ダイエットクラブ

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5日目

停滞ぎみ…。

【今日やったこと】
・ダンスダイエットエクササイズ 10分×2
・ラジオ体操 ×1
・ストリングダイエットエクササイズ 15分×1
・インスパイリングエクササイズ 30分×1
・ワンダーコア 50回

【食事】
・朝食:もやしナムル
・昼食:五目あんかけ焼きそば
・夕食:焼き鳥2本、豆腐サラダ、もやしナムル
・夜間食:アーモンド20個

URL
/diaries/2015/09/01/3816238.html

もやし効果は続くよ~

「鶏ガラスープの素をもやしにふりかけ混ぜてチン!ナムル」

名前の通りの簡単安上がり美味い、このおかずでダイエットを毎日更新中でありますが、早い話、向井理CMでやってるもやしナムルですが、おかげさまで体重が減りだして最近は嬉しい毎日です。


今のうちに少しでも痩せられるよう頑張らなきゃ。
88台もそう遠くはない距離にきたかも。

URL
/diaries/2014/09/29/3231232.html

49日目

朝:カレーライス、黒豆、ヨーグルト
昼:クリーム玄米ブラン、麻婆もやし
間:タピオカドリンク
夜:もやしナムル、卵焼き、おからケーキ少し

ダイエット始めてから7キロ減です!
でも今日はほんとに食べ過ぎました~
二時間スポーツで汗流したけど、どうだろう?
食べたからには運動するぞ~(>_<)

URL
/diaries/2011/05/31/383890.html

いちにちめヽ(・∀・)ノ

今日からダイエット日記はじめます(*ノv`)b

朝:バナナ,ヨーグルト

昼:サンドイッチ(ライ麦パン,トマト,お くら,マヨネーズ,ベーコン)

夜:鳥のてりやき(鳥もも,ホウレン草)
もやしナムル(もやし,ささみ)
スープ(つるむらさき,モロヘイヤ,アスパラ,鳥むね肉,トマト)
16穀米,納豆,のり
ピーナッツ

URL
/diaries/2012/08/29/1629988.html

省エネ

会社が省エネとかぬかして26℃に空調を設定している。実温度を見ると28℃。。。あっついちゅーの!
ダイエットには有効か(ノ∀`)


もやしナムル
とろろオクラ納豆
ほうれん草のおひたし
茹で卵
バナナ
カボチャのスープ


ご飯
味噌汁
ハンバーグ


シジミ味噌汁
コールスロー
もやし
茹で卵

URL
/diaries/2014/07/08/3056744.html

20160406

■ダイエット格言
継続は力なり

■痩せたら何がしたい?

■□■食事□■□
■朝(時間:0700/カロリー:510)
汁☆白菜とキノコのスープ 80
副☆糸こんにゃくきんぴら 30
副☆ツナキャベツ     30
副☆もやしナムル     20
副☆納豆         90
飯☆白米         200
他☆ヨーグルト      60

■昼(時間:1330/カロリー:550)
副☆ツナキャベツ     30
副☆もやしナムル     20
飯☆白米         250
甘☆フォンダンショコラ  250

■晩(時間:1900/カロリー:500)
水炊き          500

■□■振り返り□■■
-ダイエットダイアリー継続
-やせたら何がしたいかイメージする
-朝晩体重を計る
-ゆっくり食べる  
-暴飲暴食しない
 (コンビニでバカ買いしない)
-運動する

URL
/diaries/2016/04/06/4128406.html

今日からカーヴィー

最近、
ダイエット始める言ってなかなか継続できてなかったので、
心機一転、
カーヴィーダンスでダイエット再開!!

頑張る!!
で、
早速やってみたけどコアほど汗かかないから本当に効いてるのか不安です。

今日食べたもの
朝 もやしナムル あさりの味噌汁 雑穀ご飯
夜 もやしナムル レトルトのカレーを雑穀ご飯にっかけていただきました。
お菓子 ホワイトディにもらったクッキー1枚 ポルテ1個

URL
/diaries/2012/03/18/1183856.html

20151227

■ダイエット格言
杉本彩の言葉「程良い向上心を持って、1年前より今、今より1年後の自分を好きであることが大切だと思います。年齢に関係なく、自分の素材を最大限に生かせれば、今より必ず美しくなれるのですから」

■食事■
朝0900 225
小松菜と豆腐のスープ 95
もやしナムル 20
アボカドエリンギ炒め 20
こんにゃく竹輪炒め 30
ヨーグルト 60
 
昼1320 480
小松菜と豆腐のスープ 95
もやしナムル 20
ささみきゅうりの梅肉和え 50
椎茸うま煮 20
玄米ご飯 200
納豆 95
 
晩1830 730
玄米ご飯 200
なめこのスープ 37
鶏肉もやし炒め 400
もやしナムル 20
ささみきゅうりの梅肉和え 50
アボカドエリンギ炒め 20

■振り返り■
大4回

URL
/diaries/2015/12/27/3982766.html

順調に…

減ってる♪体重☆

ツボを押されて、改心して
夏休みの予定がいっぱいだったので
夏休み明け2日間で無理せずこんなに行くとは…!!

当分、このダイエット食続行だな…
朝:オニオンスープ・ヨーグルト(プレーン)・麦茶1杯
昼:おにぎり1個・卵焼き・もやしナムル・味噌汁
夜:もやしナムルに納豆インっ!!・麦茶・今日は梅干し2つ

で、昨日今日と夏休みの旅行土産が多くて
間食しまくった…これはイカンな…でも、結果オーライww

明日もほぼ同じメニューでしょうな…。

URL
/diaries/2011/08/18/615011.html

31日目

今日でダイエット1ヶ月☆
まだ生理がこない…。不順でいつも周期がバラバラ(*_*)
お腹痛いのにこないとか。。。早くきてー!!

朝体重量れなかった…。

◆朝◆
水200
食前豆乳200
サラダ
トースト2枚
ハムエッグ
ヨーグルト
カフェオレ

カフェオレ

◆昼◆
サラダ
きゅうり漬け物2切
もやしナムル
餃子二個
ご飯(鮭フレーク)


URL
/diaries/2013/06/07/2301055.html

生理こない

朝 スクランブルエッグとウインナー2本とこんにゃく、昼 コーンスープ(ウインナーとブロッコリー入り)、夜 白身魚の煮付けともやしナムルと焼きナスと大豆の生姜煮 生理がこないよ〜今日はなんとか糖質ダイエットに成功!

URL
/diaries/2014/04/21/2879479.html

ダイエット15日目

昼:パン、グラタン

夜:つけ麺、もやしナムル

間食:爽バニラ

風邪はまだきついけれど、ピークは過ぎたかも?
久々に朝から食べられる予感がするので、グリーンスムージーを作ってから寝ます。

食べずに減った体重はすぐに増えるm(__)mだから体調が良くなったらすぐに運動を始めたい。

URL
/diaries/2014/07/24/3094198.html

2/3.2/4

2/3
朝ご飯
DHCプロテインダイエット

昼ご飯
大根おろし
もやしナムル
ご飯

夜ご飯
巻寿司
イワシ紫蘇梅フライ
焼きイワシ
サラダ

カーヴィダンス
ゆる→メラメラ→部分→ストレッチ

2/4
朝ご飯
なし

昼ご飯
お蕎麦
おぜんざい
餅一つ

夜ご飯
ステーキハウスにディナー行って来ます(^-^)/

URL
/diaries/2012/02/04/1054648.html

今日の食事20120729

脂肪燃焼スープダイエット6日目 牛肉の日

7:30 スープ

11:30 浅草「玄」カルビ、タン塩、ハツ、レバー、ミノ、卵スープ、角テキ、もやしナムル

16:30 アイスコーヒー(ブラック)

18:00 実家にて スープ、焼き肉、野菜、ウーロン茶

URL
/diaries/2012/07/29/1550172.html

ゆる糖質制限40日目PM

★夜 肉豆腐(凍らせた豆腐、しらたき、玉ねぎ、豚こまぎれ)、具沢山豚汁、レタス2つかみ、ミニトマト、もやしナムル

★一日中雨~やること何も進まず、家で子どもとゴーロゴロ(・ω・)外連れ出すと疲れて自然とダイエットになるんですが、もれなく無駄金を消費します。なので引きこもり最高←言い訳。

URL
/diaries/2016/07/09/4271575.html

5月31日の食事

朝 甘酒豆乳

昼 いかのプルコギ、キムチ、カクテキ、水キムチ、チヂミ、根菜煮物、きゅうり漬物、もやしナムル、ごはん

間食 ハロハロ、なんこつ唐揚げ

夜 プロテインダイエット



間食してしまった!しかも揚げ物なんて最悪!ソフトクリームも!
生理ももう終わるし明日からまた頑張ろう!

URL
/diaries/2017/06/01/4658040.html

15日目

こんばんは!!
体重変わらずでした(´`:)

今日は2連休2日目だったのですが
母が生理痛のためダウン(´・ω・`)

お手伝いしてました(^o^)

朝食 無し

昼食 カップスター みそ
   冷や奴(キムチのせ)

夕食 大根サラダ
   ダイエットシェイク チョコ

間食 もやしナムル
   トッポ 苺味 一袋
   スープ春雨 ワンタン

URL
/diaries/2013/12/04/2643294.html

BUMPいいね〜

ダイエットとまったく関係ないけど、最近BUMPのファンになりました。
BUMPといっても、DA BUMPじゃありません( ̄▽ ̄)
あ、あれはDA PUMPか…
ぜんぜん違ーし…

BUMP OF CHICKENいい〜( ̄▽ ̄)


ブロッコリーと人参
もやしナムル
きんぴらごぼー
パン
肉まん
ココア

URL
/diaries/2014/10/22/3278489.html

同期と居酒屋で

美味しい刺身と日本酒で話しが盛り上がってしまい、ついつい食べてしまった( ̄▽ ̄)
ダイエットは明日から〜って思ったら、またまたチョイ減り!ラッキー♪
停滞期明けかな*\(^o^)/*


もやしナムル
小松菜の胡麻和え
ヨーグルト


ご飯
味噌汁
豚のお好み焼き風揚げ


ポテトフライ

URL
/diaries/2014/07/04/3046090.html

社員食堂


朝 ごはん だいこんスープ 納豆 のり

昼 ごはん 味噌汁 たらのムニエル 和え物 ほうれんそう

夜 雑炊 もやしナムル じゃがいも 


仕事で訪れた、ある会社の社員食堂でランチ
やっぱり、社員食堂はバランス取れてていいよね~。
ダイエット中につき、魚の定食にしました。
肉の定食は、チキンおろしカツでした。
美味しそうだった・・・

URL
/diaries/2012/06/21/1446378.html