html

またまた再開!

しばらく怠けるとリバウンド…
してしまった!

ということでまたまた
地味に再開しました!

今日はカーヴィーダンスの
ゆるカーヴィーと部分痩せの
二の腕プログラムと
美脚美尻プログラムと
お腹プログラム。

あと昨日からしてるけど
腹筋20回。
今日筋肉痛すごかったので
いかに普段動いていないか
よーく分かる。。

私のダイエットは自己流で
付き合いの外食とかは
一切我慢しないし
ダイエットのために付き合いは
断りません!
ノンストレスで頑張るぞー

URL
/diaries/2018/05/16/5003747.html

食事

3#17#

食事
合計470カロリあ

合計323カロリい

合計793カロリあい



8#52#
体重78#6キログラム

体脂肪23#1%


8#30#
血圧脈拍数
149#97#104#
125#93#106#
125#107#104#




7#11#
朝食

酒粕65グラム147カロリ
、、グラム当たり2#27カロリ

酒粕113グラム256カロリ
、、グラム当たり2#27カロリ


黒さん穀きな粉14グラム67カロリ
、、グラム当たり4#83カロリ

合計470カロリあ



牛乳83グラムカロリ
、、グラム当たりカロリ


切り干し大根1078グラムカロリ
、、


8#41#
た、



12#52#
昼食
切り干し大根

ダイエットをするのに、夜ご飯を軽めに、
すること



20#09
夕食

黒3穀きな粉13グラム63カロリ
#、グラム当たり4#83カロリ


玉ねぎ140カロリ
##1446グラム

ご飯82グラム120カロリ



ウインナー


合計323カロリい


風呂屋
本屋





かれいの甘煮煎餅200グラム

URL
/diaries/2012/03/17/1178993.html