ダイエットクラブ

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ダイエット1日目

ジョギング&ウォーキング 30分
腹筋30回
背筋30回
腕立て10回×2
スクワット30回

筋トレがきつかった!
特に腕立ては自分の体重が重くて支えられなかった
ジョギング&ウォーキングは久しぶりにしたら気持ちよかった!


[明日の目標]
ジョギング&ウォーキング
筋トレ

食事は朝は軽く野菜と青汁
昼と夜は自炊をきちんとする
野菜をたっぷりとる!

URL
/diaries/2011/11/30/878411.html

ダイエット

昨日休肝日で
飲み物だけいっぱい飲んで
筋トレ、ジョギング30分
整体30分のおかげか
1日1キロ痩せた!

朝:バナナ、野菜これ1本

昼:定食

夜:プロテイン


筋トレ、ジョギング
マッサージ、メディキュット
睡眠最低6時間

URL
/diaries/2013/07/29/2412340.html

ダイエット内容変更!!!

ごはんもばくばく食べるし、おやつもたべる!
だけど、筋トレとジョギングはする!


ジョギングできない日は步き、筋トレしない日は有酸素運動をする。

体重じゃなくて、見た目を重視するようにします。

でも、よる6時以降は食べないし、朝は白湯を飲む。これだけはやめないようにします。

URL
/diaries/2017/05/09/4630130.html

ダイエットスタート

2年ぶりに生理も再開しましたぁ(。≧∀≦。)
またまたダイエットスタートじゃ!!


目標は50キロかなー


とりま!気合いのジョギングしてきたで!!!!



体重は明日計りますー



((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル




今日やったことー
☆ゆる筋トレ
☆ジョギング
☆仙骨シャワー

URL
/diaries/2016/10/08/4391240.html

ダイエット8日目☆

4月8日

4日から今日のお昼くらいまで調子がわるくて、動かない上に、
イライラしてやけ食いしてしまいました・・・
案の定、体重・体脂肪ともに増(;_;)
夕方からは少し楽になったので、お風呂にゆっくり入って、
筋トレして、ショギングしました。ジョギングは、寒かった~(T_T)

食事
朝:お菓子・・・
夕方:お弁当のおかず
20:30 ごはん一杯、焼き魚、ささみチーズフライ、サラダ

運動
・お風呂40分
・筋トレ
・ジョギング30分

URL
/diaries/2015/04/08/3564091.html

初日記

朝ウォーキング30分
朝ジョギング30分
モムチャンダイエット30分
腹筋30回
背筋30回

ガトーフェスタハラダのラスク4枚と、桃山4個と缶ビール半分はヤバかった!間食を減らしたい!

運動は筋トレは毎日、
ウォーキングジョギングは週2は行きたい!

URL
/diaries/2014/05/31/2966086.html

涼しいロンドン。

相変わらず、ジョギングを毎日しています。

最近、筋トレも始めました。

・・・・んで、筋肉痛。

ジョギングも頑張りすぎて、疲労が回復しません(苦笑)

体重?

んーーーー 減りませんねぇ。

ただ、足は、筋肉ついてきたらしい。

ジョギングダイエットの効果は、3か月、4か月後から始まるそうな(ホントかな?)

まぁ、ぼちぼちいきますわ♡

URL
/diaries/2013/08/07/2432312.html

スロージョギング

今月からダイエット初めて
二日前からスロージョギングってのを試してます><
歩く速さで走るゆっくりジョギングです。



スロージョギングはジョギングより長く走れることと脂肪が燃焼されやすい有酸素運動らしいですよん(´∀`)

URL
/diaries/2012/12/29/1939224.html

初日記♡

初めまして‼︎りしゃです♡
一日置き断食、筋トレ、ジョギング、縄跳びをしてダイエット中です。
MAX時の体重はなんと76.1kgでした(>_<)
今日68.9kgまで落としましたが、一日断食の予定だったのに食べてしまいました( ; ; )
反省です。

今日はジョギング30分、筋トレ20分、縄跳び150回‼︎

明日は絶対に何も食べず、筋トレとジョギング、縄跳びに励みたいと思います。

ダイエット仲間募集中なのでよろしくお願いします♡

URL
/diaries/2016/06/10/4227043.html

ダイエット6週目

体重が人生最大の体重になってしまい、このままではメタボになり成人病を発症しかねない状態だった(*_*)

3月下旬から、ジョギングと筋トレと食事制限を始めた

ジョギングは週4日
、筋トレは2~3日おき、食事制限は食事量をちょっと減らす程度(ご飯を半分とか軽い食事制限)

ダイエット6週目で体重 2.5キロ減、体脂肪 3.5%減

最終目標は、標準体重 67キロ

頑張ります

URL
/diaries/2013/04/21/2192250.html

やっぱりかぁ


このところ
彼氏に外食に誘われ案の定増えてきてる(ノД`)



今日は土曜日なんで
ひさびさにサイクリングしてこようかな(^ー^)



そういえば
ジョギングとサイクリングと筋トレダイエットなんですが

内容はジョギングは毎日1時間程度
サイクリングは30キロ程度
など
筋トレは説明しにくいものを毎日してます(^^)



がんばるぞ(>_<)

URL
/diaries/2014/09/27/3227248.html

初ジョギング

今まで何故か恥ずかしくて実行できなかったジョギングを勇気を出して初めてしてきました!

もちろんジョギングとウォーキングを交互に・・・何とか30分できました。

モムチャンダイエット15分
トレーシーメソッド15分

疲れたー

URL
/diaries/2012/10/12/1757885.html

ダイエット食

ダイエット食と運動にて大幅減\(^o^)/

【今日の運動】
体幹トレーニング3種目
ウォーキング6キロ
ジョギング4キロ

ネットで調べた通り、筋トレ→有酸素運動の順番で続けた結果大幅な効果有りました。
ごはんは朝昼ガッツリ夜チョットの生活続けてます!

URL
/diaries/2014/08/25/3158050.html

41日目

朝 スロージョギング5km
サーキットトレーニング7分×1
腹筋筋トレ10回×1
夜 スロージョギング4.5km


8時間ダイエット
11:00 マウントレーニアノンシュガー
ナッツ
12:00 ごはん お味噌汁 豚キムチ
15:00 ピルクル ナッツ かたやき
18:00 ごはん 納豆 きゅうりのサラ
ダ なすのにゅうめん
麩のすき焼き風煮物
17:00 コーヒー 微糖


URL
/diaries/2014/06/23/3022234.html

dietすたーと( ̄^ ̄)

そろそろ痩せなければ。。。

バーでバイトしている大学生ですっ
そのため生活習慣は最悪…
でも時間見つけて運動してがんばろうかなと。
まず夜はプロテインダイエットを飲む
時間見つけて一時間程度ジョギング
筋トレをジョギングの後に必ず行う

これをまず1ヶ月続けて様子みます!

朝 なし
昼 ワンタンスープ ウインナー4本
夜 プロテインダイエット

URL
/diaries/2013/07/25/2405693.html

【8日目】ダイエット休暇日

今日は友人とお食事会なので、朝夕はなるべく軽く済ませよう...
と思ったけど...

【朝食】
カフェラテプリン(寒天)2個

【昼食】
圧内柿3個

【間食】
フルーツビネガー(30ml)
プレミアムバウム1個

【夕食】
お刺身、糸島産 豚しゃぶ鍋 他コース料理

【運動】
ダンベル(筋トレ)
ジョギング 5.8km

今日は宴会料理でダイエット休日
でもジョギングは継続したよん
お休み~♪

URL
/diaries/2014/11/14/3324878.html

中年以降のダイエット

40過ぎてからダイエットが上手くいきません。

でも頑張るしかない。

月:ジョギング2Horポールダンス1H
火:ジョギング2horウォーキングスクールorバイクエクササイズ
水:ヨガ+筋トレ20分くらい
木:ポールダンス1H
金:加圧トレーニング+筋トレ20分くらい+ジョギング1.5H
土、日:予定がなければ、山登り、ジョギング、ウォーキング、ポールダンス、ストレッチなど

ほぼ毎日、体を動かしています。

食事
朝:フルーツ、ヨーグルト、豆乳など
昼:野菜とたんぱく質のお弁当
夜:なるべく軽めの食事。
  帰りが遅い日は豆腐、バナナ。 

昨日
☆運動
ウォーキングスクール1.5H
☆食事
朝:デラウェア、豆乳
昼:トン汁、海草とナシウリのサラダ、かぼちゃサラダ、ポテト
夜:ハンバーグ、おにぎり1個、プリン 

URL
/diaries/2014/09/03/3178022.html

うんこが・・・

出ません(--〆)
うんこ出せば良い感じの体重なんだけどなぁ(笑)

しかし、着実にダイエットできてるのは嬉しいね。MAX87.5キロだったから、10キロくらいは減ってるんだけど・・・

ジョギングは時間がある時1時間くらいして、時間が無い時はインターバルトレーニング30分で補うと丁度良い感じになる。

そろそろ筋トレも視野に入れて計画練り直し。

今週の予定
月曜・・・練習2時間。ジョギング30分。
火曜・・・インターバルトレーニング30分orジョギング1時間。
水曜・・・練習2時間。ジョギング30分。
木曜・・・インターバルトレーニング30分orジョギング1時間。or練習。
金曜・・・練習3時間。
土曜・・・練習4時間。
日曜・・・試合。

URL
/diaries/2013/06/13/2314731.html

20日目


朝は63キロあったのに一キロ減ってる!
なんかうれし~。
でも62キロ安定だ~。

朝:酵素ソーダ、ヨーグルト
昼:イチゴジャムパン、ダイエットスープ、目玉焼き
夜:ダイエットゼリー

ウォーキング、ジョギング、筋トレ

今日は40分間でスロージョギング→ジョギングという流れで走った。
こんなに長い間走れたのは久しぶりだ!
身体がすごく軽かった!なんでだろー。
毎日便がでてるからかなー。お肌も調子いい。
生理が終わったあと二週間は幸せ~♡

URL
/diaries/2013/09/28/2531473.html

ジョギング

起きてからジョギング20分+ウォーキング25分
最終目標ジョギング30分出来るようになる
昨日インドカレー屋
今日韓国料理+ドトールでミルクレープ

明日からしっかりジョギングも取り入れる
ダイエット再開

URL
/diaries/2012/07/01/1470416.html