ダイエットクラブ

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1日目

今日からダイエットスタート。
炭水化物を減らすことにした。
今日は朝と昼が炭水化物なし!お菓子は食べちゃったけど

プランクとサイドプランクはそれぞれ1分ずつ、足上げ腹筋10回、ロシアンツイスト50回
帰りも徒歩にした。

ぽっこりお腹をなんとかしたい
頑張るぞーっ

URL
/diaries/2018/11/15/5171863.html

久々に

最近サボってばかりいたのですが、さすがにまずいのでダイエット再開します!意志が弱すぎる。。年内に身内の結婚式があるので、それまでに少しでも痩せたい。。

今とりあえず一カ月ほど継続してるのは、プランクと足パカの30日チャレンジなんだけど、ウォーキングなども再開したいです。あとはストレスでお菓子をやけ食いするのをやめたい。今の悪習慣を断つのが先決かも。

URL
/diaries/2017/03/25/4580878.html

晴れ

きのうのランチがきいたのか、若干増える。。


思いついたダイエット目標☆
①プランクとスクワットの30日チャレンジ
②エア縄跳び
③ジムでrun 週2~3
④ヨガ
⑤マッサージ
⑥バイシカルクランチ
⑦バレビュ
⑧レッグレイズ
⑨ヘンプシード
⑩レモン水
⑪深呼吸or瞑想

URL
/diaries/2019/09/09/5401681.html

ダイエット37日目

スクワット・プランクともお休み

朝:チーズトースト・ホット野菜ジュース

昼:お弁当(ご飯・南瓜の煮物・キャベツのサラダ)

夜:ご飯・豚汁・南瓜の煮物・お漬物・卵焼き

相変わらず体調悪くて、
用心して運動系はお休みして早く寝ました。

URL
/diaries/2018/02/06/4915439.html

やっと解毒棒届いた!

体重減らすの頑張ったら、次はセルライトかよ!って本当にダイエットって大変だね。

筋トレ、今日は
✪プランク二種類 二分
✪ストレッチ
✪柔軟

あとは、セルライトマッサージに解毒棒を使ってマッサージ。もちろん手でもやるよ。

なんか疲れた。

プランクもう1セット出来るかな?

URL
/diaries/2017/08/08/4740374.html

最近、ダイエット離れ

最近、ダイエットに身が入らない。

スクワット400回は、日課で 続けているが、
ほかには 取り立てて なにもしていない。

食事制限もなし。
昨日も、アイスクーム4個、食ってしまったww

体重は 54キロ台を なんとかキープ!!
(((o(*゚▽゚*)o)))

明日は 仕事がお休みだから、
またプランクとか、ヨガとか、ダイエットらしい事がしたいなぁ。

* 追記 *
やっぱり ダイエットがしたーーい!!
なんだか、最近、自分がなまけてるように感じて、イヤ。
明日は、久々に おからケーキを作って、
ダイエット食にする ぞぃ。

URL
/diaries/2015/12/01/3951618.html

くもり

きのうは結局ファスティングできなかった( ;∀;)
やっぱりファスティングは1、2日目が一番難しいよね・・

明日は友人と神戸へランチへ行く予定なので
今日は1日ファスティングできるといいなぁ♪

ダイエットのため目標をひとつ決めました♪
毎日筋トレをする。
30秒のプランクとかでもOKとして
毎日続ける習慣を強化していきたい٩( ''ω'' )و

URL
/diaries/2018/05/03/4990954.html

2017.10.11

24日目、お通じ:○
・プランク70秒×3
・腹筋3種10回×3
・スクワットチャレンジ24日目 お休み

今日はとても疲れてしまってダイエットお休みのような日。
昼にご飯2膳食べ、300Kcalぐらいのスイーツを食べ、チョコレート効果を4枚食べ、夕食は缶チューハイ飲んでその後、爆睡。
ウォーキングはサボり。
なんとかプランクと腹筋をねじ込んだ。
こうやって書いていても恥ずかしい。
夜体重は46.3Kg。
あさって飲み会なのに増えたまま臨むことになりそう。

URL
/diaries/2017/10/11/4810524.html

ダイエット2日目

今日は雨だったので、家でダラダラ。
久々に子供たちとお昼寝しちゃった…

最近食欲があまりない。
が、食べ出すと食べれちゃうから気をつけなきゃ!

今日は腹筋痛かったからお休みして、今日からプランクと踏み台昇降を導入してみた!

何やら無酸素運動をしてから有酸素運動をした方が良いとかなんとか?
無酸素運動のプランクとモムチャンやってからら有酸素運動の踏み台昇降、滝のように汗が出て娘に心配された_(:3」z)_ 笑

体重は減ってないし体脂肪率0.1増えてまったけど、まだダイエット再開して間もないし、まあ気長にだな。

寝る前に足こぎして、マッサージしてメディキュット履いておやすみなさい。

明日も頑張ろ‼︎

URL
/diaries/2017/05/24/4648524.html

痛い

ここ2~3日忙しくしていたから疲労が蓄積していて、就寝前のプランクとスクワットをおサボりした。そせいか何なのか 、増量…。今朝も相変わらずダルいなーと思ったら、半年振りに大量経血。もうアガったと思っていたから慌てるし、何だか信じられないくらい痛いし、もう寝てるしかないじゃん。
生理周期を活用したダイエットもあるんだろうけど、閉経まぢかのババアには無意味だしね。

URL
/diaries/2017/05/15/4637109.html

ぶこぷこダイエット【2016年7月25日(月)】

【朝】
チャーハン、ヨーグルト

【昼】
サンドイッチ、ビシソワーズ

【夜】
発泡酒350ml×1、鶏のから揚げ3、
サーモンの生春巻

【間食】
飲むヨーグルト、ラブレ

【運動】
ゴルフレッスン
プランク


じわじわ。
最近3日くらい、プランクという
体幹トレーニングをほんの数回レベルだけどやってます。
以前30キロ痩せた時にやってたら
お腹の両サイドに縦に筋が入ったから。

とりあえず今月中に88キロ目指す!

URL
/diaries/2016/07/25/4293671.html

初めてのプラス収支

9月はダイエット始めて初めてのプラス収支になりました。0.3kgですけど。でもこのひと月プランクとスクワットを頑張って続けたせいか、お腹にエクボも出来て、だいぶ平らになってきましたよ!食べ放題に行っても体重増えなくなってきたのも良い傾向。今月は大事な仕事が重なったので、絶対に病気になれないこともあって、あんまり減量には力を入れなかったのですが、見た目が引き締まってきたから、良かったとします!
来月の目標はマイナス1キロ!月末にご褒美に韓国旅行!

URL
/diaries/2016/09/30/4381243.html

43d

Day 43/ns(s)

BMs ◯

Breakfast:緑茶コーヒー(cold)、エナジードリンク、野菜ジュース、ギリシャヨーグルト

Lunch:コンブチャ+デトックスウォーター

Dinner:緑茶コーヒー(hot)、デトックスウォーター、ピザ3ピース、ホボクリム、りんご酢

Snack:無

Exercise:プランク60秒、足パカ 100回、スクワット100回

深夜明け

体重は夕飯後測定。

知り合いから教えてもらったホボクリム

本当にほぼクリーム!!笑

でも、ピザ食べた後は気持ち悪くなった…⤵

甘党の私としてはダイエット中とはいえ、食べたい代物だったから、念願叶ったわ!!(*´艸`*)

その分、セルライトマッサージ、フェイシャルパックとお手入れ頑張りましたっ 笑

URL
/diaries/2019/12/03/5462301.html

20日目(@'ω'@)

今日卓球行く予定だったのに、仕事が終わらず行けませんでした(泣)
最近有酸素運動してないからそこが気がかり。。いくらマッサージしてもプランクしても有酸素運動も大事だよね。。

朝→サラダ、ささみ
昼→牛焼肉提出(玄米ごはん、味噌汁、牛焼肉、サラダ)
夜→マイクロダイエットシェイク

お風呂なうなので、マッサージします!
あとはいつも通りプランクするよてい!

URL
/diaries/2017/01/25/4513328.html

体幹

今週は体幹を鍛える週にしよー!
プランク中心に14日間チャレンジだ!


とろろ昆布のお吸い物
もち麦入りおむすび(梅 少2個)
ダイエット茶(脂肪燃焼系)


山賊揚げ
もち麦おむすび(昆布 少1個)
キレートレモン
ダイエット茶(脂肪燃焼系)

仕事終わりにコーヒー1杯


野菜多め餡かけかた焼きそば
ポテトのサルサソースがけ
お茶

フィットネス
プランク20分

プランクめちゃきつかった・・・
スタートは無理せずで!

URL
/diaries/2017/05/15/4637137.html

筋肉増えた?

2019/1/25 金曜日
#今日の計測値 #炭水化物制限 #プロテイン ‪#EMS‬‬ #双極性障碍中級者 #双極ライフ #HSP・HSS #Empath #双極ライフ #プランク
昨日の体重:62.2kg
今日の体重:62.4kg
昨日体重との差:+0.2kg
初日体重との差:-5.4kg
目標体重との差:+15.4kg〜14.4kg

昨日の体脂肪率:37.9%
今日の体脂肪率:37.5%
昨日体脂肪率との差:-0.4%
初日体脂肪率との差:-4.4%
目標体脂肪率との差:+17.5%‪

朝:
なし

昼:
食前:糖質活用サプリ+生酵素サプリ
 ★ご飯軽く一膳
 ★豚汁
 ★豚肉の野菜炒め
 ★生茶+イージーファイバー+賢者の食卓

夜:
食前:糖質活用サプリ+生酵素サプリ
 ★ザバス減量プロテイン+シナモン+大麦若葉青汁+きな粉+すりごま+牛乳 + イージーファイバー
 ★ヨーグルト+タイガーナッツ+酢ぶどう+黒酢 + チアシード + Natural Healthy Standard. ミネラル酵素スムージー乳酸菌グリーンフルーティー風味 + オリゴ糖

間食:なし

飲み物:
 ★ルイボスティー
 ★ クリッパーオーガニック ハーブティー ナイティ ナイト

体重が増えて、体脂肪率が減ったってことは、ちょっとだけ筋肉ついた?
だったらいいなあ。
プランクが効いている証拠でもある。
まあ、誤差の範疇だけどね〜
でも、内筋が増えてるって思うと嬉しい。
基礎代謝力がちょっと上がったってことだから!
明日もプランクとダイエット食頑張ろう!

URL
/diaries/2019/01/25/5223525.html

ダイエット14日目

昨日はお休みの日。
てか日曜はお休みの日にする。
あ、プランクとか腹筋や足こぎくらいはしようかな!

今日も、プランク1分半、モムチャン1セット、腹筋35回、踏み台昇降24分、ヨガ、足こぎ5分をやりました!

今日から変わったことは、腹筋を5回プラスした35回になったことかな!
少しずつ少しずつ回数増やしていって、最終的には1日50回が理想。

で、踏み台昇降も最終的には倍の48分とか1時間くらいやれるようになりたいな。
まあそんなやってたら子供たち飽きるから、そんな長時間やるのはまだまだ先になるだろうけど…(T_T)

産後1年半、なーんもしてなかったから筋肉ふよふよだし、焦らずゆっくり増やして行くつもり。
だから減量も焦らない!
まあ目標は、年内には50kgに!
で、来年の海開きまでには48kgに!

あとは毎日どーやってモチベーション上げるかだなぁ。
今はググってスレンダーで綺麗な筋肉やラインの女性みて、こうなりたい!って頑張ってるけど…

みんなどーやってモチベーションあげてるんだろ?

あ、プロテイン飲もうかな。

URL
/diaries/2017/06/05/4663969.html

ダイエットバトル スタートより-1.3㎏

昨日の運動
ウォーキング1時間30分
ジム 45分
プランクチャレンジ 120秒(60秒☓2)

お盆休みの間は結局ダイエットを休んで
食べまくり&運動もせず( ;´Д`)
プランクチャレンジもさぼっていました↓

昨日から運動再開!!
なぜか痩せたのでこの機会に55㎏台に入れるよう
頑張るぞ~~~!!

URL
/diaries/2017/08/17/4749232.html

今日は蒸し暑かった~><
なのに雨にぬれて冷房で冷やされて。。。
体調おかしくなっちゃいますね。
ダイエット中の皆様 風邪などひきませんように。。。

今日はブランパンや玄米など食べずに代わりに果物を摂ってみました

ジムの食事では玄米やブランなどの炭水化物か果物を朝昼に摂らないと
いけないので。

そして明日トレーニングだけど家ではプランクと下腹に効く腹筋運動と
久々にコアリズムひっぱりだしてみました^^

汗だく(〃゜▽゜;Aアセアセ・・・

明日の測定でまた脂肪減っていますように^^

URL
/diaries/2019/06/27/5341823.html

食べすぎ

●朝
グリーンスムージー牛乳 187カロリー

●昼
残ってたカレーと蕎麦
低糖質抹茶プリン 65カロリー

●夜
回転寿司 740カロリー

●運動/ストレッチ
バイク…90分 -499カロリー
足パカ…空いてる時間に。
腰ひねり…200回
プランクチャレンジ…30秒×2

●だいたいの最終的摂取カロリー
1103

朝の体重が71.6㎏だった!
でも晩ご飯に回転寿司行くことになって
食べすぎちゃったよー
おいしかったけど6皿とデザート食べちゃった…
ダイエット中とは…
なんか毎日食べすぎてないか…?????
反省しなきゃ…

あとお昼のカレー蕎麦まずかった(´・_・`)
やっぱりカレーには
ご飯かうどんだなぁー

明日エアロバイクとウォーキング
両方しよーーー

URL
/diaries/2017/07/16/4713873.html